資源簡介

《體育與健康》復習資料（二）
11．體育中的競爭與合作
競爭是體育活動的特征之一，它滲透于體育活動和是體育活動競爭的充分體現。競爭激勵著人們發揮出最大的體能和智慧去奮勇拼搏，積極進取、大膽創新，為集體爭取榮譽。
雖然競爭是體育活動的核心，但是，團隊的合作是更好的競爭基礎。特別是集體活動項目，更離不開隊員之間的默契配合與密切合作。合作既是運動項目本身的需要，更是同學之間互相溝通、聯絡感情、加強人際交往、融洽人與人之間關系的重要途徑。
通過體育活動和比賽中的合作，可以提高人際交往能力，學會主動幫助別人，使你能夠與同伴一起分享體育活動中的快樂，共同解決在學習和鍛煉中遇到的問題；加深彼此間的了解、理解，使你心胸開朗、豁達并學會寬容。
12．顧拜旦對現代奧林匹克運動的貢獻
皮埃爾·德·顧拜旦（1863～1937）出生于巴黎貴族家庭。大學畢業后，放棄仕途，投身于教育和體育改革，并遍訪歐洲，宣傳奧林匹克思想，于1892年發表了《復興奧林匹克運動》的著名演說，終于促成了現代奧林匹克運動的興起。他曾任國際奧委會秘書長和主席。
1912年因發表了《體育頌》，獲奧運會金質獎章。他終生倡導奧林匹克精神，被譽為“現代奧林匹克之父”。1894年6月16日～23日，在他和許多人的努力下，成立了國際奧林匹克運動委員會，并通過了恢復奧林匹克運動會的決議，決定每四年舉行一次奧林匹克運動會。從此，每年6月23日被稱為“奧林匹克日”。1896年4月6日，奧林匹克圣火在熄滅了近一千五百年后又重新在希臘燃起，來自13個國家的311名運動員參加了第一屆現代奧林匹克運動會。
34．體育文化
（1）奧林匹克運動的三駕馬車國際奧委會、國際單項體育聯合會和國家奧委會三大組織體系，共同構成了引領奧林匹克運動不斷前進的三駕馬車。
國際奧林匹克委員會（InternationalOlympicCommittee）簡稱國際奧委會（I0C），總部設在瑞士洛桑。國際奧委會是一個國際性的、非政府的、非營利性的組織，是奧林匹克運動的最高權力機構。
國際單項體育聯合會由各個國家或地區的單項體育協會組成，其最高權力機構是定期召開的代表大會，在奧林匹克運動中的主要任務是負責其所管轄的運動項目的技術和行政管理方面的工作。
各個國家或地區奧委會是按照《奧林匹克憲章》的規定建立起來的，并得到國際奧委會承認的，負責在一個國家或地區開展奧林匹克運動的組織，它擔負著各國家或地區發展和維護奧林匹克運動的重大任務。
（2）田徑史上的幾個第一
1913年：國際田徑總會創立；
1914年：第一次制定并公布了國際田徑規則，田徑運動的世界紀錄亦于同年正式被承認及公布；
1921年：法國的雅·美利亞女士創辦了國際女子運動協會，并于1925年開始每隔四年舉辦一次女子世界田徑錦標賽。
1922年：國際業余田徑總會（IAAF）成立。它確定了國際統一的田徑項目、擬定規則、組織比賽、設立與審批世界紀錄以及促進國際田徑交流等。
1928年在阿姆斯特丹舉行的第九屆奧運會初次將女子田徑列為奧運會項目、擬定女子世界田徑錦標賽終止。
（3）鐵人三項
鐵人三項比賽（IronManTriathlon）充分體現了對技巧和耐力的嚴峻考驗，包括游泳、自行車和長跑三部分。
非正式比賽起源于1972年美國的圣地亞哥，正式比賽則于1974年在夏威夷首度舉行，2000年成為悉尼奧運會的正式比賽項目，由1.5千米游泳、40千米自行車和10千米的長跑組成。運動員在不同項目之間不能停頓，一項比賽到達終點后就要立即進入下一項比賽。男子和女子的鐵人三項比賽都是同時在一個路線上舉行，首先完成全部比賽者獲得冠軍。
（4）田徑運動競賽規則簡介
競賽類
競賽項目，以決賽成績判定該項目最終名次，而不以預、復賽的成績判定最終名次。名次的判定以運動員軀干（不包括頭、頸和四肢）的任何部分抵達終點線后沿垂直面的先后順序為主。
400米以下各項，運動員應采用蹲距式起跑（正式比賽必須使用起跑器），運動員做好預備姿勢后到鳴槍之前若開始做起跑動作，應判定起跑犯規并給予警告。對第二次犯規的任何運動員應取消其比賽資格。
接力跑時，運動員應手持接力棒跑完全程，如發生掉棒，需由掉棒人拾起，若在拾起過程縮短比賽距離或侵犯其他隊員則取消比賽資格。所有交接棒的過程均必須在接力區內完成。
跳躍類
跳高比賽中，運動員必須用單腳起跳，試跳中將橫桿碰掉則判試跳失敗。在越過橫桿前，身體的任何部分觸及立柱前沿垂直面以外的地面或落地區也均為失敗。任何高度上只要連續3次試跳失敗，即失去比賽資格。
跳遠、三級跳比賽時，運動員超過8人時允許每人試跳3次，成績較優的前8名運動員可再試跳3次，試跳順序與前3次試跳后的排名相反。其名次由全部試跳中最好的一次試跳成績來判定。運動員起跳時身體任何部分觸及起跳線前面的地面，落地時觸及沙坑外的地面或向后走出沙坑均應判試跳失敗。
投擲類
在鉛球、鐵餅、標槍比賽中，運動員若超過8人，允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名順序相反。鉛球、鐵餅項目運動員必須從靜止姿勢開始試擲，試擲后，身體任何部位觸及圈外地面或鐵圈上沿，以及擲出的鉛球、鐵餅沒有完全落在落地區角度線內沿以內均判失敗。器械落地后，運動員方可離開投擲圈。離開時，首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面須在通過投擲圈圓心的圈外白線后面。擲標槍時，不得拋甩，只有標槍槍尖先于標槍的其他部位觸地，且標槍必須完全落在落地區角度線內沿以內方有效。開始試擲后，如果身體的任何部位觸及投擲弧，助跑道標志線及其以外地面，均判為試擲失敗。
13．奧林匹克知識
（1）奧林匹克主義
奧林匹克主義（Olympism）是一種源于體育的生活哲學，是一種增強人的體質、意志并使之全面發展的生活哲學。奧林匹克主義謀求把體育運動與文體和教育融合起來，創造一種以在努力中求歡樂、發揮良好榜樣的教育價值并尊重基本原則為基礎的生活方式。
（2）奧林匹克精神
奧林匹克精神（OlympicSpirit）是指互相了解、友誼、團結和公平競爭的精神。積極參與是奧林匹克精神的首要原則。
（3）奧林匹克宗旨
奧林匹克運動的宗旨（TheGoaloftheOlympicMovement）是通過開展沒有任何歧視和符合奧林匹克精神的體育運動來教育青年，為建立一個和平的、更加美好的世界做出貢獻。“和平、友誼、進步”是奧林匹克宗旨的高度概括，也是奧林匹克精神的重要內容。
（4）奧林匹克標志（OlympieSymbols）
奧林匹克運動的五環標志象征著五大洲運動員以公正、坦誠的運動員精神在奧運會上相聚一堂，體現出“奧林匹克大家庭”的團結主題，其中五環的藍、黃、黑、綠和紅色分別代表了歐洲、亞洲、非洲、澳洲和美洲。
14．夏季、冬季奧運會項目
夏季奧運會：28大項——田徑、水上項目、舉重、自行車、射箭、射擊、籃球、排球、足球、手球、乒乓球、網球、羽毛球、曲棍球、壘球、體操、擊劍、摔跤、柔道、跆拳道、拳擊、賽艇、皮劃艇、帆船、馬術、現代五項、鐵人三項。
冬季奧運會：6大項——滑雪、滑冰、冰球、雪橇、冰舞、現代冬季兩項。
15．2008年奧運會展望
北京向全世界莊嚴承諾：要把2008年北京奧運會辦成歷史上最好的一屆奧運會。體育、文體、環境是現代奧林匹克運動的三大支柱。為了承辦歷史上最出色的奧運會，北京將以實際行動履行自己的承諾。
16．世界杯足球賽
世界杯足球賽是國際足聯組織的規模最大、水平最高的足球比賽。創始人為國際足聯第三任主席朱爾·雷米特。1928年國際足聯在荷蘭首都阿姆斯特丹舉行會議，決定從1930年起每4年舉行1屆世界足球錦標賽（后改為世界杯賽）。1930年、1934年、1938年進行了三屆比賽后，因第二次世界大戰到1950年才舉辦了第4屆比賽，到2006年共舉辦了18屆。
歷屆世界杯足球賽成績（略）
17．跳遠的助跑與起跳：
（1）跳遠助跑步點的確定：可以通過走步法確定助跑步數，所走的步數是助跑步數的2倍減去2，或者用反跑法找出助跑步數與距離。（2）助跑：放松、自然，平穩、準確，加速積極，具有節奏感。（3）起跳：踏板積極、主動，快速準確，蹬伸快而有力，兩臂和擺動腿配合積極擺動。助跑與起跳動作緊密銜接，是跳躍技術的關鍵環節之一。
18．背越式跳高
（1）助跑：輕松自然，有彈性，由直線過度到弧線助跑，助跑倒數第三步時，腳跟著地，邁出時送髖。（2）起跳：起跳點距離橫桿垂直面約50～90厘米，起跳腳迅速沿弧線落地，積極蹬伸起跳，快速擺動大腿，兩臂向上提肩擺動，身體沿縱軸旋轉，成背對橫桿姿勢。（3）過桿：當身體騰越達到最高點時，兩肩后引，頭和臂先過桿，積極挺髖，小腿自然放松，身體成反弓形，臀部移過橫桿，收腹舉腿，使身體過桿下落。（4）落地：以背部落地，落地時兩膝分開。
19．側向滑步推鉛球
從滑步開始，收小腿時右腳、右膝積極向投擲方向轉動，腳落地時與投擲方向構成直角；左腳落地的瞬間，右腳、右膝立即蹬伸，推動髖關節轉動，以增加轉體推球的速度和力量；在球出手的一剎那，右腳繼續用力蹬地，并在左腳支撐下有力地將球推出。
22．短距離跑技術：
（1）起跑：各就位：全身自然放松，踏上起跑器，目視前下方。預備：吸口氣，從容抬臂略高于肩，肩部略過起跑線。鳴槍起跑：兩手迅速推離地面，積極蹬擺，上體前沖。（2）起跑后的加速跑（3）途中跑：高重心，上體保持一定的前傾度；支撐腿在蹬離地面瞬間，髖、膝、踝三關節充分蹬伸；擺動腿帶髖前送高抬。（4）終點撞線：軀干加速前傾，用胸或肩部觸終點線。
23．中長距離跑的技術
（1）起跑：兩腳前后開立，上體前傾，屈膝下沉，重心落于前腳。（2）途中跑：高重心，上體直立或稍前傾；支撐腿蹬離地面后迅速前擺；擺動腿前送、高抬適當。（3）中長跑的呼吸：兩三步一呼，兩三步一吸。
24．接力跑的關鍵技術環節
傳、接棒技術的好壞是影響接力跑成績的關鍵。在接力跑比賽中，經常被使用的傳棒方法為上挑式和下壓式。
上挑式：優點：接棒人向后伸手動作比較自然，易掌握。缺點：接棒人接棒后需要調整手握接力棒的位置，可能影響持棒快跑的速度。
下壓式：優點：接棒后不需要調整接力棒，便于持棒快跑。缺點：接棒人手臂后伸相對緊張，容易掉棒。
29．武術套路的特點
武術套路是由攻防格斗技術演化而來，包括踢、打、摔、拿、跌、劈、刺等攻防動作。雖然在長期的發展中增加了一定的表演性，但在練習時，一定要有攻防意識，做到形神兼備。練習時要求手眼緊密配合，以意領動，動則快速有力，靜則穩如磐石，動靜有致，節奏鮮明。
30．游泳安全常識：
下水前做好準備動作。下水前要識別游泳池深度標志。不能在泳池打鬧或推人下水。不能潛水，以防窒息或被人踢、撞、碰。天然泳場要在指定區域內游泳。暴風雨中禁止游泳。
31．運動過程中如何飲水：
長時間運動時，能量消耗很大，補水的同時可以適當添加糖類，但不宜過濃，以免影響水分吸收，在天氣炎熱時還可以適當添加一些鹽類和維生素。運動飲料的溫度應適宜，冰鎮飲料會刺激胃和食管，不利于健康。
為了避免運動中脫水，可以在運動前10～15分鐘根據身體情況適量補充水份；運動中要根據具體情況飲水，飲用時一定要遵循少量多次的原則。長時間運動時，間隔約30分鐘可飲水100～200毫升，要避免因過量飲用而加重心臟負擔。通常運動過程中的補水難以完全補充機體所丟失的水分，因此運動后也需要適當飲水，但應避免一次大量飲用。
32．高中學生進行體育鍛煉時需要注意的營養問題
（1）進行體育鍛煉時消耗的能量增多，應適當增加能量的攝入，保證能量供給；（2）膳食中的糖、脂肪和蛋白質供給熱能的比例要適當，分別約為60％～70％，15％～25％，10％～15％。特別要避免“多吃肉，少吃主食”的飲食方式；（3）體育鍛煉過程中無機鹽、礦物質等隨汗液排出量大，因此飲食中需要適當增加維生素和無機鹽的攝入。
對所進行的鍛煉項目，要有針對性的安排飲食。例如，進行發展力量的鍛煉時就需要適當補充些肉類、奶類和豆制品；進行耐力性運動時要多吃些主食，以提高體內糖元儲備。
33．糖是運動時的最佳“燃料”
（1）糖供能迅速，運動肌肉中糖供能的速度比脂肪快三倍。（2）糖代謝產生的廢物少，其代謝最終產物為二氧化碳和水，二氧化碳經呼吸道排出體外，水留在體內可參與新陳代謝。（3）在氧供應不足或有氧供應難以滿足機體需求時，肌糖元可以進行短時間的無氧酵解，迅速為機體提供能量。（4）糖類易于被消化吸收，不會造成運動時胃部不適。

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