資源簡介

上?？平贪婢C合實踐活動四年級（下）
1.近視預防:
2.護眼妙招:
（1）不在過亮或過暗等光線下看書寫字
(2)不躺在床上或坐在開動到車上看書
（1）堅持用正確的姿勢做眼保健操
（2）多做球類運動，可以減輕眼疲勞
(3)注意用眼衛生，以防眼睛生病
3.青少年護眼六法：
（1）養目：注意膳食平衡，多吃蔬果、堅果海產品等。
（ 2）運目：經常順（逆）時針轉動眼球。
( 3)極目：平視遠處一個目標，慢慢收回再移到遠處目標，反復數次。
(4)熨目：早晚閉目，兩手掌快速摩擦至發燙按撫 于雙眼，反復數次。
(5)浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏蒸雙眼。
(6)補目：多吃動物肝臟及眼睛
個人護眼計劃
日常安排：
1.一日做三次眼保健操：在校2次，在家一次
2.課間或連續用眼1小時即遠眺或轉動眼球
行為習慣：
1.用干凈的手帕擦眼睛
飲食與運動：
2.每周打一次乒乓球或羽毛球
1.多吃含維生素A和維生素C的食物
2.不與他人共用毛巾
3.讀書寫字做到“三個一”
1.青少年護目六法有：（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）、（ ）。
一、填空：
2.護眼計劃主要包括（ ）、（　　　　 ）、（ ）三方面。
二、判斷：
1.我喜歡躺在被窩里看書。
鞏固拓展：
養目
運目
極目
熨目
浴目
補目
日常安排
行為習慣
飲食與運動
2.運動可以減輕眼疲勞，避免近視。
3.下午第二節課，我不喜歡做眼保健操，因為我可以多些一會兒作業。
4.用臟手揉眼睛。
（×）
（×）
（×）
（√）
三、簡答：
怎樣寫護眼計劃？
作業：
1.填寫學習單
2.預習下一課：了解同學們需要哪些學習用品？

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