資源簡介

課件26張PPT。我會控制憤怒案例聚焦憤怒情緒導致的結果真可怕！ 憤怒的外在行為表現 緊握拳頭
咬緊牙關
呼吸加快
滿臉通紅
肌肉緊縮
說話嗓門提高
摔打物品
……憤怒情緒的主要危害 (1) 有損身心健康
(2) 有損自己尊嚴
(3) 有損人際關系
(4) 犯錯，甚至觸犯法律案例聚焦 一天午飯過后，某中學學生小超去洗碗。水池旁和往常一樣擠滿了同學，小超好不容易等到，忽然有一名同學插進來，擠開了他。他非常氣憤，說：“你這個人怎么這么不講道理。”誰知那位同學仍毫不相讓，說：“怎么啦，我這人就是這樣。”小超非常氣憤，一拳打過去，對方也一樣撲過來。扭打中，小超趁對方不備，猛力一拳打中他的右眼。后經醫院診斷：“右眼球萎縮，無復明希望。”僅僅是為了洗碗次序而揮出的憤怒之拳使被害人永遠失去了一只右眼，帶給他無法彌補的損傷。小超則被學校記大過，并賠償傷者數十萬元。思考并討論案例中的小超為什么會憤怒？小超在憤怒時，做了什么可怕的事？后果怎樣？　 你曾經碰到過讓你憤怒的事情嗎？你心里是怎么想的？你喜歡憤怒時的感覺嗎？為什么？? A 學習用健康的、建設性的方式表達心中的不滿。
B 發泄憤怒會對別人和自己造成危害。
C 壓抑憤怒會產生生理、心理疾病。憤怒的情緒是需要管理的 智慧加油站 正確處理憤怒的技巧
及早察覺自己的情緒變化先行冷靜
停止對話
離開現場
平復自己
的情緒客觀分析
析事實針對問題
加以處理正確處理憤怒的技巧
1、留意自己的情緒反應。
2、嘗試舒緩自己的情緒。
3、思考自己的真實想法，顧及別人的想法和感受。
4、聽取別人的意見。
5、積極面對問題是什么事情令這些同學如此憤怒？ 討論：這些同學為什么會憤怒?
自己的好朋友和他人親密
被媽媽當眾訓斥
被同學懷疑考試作弊
和同學產生矛盾討 論 圖中的同學處理憤怒的方法對嗎？為什么呢？ 討 論 如果你處在以上幾位同學的處境之中，你會怎么做？ 開動腦筋出妙計 遇到讓自己憤怒的事情時，先深呼吸，問問自己：“為這點事發怒值得嗎？”
當發怒的火山將要爆發時，提醒自己要冷靜，對自己說：“我不發怒，我不發怒！”
站在對方的角度，來體會別人的心情與想法。
找一個適當的機會與對方傾心交談。
當怒火正在胸中燃燒之際，離開現場，或者聽聽歌曲，看看廣闊天空等。5條妙計 舒緩情緒
沉默冷靜
體諒他人?
合理宣泄?
轉移注意力“你信息—我信息” “你信息”一般以“你……”開頭。“你信息”可能給別人自尊造成傷害，讓對方沒面子，或者感受到被否定，而引起對方的憤怒。如：“你就是笨，這點小事也不會！”、“你真讓人討厭！”
“你信息—我信息” 使用“我信息” 這種表達憤怒的方式時，要注意：說明有問題的行為；陳述對方行為帶來的后果；講出自己希望的結果或找到解決辦法。 A “你怎么那么笨呢？你總是把水灑在桌子上！”
B “你將水灑在板桌子上，我非常生氣，我又要拿抹布把它抹干凈，讓我覺得很疲倦。”以下兩種表達表達方式，你能接受哪一種？想一想：
1.在這個故事中，憤怒的情緒影響了誰？如果一直下去會怎樣？
2.你認為憤怒有什么危害呢？憤怒的危害分析憤怒傷害朋友：
愛憤怒的人氣量小，往往多疑，這樣就會把無中生有的事情強加給別人，甚至把別人的好心當作惡意。慢慢地，身邊的朋友會越來越少。憤怒的危害分析憤怒傷害自己：
好憤怒的人煩惱多，造成注意力分散，因而學習起來容易出錯，最終學習成績受到很大影響。
　 案例分析 1.小強遇到了什么讓他不愉快的事？在他好朋友面前，他真正的情緒到底是什么？
2.運用“我信息”的表達方式，幫助小偉正確對待小強的反應。
3.事到如此，小強應該怎么做，才能避免事態的升級？
4.有什么好辦法，讓這對好朋友的友誼不受傷害嗎？“情緒溫度”自測表1.最讓我憤怒的事情是（ ）。
2.生氣的程度（ ）
A 有點兒生氣 B 比較生氣
C 非常生氣 D 氣炸了
3.采取的行動是（ ）。
4.這樣的行動是否合適（ ）
A 是 B 否
5.問題是否獲得解決（ ）
A 是 B 否控制憤怒情緒的金點子金點子一：學會理解和寬容金點子二：學會幽默金點子三：學會保持沉默金點子四：轉移注意力金點子五：有意識控制自己的沖動金點子六：學會一些簡單的放松手段 學會控制憤怒很重要，但這并不意味著憤怒一定是錯誤的，一個更積極的態度能將憤怒轉化為果斷、自信。清楚憤怒的原因，有效克制自己的憤怒，你將成一個非常受歡迎的人。

展開更多......

收起↑