資源簡(jiǎn)介

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒
　 我們?cè)谏睢W(xué)習(xí)中有時(shí)會(huì)開(kāi)心的開(kāi)懷大笑，有時(shí)會(huì)難過(guò)得落下眼淚，不過(guò)一旦讓不良的情緒纏繞著我們，長(zhǎng)久不能釋?xiě)眩蜁?huì)影響我們正常的學(xué)習(xí)和生活，所以我們要學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，做情緒的主人！
動(dòng)
喊
哭
訴
這樣發(fā)泄行不行？？？
打架
吃
東
西
睡覺(jué)
喝
酒
情緒發(fā)泄基地
恰當(dāng)?shù)?
中性的
不恰當(dāng)?shù)?
適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭、運(yùn)動(dòng)
大聲唱歌、大聲喊叫、
找人傾訴
睡覺(jué)
吃東西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣
青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。
小輝、小華遇到了煩心事。
小輝 有幾次，我回答問(wèn)題都答錯(cuò)了。有個(gè)同學(xué)悄悄地說(shuō)我是個(gè)笨學(xué)生，我聽(tīng)到后非常傷心。我擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看我，于是變得非常敏感，悶悶不樂(lè)，吃不下飯，睡不著覺(jué)，還經(jīng)常頭疼。
小華 在家里，爸爸媽媽經(jīng)常為一些雞毛蒜皮的小事吵架，有時(shí)還莫名其妙地把火發(fā)到我身上。我只能把苦水往肚里咽。
請(qǐng)你為他們想想辦法，使他們盡快拜托煩惱。
唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！
從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您。”
唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！
老奶奶憂愁：
雨天－－－小兒子的洗染店
晴天－－－大兒子的雨傘店
老奶奶樂(lè)呵呵：
雨天－－－大兒子的雨傘店
晴天－－－小兒子的洗染店
思考：你有什么辦法讓老奶奶開(kāi)心起來(lái)？
　 面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人
生態(tài)度不同而有不同的感受。
對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。
可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
——所以，情緒是可以調(diào)適的。
你有煩惱嗎？
試著換個(gè)角度想一想，并和好朋友討論應(yīng)該怎樣看待、如何調(diào)節(jié)。
我的煩惱事：
我當(dāng)時(shí)的想法：
換個(gè)角度這樣想：：
調(diào)節(jié)情緒的方法
方法一 注意轉(zhuǎn)移法
——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。
在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)
向他人傾訴
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
放聲歌唱或大喊
合理發(fā)泄法
方法之二
理智控制法
方法之三
自我暗示
自我激勵(lì)
心理?yè)Q位
學(xué)會(huì)升華
—就是用意志去控制不良情緒。
一個(gè)忠告
喜不能得意忘形；
怒不能暴跳如雷；
哀不能悲痛欲絕；
懼不能驚慌失措。
活動(dòng)延伸
1.畫(huà)情緒臉譜。
2.收集情緒影響身體健康的事例。
3.收集表示快樂(lè)心情的成語(yǔ)。
4.在父母不高興或吵架時(shí)試著勸解。
謝謝，同學(xué)們的配合！
請(qǐng)老師們多指導(dǎo)！

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