資源簡介

(共20張PPT)
10-1 愛護身體
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
我們應(yīng)該如何愛護身體？
愛護身體
合理的
飲食
了解自己的藥物過敏情況
有規(guī)律的作息
不濫用藥物
適量的運動
了解家庭成員的健康信息
良好的衛(wèi)生習慣
定期體檢
……
生活觀察
通過學習健康中國戰(zhàn)略，幫助學生認識到只有保持身心健康，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，學會對自己負責，進而對家庭和社會負責。
核心素養(yǎng)目標
道德修養(yǎng)
通過了解健康中國路線圖，懂得擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。
健全人格
通過課堂活動，樹立對生命負責的態(tài)度，促進身心健康發(fā)展，樹立正確的生命價值觀。
責任意識
環(huán)節(jié)一
我的健康我關(guān)注
環(huán)節(jié)一：我的健康我關(guān)注
議一議
健康中國15個專項行動作為落實健康中國戰(zhàn)略的施工圖和路線圖，把健康中國戰(zhàn)略的理念和要求融入到人民群眾日常生產(chǎn)生活的方方面面。
健康中國行動的根本目的是全民健康，讓每個人在他不同的生命階段都能夠獲得理想的健康狀況。
①理想的健康狀況包括哪些？
②為什么要讓每個人都能獲得理想的健康狀況？
議學提示：①身體健康和心理健康②保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。
一、為什么要愛護身體？
材料二：2025年全國碩士研究生招生工作管理規(guī)定
思考：征兵、碩士研究生考試等，都有對身體的要求，這說明了說明？
提示：②身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。（P75）
一、為什么要愛護身體？
#睡前玩手機8分鐘興奮超過1小時#的話題登上熱搜！
關(guān)燈看手機對眼睛非常不利，會損害分泌淚液的細胞，易出現(xiàn)眼睛干澀疲勞等癥狀。杭州一位53歲的阿姨因睡前沉迷刷短視頻，雙眼突發(fā)青光眼，差點導致失明；還有祖孫兩代因沉迷短視頻導致視力受損......
思考：睡前看手機危害多，我們?yōu)槭裁匆獝圩o自己的身體呢？
提示：③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。（P75）
數(shù)據(jù)來源：2022中國國民健康睡眠白皮書
一、為什么要愛護身體？（筆記）
①保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣。（P74）
②身體是生命存在的根本。身體健康既關(guān)系個人的成長和發(fā)展，也關(guān)系家庭的生活質(zhì)量，還關(guān)系國家的人口素質(zhì)和社會的發(fā)展。（P75）
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。（P75）
測一測：你被確診為“脆皮/脆脆鯊”了嗎？
1.走兩步就喘氣
2.每天都很困很累，嗜睡
3.記性變差
4.愛掉頭發(fā)
5.一運動就容易扭傷
6.餓肚子，血糖變低就容易暈倒
保持身心健康是提高生命質(zhì)量的關(guān)鍵。只有擁有強健的體魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝氣；只有擁有健康的心理和豐富的精神世界，才能葆有積極的生活態(tài)度和良好的人際關(guān)系，看到生命中更多的希望和光彩。
◆為什么要保持身心健康？（P74）
上述健康的生活方式，你做到了哪些 這些做法對你有什么影響 結(jié)合生活經(jīng)歷，說說愛護身體還需要注意哪些方面。
知識小結(jié)：我們?nèi)绾螑圩o身體？
（1）愛護身體，應(yīng)當關(guān)注自己的身體狀況。我們要關(guān)注并記錄自身健康狀況，積極主動獲取健康信息。
（2）愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式。我們要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
（3）愛護身體，應(yīng)當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
科學熱身
在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
③
合理飲食
飲食要均衡、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
④
健康心態(tài)
在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關(guān)注運動過程，而不過于關(guān)注結(jié)果。
⑤
飲食運動小口訣
少吃一兩口，多動十五分；
糧食七八兩，油脂減兩成；
蔬菜八兩好，奶豆天天有；
持之以恒做，健康體重得。
保護視力
規(guī)律的作息
適量的運動
良好的衛(wèi)生習慣
了解自己的藥物過敏情況
不濫用藥物
了解家庭成員的健康狀況
定期體檢
合理的飲食
遠離有害物質(zhì)
健康生活方式
②愛護身體，應(yīng)當養(yǎng)成健康的生活方式
我們要自覺自律、注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結(jié)合，杜絕不良嗜好。
【筆記整理】2.如何愛護身體？
減肥100斤的賈玲走出國門，在海外迎來了一波新熱度。票房“熱辣滾燙”的同時也帶火了健身經(jīng)濟，《熱辣滾燙》上映后，咨詢?nèi)瓝粽n程和報名參加“拳擊體驗課”的人數(shù)明顯增加。
運動健身作為一種健康的生活方式，不止于健身房。根據(jù)《2023年輕人戶外報告》顯示，比起室內(nèi)運動，超八成年輕人更愛戶外運動。
積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
思考：結(jié)合材料，說明當代青年如何愛護自己的身體。
探究與分享
愛護身體
愛護身體的重要性
關(guān)注自己的身體狀況
養(yǎng)成健康的生活方式
積極、主動、科學地鍛煉身體
如何愛護身體
為什么要愛護身體
1.守護生命就要愛護身體。下列屬于愛護身體的做法是（ ）
①小紅養(yǎng)成了每天堅持體育鍛煉一小時的習慣
②小白搜集防疫知識，增強自我防護
③小黃熱衷志愿服務(wù)活動，鍛煉社會實踐能力
④小蘭經(jīng)常熬夜看動漫、追劇、玩游戲
A．①② B．③④ C．②③ D．①④
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