資源簡介

(共25張PPT)
合理膳食
營養不良和營養過剩都屬于營養失調
新聞直擊
有關專家指出，近年來中國兒童發育、營養狀況有了一定改善，健康水平顯著提高。但同時，中國兒童的營養狀況正面臨著營養不良和營養過剩的“雙重挑戰”。?
造成營養失調的主要原因是不良的飲食習慣和不合理的飲食結構。
第一：油炸食品
導致心血管疾病；含致癌物質；破壞維生素。
不能經常吃的食物
第二：腌制類食品
導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌等。
第三：加工肉類食品
含致癌物質：亞硝酸鹽；含大量防腐劑。
第四：餅干類食品
食用香精和色素過多,嚴重破壞維生素；營養成分低。
第五：汽水可樂類食品
含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；含糖量過高。
第六：方便面類食品
鹽分過高；熱量過高，營養價值極低。
第七：罐頭類食品
破壞維生素，使蛋白質變性；熱量過多，營養成分低。
第八：話梅蜜餞類食品
含致癌物質：亞硝酸鹽，含防腐劑。
第九：冷凍甜品類食品
含奶油極易引起肥胖；含糖量過高影響正餐。
第十：燒烤類食品
含大量致癌物質，導致蛋白質碳化變性。
良好的飲食習慣有哪些？
一日三餐，按時進餐；
不偏食，不挑食，不暴飲暴食；
飯后不宜立即進行劇烈運動；
不吃零食；不盲目節食和減肥；
不吃過冷或者過熱的食物；
少吃或不吃垃圾食品。
食物金字塔
要求：以小組為單位設計健康
的食譜并展示。
我會設計
小學生，長身體，飲食天天要合理。
一日三餐需定時，葷素搭配要全面。
不偏食、不挑食，逢年過節不貪吃，
零食飲料要節制，變質食物咱不理。
飯前便后勤洗手，身體健康數第一！
小學生健康飲食兒歌
鞏固學習
我倡議：
為了我們能更健康的成長，讓我們從現在開始做到：不暴飲暴食，不挑食偏食，合理攝取營養。
我的收獲：
通過這節課的學習你有了哪些收獲？
健康合理的飲食很重要，
讓我們養成良好的飲食習慣，
有一個強壯健康的身體！

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