資源簡介

(共38張PPT)
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
看到這幾幅圖片
你有何感受？
帶給你什么樣的情緒變化？
第四課
揭開情緒的面紗
第二框
情緒的管理
學習目標
1、為什么要學會表達情緒？
2、如何表達自己的情緒？
3、為什么要學會合理調節情緒？
4、調節情緒的方法？
5、怎樣做好憤怒管理？
6、怎樣安慰他人？
第一目
情緒表達
請你思考
（1）看到周圍人笑，自己也跟著笑。為什么呢？
人與人之間的情緒會相互感染！
面部表情
姿態動作
……
相關鏈接
美國心理學家保羅·埃克曼在研究人類情緒變化時曾經做過一個實驗。在實驗中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。
令人奇怪的是,當表演者表現出恐懼的表情時,其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態一心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時,其他志愿者的血液流動速度也隨之加快,體溫上升，產生發泄憤怒的沖動。
學習目標
情緒的感染力太強了！
情緒的表達很重要！
但在生活中，常常是這樣的……
知識鏈接
踢貓效應是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。
“踢貓效應"，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。
其實，這是一種心理疾病的傳染。
請你思考
其中，你扮演著怎樣的角色，當時你的內心感受是怎樣的？
（2）你的生活中是否曾遇到過踢貓效應？
弱小、可憐、又無助？
心存愧疚
后悔不已？
老師想說
我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作和生活。
當我們發脾氣時，會對周圍的人造成傷害，這樣傷害可能讓人很久都無法釋懷。
學習目標
筆記整理
——
1、為什么要學會表達情緒
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。(P39)
（2）情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。
學習目標
如何表達情緒呢？
（1）了解自己的情緒
——
前提；
（2）要能接受在任何情境下自己表達出來的情緒，并知道
哪些是恰當的表達方式、哪些不恰當，產生不良情緒的原因、后果，如何調節等；
（3）學會用恰當的方式表達情緒。
請你分辨
（3）以下行為屬于恰當的情緒表達方式嗎？
情境一：“捏捏族”是一個新出現群體，多由年輕白領組成，因為客觀環境競爭激烈，主觀心態調節不當，他們選擇到超市“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力。
情境二：隨著交通壓力越來越大，特別是當有人不遵守交通規則，容易引發“路怒癥”。
路怒癥，顧名思義就是帶著憤怒開車，指汽車或其他機動車的駕駛人員有攻擊性或憤怒的行為。
知識鏈接
恰當的情緒表達應該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合基本社會規范。
負面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒，學會去調節我們的情緒。
學習目標
筆記整理
——
2、如何表達自己的情緒
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
(P39)
第二目
情緒調節
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
智慧采擷
1、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭；
2、心寬體胖；
3、要活好，心別小；善制怒，壽無數；
4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
5、性格開朗、疾病躲藏；
6、笑口常開，青春常在。
前車之鑒
現代醫學資料顯示：那些長期情緒壓抑、悲觀、絕望、低落的人，很容易患癌癥和其他病。
怒傷肝——氣的肝疼：周瑜；
喜傷心——過喜傷心：范進中舉后發瘋；
思傷脾——想家而不想吃飯；
憂傷肺——林黛玉；
恐傷腎——嚇得尿褲子；
驚傷膽——苦膽嚇破了。
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
請你思考
（4）所有的負面情緒都是不好的嗎？
適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，情緒低落的人不易沖動，也不容易輕信流言。消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹慎。
學習目標
《生于憂患
死于安樂》
人恒過，然后能改，困于心衡于慮而后作……
一個人，常常出錯，然后才能改正；
心意困苦，思慮阻塞．然后才能奮發；
學習目標
筆記整理
——
3、為什么要學會合理調節情緒
（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。
(P40)
（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活
更加美好。(P40)
學習目標
筆記整理
——
3、為什么要學會合理調節情緒
（3）學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。
(P40)
（4）運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持樂觀的心情。
(P41)
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
調節情緒
我來支招
（1）改變認知評價：指從多個角度去改變自己的認識和看法。
塞翁失馬，焉知非福
福兮禍所依，禍兮福所伏
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
調節情緒
我來支招
事件
認識、看法
情緒
在家上網課
肯定沒效果
消極對待、失望遺憾
安靜認真聽，學習效率會更高
積極認真，熱情高漲
宅在家
不能出門
太無聊，我得憋死
生氣無奈、情緒低落
剛好是做菜、做手工的好時機
平靜淡然、心情愉悅
改變認知評價
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
調節情緒
我來支招
（2）把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。
如：到風景秀麗的地方散步；
做自己平時感興趣的事等。
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
調節情緒
我來支招
（3）合理宣泄：將不良情緒通過恰當的途徑或方式宣泄出來。
不合理的宣泄方式：酗酒、打架、暴飲暴食
如：在適當的場合哭一場；向他人傾訴等；
①心寬體胖；
②要活好，心別小；善制怒，壽無數；
③心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；
④性格開朗、疾病躲藏；
⑤笑口常開，青春常在等等。
調節情緒
我來支招
（4）放松訓練：使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。
如：呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等。
學習目標
筆記整理
——
4、調節情緒的方法
在生活中，每個人都有調節情緒的方法，歸納起來，常用的方法主要包括：改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。
(P40)
學習目標
筆記整理
——
5、怎樣做好憤怒管理
(P40—41)
（1）與信賴的長者交流；
（2）自我提醒；
（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式；
（4）尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式；
（5）寫一封信。
學習目標
筆記整理
——
6、如何安慰他人(P41)
（1）為他做些體貼的事；
（2）做一個耐心的聽眾；
（3）設身處地，向他表示理解；
（4）幫助他轉移注意。
知識小結
情緒的管理
4.2
情緒調節
情緒表達
4、調節情緒的方法？
3、為什么要學會合理調節情緒？
2、如何表達自己的情緒？
1、為什么要學會表達情緒？
5、怎樣做好憤怒管理？
6、怎樣安慰他人？
真正做情緒的主人！
謝謝
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統編版本道德與法治七年級下冊《情緒的管理》教學設計
課題
《4.2
情緒的管理》
單元
第二單元
學科
道德與法治
年級
七年級
學習目標
1．知識目標：認識情緒的感染性，明白情緒需要調節的道理，知道一些管理和調節情緒的方法。2．能力目標：逐步掌握一些管理和調節情緒的方法，培養自我調適、自我控制的能力，理智地管理和調節自己的情緒。3.情感態度與價值觀目標：學會管理和調節情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態；尊重他人，關注他人的感受，學會恰當地表達情緒并學會安慰他人。
重點
人與人之間的情緒會相互感染
難點
合理調節情緒
教學過程
教學環節
教師活動
學生活動
設計意圖
導入新課
親愛的同學們，大家下午好！首先，我們來看幾幅圖片~~武漢大學櫻花照片、方艙醫院治愈患者照片、多個省市連日來病例0增長照片……發問：看到這幾幅圖片你有何感受？帶給你什么樣的情緒變化？今天，我們繼續揭開情緒的面紗，一起學習第四課第二課《情緒的管理》。
學生思考問題，并逐步意識到自身情緒的變化。
通過簡單展示幾幅圖片，引發學生對自身情緒變化的思考，從而進入新課——情緒的管理的學習。
講授新課
展示本節課知識框架：1、為什么要學會表達情緒？2、如何表達自己的情緒？3、為什么要學會合理調節情緒？4、調節情緒的方法？5、怎樣做好憤怒管理？6、怎樣安慰他人？第一目——情緒表達我們先來看一個小視頻《情緒的感染》請你思考：（1）看到周圍人笑，自己也跟著笑。為什么呢？人與人之間的情緒是會相互感染的！即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。接下來我們來看幾幅圖片，從他們的表情中，你分別感知到了怎樣的情緒？第一幅——吃驚的張大了嘴巴，驚訝；第二幅——嫌棄，嫌惡的表情第三幅——抹眼淚，悲傷第四幅——憤怒第五幅——害怕的捂上了眼睛，恐懼第六幅——開心的玩耍，滿是幸福的味道其實，這六幅圖片正是美國心理學家保羅·埃克曼研究人類情緒變化時曾經做過的一個實驗。在實驗中,他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情,分別表示六種特別的情緒:驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是,當表演者表現出恐懼的表情時,其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態一心跳加速,臉色蒼白,體溫下降;在模擬憤怒時,其他志愿者的血液流動速度也隨之加快,體溫上升，產生發泄憤怒的沖動。情緒的感染力實在是太強了！合理的表達情緒、傳遞情緒也非常重要！但在生活中，我們表達情緒，卻常常會這樣：《踢貓效應》踢貓效應，是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發泄不滿情緒，而產生的連鎖反應。
“踢貓效應"，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最弱小的那一個元素，則成為最終的受害者。請你思考：（2）你的生活中是否曾遇到過踢貓效應？其中，你扮演著怎樣的角色，當時你的內心感受是怎樣的？老師想說：我們每一個人都有負面情緒，如果處理不當，負面情緒就會像“踢貓效應”一樣不斷向外傳染，影響自己和他人的學習工作和生活。當我們發脾氣時，會對周圍的人造成傷害，這樣傷害可能讓人很久都無法釋懷。歸納知識點1：1、為什么要學會表達情緒呢？（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。（2）情緒表達不僅影響自己的身心健康，而且關乎人際交往。我們應該如何表達情緒呢 首先，要了解自己的情緒
——
這是情緒表達的前提；其次，要能接受在任何情境下自己表達出來的情緒，并知道哪些是恰當的表達方式、哪些不恰當，產生不良情緒的原因、后果，如何調節等；最后，要學會用恰當的方式表達情緒。什么是恰當的表達方式呢？（3）以下行為屬于恰當的情緒表達方式嗎？情境一：“捏捏族”是一個新出現群體，多由年輕白領組成，因為客觀環境競爭激烈，主觀心態調節不當，他們選擇到超市“虐待”食品來宣泄情緒，釋放壓力。情境二：隨著交通壓力越來越大，特別是當有人不遵守交通規則，容易引發“路怒癥”。
路怒癥，顧名思義就是帶著憤怒開車，指汽車或其他機動車的駕駛人員有攻擊性或憤怒的行為。知識鏈接：恰當的情緒表達應該是不傷害他人，不傷害自己，同時符合基本社會規范。負面情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒，學會去調節我們的情緒。歸納知識點2：2、如何表達自己的情緒？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。第二目——情緒調節
關于情緒調節，智慧的勞動人民早就留下了很多的俗語，例如：1、笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭；2、心寬體胖；3、要活好，心別小；善制怒，壽無數；
4、心胸寬大能撐船，健康長壽過百年；5、性格開朗、疾病躲藏；6、笑口常開，青春常在。現代醫學資料也顯示：那些長期情緒壓抑、悲觀、絕望、低落的人，很容易患癌癥和其他病。
怒傷肝——氣的肝疼：周瑜；喜傷心——過喜傷心：范進中舉后發瘋；思傷脾——想家而不想吃飯；憂傷肺——林黛玉；恐傷腎——嚇得尿褲子；驚傷膽——苦膽嚇破了。積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。（4）所有的負面情緒都是不好的嗎？科學研究表明，適度的消極情緒能提高判斷力和強化記憶，情緒低落的人不易沖動，也不容易輕信流言。消極情緒會讓人精力集中、冷靜思考、更加謹慎。在孟子的——《生于憂患
死于安樂》篇中，也有這樣的描述：人恒過，然后能改，困于心衡于慮而后作……什么意思呢？一個人，常常出錯，然后才能改正；心意困苦，思慮阻塞．然后才能奮發；因此，在面對負面情緒的時候，我們也不要視之為洪水猛獸，適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件。歸納知識點3：3、為什么要學會合理調節情緒呢？（1）保持積極的心態，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。（2）適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。（3）學會合理地調節情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發生一定的變化，有助于我們更好地適應環境，有助于我們更好地調節情緒，成為情緒的主人。（4）運用情緒調節的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持樂觀的心情。那我們應該如何調節情緒呢？讓我們一起來看看：方法一：（1）改變認知評價：指從多個角度去改變自己的認識和看法。正所謂：塞翁失馬焉知非福，福兮禍所依，禍兮福所伏。任何事情都有兩面性，不要只看到事情的積極一面或消極一面我們要從多個角度去看待事物。方法二：（2）把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如：到風景秀麗的地方散步；做自己平時感興趣的事等。方法三：（3）合理宣泄：將不良情緒通過恰當的途徑或方式宣泄出來。如：在適當的場合哭一場；向他人傾訴等；我們要切記避免不合理的宣泄方式：如酗酒、打架、暴飲暴食等。這些不合理的宣泄方式不僅起不到效果，還會危害我們的身心健康。方法四：（4）放松訓練：使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程。如：呼吸放松法；肌肉放松法；想象放松法等。如按摩、瑜伽等都屬于放松訓練。歸納知識點4：4、調節情緒的方法改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等。補充知識點：怎樣做好憤怒管理（1）與信賴的長者交流；（2）自我提醒；（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式；（4）尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式；（5）寫一封信。如何安慰他人（1）為他做些體貼的事；（2）做一個耐心的聽眾；（3）設身處地，向他表示感謝；（4）幫助他轉移注意。
學生瀏覽知識框架，并標注。學生結合已有的知識建構，回答問題。學生體驗情緒的變化。學生反思自己的行為，增強教學對生活的指導作用。
展示知識框架，在學生腦海中形成對本節課的基本建構。通過觀看視頻《情緒的感染》，讓學生認識到情緒的作用和力量。展示六幅圖片，通過這樣的方式直觀呈現，加深學生的認識和記憶。《情緒的感染》視頻主要側重良好情緒的傳播，《踢貓效應》則是壞情緒的傳播，讓學生認識到：情緒表達不僅影響身心健康，而且影響人際交往。及時總結歸納知識點，方便學生理解記憶。通過深挖教材，對恰當的情緒表達方式進行界定，此處為拓展延伸，也是教學要求。通過通俗易懂的俗語，讓學生認識到積極情緒對人的積極影響，消極情緒對人的消極影響。展示醫學研究，增加科學性。教師在講授這里的時候，要指出——消極情緒也有積極影響，引導學生看到事物具有兩面性，為下一步講解調節情緒的方法做好準備。通過舉例子的方式，讓學生對改變認知評價有清晰的認識。
課堂小結
本節課我們一共學習了兩目內容，第一目——情緒表達，解決：為什么學會表達情緒？如何表達自己的情緒？這兩個問題，第二目——情緒調節，解決：為什么要學會合理調節情緒？調節情緒的方法？怎樣做好憤怒管理？怎樣安慰他人？這四個問題，其中：為什么學會表達情緒？調節情緒的方法？是本節課的重點，希望同學們好好理解、識記！
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