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課件17張PPT。 管理情緒有辦法做情緒的主人案例聚焦 從前， 有一位奶奶，她有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開了家洗染店。天一下雨，老奶奶就發愁地說：“哎！我兒子洗染的衣服到哪里去曬呀？要是干不了，顧客就該找她的麻煩了！”天晴了，太陽出來了，老奶奶還是發愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我兒子的傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。
一位鄰居見她一天天消瘦下去，便對她說：“老奶奶，你好福氣呀！一到下雨天，你大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，你小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后，老奶奶不再發愁了，她吃得香，睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。閱讀案例 老奶奶的心情前后為什么會有那么大變化？ 學會換位思考，要善于調節自己的情緒。 美國心理學家Ellis的情緒ABC理論 小組討論：如何管理情緒？情緒管理的3個WWHAT——我現在有什么情緒？WHY —— 我為什么有這種感覺和反應？HOW —— 我如何去處理這個情緒？情緒的主人，必須明白：1.人總會經歷正面和負面情緒2.相信自己有能力控制和改變情 緒3.良好情緒的管理方法是可以通過學習獲得的交流與討論 同學們收集到了哪些管理情緒的好辦法？交流與討論
我處理負面情緒的經驗情緒療養院(P9)抒解情緒的方法給予自己表達的空間
嘗試生理調適方法
培養多樣化的興趣
認知的分析與調整在一些特定情況下，如何更好地控制負面情緒？產生負面情緒的起因：舒緩負面情緒的辦法：

同學間的爭吵 換位思考

老師的批評 自我反思

家長的指責 寫日記

考試沒有考好 找朋友傾訴
火眼金睛鞏固與提高（P10）小強產生了哪些負面情緒？
導致這些負面情緒的原因有哪些？
這樣下去會造成怎樣的后果？
該如何解決呢？ 制作小貼士小貼士分為三部分：
事件
可能的負面情緒
調整方法 情緒管理墻 當你遇到不快樂的事情時，
可以到“情緒管理墻”前看一看，
在這里有那么多同學發自內心的
關愛，一定會讓你的心情由陰轉
晴的！

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