資源簡介

(共54張PPT)
復習回顧
02
01
03
04
05
人的情緒有哪些類型？
影響情緒變化的因素有哪些？
情緒的作用有哪些？
人的情緒具有什么特點？
怎樣正確面對青春期的情緒？
七年級
道德與法治下冊
4.2
情緒的管理
第四課
揭開情緒的面紗
情景再現
人在憤怒時，因憤怒而失去理智，往往容易做出讓自己后悔的事情，由此可以看出，管理情緒是非常重要的。如何管理和調適自己的情緒呢？讓我們一起來學習第四課第二節《情緒的管理》。
2020年2月8日，福建廈門周某因疫情防控工作人員調試電子體溫計時間過長不耐煩而發生爭吵。周某糾集吳某、譚某等人持木棍毆打、用刀威脅工作人員。廈門思明區法院以尋釁滋事罪分別判處周某、吳某、譚某1年1個月、1年不等有期徒刑。
事件給我們什么啟示？
學習目標
為什么要表達情緒？人際交往中，怎樣表達情緒？
如何正確對待自己的各種情緒？
調節情緒，讓情緒在哪些方面發生變化?
調節情緒的方法？
運用和掌握情緒調節方法有什么作用？
01
02
03
null
B
為什么要調節情緒？（P40）
C
調節情緒的基本方法？（P40）
D
掌握調節情緒的方法有什么作用？（P40-41）
A
為什么要學會表達情緒？如何表達情緒？（P39）
在課本中找出下列問題的答案，并用鉛筆勾畫下來（5分鐘）
E
怎樣管理憤怒？（P40-41）
課堂預習
踢
貓
效
應
探究一：情緒表達
撒氣“食物鏈”
這點事情都做不好？
為什么不早點回來？
死貓，滾遠點。
踢貓效應是指人的不滿情緒和糟糕心情，一般會對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應，依次傳遞，無處發泄的最弱小的那個事物，最終成為受害者。其實，這是一種心理疾病的傳染。
為什么受傷的總是我?
啟示：情緒會相互感染
笑的傳遞
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
請你來辨析：
有的同學說，我要哭就哭，要笑就笑，要罵就罵，關別人什么事？是這樣的嗎？
1、為什么要以恰當方式表達情緒？
美國心理學家保羅·埃克曼在研究人類情緒變化時曾經做過一個實驗。在實驗中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是:當表演者表現出恐懼的表情時,其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態——心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時,其他志愿者的血液流動速度也隨之加快,體溫上升,產生發泄憤怒的沖動…
在生活中,許多人在不知不覺中應用了情緒感染。例如,練習武術時的喝喊聲,不僅能恐嚇對手,更重要的是有助于增強自信心,因為喝喊模擬了一種振奮、昂揚的情緒。
情緒感染
合理表達
情景在線
爸媽吵的好兇！我好害怕、好難過、好傷心！
你覺得小麗這人怎樣？
她脾氣不好，
愛罵人，我不愛跟她玩。
思考：以上情境反映了情緒會影響到我們的哪些方面？
身心健康
人際交往
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
1、為什么要以恰當方式表達情緒？
情境一
小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說著笑話，引得大家哄堂大笑。
情境二
2020年2月5日，在貴陽某商場，一女子長得眉清目秀，只是逛街沒戴口罩。在特殊時期，其他人員都有戴口罩，所以商場員工看到后就提醒她戴上口罩。結果該女子不但不聽，還用粗魯的言語辱罵甚至毆打店員。不僅如此，她還抬腿一腳猛踹店員。
小王和某女子表達情緒的方法是否
合適？為什么？
沒有照顧到他人的感受
違反了道德準
則和法律規范
情景在線
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
2、情緒表達的要求？
以恰當的方式：
?學會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
?表達情緒時要照顧他人的感受；
?不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權益。
知識點1、為什么要以恰當的方式表達情緒？
①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往。P39
知識點2、怎樣以恰當的方式表達情緒？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
P39
知識筆記
探究二：情緒調節
1.我們要學會正確對待自己的各種情緒感受
P40①
該喜則喜
人生路漫漫
有喜也有悲
該悲則悲
保持積極的心態
享受喜悅和快樂.
讓我們的青春生活更加美好
①保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
積極樂觀面對疫情，開心治療，病情才快康復，方能盡早出院，過上正常的生活。
武漢方艙醫院新冠肺炎患者
1、為什么要學會調節情緒？
苦中作樂
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續的處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
非洲草原上有一種吸血編蝠，常叮在野馬的腿上吸血。不管野馬怎樣憤怒，蝙蝠總可以從容地吸飽離開，不少野馬因此暴怒和狂奔致死。實際上，蝙蝠吸食的血量很少，不至于導致野馬死亡。人
們把這種為芝麻小事大動肝火，以致因為別人的過失而傷害自己的現象稱為“野馬結局”。
1、為什么要學會調節情緒？
方艙醫院收治的都是新冠肺炎病人，處在這樣的環境中難免會造成巨大的心理壓力，通過跳舞能一定程度上緩解恐懼所帶來的壓力。
武漢方艙醫院新冠肺炎患者
2、運用和掌握情緒調節方法有什么作用？
①學會合理調節情緒，有助于我們更好的適應環境。
2、運用和掌握情緒調節方法有什么作用？
武漢方艙醫院的護士和病人共舞，調節心態，積極樂觀的場景，也可以打消關心病人和護士的同學、家人對他們的擔心。
②運用情緒調節的方法，可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
知識點3、為什么要調節情緒（影響）？
①我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
合理調節情緒的方法？
知識筆記
避免踢貓效應
改變認
知評價
★調節情緒的方法
轉移
注意
合理
宣泄
放松
訓練
3、如何調節情緒？
①改變認知評價。
（即改變以前對事物的看法或換個角度想問題）
最近蔣老師經常罰我，我很生氣，
但轉念一想，老師都是為了我們好，
我在某些方面確實做得不夠好。
自從進入初中后，老媽對我更加嚴格，我很不適應甚至會發脾氣，冷靜后想想，他們是對我的關心，可能擔心我變壞。
3、如何調節情緒？
一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時，無論小徒弟怎樣使勁拉，驢還是堅持它固執的脾氣，它的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面，怎么也不肯往前挪動腳步。小和尚面對著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當驢鬧脾氣時，有經驗的主人，不會拿鞭子打它，那樣只會讓情況更加嚴重。”小和尚忙問：“那該怎么辦呢？”老和尚說：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進它嘴里。”小和尚好奇地問：“師父，為什么驢吃了泥土，就會乖乖地繼續往老和尚笑著說：“因為它忙著處理口中的泥土，便忘了自己剛剛生氣的原因啊！
讀故事
明哲理
轉移注意
②轉移注意。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······
3、如何調節情緒？
疫情期間，網友們在通過什么方式緩解無聊、煩悶的情緒？
②轉移注意。
③合理宣泄。
合理宣泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來解除心中的不良情緒，可以防止不良情緒對人體的危害。
如：跑步、哭訴、站在山頂吶喊……
不合理的宣泄法：酗酒、抽煙、狂吃、狂睡、通宵打游戲。
3、如何調節情緒？
警惕不合理的宣泄
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
酗酒
酗煙
打架
暴飲暴食
④放松訓練。
閉上眼睛，
深呼吸……
再深呼吸…
回想、慢慢回想自己最開心的一件事情……
微笑，繼續微笑……
3、如何調節情緒？
3、如何調節情緒？
判斷一下，下列情境分別采用了哪種方法調節情緒？
—被同學冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。
—比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續做了幾次，輕松多了。
—唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
—最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！
轉移注意
放松訓練
改變認知評價
合理宣泄
負面情緒管理的具體方法
P40“方法與技能”
1
2
3
4
5
與信賴的長者交流
自我提醒
運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式
寫一封信
尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式
4、憤怒管理
憤怒情緒的管理方法
(1)與信賴的長者交流。
尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做什么。
(2)自我提醒。
提醒自己，避免情緒失控。
(3)運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式
在不對人加以責備或造成危險的情況下，表達自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應。
(4)尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。
參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。
(5)寫一封信。
通過書信的放松把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感。
方法技能
方法技能
如何安慰他人
可以打打電話、寄張卡片、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。
如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。
耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強加給他。
有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷了。”這樣可能無
濟于事，最好是承認他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情。”
（1）為他做些體貼的事
（2）做一個耐心的聽眾
（3）設身處地，向他表示理解
（4）幫助他轉移注意
可以通過安全的團體活動轉移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。
如何安慰他人
P41
方法與技能
1
為他做些事
體貼
2
做一個聽眾
耐心
3
設身處地，
向他表示
理解
4
幫助他轉移
注意
方法技能
知識點4、合理調節情緒的方法有哪些?
①改變認知評價
②轉移注意
③合理宣泄
④放松訓練P40
知識點5、合理調節情緒有何意義？
①對自己：這些方法有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人
②對他人：可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。P40-41
知識筆記
小紅在這次疫情期間失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小紅卻又束手無策。請你幫小雪想想辦法？(心理醫療隊）
耐心地聽她傾訴。
設身處地，表示理解。
（共情）
幫她轉移注意。
為她做些體貼的事。
做法
能力提升：出謀劃策
如何正確對待自己的情緒感受
P40①
01
該喜則喜，該悲則悲
02
保持積極的心態
03
適度的負面情緒
2、如何正確對待自己的各種情緒？【重點】
P
40
①保持積極心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續的處于負面情緒，會危害我們的身體健康。
02
課后作業
1、情緒的表達有什么影響？（為什么要以恰當的方式表達情緒？）【重點】P
39
①
人與人之間的情緒會相互感染；
②
情緒的表達不僅關乎健康，也關乎人際交往
01
3、運用和掌握情緒調節方法有什么作用
①有助于我們更好的調節情緒，做情緒的主人。
②幫助同學和家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心態。
03
4、調節情緒的方法
①改變認知評價
②轉移注意
③合理宣泄
④放松訓練
青緒的管理
情緒表達
1.為什么要合理表達情緒？
2.我們該如何合理表達情緒？
情緒調節
3.為什么要調節情緒?
4.合理調節情緒的方法
5.合理調節情緒的意義？
課
堂
小
結
課堂練習
1、我們要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必須掌握下列哪些控制情緒的方法（??
???）
①學會控制自己的情緒，喜怒都不露聲色
②在適當場合、用合理的方式來發泄自己的情緒
③減少或不與外人交往，以免引起自己情緒的變化和波動
④日常生活中常常提醒自己調整情緒，注意言行
A、①②
B、③④
C、②④
D、①③
C
課堂練習
2.你情緒很好的時候，人際關系會變得很好，你情緒不好的時候，會影響你的人際關系。情緒會造成生活中的很多改變。這告訴我們
（　　）
①情緒往往對人產生消極影響
②情緒具有感染性
③我們要用合理的方式、在合適的場合表達情緒
④情緒表達關乎人際交往
A.①②③
B.②③④
C.①③④
.①②④
B
課堂練習
3.在我們成長的過程中，控制情緒非常重要。下列選項能體現控制情緒的是
（　　）
A.佳佳這段時間很不開心，在回家路上，他把路燈砸壞了
B.語文課上，小思看到自己的低分卷時很難過，號啕大哭起來
C.小奇在圖書館里面學習，這時朋友發視頻通話過來，他就大聲地和朋友開心聊起來了
D.小薇在食堂排隊吃飯時，有同學來插隊，她雖然生氣，但還是選擇報告給值日老師
D
課堂練習
4.考前嘗試多做深呼吸，這種調節緊張情緒的方法是（　　）
A.合理宣泄
B.改變認知評價
C.轉移注意
D.放松訓練
D
5.當自己情緒不好時，到室外走一走，到風景優美的地方玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。這種調節情緒的方法是（　　）
A.合理宣泄
B.自我暗示
C.轉移注意
D.換位思考
C
課堂練習
6、每年4月2日是世界“枕頭大戰日”。當天，活動參加者自帶枕頭互相擊打。“大戰”結束后，大家一起把“戰地”清理干凈。這種緩解壓力、調控情緒的方法屬于(
)
A.轉移注意
B.改變認知評價?
C.合理宣泄???
D.放松訓練
C
課堂練習
7、你是否也一直在“后悔過去、擔憂未來、不滿今天”?當下,大多數人或多或少都在忍受心苦”。每天都有一些人因為情緒失控,用暴力對待他人,更多的人則活在糾結、焦慮中。情緒的表達（
）
①不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際交往
②情緒的表達要隨心所欲,不受壓抑
③在人際交往中,我們需要了解自己的情豬,接受它們,并學會以恰的方式表達出來。
④要學會正確對待自己的各種情緒感受保持積極的心態,受喜悅和快樂,讓
我們的青春生活更加美好
A.①②③
B.①②④
C.①③④
D.②③④
C
課堂練習
8、2019年7月11日，因情感糾紛，葛某在樓上扔下一把菜刀、兩把尖刀，萬幸的是沒有傷及無辜。因涉嫌以危險方法危害公共安全罪，葛某被當地警方依法刑事拘留。“天降三把刀”事件警示我們（　　）
①要采取合法途徑宣泄不良情緒
②要增強尊法學法守法用法意識
③要科學立法，公正司法
④構建有序的社會需要厲行法治
A．①②③
B．②③④
C．①③④
D．①②④
國家
D
課堂練習
9、本是一場輕微交通事故，由“車斗”升級為“人斗”，兩名“路怒族”因為自己行為付出慘痛代價。兩名“路怒族”被告人因犯故意傷害罪，分別被判處有期徒刑八個月。這啟示我們（　　）
①要學會合理地調節和表達情緒
②情緒影響著我們的觀念和行動
③負面情緒必然導致違法行為
④轉移注意力有利于調節情緒
A．①②
B．①④
C．②③
D．③④
與題干無關
不符合題意
A
課堂練習
10、“捏捏族”在下班后或周末等閑暇時間專程到超市搞惡作劇：把餅干、方便面捏碎，給可樂飲料放放氣，專為聽聲音解氣。以此種方式來釋放壓力、減緩焦慮的“捏捏族”的做法（　　）
①值得借鑒，這是積極面對負面情緒的有效方式
②沒有正確對待個人的情緒感受
③表明一個人的表情、聲調、姿態所表達的情緒會影響周圍的人
④不可取，表達情緒要在道德和法律允許的范圍內進行
A．①④
B．②③
C．①③
D．②④
D
課堂練習
11、進入考場后，若感覺緊張，可用呼吸法：先是緩慢地、有節奏地吸氣，憋一兩秒后再張口有節奏地呼氣。呼氣時最好嘴微張，這樣能立刻感覺到肌肉放松，特別是感覺胸部放松，從而有助于心理放松。這種調節情緒的方法是（
）
A．放松訓練法
B．合理宣泄法
C．轉移注意法
D．改變認知評價法
A
課堂練習
12、小琴與迎面走來的同學打招呼,結果同學不理她,“太傲慢了吧!”小琴一下子郁悶了,但轉念一想:“也許是他沒看見我。”心情瞬間就明亮起來了。這種調節情緒的方法是(　　)
A.改變認知評價法
B.轉移注意法
C.合理宣泄法
D.放松訓練法
A
讓我們做情緒的主人
你不能左右天氣，但你可以改變心情；
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容；
你改變不了事實，但你可以改變態度；
你改變不了過去，但你可以改變現在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能預知明天，但你可以把握今天；
你不能樣樣順利，但你能事事順心；
你不能延伸生命的長度，
但你可以決定生命的寬度。
感謝聆聽

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