資源簡介

(共30張PPT)
結合視頻思考，我們如何管理自己的情緒？
喜
怒
哀
懼
把脾氣拿出來，那叫本能；
把脾氣壓回去，才叫本事！
我的情緒我做主
揭開情緒的面紗
目 錄 ONTENTS
C
合理表達情緒
01
正確對待自己的情緒感受
02
調節情緒的方法
03
管理憤怒情緒
04
請問：該視頻說明了什么道理？
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
情緒表達
笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭
美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫生預言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森經常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉，幾年后竟然恢復了健康。
控制不了情緒，會造成不可挽回的后果
你生氣的時候說的話就像這些釘子一樣留下疤痕，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
倘若我們常在他人面前任由負面情緒決堤，亂發脾氣，絲毫不加控制，久而久之，別人就會視我們為難以相處之人，甚至不再與我們往來。
如何合理表達情緒
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。
（3）我們在表達情緒時，要學會以恰當的方式表達出來。
這些樂觀的人兒給我們什么啟示?
怎樣正確對待自己的情緒感受
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學會正確對待自己的各種情緒感受。
（2）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（3）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
大師觀點
適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。
——莎士比亞

先處理心情，再處理事情
情緒調節
因此，人們應當學會疏導、調節與控制自己的情緒。這就是情緒調節。也就是：
調節情緒的方法
合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來解除心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
合理發泄情緒法
調節情緒的方法
這種調節情緒的方法是什么？
大家有哪些發泄不良情緒的好的方法？
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
警惕不合理宣泄
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力法
調節情緒的方法
小雪被同學冤枉后，心里很郁悶。她來操場散步，感覺心情好多了。
小雪這種調節情緒的方法是什么？
……
轉移注意力法
調節情緒的方法
改變認知評價
就是對同一事物，換一個角度去認識評價。
我們看待問題的角度不同，會得出不同的結論，改變對問題認知的角度，也會有不同的情緒。
人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。
——埃皮克特斯 （古希臘哲學家)
調節情緒的方法
放松訓練
放松可以通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調節緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）
生理放松
心理放松
相傳成吉思汗有一個“盛怒殺愛鷹”的故事。他帶著心愛的老鷹上山打獵，干渴難耐時發現一處有少量水滲出的山谷，便耐著性子用杯子接那滴答下來的泉水，在接滿水準備喝的那一刻，杯子卻被老鷹撲翻在地，而且如此反復兩次。
成吉思汗勃然大怒，一氣之下殺了愛鷹。之后當他尋往高處的水源地時才發現，原來愛鷹不讓他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一條死去的毒蛇尸體。成吉思汗在盛怒那一刻已經被情緒“綁架”了，阻斷了自己合理的思考過程，最終釀成大錯。
【思考】
1.你從中得到什么啟示？
2.你曾受強烈情緒（比如憤怒）的驅使而產生沖動的行為嗎？
情緒的失控容易導致失去理智，而失去理智，則沖動難免發生。
1.與信賴的長者交流
2.自我提醒
3.運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式
4.尋找適合自己排解憤怒的活動形式
5.寫一封信
怎樣管理憤怒情緒
請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調控情緒：
A同學：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。
B同學：體育課下課很渴，瓶里只剩下半瓶水了，他很失望。
C

在適當場合哭一場（比如在爺爺墳前）
改變認知評價法（太好了，還有半瓶水！）
同學：放學回家剛進門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！
心理換位，多從父母角度想想
如何安慰他人？
我們不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度；
我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現笑容；
我們不能企望控制他人，但我們可以好好掌握自己；
我們不能全然預知明天，但我們可以充分利用今天；
我們不能要求事事順利，但我們可以做到事事盡心。
合理表達情緒
正確對待情緒感受
調節情緒的方法
課堂總結
1.你情緒很好時，人際關系會變得很好；你情緒不好的時候，會影響到你的人際關系。情緒會造成生活當中的很多改變，這告訴我們（ ）
①情緒往往對人產生消極影響 ②情緒具有感染性 ③要用合理的方式、在合適的場合表達情緒 ④情緒表達影響人際交往
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
Ｄ
課堂練習
2.情緒低落、自責……各種負面情緒容易讓人覺得“心累”，“累”積在心就會變成“心毒”，影響工作的開展、人際交往……森林湖泊等自然景致，能讓我們返璞歸真，暫時轉移壓力。因此，假期不妨與家人一起到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣。只要放開心胸，“心毒”就會被一掃而空。這種調節情緒的方法是（ ）
A.改變認知評價
B.轉移注意
C.合理宣泄
D.放松訓練法
B
謝謝
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統編版道德與法治七下4.2情緒的管理教學設計
課題 4.2情緒的管理 單元 第二單元 學科 道德與法治 年級 七年級下冊
學習 目標 1.知識目標： 認識到人與人之間的情緒會相互感染；掌握調節情緒的方法；認識到情緒對人際關系的影響。 2.能力目標： 掌握一些調節情緒的有效方法，能夠較理智地調控自己的情緒；能夠幫助他人改善情緒。 3.情感、態度價值觀目標： 體會情緒表達對人際關系的影響，能夠有效控制自己的情緒，合理地進行情緒表達。
重點 調節情緒的方法
難點 合理地進行情緒表達

教學過程
教學環節 教師活動 學生活動 設計意圖
導入新課 播放視頻：結合視頻思考，我們如何管理自己的情緒？ 情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現實生活中，我們的行為經常是伴隨著情緒反應，所以我們有時會因憤怒而不能自已，以致沖動、急躁、焦慮和抑郁等等 把脾氣拿出來，那叫本能； 把脾氣壓回去，才叫本事！ 導入新課。 觀看視頻，并回答問題。 用熱點話題激發學生學習興趣。
講授新課 情緒表達觀看視頻，請問：該視頻說明了什么道理？ 歸納：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。 展示材料：美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫生預言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森經常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉，幾年后竟然恢復了健康。 情緒的表達不僅與自己的身心健康有關 講述故事:壞脾氣的女孩 結論：情緒的表達關乎人際交往，并學會以恰當的方式表達出來。 歸納：如何合理表達情緒 觀看視頻：這些樂觀的人兒給我們什么啟示? 歸納：怎樣正確對待自己的情緒感受 適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。 ——莎士比亞 這名言說明什么道理?歸納過渡：人們應當學會疏導、調節與控制自己的情緒。這就是情緒調節。也就是： 先處理心情，再處理事情 情緒調節 情緒能不能調節？很多人認為不能調節說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從調節了。 其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關系，它完全是我們自己在決定。 展示圖片：這種調節情緒的方法是什么？ 大家有哪些發泄不良情緒的好的方法？ 警惕不合理宣泄 小雪被同學冤枉后，心里很郁悶。她來操場散步，感覺心情好多了。 小雪這種調節情緒的方法是什么？ 你還知道哪些轉移注意的方式？ 歸納：調節情緒的方法 展示材料：【思考】 1.你從中得到什么啟示？ 2.你曾受強烈情緒（比如憤怒）的驅使而產生沖動的行為。 情緒的失控容易導致失去理智，而失去理智，則沖動難免發生。 歸納：怎樣管理憤怒情緒 出謀劃策 如何安慰他人？ 我們不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度； 我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現笑容； 我們不能企望控制他人，但我們可以好好掌握自己； 我們不能全然預知明天，但我們可以充分利用今天； 小結 觀看視頻，并回答問題。 學生自主分享，全班交流。 利用視頻直觀展現出不良情緒會產生的后果，為接下來情緒需要合理表達做鋪墊。 通過圖片直觀展現出不良情緒過度會產生的影響，為同學們今后控制情緒加深印象。 結合當前疫情中的現實情況，更能讓學生體會到情緒需要得到合理宣泄的重要性。 直觀展示不合理的宣泄方式，學生可以舉一反三，放棄不合理的宣泄方式。 通過現實生活中常見的事例讓學生明白憤怒管理和情緒調節的必要性。 加深學生對情緒管理的重視程度。
拓展提高 見課本
課堂小結 同學做總結
板書











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