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跳 遠
南 鋼 中 學
涂 相 材
一、跳遠的發展概況
跳遠是田徑運動中最古老的一個項目。公無前708年第十八屆古希臘奧運會上就設有跳遠項目的比賽。
公元前656年,斯巴達先手齊奧尼斯在古代奧運會的跳遠比賽中,跳出了相當于現在7.045米的優異成績,創造了古代奧運會的跳遠最高紀錄.
近代跳遠比賽始于英 國.1800年,蘇格蘭運動會已有跳遠比賽.1814年10月19日,德國體操日的競賽項目亦設有跳遠項目.1851年跳遠被列為英國牛津大學的田徑比賽項目,此后,它便成了田徑家族中的一名成員.
近代早期跳遠紀錄
1860年英國牛津大學運動會跳遠冠軍帕烏爾跳出5.28米成績,可視為近代經一個正規比賽的原始紀錄.
1864年,英國選手麥切爾以5.48米的遠度創造了第一個公認而非正式的男子跳遠世界紀錄.
1874年6月11日,在都柏林,愛爾蘭人雷恩第一個跳過7米,成績為7.045米.與古代奧運會的跳遠最高紀錄相同.
二、跳遠技術的演變與發展趨勢
在近100年的歷史進程中，跳遠的運動形式沒有發生根本的變化，但跳遠的技術、成績、場地設施以及訓練方法等方面都發生了深刻的變化。這一變化過程大致經歷了四個不同的發展階段。
第一階段：萌芽階段（1860~~~1900）
特點：
1、沒有形成正確的技術概念。
2、發展很不平衡。
3、成績起點低，但提高快。
4、首開跳遠科研的先例，發明并
開始使用起跳板。
第二階段：研究探索階段（1900~~1935）
這一時期，人們對跳遠技術的主要環節有了比較清楚的認識，開始注意到助跑與跳遠成績的關系。刷新紀錄的周期大大縮短，并涌現出了一批向8米挑戰的選手。
美國的哈姆（1928年，7.91米)
海地島的卡特(1928年，7.93米)
日本的南部忠平（1931年，7.98米)
歐文斯
1935年首先越過8米大關，創造了8.13米的跳遠世界紀錄，并保持了25年，是田徑史上保持最久的一個紀錄，歐文斯不僅是一位杰出的跳遠運動員，而且還是一位優秀的短跑運動員。曾在一屆奧運會上同時獲得100米、200米，4*100米接力，跳遠四塊金牌。
歐文斯的空中姿勢（1935年，8.13米)
第三階段:發展提高階段(1935~~1970)
這一時期,隨著科學研究的不斷發展,專項技術訓練和力量訓練受到重視.跳遠技術出現了“制動式”起跳和“打擊式”起跳的方法。這類起跳技術當時對提高運動成績、促進技術的發展起到過一定的作用，但實踐證明上述起跳方法是不合理的。
60年代是跳遠成績進展較快的時期，涌現出了一批成績在8米以的的專項跳遠運動員。他們大多采用走步式技術。
美國選手波斯頓和原蘇聯選手奧瓦涅相分別在1965年和1967年共8次打破世界紀錄，成績是8.35米。
1968年美國黑人運動員比蒙在第十九屆奧運會上，創造了8.90米的世界紀錄。輿論界曾稱它是21世紀的紀錄。
美國選手波斯頓的跳遠技術（1964年，8.34米)
前蘇聯選手奧瓦涅相的挺身式技術(1962年,8.31米)
美國選手比蒙的走步式跳遠技術(1968年,8.90米)
第四階段:成熟完善階段(1970~~至今)
這一時期，雖然跳遠世界紀錄進展緩慢，但優秀跳遠運動員的數量在迅速增加。進入80年代以后，世界上先后跳過8米以上的運動員有50多人。美國先手劉易斯多次接近比蒙的世界紀錄。
1991年美國運動員鮑威爾以8.95米打破了比蒙保持23年的世界紀錄。
劉易斯走步式跳遠技術
鮑威爾走步式跳遠技術
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簡單介紹
在70年代中期世界上有人嘗試過前空翻式跳遠.但后來國際田聯(IAAF)認為危險性太大,不宜推廣。最終做出裁決，取消前空翻式跳遠成績（當時有人在正式比賽中跳出了7.93米的成績）
前空翻式跳遠技術
女子跳遠是在1948年奧運會上才被列為奧運會正式比賽項目的。
1928年，日本運動員人見娟枝創造了第一個女子世界紀錄5.98米。
1936年德國選手舒爾茨以6.12米首先突破6米大關。
1978年，原蘇聯運動員巴爾道斯以7.09米第一個突破7米大關。
世界女子跳遠的發展
我國第一個男子跳遠紀錄是1910年第一屆全運會上潘文炳創造的，成績是6.93米。1933年郝德春達到6.91米，直至新中國成立。
我國跳遠的發展
新中國成立后，跳遠技術和成績提高得很快，第一個打破舊中國跳遠紀錄的是高樹貴，成績是6.93米。1977年，我國優秀運動員鄒振先以7.81米的成績居亞洲領先水平。1981年，在第十一屆世界大學生運動會上劉玉煌以8.11米的成績刷新全國和亞洲紀錄。1992年在日本靜岡田徑賽上，陳尊榮以8.36米的成績再次刷新亞洲紀錄。1995年黃庚在太原以8.38米的成績打破亞洲紀錄，并涌現出一批跳出8米以上的優秀選手。
目前我國女子跳遠運動員的成績和技術水平發展較快。在亞洲一直居領先地位。我國優秀運動員姚偉麗于1993年在濟南全國田徑錦標賽上跳出了7.01米的成績。
三、跳遠技術
跳遠是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。它們是一個完整的統一體。正確地完成跳遠技術的各個部分動作，以及實現各部分動作的有機結合是跳遠技術的關鍵。
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（一）助跑
跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，并為準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。
（二）起跳
起跳是完整技術中最重要的一個環節，它要求運動員在最高助跑速度的前提下，在0.1秒左右的時間內，按正確順序完成一系列起跳動作，從而獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。
（三）空中動作
起跳離地后，人體向空中騰起，在空中保持身體平衡，最大限度地利用身體重心拋物線軌跡，把兩腿充分地向前伸出，為合理落地做好準備。
空中動作有“蹲踞式”、“挺身式”、“走步式”。
（四）落地
落地的任務是選擇合理的落地技術，充分利用身體重心騰起的遠度，創造盡可能遠的跳躍距離，防止傷害事故的發生。

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