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課件17張PPT。常見運動損傷的處理及預(yù)防你知道這些體育運動嗎？? 同學(xué)們在日常的體育鍛煉中是否受過傷？? 受傷部位是哪里呢？? 那么你是怎么處理的呢？踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷的原因跳起落地不穩(wěn)踝關(guān)節(jié)力量不足場地不平落地時踩到別人的腳上踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀輕者關(guān)節(jié)活動受限，重者關(guān)節(jié)有不穩(wěn)和松動感局部疼痛、腫脹關(guān)節(jié)性功能障礙關(guān)節(jié)功能明顯障礙踝關(guān)節(jié)扭傷的處理冰敷、冷水沖踝關(guān)節(jié)扭傷的處理抬高患肢
加壓包扎踝關(guān)節(jié)扭傷的處理24~48小時后，拆除包扎固定，根據(jù)傷情可采用中藥外敷、理療和按摩等，但熱療和按摩在開始時只能施于傷部周圍，3天后才能用于局部。重者應(yīng)及時送醫(yī)院。踝關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防平時要加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動性運動前準(zhǔn)備活動必須充分要正確掌握跑跳等運動技能的動作技術(shù)運動中要注意加強保護和自我保護做好運動場地設(shè)備的維修和保管，消除引起外傷的各種因素情景小演練：“同學(xué)們下課時間到了，老師您們辛苦了。。。”隨著下課鈴聲的響起，開始了同學(xué)們的課間十分鐘。同學(xué)們像小燕子一樣飛出了教室。安靜的操場一下子火熱了起來。有的人在玩老鷹捉小雞，有的人在玩石頭剪刀布，還有的人在跳繩。遠(yuǎn)處有幾個同學(xué)在踢足球，瞧，他們踢得多好！不時傳來叫好聲。。。突然，在你旁邊準(zhǔn)備傳球的小明，因為跑的急崴了腳，那么你會怎么做呢？ 同學(xué)們，我們在平常的體育鍛煉中，加強運動損傷的預(yù)防，可最大限度的避免損傷的發(fā)生，從而可以為我們的學(xué)習(xí)和生活創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。腓腸肌痙攣（小腿抽筋）腓腸肌痙攣（小腿抽筋）的原因寒冷的環(huán)境中進行體育活動，沒有做好準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分電解質(zhì)丟失過多肌肉收縮失調(diào)運動性肌肉損傷腓腸肌痙攣（小腿抽筋）的癥狀痙攣的肌肉僵硬，疼痛難忍所涉及的關(guān)節(jié)暫時屈伸受限痙攣緩解后，局部仍有酸痛不適感腓腸肌痙攣（小腿抽筋）的處理采用牽引痙攣肌肉的方法：讓患者仰臥或者坐位，膝關(guān)節(jié)伸直，牽引者雙手握住患者足部，讓患者患關(guān)節(jié)緩慢背伸，牽引時切忌用力過猛，以免造成肌肉拉傷如果在水中發(fā)生腓腸肌痙攣時：先吸一口氣，仰臥水面，用痙攣肢體的異側(cè)的手握住腳趾，并用力向身體方向拉，另一手掌壓住痙攣肢體的膝蓋，以幫助膝關(guān)節(jié)伸直，可連續(xù)做幾次腓腸肌痙攣（小腿抽筋）的預(yù)防加強體育鍛煉，提高身體對寒冷的適應(yīng)能力運動前必須從分做好準(zhǔn)備活動，對容易發(fā)生痙攣的肌肉運動前適當(dāng)按摩夏季運動出汗過多時，要及時補充水和鹽份游泳下水前，應(yīng)用冷水淋濕全身，使身體對冷水的刺激有所適應(yīng)；水溫較低時，游泳時間不宜過長冬季運動要注意保暖，疲勞時不要進行劇烈運動

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