資源簡介

第2框　學會管理情緒
◇教學目標◇
1.能夠認識和把握自己的情緒,了解自己的情緒和恰當表達自己的情緒。提高青春期情緒的自我覺察能力。
2.掌握調節情緒的方法,學會合理表達自己的情緒。認識情緒的感染性,能夠主動培養積極健康的情緒。
◇教學重難點◇
教學重點
調節情緒的方法。
教學難點
學會管理情緒。
◇教學過程◇
導入新課
閱讀材料,思考:
在國外已經有很多研究可以表明,一個人如果長時間處于不良的情緒當中,比如抑郁、憤怒以及恐懼等都會影響內分泌,誘發癌癥。消極情緒不僅容易誘發癌癥,還會增加癌癥的復發率。
一個人的情緒狀態將會直接影響血壓和心率的變化,如果一個人處于焦慮暴躁以及憤怒的情緒中,血液會明顯升高。我國曾經對兩百多位高血壓患者進行研究分析,有高達百分之六十的人存在暴躁易怒的性格特點。
一個人總是反反復復出現不良情緒,這是導致心血管疾病出現的常見因素;人在恐懼悲傷的時候胃黏膜會變白,這個時候胃酸也會停止分泌,直接產生的后果就是消化不良……
上述材料給我們什么啟示
提示:情緒需要管理,否則會危害自己的身體健康。
教師過渡:不良情緒如果得不到有效控制,不僅會給自己和他人帶來傷害,甚至可能會釀成悲劇。在青春成長的過程中,我們與人交往時需要認識自己的情緒,學會調節情緒,合理表達情緒。今天,我們就來一起學習《學會管理情緒》。
新課講授
一、情緒是可以管理的
閱讀教材P15“生活觀察”,思考:
(1)請對三位同學的情緒管理作出評價。
提示:①小燦和小衛管理情緒的方式都是不恰當的,不利于解決問題。②小飛通過注意轉移的方法調節情緒,是在正確管理情緒。
(2)你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法
提示:①運用調節情緒的方法,如向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場、改變看問題的角度、放松訓練等。②選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒。
教師小結情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭,但是這并不意味著我們是情緒的奴隸,任由情緒支配我們的行為。管理好情緒,做自己情緒的主人,對我們一生的發展具有重要意義。
二、學會管理情緒
1.閱讀教材P16“探究與分享”,思考:
(1)小梅和小靜體驗到了哪些情緒
提示:小梅體驗到憤怒、害怕;小靜體驗到擔憂、理解。
(2)在情緒管理中,認識自己的情緒有什么作用
提示:可以找到情緒產生的原因;了解情緒原因后,可以有針對性地采取措施來調節情緒;改善人際關系;促進個人成長等。
教師小結學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣,我們需要學會覺察自己的情緒,體會自身情緒的強弱和變化,明確情緒背后的真實需要和現實原因,不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
2.閱讀材料,思考:
材料一　小強數學成績不太好,但每次考試前,他總是在心里暗暗告訴自己:“我能行,我一定會考好。”
材料二　面臨考試,小麗發現自己在學習時,常常出現焦慮不安的情緒和自卑的心理。在心理老師的輔導下,她通過聽自己喜歡的音樂、到風景秀麗的野外去散步等緩解了不良情緒,逐步樹立了自信。
材料三　小青同學被冤枉后,心里感到很難過。后來,她向老師訴說了事情的真相,經過老師的勸導,心情好多了。
材料四　有些同學進入中學后,覺得學習壓力明顯加重,總擔心考不好,焦慮不安,常常熬夜復習。但小云與眾不同,她一如既往,按部就班地學習,晚上早早入睡,考試時都會深呼吸,放松自己。
(1)以上四則材料中主人公調節情緒的方法分別是什么
提示:認知調節、注意轉移、合理宣泄、放松訓練。
(2)這些方法對主人公起到了哪些幫助
提示:幫助他們減輕了學習壓力,緩解了不良情緒等。
教師小結學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法,常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等。每個人都可以根據自身的特點和需要,找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多,我們調節情緒的能力會越強。
3.將學生分成兩組,開展辯論賽
　　正方:情緒表達不是個人的私事,與他人有關。
反方:我想哭就哭,想笑就笑,想罵就罵,與他人無關。
思考:你支持哪一方的觀點
提示:我支持正方。人的情緒會相互感染,我們不應隨意表達或發泄情緒。
教師小結學會合理表達情緒。人的情緒會相互感染,一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒,不顧及他人的感受,是不合適的做法。我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒,注意關照他人的感受。
4.閱讀材料,思考:
　　一上課,老師便對前兩天測驗的試卷進行了評講。望著滿是鮮紅的叉號的試卷,小濤難過極了。
作為好朋友,你如何勸慰小濤 從下列方法中選擇,并說明理由。
方法一　安慰他,勸他不要難過,不必在乎成績,還有更差的呢。 方法二　幫助他,找出原因,提高他的學習成績,找到自信。 方法三　勸慰他,請他看電影,逗他開心,忘了不開心的事情。
提示:從具體情境看,安慰同學,勸他不要難過,是沒有問題的,但不必在乎成績的好壞的觀點是錯誤的;逗他開心,也是善意的表現,但這僅僅是權宜之計。所以,真正能夠幫助小濤調節情緒,樹立自信,提高學習成績的是方法二。
教師小結學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予他人更多的關心,與他人共享歡樂、分擔痛苦,從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐,我們管理情緒的能力會更強,情緒會更積極、更健康。
　　通過本框的學習,我們懂得了管理好情緒的意義,理解了學會管理情緒的方法包括學會認識自己的情緒,學會調節、合理表達情緒,學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。因此,我們要掌握管理情緒的具體方法,促進自我健康成長,構建和諧的人際關系。
板書設計
學會管理情緒
◇教學反思◇
　　本節課圍繞“學會管理情緒”展開,首先引導同學們了解管理好情緒的意義,接著深入探究管理情緒的具體方法,幫助學生正確管理自己的情緒,學習做自己情緒的主人。在教學過程中,仍存在部分學生對于管理情緒的方法感到生疏,在具體實踐中不能熟練使用各種方法管理自身情緒。青春期的情緒體驗更加豐富,要引導學生學用結合,更好地綻放青春色彩。
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