資源簡介

珍惜我們的眼睛


2.正確的用眼方法
3.對眼睛好的食物
5.我們一起來保護眼睛
1.錯誤的用眼方法
4.保護眼睛須知
不要隨便揉眼睛
不要一邊走路一邊看書
不要躺著看書
不要蹲著看書
不可長時間看著電腦
保護視力我們要做到：
端正看書寫字姿勢
每天做眼睛保健操
西紅柿
菠菜
胡蘿卜
黃豆
雞蛋
南瓜

眼睛最喜歡青色和綠色。因為陽光或燈光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在綠色上，也只能反射47%左右。這樣的光線，對人體的神經系統、視網膜比較適合。
如果你看書太久，感覺疲倦了，最好看看藍天、青草或樹葉，這樣能使你的眼睛很快消除疲勞。
（1）讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右 為最佳距離。
（2）讀寫時間要適宜：看書、寫字時間過長，容易使眼肌疲勞，
導致近視。每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘。
（3）光線要充足：不可在過強或過暗的光線下看書，光線來自左前方為最好。
看電視時距離電視機要在1.5米以上，時間不可過長:要控制在2小時以內，每看30分鐘到一小時，至少休息10分鐘，能做一次眼保健操更好。

第一招 用力眨眨你的眼睛
第二招 上下左右轉動眼球
第三招 遮遮掩掩按摩眼球
第四招 毛巾浸熱水后擰干，敷在眼睛上數秒， 再將毛巾浸冷水后擰干，敷在眼睛上，每日一次即可。
我 們 一 起 來 保 護 眼 睛
第五招 看近 看遠調節眼肌
1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。
2. 視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反復做幾次即可。
個 人 護 眼 計 劃
日常安排：
一日做三次眼保健操：在校2次，在家1次；
課間或連續用眼睛1小時即遠眺或轉動眼球；
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行為習慣：
用干凈的手帕擦眼睛；
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飲食與運動：
每周打一次乒乓球或羽毛球；
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其它：
同學們在認真做
希 望 同 學 們
珍惜自己的眼睛

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