資源簡介

人的情緒復(fù)雜多樣，很難有準(zhǔn)確的分類?！抖Y記》中把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。
情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實生活中，我們的行為經(jīng)常是伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時會因憤怒而不能自已，以致沖動、急躁、焦慮和抑郁等等。
愛
惡
欲
喜
怒
哀
懼
今人所分四類
古人七情
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第二單元 做情緒情感的主人
第四課 第二框
的
02
情緒表達
請問：該視頻說明了什么道理？
人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
美國作家卡森，曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他存活的可能性只有1/500?？墒?，卡森經(jīng)常閱讀幽默小說，看滑稽電影。每大笑一次，他就覺得病痛減輕很多，渾身舒服一陣，他堅持這種“笑療”，病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后竟然恢復(fù)了健康。
林黛玉，聰明貌美，多愁善感。但由于寄人籬下，終日愁云籠罩，體弱多病，更因為無法實現(xiàn)與寶玉的愛情，憂心如焚，竟至郁郁而終。
情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)
情景一：今天的外語考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著“59分”。
情景二：凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
請問：1、小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個人的事，不用考慮他人的感受?！睂幔繛槭裁矗?br/> 2、表達自己的情緒應(yīng)注意什么？
以恰當(dāng)?shù)姆绞剑?br/>?學(xué)會在合適的場合、時間，以合理的方式表達；
?表達情緒時要照顧他人的感受；
?不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益
情緒的表達關(guān)乎人際交往，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。
如何合理表達情緒
（1）人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。
（2）情緒表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
（3）我們在表達情緒時，要學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。
汶川：一刻·十年
2018年5月12日，是汶川大地震十周年。視頻中的這些青少年，當(dāng)時有的還在母親的肚子里，有的被埋在廢墟下。十年了，他們回憶地震那一刻，仍然難以忘懷，他們的臉上有淚水，心中有恐懼，但也有感謝，有希冀，有堅強和樂觀。十年來，經(jīng)歷過地震巨大創(chuàng)痛的他們，正在和四川一起變得越來越好。
（1）他們的講述告訴我們哪些道理？
（2）如何看待負面的情緒感受？
怎樣正確對待自己的情緒感受
（1）人生路漫漫，有喜也有悲。該喜則喜，該悲則悲，我們要學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。
（2）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。
（3）適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。
大師觀點
適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。
——莎士比亞

情緒能不能調(diào)節(jié)？很多人認(rèn)為不能調(diào)節(jié)說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從調(diào)節(jié)了。
其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關(guān)系，它完全是我們自己在決定。
——曾仕強
大師觀點
情緒調(diào)節(jié)
這些方法，有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。常用的方法有：
改變認(rèn)
知評價
轉(zhuǎn)移
注意
合理
宣泄
放松訓(xùn)
練等
調(diào)節(jié)情緒的方法
合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞?，來解除心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。
哭
動
喊
訴
調(diào)節(jié)情緒的方法
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······
轉(zhuǎn)移注意力法
調(diào)節(jié)情緒的方法
調(diào)節(jié)情緒的方法
改變認(rèn)知評價
就是對同一事物，換一個角度去認(rèn)識評價。
我們看待問題的角度不同，會得出不同的結(jié)論，改變對問題認(rèn)知的角度，也會有不同的情緒。
人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。
——埃皮克特斯 （古希臘哲學(xué)家)
調(diào)節(jié)情緒的方法
放松訓(xùn)練
放松可以通過呼吸放松、想象放松、靜坐放松來調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）
生理放松
心理放松
相傳成吉思汗有一個“盛怒殺愛鷹”的故事。他帶著心愛的老鷹上山打獵，干渴難耐時發(fā)現(xiàn)一處有少量水滲出的山谷，便耐著性子用杯子接那滴答下來的泉水，在接滿水準(zhǔn)備喝的那一刻，杯子卻被老鷹撲翻在地，而且如此反復(fù)兩次。
成吉思汗勃然大怒，一氣之下殺了愛鷹。之后當(dāng)他尋往高處的水源地時才發(fā)現(xiàn)，原來愛鷹不讓他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一條死去的毒蛇尸體。成吉思汗在盛怒那一刻已經(jīng)被情緒“綁架”了，阻斷了自己合理的思考過程，最終釀成大錯。
情緒的失控容易導(dǎo)致失去理智，而失去理智，則沖動難免發(fā)生。
1.與信賴的長者交流
2.自我提醒
3.運用“我感到憤怒，是因為…”的表達方式
4.尋找適合自己排解憤怒的活動形式
5.寫一封信
怎樣管理憤怒情緒
把脾氣拿出來，那叫本能；把脾氣壓回去，才叫本事！那些不能控制情緒的人，給人的印象就是不成熟，還沒長大。因為，只有小孩子才會說哭就哭，愛耍脾氣。這種行為發(fā)生在小孩身上，人們會說那是天真爛漫。
不管處于什么樣的負面情緒中，先暫停、中斷目前的情緒，跳出來，讓自己先冷靜一下，“當(dāng)你氣憤時，要數(shù)到十再說話！”。然后再審慎三思，理智面對當(dāng)前的狀況。
請你給下面的同學(xué)出主意、開處方，幫助他們調(diào)控情緒：
A同學(xué)：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。
B同學(xué)：體育課下課很渴，瓶里只剩下半瓶水了，他很失望。
C

在適當(dāng)場合哭一場（比如在爺爺墳前）
改變認(rèn)知評價法（太好了，還有半瓶水?。?br/>同學(xué)：放學(xué)回家剛進門，父母就埋怨： 怎么這么晚才回家？！
心理換位，多從父母角度想想
為他做些體貼的事
做一個耐心的聽眾
設(shè)身處地，向他表示理解
幫助他轉(zhuǎn)移注意
如何安慰他人？
運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。
我們不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度；
我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現(xiàn)笑容；
我們不能企望控制他人，但我們可以好好掌握自己；
我們不能全然預(yù)知明天，但我們可以充分利用今天；
我們不能要求事事順利，但我們可以做到事事盡心。
02
課堂總結(jié)
　　從抑郁、悲傷、荒疏、嫉妒、憎恨和焦慮等情緒中選擇一種，提出你的調(diào)節(jié)方法，與同學(xué)們分享。
拓展提高
1.你情緒很好時，人際關(guān)系會變得很好；你情緒不好的時候，會影響到你的人際關(guān)系。情緒會造成生活當(dāng)中的很多改變，這告訴我們（ ）
①情緒往往對人產(chǎn)生消極影響 ②情緒具有感染性 ③要用合理的方式、在合適的場合表達情緒 ④情緒表達影響人際交往
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
Ｄ
課堂練習(xí)
2.情緒低落、自責(zé)……各種負面情緒容易讓人覺得“心累”，“累”積在心就會變成“心毒”，影響工作的開展、人際交往……森林湖泊等自然景致，能讓我們返璞歸真，暫時轉(zhuǎn)移壓力。因此，假期不妨與家人一起到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣。只要放開心胸，“心毒”就會被一掃而空。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）
A.改變認(rèn)知評價
B.轉(zhuǎn)移注意
C.合理宣泄
D.放松訓(xùn)練法
B
謝謝
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部編版道德與法治七下4.2情緒的管理教學(xué)設(shè)計
課題 4.2情緒的管理 單元 第二單元 學(xué)科 道德與法治 年級 七年級下冊
學(xué)習(xí) 目標(biāo) 1.知識目標(biāo)： 認(rèn)識到人與人之間的情緒會相互感染；掌握調(diào)節(jié)情緒的方法；認(rèn)識到情緒對人際關(guān)系的影響。 2.能力目標(biāo)： 掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒；能夠幫助他人改善情緒。 3.情感、態(tài)度價值觀目標(biāo)： 體會情緒表達對人際關(guān)系的影響，能夠有效控制自己的情緒，合理地進行情緒表達。
重點 調(diào)節(jié)情緒的方法
難點 合理地進行情緒表達

教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié) 教師活動 學(xué)生活動 設(shè)計意圖
導(dǎo)入新課 復(fù)習(xí)：人的情緒復(fù)雜多樣，很難有準(zhǔn)確的分類。《禮記》中把人的情緒稱為“七情”：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。近代西方學(xué)者認(rèn)為人的基本情緒分四類：喜、怒、哀、懼。 情緒活動是無時不在，無處不在的，人人皆有情緒。在現(xiàn)實生活中，我們的行為經(jīng)常是伴隨著情緒反應(yīng)，所以我們有時會因憤怒而不能自已，以致沖動、急躁、焦慮和抑郁等等 導(dǎo)入新課。 (學(xué)生從不同的角度闡述)
講授新課 情緒表達一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。 結(jié)論：人與人之間的情緒具有傳染性，會產(chǎn)生連鎖反應(yīng) 觀看視頻，請問：該視頻說明了什么道理？ 歸納：人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。 展示材料：情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān) 請問：1、小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個人的事，不用考慮他人的感受。”對嗎？為什么？ 2、表達自己的情緒應(yīng)注意什么？ 結(jié)論：情緒的表達關(guān)乎人際交往，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。 歸納：如何合理表達情緒 觀看視頻： 展示材料： 2018年5月12日，是汶川大地震十周年。視頻中的這些青少年，當(dāng)時有的還在母親的肚子里，有的被埋在廢墟下。十年了，他們回憶地震那一刻，仍然難以忘懷，他們的臉上有淚水，心中有恐懼，但也有感謝，有希冀，有堅強和樂觀。十年來，經(jīng)歷過地震巨大創(chuàng)痛的他們，正在和四川一起變得越來越好。 （1）他們的講述告訴我們哪些道理？ （2）如何看待負面的情緒感受？ 歸納：怎樣正確對待自己的情緒感受 適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。 ——莎士比亞 情緒調(diào)節(jié) 情緒能不能調(diào)節(jié)？很多人認(rèn)為不能調(diào)節(jié)說我就是這個脾氣，我也沒有辦法，我想改就是改不了，這種話我們聽太多了。那這樣就無從調(diào)節(jié)了。 其實這些都是不正確的，情緒不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因為我們是自己情緒的真正主宰，我們可以做自己情緒的主人，它跟別人沒有太多的關(guān)系，它完全是我們自己在決定。 歸納：調(diào)節(jié)情緒的方法 展示材料：【思考】 1.你從中得到什么啟示？ 2.你曾受強烈情緒（比如憤怒）的驅(qū)使而產(chǎn)生沖動的行為。 情緒的失控容易導(dǎo)致失去理智，而失去理智，則沖動難免發(fā)生。 歸納：怎樣管理憤怒情緒 出謀劃策 如何安慰他人？ 我們不能決定生命的長度，但我們可以擴展它的寬度； 我們不能改變天生的容貌，但我們可以時時展現(xiàn)笑容； 我們不能企望控制他人，但我們可以好好掌握自己； 我們不能全然預(yù)知明天，但我們可以充分利用今天； 小結(jié) 學(xué)生自主分享，全班交流。
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