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人教統(tǒng)編版道德與法治七年級下冊1.1悄悄變化的我教學設計
課題 1.1悄悄變化的我 單元 第一單元 學科 道德與法治 年級 七年級
學習 目標 1．了解青春期身體變化的主要表現(xiàn)，感受青春成長的力量，體會青春的美好。2．認識青春期生理變化對我們的影響，學會正確看待青春期的生理變化，欣然接受青春花蕾的綻放。3．認識青春期我們心理的矛盾和困惑，學會積極面對和正確處理青春期心理矛盾。4．關心自己成長，培養(yǎng)追求美的意識，注重外在美，更要提升內在美，培養(yǎng)悅納自我、關愛他人的品質。
重點 悅納生理變化，追求內外兼修的青春之美。
難點 學會正確處理青春期的心理矛盾。

教學過程
教學環(huán)節(jié) 教師活動 學生活動 設計意圖
導入新課 請同學們觀看視頻《青春期生理變化》，觀看視頻，跟同學交流以下幾個問題： 你正值青春期嗎？ 你身上發(fā)生了哪些變化？ 你是否為這些變化感到煩惱？ 你是如何應對這些煩惱的？ 教師引導：青春，帶著一份特殊的邀約，款款而來。在這個時期，我們的身體會發(fā)生一定的變化，我們的內心會面對一些新問題，所有這一切，都是成長的機遇，面對青春的邀約，你準備好了嗎？今天我們就學習第一課青春的邀約——悄悄變化的我。 青春期的變化包括生理上的變化和心理上的變化。 觀看視頻，思考并與同學交流，把愿意分享的內容與全班同學分享 讓學生有代入感和參與感，引起學生興趣
講授新課 (一)自主預習 1、?什么是青春期？ 2、青春期的身體變化表現(xiàn)在哪些方面？ 3、青春期的生理變化帶來哪些影響？ 4、怎樣正確對待青春期生理的變化？ 5、青春的我們怎樣追求美？ 6、青春期矛盾心理有哪些表現(xiàn)？產生矛盾心理的原因是什么？ 7、怎樣積極面對和處理青春期心理矛盾？ 8、怎樣進行自我調節(jié)？ 完成表格小學時期與現(xiàn)在的你身高體重發(fā)生了什么變化？想一想：除了這些變化，你的身體還發(fā)生了哪些變化呢？ 完成教材P2～3 運用你的經驗及相關鏈接 (1)請完成教材P2的表格。(答案根據自己情況，據實填寫。) (2)你是否了解自己身體發(fā)生的變化？想一想：這些變化說明了什么？[來源:學§科§網Z§X§X§K] 教師引導點撥：這些變化說明我們進入了青春期，漸漸長大了。 學生看書P3相關鏈接，了解青春期的生理變化。 說一說你最近身體發(fā)生最大的變化 觀看視頻《青春期的變化》，說一說我們在青春期身體發(fā)生了哪些變化？ 每個人的變化受什么影響？ 引導得出：青春期的含義 青春期身體變化的主要表現(xiàn)
青春期的生理變化給我們帶來哪些影響呢？ 請分別從運動、娛樂、學習、社會實踐等方面說明你所體驗到的青春活力，用圖片或講述的方式與同學分享。 交流點撥：青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。我們擁有充沛的精力，敏捷的思維，對成長充滿強烈渴望，感覺生活擁有無限可能。 進入青春期后，同學們有哪些成長的煩惱呢？ 你是否遇到下列情況，如果有，你的心理反應是什么？ 1.班內許多同學都長高了，而自己卻“原地不動”。 2.自己體態(tài)臃腫，外貌較丑。 3.別的男生還沒長胡子，自己卻長出了毛茸茸的胡子。 4.我的聲音變得沙啞難聽。 5.臉上長出一些難看的青春 思考：關注自己身體的變化，說說應該怎樣看待這些變化。 交流點撥：受遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素的影響，我們身體的發(fā)育情況各不相同：有的長得快，有的長得慢，有的先長胖，有的先長高。我們要正視身體的變化，欣然接受青春花蕾的綻放。不因自己的生理變化而自卑，是我們對自己的尊重；不嘲弄同伴的生理變化，是我們對同伴的尊重。 下面探究與分享及P6青春期矛盾心理的主要表現(xiàn) (1)你遇到過類似的問題嗎？ 交流點撥：根據自己實際情況，據實回答即可。 (2)與同學一起討論產生這些問題的原因。 交流點撥：伴隨著生理發(fā)育，我們的認知能力得到發(fā)展，自我意識不斷增強，情感世界愈加豐富……這些變化讓我們感到新奇，也使我們產生矛盾和困惑。 (3)學生閱讀教材P6青春期矛盾心理的主要表現(xiàn)。 (4)當你出現(xiàn)心理矛盾時，你是如何做的？有哪些化解心理矛盾的好方法？說出來與大家分享一下。 教師引導：我們可以參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己；可能通過求助他人，學習化解煩惱的方法；也可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理。此外，我們還可以學習自我調節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。你所憧憬的青春期和你印象中的青春期是怎樣的呢？和現(xiàn)實中的你正經歷的青春期有沒有不同？觀看視頻《女孩0到14歲的變化》，希望大家的青春期都能在身體和心理上越變越美！完成課堂練習 完成自主預習練習題 完成課本運用你的經驗表格 結合自己實際情況回答問題 觀看視頻 了解課本知識 完成課本探究與分享 對課本有初步的熟悉 把課本知識與現(xiàn)實身體變化進行聯(lián)系

課堂小結 伴隨著身體外形的明顯變化，我們開始進入青春期。青春期是人一生中身體發(fā)育的重要時期。這一時期．我們的身體變化主要表現(xiàn)在三個方面：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟。青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。我們擁有充沛的精力、敏捷的思維，對成長充滿強烈渴望，感覺生活擁有無限可能。②受遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素的影響，我們身體的發(fā)育情況各不相同：有的長得快，有的長得慢；有的先長胖，有的先長高。我們需要正視身體的變化，欣然接受青春花蕾的綻放。不因自己的生理變化而自卑，是我們對自己的尊重；不嘲弄同伴的生理變化，是我們對同伴的尊重。、 交流展示
板書 1、?什么是青春期？ 2、青春期的身體變化表現(xiàn)在哪些方面？ 3、青春期的生理變化帶來哪些影響？ 4、怎樣正確對待青春期生理的變化？ 5、青春的我們怎樣追求美？ 6、青春期矛盾心理有哪些表現(xiàn)？產生矛盾心理的原因是什么？ 7、怎樣積極面對和處理青春期心理矛盾？ 8、怎樣進行自我調節(jié)？











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(共34張PPT)
第一課 青春的邀約
悄悄變化的我
新知導入
觀看視頻，跟同學交流以下幾個問題：
你正值青春期嗎？
你身上發(fā)生了哪些變化？
你是否為這些變化感到煩惱？
你是如何應對這些煩惱的？
青春邀約
生理變化
心理變化
青春期的變化
自主預習
1、 什么是青春期？
2、青春期的身體變化表現(xiàn)在哪些方面？
3、青春期的生理變化帶來哪些影響？
4、怎樣正確對待青春期生理的變化？
5、青春的我們怎樣追求美？
6、青春期矛盾心理有哪些表現(xiàn)？產生矛盾心理的原因是什么？
7、怎樣積極面對和處理青春期心理矛盾？
8、怎樣進行自我調節(jié)？

完成下列表格，小學時期和現(xiàn)在的你有什么變化嗎？
想一想：除了這些變化，你的身體還發(fā)生了哪些變化呢？
小學時期的我 現(xiàn)在的我
身高
體重
肺活量
奔跑速度


觀看視頻，說一說我們在青春期身體發(fā)生了哪些變化？
每個人的變化受什么影響？
1、身體迅速長高、長壯。
2、運動系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)和神經系統(tǒng)不斷成熟。
3、性器官發(fā)育和成熟。
胎兒期
幼兒期
兒童期
發(fā)育期青春
青春晚期
成年期
老年期
嬰兒期
乳兒期
青春期
新知講解
青春期一般指人的發(fā)育過程中，介于兒童期和成年期之間的過渡期。它是繼嬰兒期后，人生第二個生長發(fā)育的高峰期。是人一生中身體發(fā)育的重要時期。
青春期身體變化的主要表現(xiàn)
身體外形的變化
身體內部器官的變化
性機能的成熟
青春期的生理變化給我們帶來哪些影響呢？
?青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。

?我們擁有充沛的精力、敏捷的思維，對成長充滿強烈渴望，感覺生活擁有無限可能。
說一說：你有遇到這些煩惱嗎？
長痘痘
男生長出小胡子
青春期變聲
個子不夠高
學習上的煩惱
與父母的矛盾
進入青春期，身體的成長有的長得快，有的長得慢；有的先長胖，有的先長高。說說你有為這些變化煩惱嗎？我們應該怎樣看待這些變化？
我長得高
我長得壯
我們要正視身體的變化，欣然接受青春花蕾的綻放。
我們要正視身體的變化，欣然接受青春花蕾的綻放。不因自己的生理變化而自卑，是我們對自己的尊重；不嘲弄同伴的生理變化，是我們對同伴的尊重。
你覺得她們美嗎？
小婷學習成績優(yōu)異，樂于助人
艾米熱情開朗，喜歡小動物，但臉上帶有天生的胎記
娜娜待人有禮，長相甜美
欣欣性格內向，有自己的夢想和興趣
你有什么啟示呢？
1、追求形體、儀表等外在美；
2、提高品德和文化素養(yǎng)，體現(xiàn)青春的內在美。
你與父母最近一次發(fā)生矛盾是在什么時候呢？是如何解決的？在我們的身體悄悄變化的同時，我們的心理是不是也在發(fā)生變化呢？
（二）直面心理矛盾
反抗與依賴矛盾
根據下列情境，概括青春期遇到的心理矛盾
封閉與開放的矛盾
其實我挺希望有人能理解我。有的事情也想與爸爸、媽媽平等交流，但又不知如何訴說。
進入初中后，心里話不愿意對父母講了
勇敢與怯懦矛盾
思考：你遇到過上面那樣類似的心理問題嗎？請與同學一起討論產生這些問題的原因是什么？
我們的認知能力得到發(fā)展，自我意識不斷增強，情感世界愈加豐富……這些變化讓我們感到新奇，也使我們產生矛盾和困惑。
青春期心理矛盾的表現(xiàn)

反抗與依賴
封閉與開放
勇敢與怯懦
求助他人，學習化解煩惱的方法
培養(yǎng)興趣，轉移注意力
參加集體活動
嘗試自我調節(jié)
1、參加集體活動、在集體的溫暖中放松自己。
2、求助他人，學習化解煩惱的方法。
3、培養(yǎng)興趣愛好、接納和調適矛盾心理。
4、學習自我調節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。
嘗試自我調節(jié)
你在生活中遇到過哪些煩惱？你是用什么方法進行自我調節(jié)的？
你所憧憬的青春期和你印象中的青春期是怎樣的呢？和現(xiàn)實中的你正經歷的青春期有沒有不同？
拓展提高
觀看視頻，希望大家的青春期都能在身體和心理上越變越美！
1．下列不屬于青春期身體變化的特點的是（???）?
A．身體外形的變化???
B．身體內部器官的完善
C．關注自己的外部形象?????
D．性機能的成熟?
C
課堂練習

2.青少年不喜歡父母干涉自己的事情，可是，當遇到麻煩時，還是渴望父母“出現(xiàn)”。這說明（ ）
A.青春期心理充滿著矛盾
B.青春期的矛盾只會讓我們感到煩惱，成為我們發(fā)展的阻力
C.我們沒有力量解決這些心理矛盾
D.這些心理矛盾讓我們青少年不可能健康成長
A
3．下列能夠消除青春期煩惱、解決心理矛盾的有（???）?
①向老師、家長、親友尋求幫助
②參加集體活動
③培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力??????
④順其自然、自暴自棄
A．①②③?? B．①②④
C．②③④??? D．①②③④
A
4．下列方法能夠進行自我調節(jié)，解決心理矛盾的有（???）?
①把自己 的想法寫下來
②參加體育活動
③學習自我暗示??????
④試試自我解嘲
A．①②③?? B．①②④
C．②③④??? D．①②③④
D
12月28日，“生命的春天”青春期教育主題展覽在海淀科技中心開幕，今后將免費向公眾開放。展覽涵蓋了青春期的孩子在生理和心理上有什么變化，家長和老師怎樣與青春期的孩子溝通等豐富的內容：“生命的春天”青春期教育主題展覽主要分為“生理、心理”兩部分，同時還有專為家長和老師設置的教育方法。以圖、文、標本、模型、多媒體等形式將相關知識展示給公眾。主辦方配合展覽內容，還為孩子們開設了“我從哪里來”小影院等互動項目。該展覽將作為固定展覽，公眾提前預約即可免費參觀。
圍繞此次展覽，北京海淀某中學開展了相關主題活動，請你也參與進來。
(1)主題確定：請你為本次活動確定合適的主題。


(2)談一談：假如你觀看了展覽，請你從青春期生理變化的角度談談你的認識。



(3)忘憂角：假如你的朋友因為自己的某些不如意而煩惱，請你給他提供幾個方法幫助他忘掉煩惱，快樂起來!
讓飛揚的青春健康快樂。
伴隨著身體外形的明顯變化，我們開始進入青春期。青春期是人一生中身體發(fā)育的重要時期。這一時期．我們的身體變化主要表現(xiàn)在三個方面：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟。
參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己；可以通過求助他人，學習化解煩惱的方法；也可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理。此外，我們還可以學習自我調節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。
悄悄變
化的我
悅納生
理變化
直面心
理矛盾
1、青春期含義
2、青春期的身體變化
3、生理變化的影響
4、欣然接受青春期的生理變化
5、追求外在美和內在美
1、青春期矛盾心理的表現(xiàn)
2、正確處理青春期的心理矛盾
課堂總結
板書設計
1、?什么是青春期？
2、青春期的身體變化表現(xiàn)在哪些方面？
3、青春期的生理變化帶來哪些影響？
4、怎樣正確對待青春期生理的變化？
5、青春的我們怎樣追求美？
6、青春期矛盾心理有哪些表現(xiàn)？產生矛盾心理的原因是什么？
7、怎樣積極面對和處理青春期心理矛盾？
8、怎樣進行自我調節(jié)？
1.1悄悄變化的我
作業(yè)布置
完成課后作業(yè)
謝謝
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悄悄變化的我
一、基礎鞏固
1．下列屬于青春期帶來的生理變化的有（ ）
①性機能的成熟
②身體外形的變化
③內部器官的完善
④自我意識增強
A．①②③ B．②③④
C．①②④ D．①③④
2．以下哪個不屬于青春期帶來的喜悅 （ ）
A. 感覺敏銳發(fā)達
B．興趣廣泛
C．思維特別活躍
D．渴望屬于自己獨立的小天地
3．下列關于青春期矛盾心理的敘述中，正確的是（ ）
①青春期的矛盾心理是我們成長過程中的正常現(xiàn)象
②青春期的矛盾心理有時讓我們煩惱
③青春期的矛盾心理也為我們的成長提供了契機
④積極面對和正確處理這些心理矛盾，我們才能健康成長
A．①② B．②③
C．①③④ D．①②③④
4．在我們七年級同學的身上，還體現(xiàn)出“一半是兒童，一半是青年”的特征。這里的“一半是兒童”是指 （ ）
A．我們的生理不成熟
B．我們缺乏獨立意識
C．我們的心理與獨立的成人還有很大差距
D．我們在生活上對父母有很大的依賴性
5．步入青春期，我們時常會產生一些煩惱，會有一些苦悶，當你感到煩惱、苦悶時，可以通過以下一些方法來調節(jié)，比如 （ ）
①與同學聊聊天②聽聽音樂或打打球③給朋友寫寫信④離家出走，遠離煩惱
A. ②③④ B. ①③④ C．①②④ D．①②③
6．青少年的成長是一個充滿神秘感的過程，青春期是身心巨變、成長的關鍵期。到了這個時期，生理的突變和充滿矛盾的心理給青少年帶來許多煩惱。
(1)青春期的身體變化主要表現(xiàn)在哪些方面?



(2)處于青春期的你一定也有很多矛盾，請你列舉一個。



(3)我們應該怎樣正確處理青春期的矛盾心理?



二、能力提升
7．成長中的我們會有許多煩惱，下列選項中，屬于正確對待煩惱的方式是（ ）
A．把自己的房門關上，不讓他人打擾
B．盡量減少與同學交往，以減少煩惱
C．不告訴朋友，把煩惱寫在日記本上
D．把煩惱融化到積極的學習、追求之中
8．青春期的我們在生理和心理上都會發(fā)生新的變化。下列選項中屬于青春期生理上的新變化、新體驗的是 （ ）
①大腦發(fā)育日趨完善，內臟機能不斷增強②男、女生都愿意以自己的方式，積極展現(xiàn)自我③身高迅速增長，體重增加很快④第二性征出現(xiàn)，性別特征越來越明顯
A．①②③ B．①②④
C．①③④ D．②③④
9．一位心理學家調查統(tǒng)計：目前義務教育階段學生焦慮、孤獨、違紀、違規(guī)等負面情緒和行為逐年提高。這啟示我們（ ）
A．青春期心理充滿矛盾是不正常的心理現(xiàn)象
B．青春期心理矛盾有助于我們的健康成長
C．如果處理不好青春期心理矛盾，會妨礙我們的發(fā)展
D．青春期心理矛盾是正常的心理現(xiàn)象，不必理會，順其自然
10．下圖情形分別反映了中學生的哪些心理現(xiàn)象（ ）

①不喜歡向父母袒露自己的內心②依賴心理
③好奇心理④“成人意識”增強
A．①② B．①③
C．③④ D．①④
11．隨著青春期的到來，我們不僅進入了一生中身體發(fā)育的關鍵期，我們的心理也在發(fā)生著很大的變化。在這個時期我們開始更多地關注自己的變化，發(fā)現(xiàn)自己，面對自己，透視自己，欣賞自己，了解自己的內心世界。發(fā)現(xiàn)自己是認識自己的途徑之一，下面讓我們一起來認識自己吧!
(1)請你分別從生理變化和心理變化兩個方面，說說自己身上發(fā)生的變化。
生理上：
心理上：
(2)在你的同學身上，青春期的變化也在悄悄發(fā)生。請你比較一下，你和同學的生理變化和心理變化有哪些相同點，又有哪些不同點。
相同點：
不同點：

三、綜合拓展
12．12月28日，“生命的春天”青春期教育主題展覽在海淀科技中心開幕，今后將免費向公眾開放。展覽涵蓋了青春期的孩子在生理和心理上有什么變化，家長和老師怎樣與青春期的孩子溝通等豐富的內容：
“生命的春天”青春期教育主題展覽主要分為“生理、心理”兩部分，同時還有專為家長和老師設置的教育方法。以圖、文、標本、模型、多媒體等形式將相關知識展示給公眾。主辦方配合展覽內容，還為孩子們開設了“我從哪里來”小影院等互動項目。該展覽將作為固定展覽，公眾提前預約即可免費參觀。
圍繞此次展覽，北京海淀某中學開展了相關主題活動，請你也參與進來。
(1)主題確定：請你為本次活動確定合適的主題。



(2)談一談：假如你觀看了展覽，請你從青春期生理變化的角度談談你的認識。



(3)忘憂角：假如你的朋友因為自己的某些不如意而煩惱，請你給他提供幾個方法幫助他忘掉煩惱，快樂起來!


參考答案
1．A
解析 青春期的身體變化主要表現(xiàn)在三個方面：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟，①②③符合題意，當選；④不是生理變化，是心理變化，應排除。故選A。
2．D
解析：渴望屬于自己獨立的小天地屬于青春期的煩惱，符合題意，答案為D。
3．D
解析 本題考查我們對青春期矛盾心理的認識。青春期的矛盾心理是我們成長過程中的正常現(xiàn)象，這些矛盾心理有時讓我們煩惱，但也為我們的成長提供了契機。積極面對和正確處理這些心理矛盾，我們才能健康成長。①②③④均符合題意，故選D。
4．C
解析：進入初中后，我們開始從兒童向成年過渡，跨入青春期的大門；在我們的身體悄悄變化的同時，我們的心理也在發(fā)生著一系列的變化，有了自己的思想，開始獨立行事，在心理上我們又與“獨立的成人”相距甚遠，無法憑自己的能力和經驗應付千變萬化的社會現(xiàn)實，因此在許多問題上又必須依賴成年人，這就是一半是兒童，A、B、D觀點錯誤，所以本題選擇C。
5．D
解析：當我們感到很難解決內心矛盾的時候，要學會當自己的“心理醫(yī)生”，①②③觀點正確，④觀點錯誤，排除該項。
6．(1)青春期的身體變化主要表現(xiàn)在：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟。
(2)遇到困難容易失去信心，悲觀失望；有時候想擺脫對父母的依賴，但遇到問題時又不得不依賴父母；等等。(言之有理即可)(3)①我們可以參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己；②可以通過求助他人，學習化解煩惱的方法；③也可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理；④還可以學習自我調節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。
解析 第(1)問考查青春期的身體變化，考查我們對基礎知識的識記能力。第(2)問考查青春期矛盾心理的表現(xiàn)，考查我們認識問題的能力，具有開放性，言之有理即可。第(3)問考查怎樣正確處理青春期的矛盾心理，考查我們對教材知識的掌握情況。
7．D
解析：有了煩惱，要學會開放自己的心靈世界，求助他人。A、B、C均是封閉自己的做法，不利于解決煩惱。答案為D。
8．D
解析：本題考查青春期生理上的變化。②屬于心理上的變化，與題不符，排除。
9．D
解析：本題考查的知識點是青春期的心理矛盾。題干中的關鍵信息“學生的負面情緒和行為逐年提高”啟示我們要正確對待青春期心理矛盾，處理不好會阻礙我們的發(fā)展，C符合題意，B觀點錯誤；青春期的心理矛盾是正常的心理現(xiàn)象，A觀點錯誤；我們要學會借助各種力量調控心理矛盾，D觀點錯誤。故選C。
10．D
解析：兩則漫畫都反映了青春期的青少年在心理上發(fā)生了變化，與父母不再無話不談，而是有了自己的獨立的不愿被父母知道的內心世界，另外不愿讓父母過多地干涉自己，體現(xiàn)了“成人意識”和“自我意識”的不斷增強，所以據此答案選①④，即D。
11．(1)示例：生理上：身體長高了，聲音出現(xiàn)了沙啞，體重增加了等等。心理上：興趣愛好比較廣泛，但容易見異思遷，情緒易激動，感情易沖動等等。
(2)相同點：身體長高了，聲音出現(xiàn)了沙啞，獨立意識增強等等。不同點：我們的個性不同，有的長了青春痘，有的沒有等等。
12．(1)讓飛揚的青春健康快樂。(言之有理即可)
(2)①伴隨著身體外形的明顯變化，我們開始進入青春期。青春期是人一生中身體發(fā)育的重要時期。這一時期．我們的身體變化主要表現(xiàn)在三個方面：身體外形的變化，內部器官的完善，性機能的成熟。青春期的生理變化帶給我們旺盛的生命力，使我們的身體充滿能量。我們擁有充沛的精力、敏捷的思維，對成長充滿強烈渴望，感覺生活擁有無限可能。②受遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素的影響，我們身體的發(fā)育情況各不相同：有的長得快，有的長得慢；有的先長胖，有的先長高。我們需要正視身體的變化，欣然接受青春花蕾的綻放。不因自己的生理變化而自卑，是我們對自己的尊重；不嘲弄同伴的生理變化，是我們對同伴的尊重。
(3)參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己；可以通過求助他人，學習化解煩惱的方法；也可以通過培養(yǎng)興趣愛好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理。此外，我們還可以學習自我調節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。























































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