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(共17張PPT)
第三章 了解自己，增進(jìn)健康
第一節(jié) 評價自己的健康狀況
第五單元 健康地生活
情 境 導(dǎo) 入
第一節(jié)
評價自己的健康狀況
思考：
沒傷沒病就是健康
肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康
你同意哪種說法，說說你的理由？
新 課 探 究
任務(wù)一：健康的概念
身體健康 :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。
心理健康 :指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識自我、正確認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。
社會適應(yīng)能力 :即每個人的能力應(yīng)在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。
第一節(jié)
評價自己的健康狀況
1、我至少有一兩個好朋友。
2、我的體重在正常范圍內(nèi)。
標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm
正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重×10%
3、當(dāng)我受到挫折時，我會向我的朋友
征求意見或?qū)で髱椭?br/>4、我至少可以說出三種我做的很好的
事情。
5、我早上起來感到身體很舒服。
6、我至少有一種愛好或特長。
7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)
和娛樂活動。
8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。
9、我的身體很靈活。
10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。
11、我積極參加集體活動。
12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時，我
都會感到很自然。
13、我的牙齒很健康。
14、我的睡眠很好。
15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯誤。
16、我的體育成績都已達(dá)標(biāo)。
17、我大多數(shù)時候感到心情愉快。
18、在壓力很大的情況下，我會通過運(yùn)動來放松自己。
19、我與其他同學(xué)合作時，能聽取和接受他人的意見。
20、在做事或讀書時，我的注意力很集中。
21、我很少覺得疲乏無力。
22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。
23、我的食欲很好。
24、我對自己的外貌感到滿意。
25、我會總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。
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情境導(dǎo)入
課堂小結(jié)
把總分加起來，參考下列數(shù)據(jù)
85~100分：你的健康狀況良好；
70~84分： 你的健康狀況較好；
50~69分： 你的健康狀況一般；
低于50分：你需要提高自己的健康水平。
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情境導(dǎo)入
課堂小結(jié)
這些題目中包括身體健康、心理健康和社會適應(yīng)三個方面。
1、涉及到身體健康的項(xiàng)目有：
2、涉及到心理健康的項(xiàng)目有：
3、涉及到社會適應(yīng)的項(xiàng)目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
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課堂小結(jié)
思考：怎么做到健康的生活
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任務(wù)二：保持愉快的心情
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心
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1、轉(zhuǎn)移注意力
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當(dāng)情緒不好時，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
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把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點(diǎn)和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。
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2、宣泄煩惱
當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的心態(tài)。
一個人心態(tài)的好與壞，就會決定他所做事情發(fā)展的好與壞！
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3、自我安慰
(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對。
(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。
(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識自己，自我評價恰當(dāng)。
(4)個性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。
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課堂小結(jié)
助人為樂
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分享快樂
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1、當(dāng)你受到挫折時，采取的不恰當(dāng)措施是（ ）
A、向朋友征求意見 B、向家長訴說，尋求幫助
C、向老師講述，得到幫助 D、砸壞課桌
2．下列說法中不正確的是（ ）
A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康
B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是
沒有疾病
C．健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題
D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，
積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系
B
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情境導(dǎo)入
課堂小結(jié)
A
即時檢測
身體健康
身體結(jié)構(gòu)完好
身體功能正常
社會適應(yīng)能力
健康
心理健康
正確認(rèn)識自我
正確認(rèn)識環(huán)境
課 堂 小 結(jié)
第一節(jié)
評價自己的健康狀況

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