資源簡介

(共39張PPT)
第四課
揭開情緒的面紗
第二節：情緒的管理
01
02
03
為什么要以恰當的方式表達情緒？
如何正確對待自己的各種情緒感受？
如何正確對待自己的各種情緒感受？
04
學會合理調節情緒的作用
學習目標
快樂是可以“傳染”的
一、情緒的表達
悲傷是可以“傳染”的
欣賞視頻
（1）情緒是不是只是自己的事情？
思考：
（2）情緒的表達對自己和他人有什么影響？
一、情緒的表達
（1）情緒是不是只是自己的事情？
情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
喜怒哀樂雖然是個人的事情，但我們在表達情緒的時候還是應該考慮周圍人的感受。
（2）情緒的表達對自己和他人有什么影響？
我們應該學會合理表達情緒
輸入文字
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
1
情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
2
1、為什么要以恰當的方式表達情緒？
欣賞視頻
一、情緒的表達
視頻中老奶奶的這種只顧自己而不顧他人感受的做法是不對的。
欣賞視頻
一、情緒的表達
視頻中不帶口罩的女子在表達自己情緒時不顧他人感受，而且還違反了道德準則和法律規范。
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
1
2
學會在合適的場合、時間、以合理的方式表達。
3
4
表達情緒時要照顧他人的感受
不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的利益
2、我們應該怎樣表達情緒？（補）
P39
（合時）
（合地）
（合情）
（合德）
（合法）
武漢方艙醫院有點“熱鬧”！
（1）集中治療期間，患者在完全陌生的環境里深受疾病困擾，他們遠離家人，無人陪伴，這使患者的內心倍受煎熬。加之面對成千上百的病患和每天穿著防護服看不清面容的醫護人員，內心充滿了恐懼和不安。
（2）所以，他們需要的不僅僅是身體治療，更需要情感治愈，而作為每天和他們密切接觸的醫護人員則充當起了“心理醫生”，陪他們聊天，幫助他們，安慰他們，和他們一起跳廣場舞，增加他們戰勝病魔的信心。
視頻給我們什么啟示？
二：情緒調節
為什么要調控情緒？（意義/作用）
P40
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
積極的心態
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
好害怕，一會兒老師要小測，得趕緊背呀！
負面情緒
為什么要調控情緒？（意義/作用）
P40
③學會合理的調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情發生一定的變化，有助于我們更好的適應環境。
面試時，進辦公室一定要淡定！淡定！淡定！
適應環境
為什么要調控情緒？（意義/作用）
P40
為什么要調節情緒？
（1）保持積極的心態，可以讓我們的青春生活更加美好。
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
（3）學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境。
今
天
今
天
怎樣調節情緒，保持良好的情緒狀態呢？
怎樣調控情緒？（調控情緒的方法有哪些）
P40
以下兩張圖體現哪種情緒調控方法？
轉變思維方式，改變態度，
換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。
改變認知評價法
①
把注意力從引起不良情緒反應的情景轉移到其他事物或活動上去。
做自己感興趣的事
改變環境
②
轉移注意力
遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。
③
合理宣泄
動
喊
訴
哭
注意：如果不分時間、場合、地點、方式隨意發泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成嚴重的后果。
合理宣泄法
體育運動
適當場合哭一場
向他人傾述
擊打沙袋
合理宣泄不等于放縱、任性、胡鬧。情緒宣泄要恰當，不能傷害自己或影響他人。
使有機體從緊張狀態松弛下來。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。
④
放松訓練
放松訓練法
注意轉移法
改變認知評價法
治本方法
治標方法
合理宣泄法
2、調節情緒的方法有哪些？
甲：“遇到這種情況，我一般會找我爸聊聊。”
①與信賴的長者交流
乙：“我認為，首先就是不要對媽媽大吼大叫，這樣結果肯定會更糟糕。”
②自我提醒，避免情緒失控
丙：“我覺得還是和媽媽直接說比較好，讓媽媽知道她冤枉我了。”
③“我感到憤怒，是因為……”
丁：“遇到這種情況，我一般就回自己房間聽會兒音樂，一會兒就沒那么生氣了。”
④找一種適合自己排解憤怒的活動形式
⑤寫一封信
方法與技能
5、寫一封信
2、自我提醒
4、尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
3、運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式
1、與信賴的長者交流
3、掌握情緒調節的方法有什么用？
把自己的情緒調節到最佳狀態
首先當然是
更重要的是
幫助同學和家人
（1）有助于我們更好的調節情緒，成為情緒的主人。
（2）還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
悲傷的小雨
出謀劃策
小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無策。如果你是小雪會怎么辦？
如何安慰他人
為他做些體貼的事
設身處地，向他表示理解
做一個耐心的聽眾
幫助他轉移注意
二、情緒的調節
為他做些體貼的事
做一個耐心的聽眾
設身處地，向他表示理解
幫助他轉移注意
如何安慰他人？
課堂小結
情緒的管理
情緒的表達
1、為什么要學會表達情緒？
2、調節情緒的方法有哪些？
3、掌握情緒調節的方法有什么用？
情緒的調節
1、為什么要調節情緒？
2、如何正確表達自己的情緒？
1【2020?寧夏】（2020?寧夏）情緒的作用非常神奇，影響我們的觀念和行動。我們要學會以恰當的方式表達自己的情緒。下列同學調控情緒的做法可取的是（　　）
①與同學發生誤會時，用詼諧的語言打破僵局
②被老師批評后，故意搗亂課堂紀律
③與父母發生矛盾，感覺委屈，亂摔東西
④考試失利，通過好友幫助，走出憂傷
A．①②
B．①④
C．③④
D．②③
課堂練習
B
2
【2020?泰州】疫情期間，武漢方倉醫院的護士們利用空余時間帶領大家跳起了健身舞，活躍了氣氛。這有利于（　　）
①患者強身健體，盡早恢復健康
②轉移患者注意，調節患者情緒
③緩解患者病情，遏制病毒蔓延
④增進醫患感情，營造和諧氛圍
A．①②③
B．②③④
C．①③④
D．①②④
D
3
【2020?揚州】（2020?揚州）疫情期間，白衣天使們為了緩解病人的焦慮心理，指導大家做腹式深呼吸運動。該調節情緒的方法是（　　）
A．合理宣泄
B．改變認知評價
C．放松訓練
D．引導情感升華
C
4、閱讀材料，回答問題
元旦晚會上，同學們一個個興高采烈、歡天喜地。曼妙的舞蹈、優美動聽的歌曲，緊緊地抓住了同學們的心。角落里，只有七年級（2）班的小旭同學顯得形單影只，臉上掛著深深的憂傷。他一個人悄悄地走出學校禮堂，在學校操場上禁不住放聲大哭，原來小旭的媽媽昨天剛剛因病去世。一會兒，他的身后整整齊齊地站了一排他的同學，都在滿眼關切地望著他，班主任李老師緊緊地把小旭摟在懷里。小旭滿眼含淚地向同學們說著：“對不起、對不起……”
答：①人與人之間的情緒會相互感染。即便沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②為了不破壞元旦晚會上同學們的喜慶氣氛，小旭才一個人悄悄地走出學校禮堂；因為自己的悲傷感染了同學和老師，他才向同學們說：“對不起，對不起”。
（1）為什么小旭要一個人悄悄地走出學校禮堂，滿眼含淚地向同學們說：“對不起，對不起”？
答：不贊同。因為：①人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。出現適度的負面情緒是正常的，但不能持續的處于負面狀態，否則可能危害我們的身心健康。②我們要學會合理地調節情緒，要及時、合理地宣泄自己的負面情緒，保持積極的心態，讓我們的青春更加美好。
（3）有人說：“男子漢有淚不輕彈。小旭哭泣是懦弱的表現，即使再傷心也應該深深地憋在心里。”你贊同這種說法嗎？為什么？
（2）我們應怎樣以合理的方式表達自己的情緒？
答：①學會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
②表達情緒時要照顧他人的感受；
③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權益。
5、學以致用
連連看
①改變認知評價法
②轉移注意法
③合理宣泄法
④放松訓練法
（1）考試緊張，深呼吸
（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了
（3）傷心，打算打打游戲解解悶，或者是出去走走，換個環境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同學打招呼，對方沒理我，開始很郁悶，但轉念一想：“也許是對方沒看見我。”瞬間心里好多了

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