資源簡介

第八單元、第三章、
第一節(jié) 評價自己的健康狀況
生物 人教版 八年級 下
健康是人們永遠追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我，增進健康。那么，究竟什么是健康?怎樣了解和增進自己的健康呢?
新知導入
有人說，肌肉發(fā)達、強健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意他們的說法嗎？請說說你的理由。
要增進健康，首先需要了解自已的健康狀況。你覺得自己健康嗎?有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢?
新知導入
第一節(jié) 評價自己的健康狀況
新知導入
新知講解
什么是健康？
健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
新知講解
請你參考課本97頁最后一段—98頁內(nèi)容如實地給自己的健康打分，分數(shù)可以保密。
新知講解
85——100分：你的健康狀況良好
70——84分： 你的健康狀況較好
50——69分： 你的健康狀況一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案已成為健康心理。給自己的健康打個分吧！
新知講解
健康就是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
新知講解
2、5、7、9、13、14、16、21、23。
1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、
1、3、8、10、11、12、15、19、22.
分析健康評價表中的各項內(nèi)容分別評價健康的哪一方面
新知講解
合理營養(yǎng)，加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生……
正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態(tài)……
學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，在社會生活中充分發(fā)揮個人能力……
健康的內(nèi)涵
新知講解
心理健康：保持愉快的心情
新知講解
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
新知講解
高興
生氣
擔心自己不夠美而難過
明天請家長來而害怕
明天考試萬一考不好怎么辦？
不同情緒的表現(xiàn)
新知講解
轉(zhuǎn)移注意力
聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書……
調(diào)節(jié)不良情緒的方法
新知講解
宣泄煩惱
向朋友訴說、寫日記、摔枕頭、打沙袋、大哭一場……
調(diào)節(jié)不良情緒的方法
新知講解
找理由安慰自己、“我能行”“下次我一定更努力” ……
自我安慰
調(diào)節(jié)不良情緒的方法
新知講解
經(jīng)常保持微笑
偶爾放松一下
有知心朋友
愉快與各種人相處
樂于助人
與他人分享喜悅與痛苦
寬恕他人
合作精神
其它保持愉快心情的方法
新知講解
健康新概念：健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，它的內(nèi)涵在不斷發(fā)展變化，1989年，世界衛(wèi)生組織提出了“四維健康新概念”一個人在身體、心理、社會適應(yīng)和道德四方面都健全，才是完全健康的人。
道德健康的內(nèi)容：不以損害他人利益來滿足自己的需要，具有辨別真?zhèn)巍⑸茞骸⒚莱蟆s辱等是非觀念，能按照社會行為的準則來約束自己。
新知講解
1、下列說法中不正確的是 （　 ）
A、健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康
B、健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病
C、健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題
D、健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情、積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。
A
課堂練習
2、小明他們班打籃球輸了，他很傷心。你應(yīng)該怎樣安慰他 （ ）
A、又輸了，你們真沒有用
B、對方太強，不要再跟他們打了
C、這次你們沒發(fā)揮好，下次努力練習就會贏
D、放學后把他們隊員揍一頓
C
課堂練習
課堂練習
3、下列各項中能夠調(diào)節(jié)青少年情緒，使他們保持心情愉快的是（ ）
A、激烈的競爭 B、煩惱時對沙袋猛打 C、賭博 D、吸煙
4、“生命是珍貴的，健康是快樂的”，它們都是我們的寶貴財富。人們下列日常行為習慣中，需要作出調(diào)整的是（ ）
A、在購買食品時，會注意查看保質(zhì)期
B、在飲食中，會吃喜歡的牛肉，但也不忘記吃蔬菜
C、遇到好玩的網(wǎng)絡(luò)游戲時，會拋棄所有、廢寢忘食地連續(xù)數(shù)日去公關(guān)
D、公共汽車上發(fā)現(xiàn)有人吸煙時，會有善提醒“禁止吸煙”。
B
C
課堂練習
5、下列描述中，屬于社會適應(yīng)方面的是（ ）
A、至少有一種愛好和特長
B、以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動
C、對自己的外貌很滿意
D、能自信地與不太熟悉的人交談
D
(1)軀體健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常
(2)心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認識自我、
正確認識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境
(3)社會適應(yīng)能力 :即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分
的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.
世界衛(wèi)生組織對健康的定義為:
拓展提高
人的心理健康水平大致可劃分為三個級別：
(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強,善于與他人相處, 具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。
(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。
(3)嚴重病態(tài)心理。長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴重影響正常的生活和工作。如不及時矯治,發(fā)展下去會成為精神病患者。
拓展提高
1、感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會使免疫力降低，機體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。
2、癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，使癌癥乘機而入。
不良的情緒會引發(fā)疾病
拓展提高
由于心理——社會因素對健康的影響越來越明顯，因此，提高兒童青少年的心理——社會能力就尤為重要。
所謂心理——社會能力：又稱為生活技能：是指個體能夠適應(yīng)和積極的行為，有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰(zhàn)的能力。
它包括以下十種能力：自我認識能力、緩解壓力能力、創(chuàng)造性思維能力、批判性思維能力、決策能力、解決問題能力、同理能力、有效的交流能力、人際關(guān)系能力、調(diào)節(jié)情緒能力
拓展提高
可以說，這些能力是一個人心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)，在當今競爭激烈的社會中，它與個體身心健康有著密切的關(guān)系。特別是對于兒童、青少年來講，掌握這些技能可以幫助我們正確認識自己、他人和周圍環(huán)境，調(diào)整自己的行為，發(fā)揮個人潛能，建立健康的生活方式，以達到最佳的社會適應(yīng)狀態(tài)，促進身心健康。
拓展提高
1、嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。
2、全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對個體健康的重要意義。
3、學會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。
課堂總結(jié)
小結(jié)
第一節(jié) 評價自己的健康狀況
一、給自己的健康打分：
1、身體健康 2、心理健康 3、社會適應(yīng)力好
二、保持愉快的心情：
1、轉(zhuǎn)移注意力 2、宣泄煩惱 3、自我安慰
板書設(shè)計
作業(yè)布置
教材第101頁 第1、2、3題
謝謝
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第一節(jié) 評價自己的健康狀況鞏固練習題（含答案）
一、填空題：
1、世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是一種_____________、______________和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
2、健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng)，加強_____________鍛煉，搞好個人衛(wèi)生；還要正確地認識自我，保持愉快的______________和積極向上的________________；同時還應(yīng)學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發(fā)揮。
3、心情愉快是兒童青少年____________健康的核心。良好的情緒和適度的____________反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。
4、調(diào)節(jié)不良情緒的措施有三種分別是_____________________、__________________和_____________
二、選擇題：
題號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案
1、某九年級畢業(yè)生參加體檢，體檢報告顯示各項指標正常，說明該學生（ ）
A、身體健康 B、心理健康 C、道德健康 D、社會適應(yīng)良好
2、在日常生活中出現(xiàn)一些情緒問題，如焦慮、抑郁時，下列調(diào)節(jié)自己情緒的方法，不正確的是（ ）
A、聽自己喜歡的音樂或者看自己喜歡的電視劇分散自己的注意力
B、大哭一場或者找自己的知心朋友傾訴
C、與別人大鬧一場，宣泄自己煩惱
D、找一個合適的理由自我安慰
3、正在考試的你突然發(fā)現(xiàn)很多題目都是平時沒有見過，擔心考不好而壓力暴增，這時你應(yīng)該（ ）
A、放聲大哭
B、放棄做題，輕聲哼唱音樂
C、尋求監(jiān)考老師的幫助
D、靜心答題，與出題者進行智力對話
4、保持愉快心情是心理健康的核心，當遇到挫折而心情不好時，不宜采取的調(diào)節(jié)方法是（ ）
A、找朋友訴說 B、自我封閉與壓抑
C、外出跑步 D、自我調(diào)侃安慰
5、通過下列哪種方法可以提高自己的身體健康水平（ ）
A、和朋友去看電影
B、把自己的煩惱向朋友訴說
C、多食用高脂肪、高熱量的食物
D、經(jīng)常參加體育鍛煉
6、下列做法有利于身心健康的是（ ）
A、為增強體質(zhì)，積極參加體育鍛煉
B、與同學相處，以自我為中心
C、為防止身體發(fā)胖，經(jīng)常不吃早餐
D、青春期精力充沛，經(jīng)常通宵學習
7、下列關(guān)于吸煙、吸毒的敘述，錯誤的是（ ）
A、吸煙導致肺癌發(fā)病率上升
B、吸煙提神并促進腦發(fā)育
C、吸毒一旦染上很難戒除
D、吸毒嚴重危害社會安定
8、下列關(guān)于健康的說法正確的是（ ）
A、肌肉發(fā)達、運動能力強是健康的標志
B、沒病、沒災(zāi)是健康的標志
C、在身體、心理方面和社會適應(yīng)方面都處于良好的狀態(tài)是健康的標志
D、食欲好、吃得多、睡得好是健康的標志
9、下列有關(guān)參加籃球比賽的說法，不正確的是（ ）
A、參加籃球比賽有利于保持身體健康
B、參加籃球比賽有利于保持心理健康
C、參加籃球比賽有利于社會適應(yīng)方面的健康
D、參加籃球比賽只有利于身體健康
10、小王由于工作關(guān)系經(jīng)常跟一些特殊人群打交道，幾年下來，小王養(yǎng)成了“勤洗手”的習慣，有時候為了把手“洗干凈”，他甚至會連續(xù)洗手1小時。下面對于小王健康狀況的分析，正確的是（ ）
A、小王的身體不健康
B、小王的心理不健康
C、小王的社會適應(yīng)方面不健康
D、小王是個完全健康的人
三、下圖是三名同學宣泄煩惱的不同方式示意圖，請你根據(jù)下圖回答問題。

1、上述三種方式分別是A________________________、B___________________、C_________________
2、小明遇到煩心事，他采取圖A所示的方法宣泄，不過他是在中午朋友休息時，打電話訴說煩惱，你認為這樣做合適嗎？為什么？



3、有些人采取圖C的方法宣泄，不過宣泄的對象不是沙袋，而是家里的日用品，你認為這樣做會造成哪些不良后果？





4、日常生活中，你遇到的煩惱主要有哪些？你是怎樣宣泄這些煩惱的？











參考答案：
一、填空題：
1、身體上、心理上
2、體育、心情、心態(tài)
3、心理、情緒
4、轉(zhuǎn)移注意力、宣泄煩惱、自我安慰
2二、選擇題：
題號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 A C D B D A B C D B
三、分析回答
1、向朋友訴說、自我安慰、打沙袋
2、不合適、宣泄時應(yīng)該注意宣泄的時間和對象，小明這樣的做法影響了朋友的休息。
3、這樣做會造成經(jīng)濟損失，并且不容易得到大家的理解和幫助，只能適得其反。
4、煩惱主要有學習負擔過重、被同學和老師或家長誤解等。宣泄方式：向家人或朋友傾訴、看書或看電視劇等。










































21世紀教育網(wǎng) www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）



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