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課件14張PPT。運動安全我知道
活動三 運動恢復莫忽視他們在運動！說說你喜歡的運動！案例聚焦運動后，這些做法正確嗎？小誠剛踢完球，大口大口地喝了好多水，結(jié)果肚子疼得厲害。醫(yī)生告訴小誠，運動后馬上大量喝水容易發(fā)生“水中毒”。小美剛剛跳完繩，就滿頭大汗地沖進浴室洗澡。后來，媽媽發(fā)現(xiàn)小美暈倒在浴室中。為什么運動后大量喝水、洗澡會導致身體不適?還有哪些事情不能運動后馬上做?
運動后五不宜1.不宜馬上洗澡
2.不宜貪吃冷飲
3.不宜蹲坐休息
4.不宜立即吃飯
5.不宜大量吃糖火眼金睛運動后，這些做法正確嗎？運動后馬上蹲下或躺下休息運動后馬上吃飯運動后出汗馬上脫衣服運動后馬上吃冷飲學習單連連看——運動后我們該怎么做跳遠踢足球仰臥起坐立刻15分鐘半小時1小時洗澡大口喝水吃冷飲慢走做放松操吹電扇小口喝水按摩吃蔬菜和水果運動項目運動后多久運動后做的事情小小醫(yī)生請你做一回小醫(yī)生，診斷這些小朋友是怎么了？ 運動后大量喝水剛跳完繩就去洗澡小小劇場小小劇場123456我們在行動1.“運動恢復小妙招”交流會
運動后，若出現(xiàn)四肢無力、肌
肉酸痛等疲勞現(xiàn)象，你和家人會
采取哪些緩解方法?你們的方法
有效嗎?想知道其他更有效的做
法嗎？不妨和全班同學一起交流
一下彼此的錦囊妙招吧。2.制作“運動后不要……”展板
和小組同學一起，先對收集到的
運動后不宜做的事情以及相關案例
進行分類整理，然后選擇最具代表性的案例作為內(nèi)容素材，圖文并茂地完成展板制作。運動恢復有要訣
運動之后要整理，慢跑行走不著忙。
運動恢復很重要，自查反應消疲勞。
補充能量要適當，切記不貪冰和涼。
諸多不宜心中記，確保健康身體強。安全記我心

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