資源簡介

艾賓浩斯遺忘曲線記憶時間表及詳細流程指導
文章原創者&表格原設計者：藥大昆山玉
導
言：詞匯量對高中英語學習之影響不言而喻，在此不贅述。對比很多同學埋頭死背等低效方法，艾賓浩斯記憶法就顯的極為高效且快速，通過研究與親身實踐，筆者整理了一套詳細的操作流程并按照艾賓浩斯遺忘曲線原理制作了其記憶時間表，供各位參考與使用，不僅局限于高中生，考研及社會各領域人士皆適用。
操作步驟：
一、前期處理
step1：建議購買一個自帶指示燈的計時器（倒計時結束后指示燈亮起），這種不用鈴聲作為指示信號的計時器因為排除了噪音的干擾，所以方便高中生在教室或圖書館里隨時使用。（各個網絡購物平臺皆有的賣）
step2：調一個十五分鐘的倒計時。
step3：在十五分鐘內勻速的看單詞，具體速度因人而異。每個單詞看3遍，看完就看下一個，不要死磕或發呆。
step4：十五分鐘結束后看看自己讀過了幾行單詞，行數即為我們以后一次看單詞量的初始值，具體行數因人而異，以按照步驟在十五分鐘內讀了100行單詞為例）
二、正式操作過程
Step1：確定接下來要背的100行單詞（若有必要請在單詞本上第100行位置做好標記以防少背/多背），在表格上另起新一行在“背誦計劃名稱”那空填入你能看得懂的背誦任務簡化符號，例：我寫的list1代表第一行單詞。
例表：背誦計劃名稱
起始時間
20min
1h
9h
1day
2day
6day
Step2：將當前日期和時間記為起始時間填入下表（以例表信息為例），假設現在是12月16日的早上6點整。
例表：背誦計劃名稱
起始時間
20min
1h
9h
1day
2day
6day
Step3：做一下加減法，例：若當前時間為12月16日的6點整，則20min后將為12月16日6：20，則將該時間填入20min下的空格。1h、9h、1天等等依此類推，正確計算后在準確位置無誤填好。
背誦計劃名稱
起始時間
20min
1h
9h
1day
2day
6day
Step4：在完成第一個任務即第一個100行后，建議休息5分鐘（在高強度的生詞閱讀任務下，大腦會產生疲勞，哪怕你此時感覺不到疲憊，也建議休息一段時間/看看其他學科，建議是理科，活躍大腦思維的同時以便減少對英語生詞產生的乏味和煩躁。勞逸結合后再來進行下一個背誦任務，才是從長遠角度來看的最優選），休息五分鐘后看一下計時器，現在應該是12月16號的6：20，你本應該背誦第二個任務即第100~200行，但是你對照著記憶時間表，不難發現你剛剛在12/16/6：20安排了對第一個任務的第一波復習，于是你放下第二個任務，先進行第一波復習，復習和第一遍的要求是一樣的，即勻速的看單詞，每個看3遍，看完就看下一個，不要死磕/發呆。因為第一個100行之前已經每個都看過三遍，所以復習時看的速度會比以前略快，同理第二第三波的復習時間都會越來越短。在第一波復習完畢后，在第一波下方空格出打勾。之后的每次復習依此類推，例：如果現在是12/16的下午3點，則趕緊開始頭100行的第三波復習。
背誦計劃名稱
起始時間
20min
1h
9h
1day
2day
6day
下圖為12月16日下午3：05分，當你第三波花5分鐘復習完畢后，你表格上“背誦計劃名稱”英語3500list1~list7那一行的應該呈現的實時模樣。
背誦計劃名稱
起始時間
20min
1h
9h
1day
2day
6day
三、后期復習
背記單詞是一個需要不斷堅持的過程，所以每天都應該花時間做一個當天背誦量的計劃，然后按照上面的操作流程嚴謹的去完成。但在執行當天背記計劃的同時，不能忘記對之前背誦計劃的回顧，而在遺忘曲線的幾個結點處即時回顧，對事物留下的記憶才能更深刻更高效。所以這張記憶時間表建議貼在顯眼的位置，每天都要對照著進行對舊知的回顧。例：今天是12月22號，在背誦今天的任務3500第700~800行時，看著時間表發現今天又優先復習第1~100行，所以你先復習完該任務后再背誦你當天的生詞背誦任務。
補充資料&特別提醒：
1.艾賓浩斯記憶法可于背誦任何知識，不僅局限于英語單詞。2.雖為背誦但實際操作
過程中我們是對每個單詞讀三遍，不停留不死磕，看完就看下一個，除非花時間使用
聯想記憶法3.初記單詞時主要注意①單詞外觀②中文釋義4.遺忘曲線是綜合大數據
后的平均值，所以具體遺忘周期因人而異。根據官方最科學的結點是20min/1h/9h…
但網絡流行的結點為5min/30min/12h…,又考慮到個體差異，所以筆者在下幾頁就這幾
種結點做了兩個表格包括一空白表格，便于讀者填寫自己專屬的遺忘周期結點5.具體
的其他記憶法這里不贅述，以及艾賓浩斯其他細節知識，各位如有需求請自行百度。
6.艾賓浩斯記憶法成效顯著，但對于初學者而言較難適應，這是對傳統背書方法的挑戰，所有常有初學者半途而廢，因此初次執行我寫的操作時要有耐心和恒心。7.二八記憶法：建議百度，效果很好
圖：艾賓浩斯遺忘曲線【引自網絡】
四、推薦
以上推薦方法適合于高中生，大學生因為有設備及電子資源，所以大學生可采取的艾賓浩斯記憶法就不局限于打印紙稿，anki備忘錄或者直接在我下表中填計劃，都是我認為值得推薦的。
計劃名稱
起始時間
5min
30min
1h
1day
2day
6day
計劃名稱
起始時間
5min
30min
1h
1day
2day
6day
[B類表]計劃
起始時間
20min
1h
9h
1day
2day
6day
[自定義表]計劃
起始時間

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