資源簡介

(共23張PPT)
愛護我們的眼睛
遠離近視
??
?近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上，而是落在視網膜前面導致的。不良的視覺環境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。
愛護眼睛我們都要做些什么？
保護視力，預防近視，必須了解預防近視眼的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養成良好的用眼衛生習慣。
一、保持正確
讀寫姿勢
1.坐姿
正確的坐姿
標準美麗的坐姿應該是背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，軀干和大腿、大腿和小腿成直角，雙腿優雅合并，雙手放在桌上。
正確的握筆姿勢
正確的握筆姿勢是：
筆桿放在拇指、食指和中指的三個指梢之間
食指在前、拇指在左后，中指在右下、食指應較拇指低些，手指尖應距筆尖約3厘米，
筆桿與作業本保持六十度傾斜，掌心虛圓，指關節略彎曲。
正確的寫姿
身體坐正，兩腿自然平放
頭和上身稍向前傾，胸部離桌子一拳
兩臂平放在桌面，右手執筆寫字，左手按紙，紙要放正
?二、選擇
良好的
用眼視覺環境
明
亮
的
學
習
環
境
??1．讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。
????2．盡量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔凈，書寫字體不要過小。
????3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
????三、養成良好的
用眼衛生習慣
?1．連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
?2.
看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
?3.
不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
?四、堅持做眼保健操
?1.
每天上下午要做一次眼保健操。
2.
做眼保健操應注意雙手干凈，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉
?1.
睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時。
????2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。
????3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。
????4.
多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。
六、定期檢查視力，配戴合適的眼鏡
1.
每學期要檢查兩次視力，出現視力下降時，要盡快到醫院眼科做進一步的檢查。
?2．如果確認已患近視，要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力達到5.0即可。
?3．不要互相借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無益。
4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。

展開更多......

收起↑