資源簡介

情緒與健康
教學目標：1、知道情緒的涵義。
2、了解情緒與健康的關系以及不良情緒對身體健康的危害。
3、初步掌握調節情緒的方法，預防不良情緒的產生。
教學重點：了解情緒與健康的關系。
教學難點：掌握調節不良情緒的方法。
教學準備：課件
教學方法：小組討論法，情境教學法 ，表演法
教學時間：1課時
教學過程：
一、游戲導入新課
同學們， 在上課之前，我們先做個游戲：以一個大組為單位，每個同學輪流說說自己最高興、最生氣、最害怕、最傷心的是什么，再用相應的表情表現出來。其他同學認真聽，仔細看，看誰表演得最好。
學生分組表演，教師巡視。
請同學們推薦四位表演能力最強的同學上臺分別表演最高興、最生氣、最害怕、最傷心的表情。（要求學生先說再演，注意提醒學生說話要完整。）
師小結：剛才這四位同學的表演真是精彩極了，同學們，你們說他們表現的好嗎？
生：好。
師：得到同學們的肯定，你們高興嗎？讓我看看你們高興的樣子，請上位。
同學們，你們知道嗎，我們在日常生活中經常會表現出高興、害怕、生氣、傷心、興奮、遺憾、恐懼等等，這些表現都是人們接觸外界事物所產生的心理活動，這種心理活動的反映就是情緒。
我們每天都在跟情緒打交道，可你們對情緒又了解多少呢？今天這節課我們一起來學習《情緒與健康》，讓我們更多地了解情緒，了解情緒與健康的關系。
（板書課題：情緒與健康）
二、了解情緒與健康的關系
我們的情緒是那樣的豐富多樣，那么，人的情緒變化與健康會有哪些聯系呢？請同學們打開課本，仔細閱讀課文第二自然段，相信你們一定能找出答案。
學生自主閱讀，師巡視。
同桌交流答案。
誰能告訴我：人的情緒變化與健康有什么關系？
指名回答。
（過度的興奮或恐懼、悲傷、憂郁等都會給健康帶來極大的危害，造成心跳加快，血壓增高，內臟功能失調，免疫功能下降，最后導致許多疾病的產生；與此相反，穩定、歡樂的情緒卻有利于身心健康。）
師小結：是啊，我們從小白鼠的試驗中可以知道，煩躁不安的白鼠在驚嚇中早早死亡，而在安靜、歡快的環境下生活的白鼠卻還自由自在地活著。由此可知，過度的興奮或恐懼、悲傷、憂郁等都會給健康帶來極大的危害。積極的情緒狀態可以增強人的抵抗力，消極的情緒狀態則會對身體構成一定的傷害。
因為情緒過度而帶給身體極度危害的事例有很多，比如《紅樓夢》中才貌雙全的林黛玉，因為她父母早亡，從小住在外婆家，由舅舅養大，這種寄人籬下的生活導致了她多愁善感，憂郁、猜疑，最終積郁成疾，在她很年輕的時候就因病死亡了。還有三國時期東吳的大都督周瑜，心胸狹窄，妒忌諸葛亮的才能，在一次受傷后，被諸葛亮活活氣死?！斗哆M中舉》里的主人公范進是一個讀書人，他的志向就是考起舉人，他一直不停地應試，考了二十多次，直到五十四歲時才中了舉人，到了放榜的那一天，當范進接到喜報時，看了一遍，又念一遍，自己把兩手拍了一下，笑了一聲道：“噫！好了！我中了！”說著，往后一倒，牙關咬緊，不醒人事。他媽媽慌了，連忙給他灌了幾口水；他爬了起來，又拍著手大笑道：“噫！好了！我中了！”笑著，不由分說，就往門外飛跑。由于他過度的興奮，變得瘋瘋顛顛了。
當然，在積極情緒中受益的事例也不少。最典型的是被稱為“世紀老人”的冰心奶奶，她一生淡泊名利，崇尚簡樸，不奢求過高的物質享受，在和諧的環境中與人相處，整整活到100歲。她的健康長壽主要得益于開朗、豁達的性格。
三、掌握調節情緒的方法
通過剛才的學習，同學們知道了積極、向上、快樂的情緒有益于人的身心健康；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮。那么，我們應該怎樣保持良好情緒、消除不良情緒呢？
請同學們快速閱讀課文的第三自然段，看看保持良好情緒、消除不良情緒都有哪些途徑？
指名學生回答。
保持良好情緒的途徑：
同學之間團結、友愛、真誠、直率，不計較個人得失，遇事不過分激動；
② 在成功面前不驕傲，失敗面前不氣餒。
消除不良情緒的途徑：
主動找老師、父母或知心朋友談心，同時還應經常聽聽音樂，積極參加一些體育活動和勞動。如：傷心、郁悶時——找人傾訴，受人安慰，能調整心態。
緊張時——自我暗示，自我寬慰，經常聽聽音樂，能放松心情。
壓抑時——積極參加一些體育活動和勞動，緩解壓力，能平衡心理。
師小結：調節情緒的方法有很多，如：（屏顯黑體字）
注意轉移法——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。
合理發泄法——找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。
心理放松法——如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等。
經驗交流：在生活中，你是用什么方法來調節情緒，保持良好心情的呢？
案例：一個同學正在看自己最喜歡的電視節目，這時媽媽走過來把電視關了，讓她去寫作業，這位同學很煩。假如換成你，你會怎樣來調節情緒，保持良好心情呢？
四、教學檢測
五、總結
師：同學們，情緒是可以調節、可以控制的。我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發泄自己的情緒。時刻保持良好情緒，讓快樂常駐我們心中，快樂學習，快樂生活，那么我們就會健康生活一輩子。

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