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課件25張PPT。xi我愛吃早餐的學問不吃早餐有哪些危害？請大家說說早餐的重要性什么樣的早餐才是營養早餐？ 奶、豆制品 谷物 肉和蛋蔬菜水果 早餐只要占以上三種，就可以稱為營養早餐啦！饅頭、
包子、
面包，
米粥、
面條、
營養麥片、
餛飩牛奶、
酸奶、
羊奶、
豆漿、
豆腐腦、
豆腐干 豬肉、
牛肉、
雞肉、
雞蛋、
鴨蛋
其他蛋類
蘿卜
白菜、
蘋果
草莓、
香蕉
西紅柿、
獼猴桃 我去地攤上喝了一碗稀飯，吃了兩根油條哎呀，我今天好難受呀！那也太干了！真是奇怪，我明明吃了稀的啊，也很難受！你早上都吃了些什么啊？我從床上一骨碌爬起來吃了兩個大饅頭…呃…哦？那你吃的是些什么東西？這是為什么呀?吃了早飯還難受！ 1.早餐最佳時間7至8點
醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。起床后立即吃早餐的做法是不科學的。在7點左右吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。
2.最好在家吃早餐，家里的食物保證了衛生和安全，與家人共進早餐還有利于培養我們家人的感情。
3.營養早餐搭配原則是：五谷搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配。
4.青少年要多吃乳類、肉蛋類、水果蔬菜類、
吃早餐，有學問健康早餐組：
上學期間，你吃早餐嗎？
營養早餐組：
早餐你都吃了些什么？
注：A類表示谷物；B類表示動物性食品；C類表示奶類；D類表示蔬菜或水果。早餐衛士組：
你大都是在哪兒吃早餐？

合理早餐組：你吃早餐一般都在什么時間？做一名“小營養師” 根據自己的家庭情況為自己的爸爸媽媽配置一套科學、合理、有營養的早餐食譜。做一名“小營養師” 根據自己的家庭情況為爸爸媽媽做一次科學、合理、有營養的早餐。 吃早餐不能少， 不吃那可不得了。 要想上學精神好， 吃好早餐很重要。 早餐講究質量高， 營養搭配有妙招。 牛奶雞蛋和面包， 蔬菜水果不能少。 一日三餐頓頓吃， 早餐卻是最重要。 吃了早餐頭腦靈， 不吃早餐狀態糟。 上課經常睡懶覺， 下課精神也不好。 時間長了會生病， 你說早餐多重要。 謝 謝！

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