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(共25張PPT)
第三章
了解自己，增進健康
2021年春人教版生物八年級下冊
第八單元
健康地生活
廣州某一高一新生從七樓縱身跳下，當場殞命。跳樓前他曾經抱怨“飯菜不合口，衣服也不會洗，不太適應這種生活”。看了這則資料，你認為悲劇發生的原因是什么？
讀一讀
心理承受能力太差
1.
在機場從事調度的工作人員患心臟
病的比例高.
2.美國硅谷人才濟濟,但由于競爭壓力
大,雇員的猝死率高.
3.2003年4月1日,香港藝人張國榮由于
抑郁跳樓自殺.
4.2006年5月16日.中國人民大學40歲
的女博士臨近畢業跳樓自殺.
還有案例
1．我至少有一兩個好朋友。
2．我的體重在正常范圍內。
標準體重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范圍:標準體重+標準體重×10%
3．當我受到挫折時，我會向我的朋友
征求意見或尋求幫助。
4．我至少可以說出三種我做的很好的
事情。
5．我早上起來感到身體很舒服。
6．我至少有一種愛好或特長。
7．我能以旺盛的精力參加每天的學習
和娛樂活動。
8．我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。
9．我的身體很靈活。
10．我同男生和女生的關系都很好。
11．我積極參加集體活動。
12．當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。
13．我的牙齒很健康。
14．我的睡眠很好。
15．我能原諒別人的缺點或錯誤。
16．我的體育成績都已達標。
17．我大多數時候感到心情愉快。
18．在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。
19．我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。
20．在做事或讀書時，我的注意力很集中。
21．我很少覺得疲乏無力。
22．當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。
23．我的食欲很好。
24．我對自己的外貌感到滿意。
25．我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。
健康小測試
哪些題目是評價身體健康的？
哪些題目是評價心理健康的？
哪些題目是評價社會適應狀態的？
一、給你的健康打分
涉及到身體健康的題目有：2、5、7、9、13、14、16、21、23。
涉及到心理健康的題目有：1、3、4、6、7、17、
18
、20、24、25。
涉及到社會適應的題目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。
為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？
有人說：“沒病沒災就是健康”。你同意他的觀點嗎？健康的真正含義是什么？
健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。
世界衛生組織對健康的定義：
了解了健康的定義,你覺得我們應怎樣從這三方面來保持健康的生活?
1、加強體育鍛煉；
2、有積極向上、樂觀的心態；
保持愉快的心情，隨時展露笑臉；
3、學會與他人相處，維持良好的人際關等。
當遇到挫折或不順心時，
如何克服生氣緊張、憂郁焦慮等不良情緒？
1.轉移注意力
聽音樂、看電視、打球
、下
棋、散步、看書等
2.渲泄煩惱：
寫日記、
向朋友訴說、
大哭一場、
唱歌等
3
.自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行”
……
選擇健康的生活方式
一、什么是生活方式
？
生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。
觀看有關酒精影響跳蚤心率的實驗視頻，回答相應的問題
?1.提出問題：酒精和煙草浸出液對水蚤心率有影響嗎？
2
做出假設：酒精和煙草浸出液對水蚤心率有影響
3
能得出結論：
低濃度酒精對水蚤心率有促進作用，濃度越高，心率越慢，主要對神經有麻痹作用
煙草有對心率有促進作用。煙草可以導致興奮。
酗酒
酗酒危害健康
教師介紹“九大現代病”，學生自查。
智能手機、平板電腦、筆記本是現在許多人每天都離不開的東西，無論是工作還是業余生活。久而久之，各種病癥就積攢下來了。
科學健康文明的生活方式：
均衡飲食、
戒煙限酒、
適當運動、
心理平衡
、
按時作息、
拒絕毒品等。　
選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始:
1．下列說法中不正確的是（
）
A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。
B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。
C．健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。
D．健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。
A
課堂練習
2．下列做法不可取的是（
）
A．當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。
B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。
C．有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。
D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。
D
謝謝聆聽

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