資源簡介

(共28張PPT)
做最美的自己

——個人禮儀
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課程簡介
培訓目的：完善個人形象，提高自身修養

培訓目標
1、了解儀表、儀態等的基本知識
2、掌握塑造個人較好形象的基本方法
3、認識到個人形象的重要性，塑造出適合自己的個人形象,展現新時代學生風采
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主要內容
一、儀表
二、儀態

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儀表
儀表的涵義
儀表美的意義
基本要求
服飾


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什么是儀表、儀表美
儀表即人的外表，一般來說，它包括人的容貌、服飾、個人衛生和姿態等方面。

儀表美是一個綜合概念，它包括三個層次的含義。指人的容貌、形體、儀態等的協調優美。指經過修飾打扮以后及后天環境的影響形成的美。指其內在美的一種自然展現。

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儀表美的意義
尊重他人

尊重自己
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基本要求
首先勤于洗臉，無汗漬，無油污，無其他任何不潔之物。
頭發：整潔、無頭屑，無異味。男女有別：女士前發不過眉，可以留短發，長發。不染彩發、光頭。男士，頭發可以稍長，但不宜長發披肩，不男不女，令人“安能辨我是雄雌”？
眼睛：清潔、無分泌物，避免眼睛布滿血絲。
鼻子：別讓鼻毛探頭探腦，勿當眾摳鼻子。





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基本要求
嘴巴、牙齒：清潔、無食品殘留物、無異味。
指甲：清潔、定期修剪。
飾物：檢查有否污損或被碰歪了。
衣服干凈，尤其衣服的領與袖。
勤洗澡，身體無異味。
脖頸：脖子后面，耳朵后面藏污納垢。

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活動1：查一查
請鄰座之間互相檢查是否符合基本要求。不符合的部分，及時糾正。
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服飾
服飾搭配，干凈整潔，穿著得體，文明著裝。不穿奇裝異服，和太過暴露的衣服。整體給人感覺舒適，美觀即可。

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活動2:找一找
討論圖片中不符合禮儀的部分
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儀態
儀態涵義
形體
微笑


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什么是儀態
儀態是指人在行為中的姿態和風度。
儀態是指一個人身體顯現出來的樣子，如：站立、行走、弓身、就座、眼神、手勢、面部表情等。而風度則是一個人內在氣質的外在表現。
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站姿
頭正。兩眼平視前方，嘴微閉，收頜梗頸，表情自然，稍帶微笑。
肩平。兩肩平正，微微放松，稍向后下沉。
臂垂。兩肩平整，兩臂自然下垂，中指對準褲縫。
軀挺。胸部挺起、腹部往里收，腰部正直，臀部向內向上收緊。
腿并。兩腿立直，貼緊，腳跟靠攏，兩腳夾角成60°。男士，雙腳間可稍微分開。


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坐姿
身體重心垂直向下，上身正直，兩眼平視，目光柔和，右手輕搭在左手上，放于腿面，雙腿正放或者側放，雙腳并攏或交疊。男士雙手掌心向下，自然放在膝上，雙腳可略分開。
女士坐姿：若是裙裝，入座時，應將裙子稍稍攏一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那樣不優雅。
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坐姿
標準式
前伸式
前交叉式
屈直式
后點式
側點式
側掛式
重疊式
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學校的正確坐姿 ？
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走姿
上身挺直，雙肩平穩，目光平視，下頜微收，面帶微笑。
挺胸、收腹，使身體略微上提。
手臂伸直放松，手指自然彎曲，雙臂自然擺動。
步幅不要太大
女士行走時，走直線交叉步，上身不要晃動，盡量保持雙肩水平。

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蹲姿
女子下蹲時，左腳在前，右腳稍后，兩腿靠緊，向下蹲。因為女子多穿裙子，所以兩腿要靠緊。
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微笑
每個人要訓練自己感人的微笑，不是嘗試露出幾顆牙，嘴角上提到幾度位置，眼睛變化成哪種形狀，而是要發現自己最美的每一個瞬間，展現自己獨特的氣質，自信、勇敢、自然、真誠的去微笑。

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形體訓練
活動3：請同學課下根據前面學過的站姿、坐姿、走姿、蹲姿的要求，練習一下。
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謝 謝！
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