資源簡介

專題一　認(rèn)識自我與學(xué)會交往
【課標(biāo)條目】
1－1－7　了解自我評價的重要性，能夠客觀地認(rèn)識自我，積極接納自我，形成客觀、完整的自我概念。
1－1－1　悅納自己的生理變化，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。
【課標(biāo)解讀】
1．正確認(rèn)識自己。
(1)正確認(rèn)識自己，可以促進(jìn)自我發(fā)展，還可以促進(jìn)與他人的交往。
(2)我們可以從生理、心理、社會等方面來認(rèn)識自己，還可以通過自我評價和他人評來認(rèn)識自己。對自己有一個恰當(dāng)?shù)淖晕以u價，能夠幫助我們接受自己，對自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑；能幫助我們調(diào)節(jié)和控制自己的行為。他人評價是我們認(rèn)識自己的一面鏡子。他人評價有助于我們形成對自己更為客觀、完整、清晰的認(rèn)識。
(3)我們要重視他人的態(tài)度與評價，但也要客觀冷靜分析，既不能盲從，也不能忽視。用理性的心態(tài)面對他人的評價，是走向成熟的表現(xiàn)。
(4)自我評價的方法包括自我觀察和分析、與他人比較。正確對待他人評價的方法有：用心聆聽、勇于面對、平靜拒絕等。
2．學(xué)會接納自己。
(1)接納自己，需要接納自己的全部。既接納自己的優(yōu)點(diǎn)，也接納自己的不完美；既接納自己的性格，也接納自己的身材、相貌；既接納自己的現(xiàn)在，也接納自己的過去。
(2)接納自己，需要樂觀的心態(tài)，更需要勇氣和智慧。
3．學(xué)會欣賞自己。
(1)欣賞自己的獨(dú)特，欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，欣賞自己的努力，欣賞自己為他人的奉獻(xiàn)。
(2)欣賞自己，不是驕傲自大，也不是目中無人，而是成長道路上面對壓力與挫折的自我鼓勵與自我奮進(jìn)。欣賞自己的同時，善于向他人學(xué)習(xí)、與他人合作，才能成為一個內(nèi)涵更加豐富的我。會欣賞他人的人，才會真正地欣賞自己。
4．做更好的自己。
(1)做更好的自己，就要揚(yáng)長避短，還需要主動改正缺點(diǎn)，不斷激發(fā)自己的潛能。
(2)更好的自己，是在和他人共同生活的過程中不斷成長的，更是在為他人、為社會帶來福祉的過程中實(shí)現(xiàn)的。
【知識拓展】
1．外在美與內(nèi)在美的和諧統(tǒng)一
含義 關(guān)系


內(nèi)在美 指的是人的內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識、心靈、道德、能力等。
外在美 指的是人的外在形象，如外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等。
,一個人的美應(yīng)是外在美與內(nèi)在美的和諧統(tǒng)一，內(nèi)在美對外在美起促進(jìn)作用。2.列舉改正自己缺點(diǎn)的方法
從自己最容易改正的缺點(diǎn)開始；及時肯定改正缺點(diǎn)的努力；請同學(xué)、老師或家長監(jiān)督；及時總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)等。
3．我們怎樣才能更好地激發(fā)自己的潛能？
通過珍視自己的興趣愛好，專注自己喜愛的領(lǐng)域；通過廣泛參與多方面的活動，發(fā)現(xiàn)他人和社會對自己的需要；通過積極合作，與他人共同完成任務(wù)；等等。
【活動建議】
從“我心中的我”“同學(xué)眼中的我”和“父母心目中的我”等不同角度，給自己畫像，反思和分析評價的差異，找出前進(jìn)的方向。
【課標(biāo)條目】
1－1－2　了解青春期心理衛(wèi)生常識，體會青春期的美好，學(xué)會克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動。
1－1－4　理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。
【課標(biāo)解讀】
1．情緒的類型和作用
(1)情緒是復(fù)雜多樣的。常見的基本情緒有喜、怒、哀、懼等，還有害羞、焦慮、厭惡和內(nèi)疚等復(fù)雜情緒。各種各樣的情緒豐富了我們的生活。
(2)我們的情緒受多方面因素影響。例如，個人的生理周期、對某件事情的預(yù)期、周圍的輿論氛圍、自然環(huán)境等。
(3)情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。它可能激勵我們克服困難、努力向上，也可能讓我們因?yàn)槟硞€小小的挫敗而止步不前。
2．情緒是可以調(diào)節(jié)的
(1)正確對待自己的各種情緒感受。我們要保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
(2)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。常用的調(diào)節(jié)情緒的方法：改變認(rèn)知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。
(3)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
3．情緒的青春色調(diào)
(1)青春期的情緒特點(diǎn)：情緒反應(yīng)強(qiáng)烈，情緒波動與固執(zhí)，情緒的細(xì)膩性，情緒的閉鎖性，情緒的表現(xiàn)性。
(2)正確對待青春期的情緒變化
①善于激發(fā)正面的情緒感受，可以讓我們的生活更加絢爛多彩。
②青春期的情緒也包括煩惱和擔(dān)憂。學(xué)習(xí)積極面對這些負(fù)面情緒，同樣是我們成長過程中需要經(jīng)歷的。
4．悄悄變化的我
(1)青春期的含義
一般指人的發(fā)育過程中，介于兒童期和成年期之間的過渡期，它是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育的高峰期。
(2)青春期身體變化的主要表現(xiàn)：身體外形的變化，內(nèi)部器官的完善，性機(jī)能的成熟。
(3)青春期矛盾心理的主要表現(xiàn)：反抗與依賴，閉鎖與開放，勇敢與怯懦。
(4)青春期矛盾心理的調(diào)控方法：
①參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己。
②求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。
③培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，接納和調(diào)試青春期的矛盾心理。
④學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。
5．成長的不僅僅是身體
(1)步入青春期，學(xué)會獨(dú)立思考，這并不等同于一味追求獨(dú)特，而是表現(xiàn)為不人云亦云，有自己獨(dú)到的見解，同時能接納他人合理、正確的意見。
(2)培養(yǎng)批判精神。批判性思維的表現(xiàn)：對事情有自己的看法，并且敢于表達(dá)不同觀點(diǎn)，敢于對不合理的事情說“不”，敢于向權(quán)威挑戰(zhàn)。
　(3)開發(fā)創(chuàng)造潛力。青春凝聚著動人的活力，蘊(yùn)含著偉大的創(chuàng)造力，青春擁有改變自己、改變世界的創(chuàng)造潛力。社會實(shí)踐是創(chuàng)造的源泉，給了我們廣闊的創(chuàng)造空間，激發(fā)我們創(chuàng)造的熱情。在遵守法律和道德規(guī)范的前提下，敢于打破常規(guī)，開創(chuàng)前人未走之路；關(guān)注他人與社會，看重創(chuàng)造的意義和價值，做一名對國家和社會有用的創(chuàng)造者，用自己的智慧和雙手去嘗試、探索、實(shí)踐，通過勞動改變自己，影響世界。
6．青春的證明
(1)青春飛揚(yáng)
①自信
A．意義或重要性：自信讓我們充滿激情。有了自信，我們才能懷著堅定的信心和希望，開始偉大而光榮的事業(yè)。自信的人有勇氣交往與表達(dá)，有信心嘗試與堅持，能夠展現(xiàn)優(yōu)勢與才華，激發(fā)潛能與活力，獲得更多的實(shí)踐機(jī)會與創(chuàng)造可能。
B．途徑：自強(qiáng)，可以讓我們更自信；克服惰性、抵制不良誘惑、戰(zhàn)勝自我；相信自己，勇敢嘗試，不斷進(jìn)步。
②自強(qiáng)：
A．自強(qiáng)可以讓我們更自信；自強(qiáng)，讓青春奮進(jìn)的步伐永不停息；激蕩的青春活力，自信的青春熱情，自強(qiáng)的青春態(tài)度，給我們插上飛翔的翅膀，助力青春成長。
B．重要內(nèi)容：不斷克服自己的弱點(diǎn)，戰(zhàn)勝自己、超越自己。
C．途徑：要靠堅強(qiáng)的意志、進(jìn)取的精神和不懈的堅持。
(2)青春有格
①行己有恥
A．要知廉恥，懂榮辱；有所作為，有所不為。
B．需要我們有知恥之心，不斷提高辨別“恥”的能力。
C．能真誠面對自我，聞過即改，知恥而后勇。
D．要求我們樹立底線意識，觸碰道德底線的事情不做，違反法律的事情堅決不做。
E．需要我們磨礪意志，拒絕不良誘惑，不斷增強(qiáng)自控力。
②止于至善
A．這是人的一種精神境界，我們應(yīng)該有自己的格調(diào)，有我們的至善追求。這是一種“雖不能至，心向往之”的實(shí)踐過程，是一種向往美好，永不言棄的精神狀態(tài)。
B．要求：從點(diǎn)滴小事做起，積少成多，積善成德；尋找好的榜樣，向榜樣學(xué)習(xí)，汲取榜樣的力量；養(yǎng)成自我省察的習(xí)慣，通過自省和慎獨(dú)，端正自己的行為；以修身為本，行走在“止于至善”的路上，在學(xué)習(xí)中成長，在成長中收獲。
7．我們的情感世界
(1)情感的重要性
①我們需要與人交往，渴望人與人之間的真摯情誼。
②我們通過情感來體驗(yàn)生命、體驗(yàn)生活；同時，情感讓我們的內(nèi)心世界更加豐富。
(2)情感的作用
①在社會生活中，情感是人最基本的精神需求。
②情感反映著我們對人和對事的態(tài)度、觀念，影響我們的判斷和選擇，驅(qū)使我們做出行動。
③情感與我們的想象力、創(chuàng)造力相關(guān)。
④情感的積累、發(fā)展是生命成長的體現(xiàn)。
8．在品味情感中成長
(1)體味美好情感。我們可以通過閱讀、與人交往、參與有意義的社會活動等方式獲得美好的情感。
　(2)傳遞情感正能量
①情感體驗(yàn)與外部環(huán)境的關(guān)系。在情感體驗(yàn)中，我們并不總是被動地接受外部環(huán)境的影響，也可以用自己的熱情和行動來影響環(huán)境。
②情感交流的作用。我們的情感需要表達(dá)、回應(yīng)，需要共鳴，在與他人的情感交流中，我們可以傳遞美好的情感，傳遞生命的正能量。
③傳遞情感的意義。我們在生活中不斷創(chuàng)造美好的情感體驗(yàn)，在傳遞情感的過程中，不斷獲取新的感受，使我們的生命更力量，周圍的世界也因?yàn)槲覀兊姆e極情感而多一份美好。
【知識拓展】
1．調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法：
(1)與信賴的長者交流。
(2)自我提醒。
(3)運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。
(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
(5)寫一封信。
2．如何安慰他人？
(1)為他做些體貼的事。
(2)做一個耐心的聽眾。
(3)設(shè)身處地，向他表示理解。
(4)幫助他轉(zhuǎn)移注意。
3．人與人之間的情緒有什么關(guān)系？會相互感染。
【活動建議】
分組討論當(dāng)自己情緒沖動或低落時的表現(xiàn)，和老師一起分析如何利用傾訴、轉(zhuǎn)移、換位、自我寬慰等方法，進(jìn)行合理的情緒宣泄。

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