資源簡介

中小學(xué)教育資源及組卷應(yīng)用平臺
10.1 愛護(hù)身體課時精練習(xí)題
一、單項選擇題
1．（2025·廣東·中考）下表是小孫同學(xué)制訂的一份周末健康家庭行動計劃。實施該計劃有利于家庭成員（ ）
周末健康家庭行動計劃·一起參加運動健身·一起做健康營養(yǎng)餐·互相說些鼓勵的話
①體味溫馨和睦的親情 ②傳承勤儉節(jié)約的家風(fēng)
③獲得豐富的物質(zhì)支持 ④養(yǎng)成健康的生活方式
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
2．（2025·甘肅平?jīng)觥ぶ锌迹┰谂笥丫蹠希腥颂嶙h嘗試一種名為“笑氣”的違禁品，隴隴斷然拒絕。由此判斷，“笑氣”屬于（ ）
A．合法娛樂氣體 B．危險化學(xué)品 C．非處方藥品 D．普通工業(yè)氣體
3．（2025·遼寧·中考）2025年4月14日，健康體重管理行動被納入健康中國行動。管好體重，為健康和幸福“儲值”，下列做法正確的是（ ）
①合理飲食 ②充足睡眠 ③過度用眼 ④適量運動
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
4．（2025·云南·中考）《云南省中小學(xué)生壯苗行動方案（2025—2027年）》明確提出，嚴(yán)格落實中小學(xué)校15分鐘課間休息，確保中小學(xué)生每天綜合體育活動時間不低于2小時。上述要求旨在讓中小學(xué)生（ ）
A．豐富課間活動，增加知識儲備 B．明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，提高學(xué)習(xí)效率
C．增強(qiáng)身體素質(zhì)，促進(jìn)全面發(fā)展 D．了解自然環(huán)境，保持學(xué)習(xí)興趣
5．（2025·四川眉山·中考）《健康中國行動（2019—2030年）》第十五條倡導(dǎo)：中小學(xué)生每天累計至少1小時中等強(qiáng)度及以上的運動，掌握1—2項終身受益的運動技能。該倡導(dǎo)旨在（ ）
①幫助學(xué)生增長文化知識，熱愛學(xué)習(xí) ②幫助學(xué)生掌握自救方法，守護(hù)生命
③引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，磨煉意志 ④引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注身體狀況，強(qiáng)健體魄
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
6．（2025·安徽·中考）近年來，我國兒童青少年超重肥胖率呈上升趨勢。國家衛(wèi)健委持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動，發(fā)布《兒童青少年肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，普及健康生活方式。下列屬于體重管理的正確方法是（ ）
①合理膳食 ②接納自己 ③適量運動 ④講究衛(wèi)生
A．①③ B．①④ C．②③ D．②④
7．（2025·天津·中考）國家衛(wèi)健委等部門在2024年出臺《“體重管理年”活動實施方案》，倡導(dǎo)全民培養(yǎng)健康的生活方式。下列符合健康生活方式的有（ ）
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
8．（2025·甘肅武威·中考）隴隴在社交媒體上看到一篇文章，宣稱某種新型“草本”產(chǎn)品可以幫助吸毒人員戒毒，且無毒無害。對此分析正確的是（ ）
A．“草本”產(chǎn)品一定安全無毒 B．“草本”產(chǎn)品可能隱藏毒品成分
C．“草本”產(chǎn)品必然真實可信 D．“草本”產(chǎn)品可以替代所有藥物
9．香甜可口的奶茶、五顏六色的跳跳糖、經(jīng)過包裝的“減肥藥”、讓人上頭的電子煙……這些看似常見的飲料食品，有些竟然是偽裝的毒品。作為旁觀者，你會如何勸誡漫畫中的人物（ ）
A．只是零食和飲料，不用太擔(dān)心
B．朋友推薦很靠譜，放心大膽去嘗試
C．好奇無罪，相信你能控制你自己
D．警惕偽裝毒品，主動拒絕是關(guān)鍵
10．守護(hù)生命，我們才能體驗生活的千姿百態(tài)。圍繞“守護(hù)生命”的話題，幾位同學(xué)發(fā)表了自己的看法（如圖）。對于這些看法，下列認(rèn)識正確的是（ ）
A．珍愛生命要養(yǎng)成健康的生活方式
B．珍愛生命只需要愛護(hù)自己的身體
C．珍愛生命就應(yīng)該要學(xué)會滋養(yǎng)心靈
D．珍愛生命更需要關(guān)注自己的親人
11．漫畫《中小學(xué)課間延長至15分鐘》，有利于學(xué)生（ ）
A．浪費時間，增加學(xué)習(xí)壓力 B．守護(hù)生命，促進(jìn)身心健康
C．預(yù)防近視，不用電子產(chǎn)品 D．增進(jìn)友誼，激發(fā)矛盾沖突
12．游泳是夏季最受歡迎的戶外活動之一，對游泳這一活動認(rèn)識正確的是（ ）
①患有皮膚病及各種傳染病的人不宜游泳
②下水前要做準(zhǔn)備活動
③劇烈運動和繁重體力勞動后，也可游泳
④發(fā)現(xiàn)有人溺水，趕快下水營救
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
二、非選擇題
13．【學(xué)校體育】
4月8日，山東省煙臺市教育局在煙臺市學(xué)校體育工作新聞發(fā)布會上宣布，今年煙臺將全面深化學(xué)校體育課程改革，全市義務(wù)教育階段學(xué)校從“五一”之后全面落實“雙大課間”“每天1節(jié)體育課”，切實推進(jìn)“每天綜合體育活動時間不低于2小時”的有效落實。
(1)請根據(jù)所學(xué)知識簡要說說，全面落實“雙大課間”“每天1節(jié)體育課”對在校學(xué)生會帶來哪些影響？
根據(jù)最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)，學(xué)校體育意外傷害中學(xué)生自身原因占比顯著，以下是具體統(tǒng)計分布：
序號 原因 內(nèi)容
1 安全意識薄弱（占比約52%） 未遵守運動規(guī)則（如佩戴飾品、穿非運動服裝）導(dǎo)致；逞強(qiáng)或冒險行為等
2 身體狀態(tài)異常（占比約38.7%） 約15%的心臟相關(guān)突發(fā)事故源于學(xué)生隱瞞先天性疾病史；疲勞狀態(tài)下訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉拉傷等
3 裝備與防護(hù)缺失（占比9.3%） 使用不合規(guī)運動裝具（如不合格的運動鞋，服裝等）；未佩戴護(hù)具（如足球護(hù)腿板等）
(2)請根據(jù)上述數(shù)據(jù)，為廣大學(xué)生避免自身原因造成意外傷害出謀劃策。
14．【健康成長】
青少年的身體狀況關(guān)乎個人成長和家庭幸福,關(guān)乎國家未來和民族希望,關(guān)乎中華民族偉大復(fù)興。為增強(qiáng)同學(xué)們的生命安全與健康意識,某中學(xué)對本校學(xué)生進(jìn)行了一次問卷調(diào)查,部分調(diào)查結(jié)果如圖。
(1)以上調(diào)查結(jié)果反映了什么信息
(2)為什么要增強(qiáng)同學(xué)們的生命安全和健康意識
(3)這個調(diào)查結(jié)果給我們什么啟示
15．（2025·河南·中考）體重水平與人體健康狀況密切相關(guān)。2025年全國兩會期間，體重管理引發(fā)熱議，中小學(xué)生超重問題也引起了全社會的關(guān)注。近來，不少學(xué)校通過供應(yīng)健康餐、延長課間活動時間、開設(shè)健康訓(xùn)練課程等方式，幫助學(xué)生做好體重管理，促進(jìn)學(xué)生健康成長。
臨近暑假，為鞏固學(xué)生在校期間的體重管理成效，引導(dǎo)學(xué)生在假期中保持健康生活方式，過一個健康而有意義的暑假，學(xué)校計劃在暑期開展“體重管理，健康由我”活動，號召各班自主設(shè)計活動任務(wù)單。作為體育委員，你負(fù)責(zé)本班任務(wù)單的設(shè)計工作。
(1)為明確任務(wù)，請你完成任務(wù)單的設(shè)計。
“體重管理，健康由我”活動任務(wù)單
任務(wù)一 任務(wù)二 任務(wù)三
任務(wù)內(nèi)容 科學(xué)飲食 堅持運動
任務(wù)要求 ①每日三餐按時吃飯，足量飲水；②餐食營養(yǎng)均衡，搭配合理。 ①每天在合適的時間進(jìn)行跑步、跳繩等運動；②運動前熱身，運動后做拉伸。
(2)任務(wù)單發(fā)放后，部分同學(xué)提出了自己在落實科學(xué)飲食任務(wù)要求時會遇到的問題。為幫助同學(xué)們解決問題，請你完善下列建議單。
問題解決建議單
問題 解決建議（每項寫出兩條即可）
一 碰到喜歡吃的東西時，我就會暴飲暴食。
二 父母工作忙，沒時間做飯，我有時不能按時吃飯。
(3)小德同學(xué)對你說：“考慮到我體重偏大，又擅長跳繩，我打算每天跳繩3000次。這樣堅持一個暑假，我一定會很瘦很完美！你覺得怎么樣？”緊扣本次活動主題，你應(yīng)該對小德說些什么？
參考答案
1．B【解析】本題考查體味親情與健康生活方式的相關(guān)知識。計劃中“互相說些鼓勵的話”能增進(jìn)家庭成員的情感交流，營造溫馨和睦的氛圍，故①符合題意；計劃內(nèi)容未涉及勤儉節(jié)約的具體行為，無法體現(xiàn)傳承家風(fēng)，故②不符合題意；計劃中的活動屬于精神互動和健康實踐，而非物質(zhì)支持，故③不符合題意；運動健身和健康營養(yǎng)餐直接促進(jìn)健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成，故④符合題意；故選B。
2．B【解析】本題考查養(yǎng)成健康的生活方式。合法娛樂氣體與題干中“違禁品”的描述矛盾，故A說法錯誤；笑氣（一氧化二氮）因濫用會導(dǎo)致健康危害，被列為危險化學(xué)品，符合“違禁品”性質(zhì)，故B符合題意；非處方藥品是無需醫(yī)生處方即可購買的藥物，笑氣不屬于此類，故C說法錯誤；普通工業(yè)氣體未被列為違禁品，與題干情境不符，故D說法錯誤；故選B。
3．B【解析】本題考查養(yǎng)成健康的生活方式。合理飲食是控制體重的關(guān)鍵，有利于管好體重，故①符合題意；充足睡眠有助于調(diào)節(jié)身體代謝，有利于管好體重，故②符合題意；過度用眼可能引發(fā)健康問題，與體重管理無關(guān)，故③錯誤；適量運動可直接促進(jìn)能量消耗，有利于管好體重，故④符合題意；故選B。
4．C【解析】本題考查保護(hù)未成年人健康成長、養(yǎng)成健康的生活方式。題干中云南省要求各地“嚴(yán)格落實課間休息”和“每天體育活動時間不低于2小時”，目的是通過增加休息和運動時間，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，故C符合題意；課間活動和體育活動的直接目的是鍛煉身體，而非“增加知識儲備”，故A不符合題意；題干未涉及“學(xué)習(xí)目標(biāo)”和“學(xué)習(xí)效率”，故B不符合題意；題干未提及“自然環(huán)境”或“學(xué)習(xí)興趣”，故D不符合題意；故選C。
5．D【解析】本題考查愛護(hù)身體、養(yǎng)成健康的生活方式。倡導(dǎo)運動的主要目的是增強(qiáng)體質(zhì)，而非直接增長文化知識，故①不符合題意；掌握運動技能與自救方法無直接關(guān)聯(lián)，故②不符合題意；每天至少1小時運動能加強(qiáng)鍛煉，長期堅持可磨煉意志，故③符合題意；倡導(dǎo)運動的核心目標(biāo)是關(guān)注身體健康，強(qiáng)健體魄，故④符合題意；故選D。
6．A【解析】本題考查健康生活方式。合理膳食能有效控制熱量攝入，是體重管理的基礎(chǔ)，故①符合題意；接納自己是心理健康的表現(xiàn)，但并非直接針對體重管理，故②不符合題意；適量運動可消耗多余熱量，增強(qiáng)體質(zhì)，是體重管理的重要方式，故③符合題意；講究衛(wèi)生主要預(yù)防疾病傳播，與體重管理無直接關(guān)聯(lián)，故④不符合題意；故選A。
7．C【解析】本題考查養(yǎng)成健康的生活方式。有規(guī)律的作息、適量運動都是有利于身心健康；定期做身體檢查是愛護(hù)身體的表現(xiàn)，這些均屬于健康的生活方式，故①③④符合題意；
②：暴飲暴食對身體健康有害，故②說法錯誤；故選C。
8．B【解析】本題考查愛護(hù)身體。“草本”產(chǎn)品一定安全無毒——絕對化表述不符合實際，草本產(chǎn)品可能含有毒性成分或被摻入毒品，故A說法錯誤；“草本”產(chǎn)品可能隱藏毒品成分——部分非法產(chǎn)品可能摻雜毒品以增強(qiáng)效果或致癮，符合現(xiàn)實風(fēng)險，故B說法正確；“草本”產(chǎn)品必然真實可信——“必然”絕對化，未經(jīng)驗證的產(chǎn)品可能存在虛假宣傳，故C說法錯誤；“草本”產(chǎn)品可以替代所有藥物——夸大功效，戒毒需專業(yè)醫(yī)療手段，無法替代所有藥物，故D說法錯誤；故選B。
9．D【解析】本題考查珍愛生命、愛護(hù)身體。這些看似零食和飲料的東西很可能是偽裝的毒品，存在極大危害，不能不擔(dān)心，故A錯誤；朋友推薦的也不一定靠譜，尤其是涉及到可能是毒品的東西，絕不能放心大膽去嘗試，故B錯誤；對毒品不能抱有好奇心理，毒品一旦沾染很難戒掉，不是相信自己能控制就能控制的，故C錯誤；面對可能偽裝成常見物品的毒品，我們要時刻警惕，主動拒絕，這是避免沾染毒品的關(guān)鍵，故D正確；故選D。
10．A【解析】本題考查養(yǎng)成健康的生活方式。圖中展示的適量運動、合理飲食、良好衛(wèi)生習(xí)慣等都屬于健康的生活方式，珍愛生命確實要養(yǎng)成健康的生活方式，故A正確；珍愛生命不僅需要愛護(hù)自己的身體，還需要養(yǎng)護(hù)精神，故B說法錯誤；圖中主要體現(xiàn)的是愛護(hù)身體方面的內(nèi)容，沒有直接體現(xiàn)學(xué)會滋養(yǎng)心靈，故C不符合題意；圖中了解家庭成員的健康信息等有涉及關(guān)注親人，但說 “更需要” 不準(zhǔn)確，且圖中更多體現(xiàn)的是自身健康生活方式和自身健康信息的了解等，故D說法錯誤；故選A。
11．B【解析】本題考查養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣、守護(hù)生命。分析題文可知，延長課間時間，有助于學(xué)生合理放松、鍛煉身體、緩解疲勞，既能提高學(xué)習(xí)效率，也有利于身心健康發(fā)展，故B說法正確；中小學(xué)課間延長至15分鐘可以緩解學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，而不是增加學(xué)習(xí)壓力，也沒有浪費時間，故A說法錯誤；“不用電子產(chǎn)品”說法太絕對，電子產(chǎn)品有利有弊，我們要合理使用，故C說法錯誤；
“激發(fā)矛盾沖突”說法太絕對，中小學(xué)課間延長至15分鐘并不一定會激發(fā)矛盾沖突，故D說法錯誤；
故選B。
12．A【解析】本題考查愛護(hù)身體。依據(jù)教材知識，我們要掌握自救自護(hù)的方法，認(rèn)識到患有皮膚病及各種傳染病的人不宜游泳，下水前要做準(zhǔn)備活動，故①②說法正確；劇烈運動和繁重體力勞動后，不適宜游泳，故③說法錯誤；發(fā)現(xiàn)有人溺水后，在保護(hù)自己的前提下救助他人，故④說法錯誤；故選A。
13．(1)有利于青少年全面發(fā)展，強(qiáng)健體魄，提高身體免疫力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防并減少疾病的發(fā)生，有利于培養(yǎng)科學(xué)健身的樂趣，有利于磨煉意志，健全人格。
(2)要牢固樹立安全意識，要自覺遵守規(guī)則，對自身行為是否安全作出恰當(dāng)評估，糾正自己的不當(dāng)行為；要關(guān)注自身身體狀況，如有不適及時就醫(yī)，掌握科學(xué)健身方法等；要增強(qiáng)風(fēng)險意識，察覺并遠(yuǎn)離潛在威脅生命安全的因素。
【解析】（1）本問的設(shè)問主體為學(xué)生，需要調(diào)用愛護(hù)身體、養(yǎng)成健康生活方式的有關(guān)知識，從認(rèn)知類問題的角度分析作答。全面落實“雙大課間”“每天1節(jié)體育課”，切實推進(jìn)“每天綜合體育活動時間不低于2小時”的有效落實，聯(lián)系促進(jìn)青少年全面發(fā)展，強(qiáng)健體魄，增強(qiáng)體質(zhì)，科學(xué)健身，磨礪意志等。
（2）本問的設(shè)問主體為學(xué)生，需要調(diào)用增強(qiáng)安全意識和風(fēng)險意識的有關(guān)知識，從做法類問題的角度分析作答。安全意識薄弱，聯(lián)系要牢固樹立安全意識，要自覺遵守規(guī)則，對自身行為是否安全作出恰當(dāng)評估，糾正自己的不當(dāng)行為。身體狀態(tài)異常，聯(lián)系要關(guān)注自身身體狀況，如有不適及時就醫(yī)，掌握科學(xué)健身方法等。裝備與防護(hù)缺失，聯(lián)系要增強(qiáng)風(fēng)險意識，察覺并遠(yuǎn)離潛在威脅生命安全的因素。
14．(1)該校不少同學(xué)不愛護(hù)身體，有不良的生活習(xí)慣和生活方式，健康意識淡薄。
(2)調(diào)查結(jié)果顯示不少同學(xué)不愛護(hù)自己的身體，而身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會發(fā)展。愛護(hù)自己的身體，是一種對生命負(fù)責(zé)任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責(zé)任人。
(3)愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)關(guān)注自己的身體狀況；愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成健康的生活方式；愛護(hù)身體，應(yīng)當(dāng)積極、主動、科學(xué)地鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。
【解析】（1）本題的設(shè)問主體為學(xué)生，需要運用愛護(hù)身體的有關(guān)知識，從體現(xiàn)類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。按時吃早飯的不到60%；堅持鍛煉身體的不到40%；經(jīng)常熬夜的40%以上，近視率60%以上等，可鏈接不少同學(xué)不愛護(hù)身體，有不良的生活習(xí)慣和生活方式，健康意識淡薄。
（2）本題考查要增強(qiáng)同學(xué)們的生命安全和健康意識的原因，可結(jié)合教材知識作答。
（3）本題的設(shè)問主體為學(xué)生，需要運用愛護(hù)身體的有關(guān)知識，從啟示類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。按時吃早飯的不到60%；堅持鍛煉身體的不到40%，可鏈接愛護(hù)身體的要求。
15．(1)任務(wù)三：任務(wù)內(nèi)容：健康監(jiān)測。任務(wù)要求：①每周測量并記錄體重；②保持規(guī)律作息，避免熬夜。
(2)一、①控制分量，小份進(jìn)食；②搭配蔬菜慢嚼。
二、①學(xué)做簡單健康餐；②備牛奶水果應(yīng)急。
(3)“小德，跳繩要循序漸進(jìn)！突然跳3000次可能受傷，健康減肥需要合理計劃。我們一起制定適合你的運動方案吧！”
【解析】（1）本題的設(shè)問主體為學(xué)生，需要運用養(yǎng)成健康的生活方式的有關(guān)知識，從分析類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。科學(xué)飲食、堅持運動，聯(lián)系健康監(jiān)測。任務(wù)要求聯(lián)系每周測量并記錄體重；保持規(guī)律作息，避免熬夜。
（2）本題的設(shè)問主體為學(xué)生，需要運用養(yǎng)成健康的生活方式的有關(guān)知識，從建議類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。碰到喜歡吃的東西時，我就會暴飲暴食，聯(lián)系控制分量，小份進(jìn)食；搭配蔬菜慢嚼。父母工作忙，沒時間做飯，我有時不能按時吃飯，聯(lián)系學(xué)做簡單健康餐；備牛奶水果應(yīng)急。
（3）本題的設(shè)問主體為學(xué)生，需要運用養(yǎng)成健康的生活方式的有關(guān)知識，從說明類習(xí)題的角度進(jìn)行作答。考慮到我體重偏大，又擅長跳繩，我打算每天跳繩3000次，跳繩要循序漸進(jìn)！突然跳3000次可能受傷。這樣堅持一個暑假，我一定會很瘦很完美，健康減肥需要合理計劃。
21世紀(jì)教育網(wǎng) www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
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