資源簡介

(共21張PPT)
10.1 愛護身體
第三單元 珍愛我們的生命
第十課 保持身心健康
核心素養(yǎng)目標
道德修養(yǎng):
知道身體健康關系個人、家庭以及國家的人口素質和社會的發(fā)展。
健全人格:
樹立對生命負責任的態(tài)度，愛護自己的身體，關注自己的身體狀況。
責任意識:
養(yǎng)成健康的生活方式，科學健身，做自身健康的第一責任人。
教學重點 愛護身體的原因和方法；
教學難點 養(yǎng)成健康的生活方式。
靈魂發(fā)問：
1、上學期間，你的作息時間、用餐？
2、周末假期，你的作息時間、用餐？
3、你覺得自己的生活方式是否健康？
生活觀察
①有助于我們的身體健康。
②可以讓我們擁有更好的精力，更有效地學習，并且有助于他們身心發(fā)展，達到更高的學習效果。
③有助于減少我們的焦慮和壓力，緩解情緒波動，并保持良好的心理狀態(tài)。
健康的生活方式對我們有什么影響？
適量的運動，合理的飲食，有規(guī)律的作息，良好的衛(wèi)生習慣，了解自己的藥物過敏情況，不濫用藥物。
上述健康的生活方式，你做到了哪些？
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
1、我們?yōu)槭裁匆獝圩o身體？
知識要點
1.生命體征：生命體征包括呼吸、脈搏、體溫、血壓等。正常情況下，成年人的呼吸頻率為每分鐘12—20次，脈搏為60—100次/分鐘，體溫為36.5—37.5攝氏度，血壓為120/80毫米汞柱。
2. 身體質量指數（BMI）：身體質量指數是衡量身體肥胖程度的重要指標，計算方法為體重（公斤）除以身高的平方（米），正常范圍為18.5—24.9。
3. 飲食習慣：良好的飲食習慣應包括營養(yǎng)均衡、攝入足夠的維生素、礦物質和膳食纖維，避免高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入。
4. 運動量：適量的運動對于身體健康非常重要，建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。
5. 睡眠質量：睡眠質量對于身體健康同樣至關重要，建議成年人每晚睡眠7-9小時。
6. 心理健康：身體健康與心理健康密不可分，保持心理健康可以通過積極應對壓力、保持良好的人際關系、發(fā)展興趣愛好等方式實現。
除上述標準外，還有其他指標如血糖、膽固醇、肝功能、腎功能等需要定期檢查，以確保身體健康。維持良好的生理健康標準有助于預防疾病、延緩衰老、提高生活質量。
生理健康的標準
對照標準，看看自己的數據合格嗎，思考不健康的方面該如何改變。
知識要點
我們怎樣關注自己的身體狀況？
①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
②我們要關注并記錄自身健康狀況，定期進行健康體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；
③積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。如有不適，應及時科學就醫(yī)。
探究與分享
說說你的看法和建議。
看法：
①我們的生命以身體為基礎，守護生命首先要關注自己的身體。
②關心身體的狀況，養(yǎng)成健康的生活方式。
③不健康的生活習慣不僅不利于身體健康，也會對學習產生消極影響。
建議：
我們的興趣愛好不能影響身體的健康，應該在保證正常休息的情況下，發(fā)展自己的興趣愛好，養(yǎng)成良好的生活習慣，培養(yǎng)健康的生活方式。
①中國公民健康素養(yǎng)66條中關于健康生活方式的主要內容包括合理膳食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理平衡四個方面。
②健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。
③每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。
知識要點
①愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
②我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
愛護身體怎樣養(yǎng)成健康的生活方式？
靈魂再發(fā)問：
大課間或體育課上你會做哪項運動？
或者你最喜歡的運動是什么？
方法與技能
科學健身方法
①愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
②我們要參加適合的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力、抗病能力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。
③在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
愛護身體為什么要科學健身？
知識要點
（1）愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
（2）愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
（3）愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
2.如何愛護身體？
愛護身體
為什么要愛護身體
怎樣愛護
身體
保持身心健康是提高生命質量的關鍵
身體是生命存在的根本
關注自己的身體狀況
養(yǎng)成健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體
√
1．身體是革命的本錢。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。下列關于愛護身體的重要性，說法錯誤的是
A．身體是生命存在的根本
B．身體健康既關系個人成長，也關系國家和社會發(fā)展
C．愛護身體，是一種對生命負責任的態(tài)度
D．身體是自己的，沒必要過于在意
解析　本題考查愛護身體的重要性。依據所學，身體是生命存在的根本，既關系個人成長，也關系國家和社會的發(fā)展，愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，A、B、C說法正確；D說法錯誤。本題為逆向選擇題，故選D。
√
2．13歲的小新突然腹痛入院，竟被查出患有糖尿病，一般老年人才會有的病，為什么小小年紀的小新會得上呢？在醫(yī)生的追問下，小新說出了實情：她每天都會喝一杯奶茶。由此，我們可以看出愛護身體要
A．吃自己想吃的，不必在意太多 B．有富有的物質條件
C．養(yǎng)成健康的生活方式 D．關注自己的內在感受
解析　本題考查愛護身體。題干中小新因每天喝一杯奶茶這種不健康飲食，導致患有糖尿病，啟示我們要注重飲食有節(jié)，養(yǎng)成健康的生活方式，C說法正確；A、B錯誤；D不符合題意。
√
3．以下行為中，不符合愛護身體要求的是　　
A．有規(guī)律的作息和充足的睡眠
B．積極主動科學地鍛煉身體
C．定期進行健康體檢
D．熬夜看足球比賽
解析　依據所學內容，A、B、C均是愛護身體的表現和做法；熬夜看足球比賽是不健康的生活方式，D不符合愛護身體的要求。本題為逆向選擇題，故選D。
4．觀察漫畫，回答問題。
(1)漫畫中的生活方式會對我們產生什么影響？
(2)你應該如何勸說漫畫中的人物愛護身體？
答案　(1)漫畫一中熬夜上網和漫畫二中吃熱量過高的食物，不健康的生活方式，會損害我們的身體健康，容易引發(fā)疾病。
(2)漫畫中的人物都沒有養(yǎng)成健康的生活方式，不懂得愛護身體。愛護身體應做到以下幾點：①愛護身體，應當關注自己的身體狀況。②愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。在享受科學健身樂趣的同時，磨煉意志，健全人格。

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