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專題06 做情緒情感的主人
考點 揭開情緒的面紗
1．（2024·四川宜賓·中考真題）“寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。哪吒，就是要脫胎換骨；蝶后，一定是蝶變之后。探索運動的極限，收割青春的金牌，冠軍是勝者，更是逆境中崛起的人。”感動中國2023年度人物張雨霏的成長密碼是（ ）
①善于將負面的情感轉變為成長的助力
②發揚自強不息的精神，敢于戰勝自己
③學會合理調節情緒，成為情緒的主人
④正確對待挫折，發掘自身的生命力量
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
2．（2024·重慶·中考真題）情緒，是每個人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學會管理情緒，是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是（ ）
①幾個活動的時間沖突了，我很抓狂，選擇去散散步、緩一緩
②朋友總是抱怨，讓我也很不開心，我拒絕再當他的“情緒垃圾桶”
③上課遲到被老師批評，我惴惴不安，主動找到老師說明原因并承諾改正
④排了很久的隊，有人突然擠了進來，我沖過去把他揪出來狠狠地吼了一頓
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
3．（2024·陜西·中考真題）非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血，有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現，蝙蝠所吸的血量非常少，野馬的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們（ ）
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的
②情緒會相互感染，要用恰當方式表達
③不要因為一些微小的事情而大動肝火
④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
4．（2024·黑龍江齊齊哈爾·中考真題）每年的5月8日是世界微笑日，各地學校舉辦豐富多彩的主題活動。這（ ）
A．有助于學會消除情緒對自己的影響
B．說明青春期的情緒具有細膩性的特點
C．啟示我們要善于激發正面的情緒感受
D．表明應該時刻保持快樂喜悅的積極情緒
5．（2024·甘肅臨夏·中考真題）“寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。哪吒，就是要脫胎換骨；蝶后，一定是蝶變之后。探索運動的極限，收割青春的金牌，冠軍是勝者，更是逆境中崛起的人。”感動中國2023年度人物張雨霏的事跡啟示我們（ ）
①自強的青春態度是青春成長的唯一力量
②要學會合理調節情緒，做情緒的主人
③要不斷激發自己的潛能，做更好的自己
④要鼓足勇氣，迎難而上，做到逆境不餒
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
6．（2024·河南·中考真題）中學生小溪因青春期叛逆一度出現成績下滑、厭學等問題，有時還與同學發生爭執。為此，她很焦慮，希望能走出情緒的低谷。作為同學，你應當對她說（ ）
A．青春叛逆不正常，要請大家來幫忙
B．情緒管理靠自己，沒有必要借外力
C．厭學焦慮又何妨，置之不理放一旁
D．情緒調控要加強，掌握方法身心康
7．（2024·天津·中考真題）小龍參加知識競賽發揮失常，心情很郁悶。他冷靜分析原因，調整狀態，豐富閱讀，拓展視野，力爭在下一次競賽中取得佳績。這啟示我們（ ）
A．要學會合理調節情緒 B．挫折讓我們無法前行
C．挫折肯定產生積極感受 D．負面情緒必能激勵成長
8．（2024·江蘇揚州·中考真題）觀察漫畫，圖中反映的調節情緒的方法是（ ）
A．認知改變 B．注意轉移 C．合理宣泄 D．自我暗示
9．（2024·福建·中考真題）當讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”時，我的情緒低落；當讀到孟郊的詩句“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（ ）
①人的情緒復雜多樣 ②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩定 ④人的情緒受自然環境影響
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
10．（2024·江蘇蘇州·中考真題）當我們快樂的時候，可能會笑容滿面，可能對新鮮事物充滿好奇；當我們悲傷的時候，可能會覺得沮喪、泄氣，甚至想哭。這說明（ ）
A．我們的情緒受多方面因素影響 B．多樣的情緒豐富了我們的生活
C．人與人之間的情緒會相互感染 D．情緒影響著我們的觀念和行動
11．（2024·四川遂寧·中考真題）成都市第九屆5·25心理健康周正式啟動。全市23個區（市）縣持續開展“親子團體心理輔導”“家長學習專題講座”“心理健康主題游園會”“增強生命韌性”等主題活動100余場。這些活動覆蓋了各個年齡階段的人群。參加這些活動有助于（ ）
①關切生命，健康成長 ②養護精神，增強韌性
③感悟親情，順從父母 ④調節情緒，樂觀生活
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
12．（2024·四川南充·中考真題）研究認為，焦慮水平與學習效率之間呈倒U型關系（如圖）。這啟示我們（ ）
A．焦慮水平越高，學習的效率越高 B．焦慮水平越低，學習的效率越高
C．在學習過程中，不能有焦慮情緒 D．要學會調節情緒，提高學習效率
13．（2024·重慶·中考真題）情緒，是每個人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學會管理情緒，是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是（ ）
①換班主任后我非常難過，長期情緒低落
②在學習上感到焦慮時，我會向父母傾訴心中壓力
③朋友總是抱怨，讓我很不開心，我拒絕再當他的“情緒垃圾桶”
④在登臺表演前感到緊張，我找到一個安靜的角落深呼吸，放松心情
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
14．（2024·安徽·中考真題）【呵護真摯友誼 促進健康成長】
閱讀材料，完成下列要求。
生活中，我們有時可能會誤解他人，也可能會被他人誤解。面對誤解，甲乙兩位同學有不同的看法。
請對兩位同學的觀點進行評析。
15．（2024·廣西·中考真題）【暢談“心”品質探討“心”方法】
（1）從上述同學的交談中，你感受到他們具備了哪些健康的心理品質
（2）運用所學知識和生活經驗，請你推測同學丙是如何走出困境的。
16．（2024·云南·中考真題）【感悟成長 心向陽光】
為幫助同學們解決成長中的困惑，某中學開通了“傾聽驛站”微信公眾號，以下是收到的留言；
留言一：父母干涉我時，我總讓他們別管，但又擔心遇到問題時他們真的不管我。 留言二：我遇到不順心的事就會發脾氣，但過后又很懊惱。你能幫幫我嗎？ 留言三：我的秘密被好朋友泄露了，這樣的朋友還能交嗎？
請運用所學知識，為同學們解答困惑。
21世紀教育網(www.21cnjy.com)專題06 做情緒情感的主人
考點 揭開情緒的面紗
1．（2024·四川宜賓·中考真題）“寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。哪吒，就是要脫胎換骨；蝶后，一定是蝶變之后。探索運動的極限，收割青春的金牌，冠軍是勝者，更是逆境中崛起的人。”感動中國2023年度人物張雨霏的成長密碼是（ ）
①善于將負面的情感轉變為成長的助力
②發揚自強不息的精神，敢于戰勝自己
③學會合理調節情緒，成為情緒的主人
④正確對待挫折，發掘自身的生命力量
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】D
【詳解】本題考查自強精神、調節情緒、正確對待挫折。
①：題干材料沒有涉及善于將負面的情感轉變為成長的助力，故①不符合題意；
②：“哪吒，就是要脫胎換骨；蝶后，一定是蝶變之后”，這體現了她自強不息，不斷挑戰和戰勝自己，追求更高的目標，故②符合題意；
③：“不讓情緒在失敗中沉淪”反映出她懂得合理調節自己的情緒，不讓不良情緒影響自己，能夠做情緒的主人，故③符合題意；
④：逆境中崛起體現了她面對挫折不氣餒，努力拼搏可以看出她能正確對待挫折，不斷發掘自身生命的力量。故④符合題意；
故本題選D。
2．（2024·重慶·中考真題）情緒，是每個人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學會管理情緒，是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是（ ）
①幾個活動的時間沖突了，我很抓狂，選擇去散散步、緩一緩
②朋友總是抱怨，讓我也很不開心，我拒絕再當他的“情緒垃圾桶”
③上課遲到被老師批評，我惴惴不安，主動找到老師說明原因并承諾改正
④排了很久的隊，有人突然擠了進來，我沖過去把他揪出來狠狠地吼了一頓
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】A
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
①：當自己感到抓狂時，選擇去散步屬于通過放松訓練的方式合理調節情緒，故①符合題意；
②：面對朋友總是抱怨而拒絕當“情緒垃圾桶”，是恰當處理他人不良情緒對自己影響的表現，是對自己情感健康的保護，故②符合題意；
③：受到老師批評時，主動向老師說明原因，并承諾改正，調整了自己的情緒，屬于合理管理情緒，有助于改善與老師的關系，故③符合題意；
④：排隊時遇到插隊現象會讓人感到憤怒，但是沖過去把那個人揪出來并狠狠地吼一頓并不是一個合理的應對方式，這可能會引發沖突或者暴力行為，不利于解決問題，故④說法錯誤；
故本題選A。
3．（2024·陜西·中考真題）非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血，有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現，蝙蝠所吸的血量非常少，野馬的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們（ ）
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的
②情緒會相互感染，要用恰當方式表達
③不要因為一些微小的事情而大動肝火
④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
【答案】D
【詳解】本題考查調節情緒的重要性、學會表達情緒。
③④：題文中體量龐大的野馬之所以被小小的蝙蝠“殺死”，是因為“被叮咬后的暴怒與狂奔”，可見暴怒不能解決問題，反而會傷害自己。啟示我們要學會調節情緒，不要因為一些微小的事情而大動肝火。故③④符合題意
①②：觀點正確，但題文中未體現情緒的特點和情緒會相互感染，故①②不符合題意；
故本題選D。
4．（2024·黑龍江齊齊哈爾·中考真題）每年的5月8日是世界微笑日，各地學校舉辦豐富多彩的主題活動。這（ ）
A．有助于學會消除情緒對自己的影響
B．說明青春期的情緒具有細膩性的特點
C．啟示我們要善于激發正面的情緒感受
D．表明應該時刻保持快樂喜悅的積極情緒
【答案】C
【詳解】本題考查調節情緒。
C：分析題文，各地學校舉辦豐富多彩的世界微笑日主題活動，其目的在于倡導積極樂觀的心態，營造充滿正能量的氛圍；這啟示我們要善于激發正面的情緒感受；故C符合題意；
A：情緒無法被完全消除，只能通過合理的方式進行調節和管理；故A錯誤；
B：題干中學校舉辦世界微笑日活動，并未明確指向青春期的情緒特點，不能得出青春期情緒具有細膩性的結論；故B不符合題意；
D：“表明應該時刻保持快樂喜悅的積極情緒”不太現實，人的情緒是多樣且復雜的，不可能時刻保持一種積極情緒；故D錯誤；
故本題選C。
5．（2024·甘肅臨夏·中考真題）“寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。哪吒，就是要脫胎換骨；蝶后，一定是蝶變之后。探索運動的極限，收割青春的金牌，冠軍是勝者，更是逆境中崛起的人。”感動中國2023年度人物張雨霏的事跡啟示我們（ ）
①自強的青春態度是青春成長的唯一力量
②要學會合理調節情緒，做情緒的主人
③要不斷激發自己的潛能，做更好的自己
④要鼓足勇氣，迎難而上，做到逆境不餒
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】D
【詳解】本題考查調節情緒、做更好的自己、正確對待挫折。
②③④：“不讓情緒在失敗中沉淪”，張雨霏在面對運動中的挫折和可能的失敗時，能夠很好地調節自己的情緒，沒有被負面情緒所左右，這啟示我們要學會合理調節情緒，做情緒的主人；“探索運動的極限，收割青春的金牌”，表明張雨霏不斷挑戰自我，挖掘自身的潛力，努力追求更好的成績，這告訴我們要不斷激發自己的潛能，做更好的自己；“冠軍是勝者，更是逆境中崛起的人”，體現了張雨霏在面對困難和逆境時，沒有放棄，而是鼓足勇氣，迎難而上，最終取得成功，這給我們的啟示是要在逆境中不氣餒，勇敢拼搏；故②③④符合題意；
①：從材料中可以看出張雨霏具有自強的品質，但不能就此說這是青春成長的唯一力量；青春成長還受到許多其他因素的影響，如良好的人際關系、正確的價值觀、外界的支持等等；故①錯誤；
故本題選D。
6．（2024·河南·中考真題）中學生小溪因青春期叛逆一度出現成績下滑、厭學等問題，有時還與同學發生爭執。為此，她很焦慮，希望能走出情緒的低谷。作為同學，你應當對她說（ ）
A．青春叛逆不正常，要請大家來幫忙
B．情緒管理靠自己，沒有必要借外力
C．厭學焦慮又何妨，置之不理放一旁
D．情緒調控要加強，掌握方法身心康
【答案】D
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
D：分析題文，小溪因青春期叛逆出現成績下滑、厭學和與同學爭執等問題，并感到焦慮，這是青春期常見但需要重視和解決的情況；作為同學，應當對她說情緒調控要加強，掌握方法身心康；故D符合題意；
A：青春期叛逆是正常的身心發展階段表現，但如果出現較為嚴重的影響，確實需要外界的幫助和引導，不能簡單地說不正常；故A錯誤；
B：在面對情緒問題時，自身的努力固然重要，但適當借助外力，如老師、同學、家長的支持和建議，能夠更有效地解決問題；故B錯誤；
C：“厭學焦慮又何妨，置之不理放一旁”這種態度是極不負責任和有害的。厭學和焦慮情緒如果不加以處理，可能會導致更嚴重的心理問題，影響小溪的身心健康和未來發展；故C錯誤；
故本題選D。
7．（2024·天津·中考真題）小龍參加知識競賽發揮失常，心情很郁悶。他冷靜分析原因，調整狀態，豐富閱讀，拓展視野，力爭在下一次競賽中取得佳績。這啟示我們（ ）
A．要學會合理調節情緒 B．挫折讓我們無法前行
C．挫折肯定產生積極感受 D．負面情緒必能激勵成長
【答案】A
【詳解】本題考查學會調節情緒。
A：分析題文，小龍在競賽發揮失常后心情郁悶，但能冷靜分析原因，調整狀態，這啟示我們要學會合理調節情緒；故A符合題意；
B：“挫折讓我們無法前行”說法錯誤，挫折可能會帶來阻礙，但也能激發人的斗志，讓人在戰勝挫折中成長；故B錯誤；
C：“挫折肯定產生積極感受”太絕對，挫折可能帶來積極感受，也可能帶來消極感受，取決于個人的態度和應對方式；故C錯誤；
D：“負面情緒必能激勵成長”錯誤，負面情緒并非必然能激勵成長，需要合理調節和轉化；故D錯誤；
故本題選A。
8．（2024·江蘇揚州·中考真題）觀察漫畫，圖中反映的調節情緒的方法是（ ）
A．認知改變 B．注意轉移 C．合理宣泄 D．自我暗示
【答案】D
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
D：漫畫中的學生對自己說“不緊張，我是最棒的”，這是用自我暗示的方法調節自己緊張的情緒，故D符合題意；
ABC：改變認知評價法是指從不同的角度看待和處理問題；注意轉移法是指把注意力從產生消極情緒的事情上轉移到另一件事上，采取暫時回避的方式。合理宣泄法是指遇到不良情緒時，通過合適的方式或場合痛痛快快的表達出來。題干漫畫不涉及這三種調節情緒的方法，故ABC不符合題意；
故本題選D。
9．（2024·福建·中考真題）當讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”時，我的情緒低落；當讀到孟郊的詩句“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（ ）
①人的情緒復雜多樣 ②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩定 ④人的情緒受自然環境影響
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
【答案】A
【詳解】本題考查情緒的相關知識。
①②：分析題文，當我們對不同詩人的不同詩句產生不同的情緒感受，這表明人的情緒復雜多樣，會因不同的情境和事物而有所不同。同時，讀到這些詩句后我們的情緒發生變化，也說明人的情緒是會受到感染的；故①②符合題意；
③：人的情緒并非相對穩定，而是具有多變性，故③說法錯誤；
④：材料中我們的情緒變化是受到詩句內容的影響，而非自然環境，故④不符合題意；
故本題選A。
10．（2024·江蘇蘇州·中考真題）當我們快樂的時候，可能會笑容滿面，可能對新鮮事物充滿好奇；當我們悲傷的時候，可能會覺得沮喪、泄氣，甚至想哭。這說明（ ）
A．我們的情緒受多方面因素影響 B．多樣的情緒豐富了我們的生活
C．人與人之間的情緒會相互感染 D．情緒影響著我們的觀念和行動
【答案】D
【詳解】本題考查情緒的影響。
D：分析題文，題干中描述了快樂的時候會有笑容滿面、對新鮮事物充滿好奇等表現，悲傷的時候會覺得沮喪、泄氣甚至想哭。這表明不同的情緒會導致我們產生不同的想法和行為。快樂的情緒讓我們積極探索，悲傷的情緒讓我們產生消極感受。這清晰地體現出情緒影響著我們的觀念和行動，故D符合題意；
A：題干中并未體現我們的情緒受多方面因素影響，故A不符合題意；
B：雖然提到了快樂和悲傷兩種情緒，但重點沒有突出情緒對生活的豐富作用，故B不符合題意；
C ：題干中完全沒有涉及到人與人之間情緒感染的相關內容，故C不符合題意；
故本題選D。
11．（2024·四川遂寧·中考真題）成都市第九屆5·25心理健康周正式啟動。全市23個區（市）縣持續開展“親子團體心理輔導”“家長學習專題講座”“心理健康主題游園會”“增強生命韌性”等主題活動100余場。這些活動覆蓋了各個年齡階段的人群。參加這些活動有助于（ ）
①關切生命，健康成長 ②養護精神，增強韌性
③感悟親情，順從父母 ④調節情緒，樂觀生活
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】B
【詳解】本題考查養護精神、調節情緒相關知識。
①②④：分析可知，參加心理健康相關活動有利于人們更加關注生命，促進自身健康成長；“增強生命韌性”等活動有助于養護精神，增強心理韌性；“心理健康主題游園會”等活動能幫助人們調節情緒，以更樂觀的態度生活；故①②④符合題意；
③：順從父母是不準確的，我們應該尊重父母，在合理的情況下聽取父母意見，但不是無原則的順從，故③錯誤；
故本題選B。
12．（2024·四川南充·中考真題）研究認為，焦慮水平與學習效率之間呈倒U型關系（如圖）。這啟示我們（ ）
A．焦慮水平越高，學習的效率越高 B．焦慮水平越低，學習的效率越高
C．在學習過程中，不能有焦慮情緒 D．要學會調節情緒，提高學習效率
【答案】D
【詳解】本題考查學會調節情緒。
AB：分析可知，圖像顯示焦慮水平過低和過高時學習效率都不高，而適度的焦慮水平學習效率較高，這啟示我們要認識到焦慮水平與學習效率的這種關系，不能認為焦慮水平越高或越低學習效率就越高，故AB錯誤；
CD：同時也不是在學習過程中不能有焦慮情緒，而是要學會調節情緒，將焦慮水平控制在適度范圍，從而提高學習效率，故C錯誤，D正確；
故本題選D。
13．（2024·重慶·中考真題）情緒，是每個人與生俱來的本能，它如同一把雙刃劍，既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學會管理情緒，是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是（ ）
①換班主任后我非常難過，長期情緒低落
②在學習上感到焦慮時，我會向父母傾訴心中壓力
③朋友總是抱怨，讓我很不開心，我拒絕再當他的“情緒垃圾桶”
④在登臺表演前感到緊張，我找到一個安靜的角落深呼吸，放松心情
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
【答案】D
【詳解】本題考查調節情緒的相關知識。
①：因為換班主任而長期情緒低落，這種情緒管理是不合理的，不應該讓這種情緒持續過長時間影響自己。故①說法錯誤；
②：在感到焦慮時向父母傾訴壓力，是合理的情緒管理方式，故②說法正確；
③：面對朋友總是抱怨而拒絕當“情緒垃圾桶”，是恰當處理他人不良情緒對自己影響的表現，是合理的，故③說法正確；
④：在登臺表演前緊張通過深呼吸放松，是很好的緩解緊張情緒的方法，是合理的情緒管理，故④說法正確；
故本題選D。
14．（2024·安徽·中考真題）【呵護真摯友誼 促進健康成長】
閱讀材料，完成下列要求。
生活中，我們有時可能會誤解他人，也可能會被他人誤解。面對誤解，甲乙兩位同學有不同的看法。
請對兩位同學的觀點進行評析。
【答案】甲同學的觀點是不正確的，乙同學的觀點是正確的。
①誤解并非小事。誤解可能會影響人與人之間的關系，破壞良好的交流氛圍。即使是看似微小的誤解，如果不及時化解，也可能會逐漸積累，導致更大的矛盾和沖突。
②從情緒方面來看，被誤解可能會讓人產生委屈、憤怒、失落等負面情緒，長期處于這種不良情緒中，會對身心健康造成不利影響。
③在友誼中，誤解若不及時化解，可能會破壞朋友之間的信任和默契，導致友誼的疏遠甚至破裂。 及時化解誤解，可以消除誤會帶來的負面影響，增進彼此的理解和信任，有助于維護良好的人際關系，包括珍貴的友誼。
④所以，我們應該重視誤解，一旦出現，要及時采取有效的方式進行化解。
【分析】考點考查：情緒的的影響、呵護友誼的要求。
能力考查：運用所學知識分析材料，解答問題的能力。
核心素養：健全人格。
【詳解】第一步：讀題，提煉辯題。
觀點①：誤解是小事，沒必要化解。
觀點②：誤解小事不小，可能會影響情緒和友誼，需及時化解。
第二步：根據所學知識和材料信息，判斷觀點①正誤。
正誤判斷：錯誤；
論據：誤解可能會影響人與人之間的關系，如果不及時化解，也可能會導致更大的矛盾和沖突。
第三步：根據所學知識和材料信息，判斷觀點②正誤。
正誤判斷：正確；
論據①：被誤解可能會讓人產生面情緒，長期處于這種不良情緒中，會對身心健康造成不利影響。
論據②：被誤解可能會破壞朋友之間的信任和默契，導致友誼的疏遠甚至破裂。
第四步：整合信息，組織答案。
15．（2024·廣西·中考真題）【暢談“心”品質探討“心”方法】
（1）從上述同學的交談中，你感受到他們具備了哪些健康的心理品質
（2）運用所學知識和生活經驗，請你推測同學丙是如何走出困境的。
【答案】（1）①同學甲具備了自信的心理品質。
②同學乙具備了樂觀開朗的心理品質。
③同學丙具備了善于反思和調整的心理品質。
（2）①運用了情緒管理的方法。他認識到焦慮情緒對學習的不利影響，通過各種方式放松自己，緩解焦慮，調節不良情緒，做情緒的做人。
②掌握了科學的學習方法。了解到過度學習會降低效率，合理安排學習和休息時間，制定合理的學習計劃，避免學習任務的堆積和混亂；運用多種學習方式，提高對知識的理解和掌握程度。
【分析】考點考查：自信、正確認識自己、調節情緒、學會學習等。
能力考查：運用所學知識分析材料，解答問題的能力。
核心素養：健全人格。
【詳解】（1）第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度。
本題的設問主體為學生，需要運用自信、正確認識自己的有關知識，從體現類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。
關鍵詞①：積極的自我暗示“我能行”→可鏈接自信的心理品質；
關鍵詞②：以積極的心態給他人帶來快樂→可鏈接樂觀開朗的心理品質；
關鍵詞③：嘗試多種方法進行調整→可鏈接善于反思和調整的心理品質；
第三步：整合信息，組織答案。
（2）第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度。
本題的設問主體為公民，需要運用調節情緒、學會學習的有關知識，從做法類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。
關鍵詞①：成績下降就會有焦慮→可鏈接運用了情緒管理的方法；
關鍵詞②：犧牲不少課外活動時間來學習→可鏈接掌握了科學的學習方法；
第三步：整合信息，組織答案。
16．（2024·云南·中考真題）【感悟成長 心向陽光】
為幫助同學們解決成長中的困惑，某中學開通了“傾聽驛站”微信公眾號，以下是收到的留言；
留言一：父母干涉我時，我總讓他們別管，但又擔心遇到問題時他們真的不管我。 留言二：我遇到不順心的事就會發脾氣，但過后又很懊惱。你能幫幫我嗎？ 留言三：我的秘密被好朋友泄露了，這樣的朋友還能交嗎？
請運用所學知識，為同學們解答困惑。
【答案】留言一： 這種情況是很常見的青春期心理矛盾的體現。一方面渴望獨立和自主，不想父母過多干涉；另一方面在內心深處又依賴父母，希望他們能在關鍵時刻給予支持和幫助。要明白父母的干涉往往出于關心和愛。可以試著與父母多溝通，表達自己的想法和需求，同時也尊重他們的意見和建議，在相互理解中找到一個平衡，既能保持一定的獨立性，又能感受到父母的關愛。
留言二： 遇到不順心的事發脾氣是正常的情緒反應，但事后懊惱說明你已經意識到這樣不太好。首先要學會覺察自己的情緒，在情緒即將爆發時先深呼吸幾次，給自己一個冷靜的時間。然后嘗試換個角度看問題，也許會有不同的感受。平時可以通過運動、聽音樂等方式合理釋放情緒，也可以學習一些情緒管理的方法和技巧，提升自己控制情緒的能力。
留言三： 被好朋友泄露秘密確實會讓人感到受傷和失望。但是否還能繼續做朋友需要綜合考慮。可以找個合適的時機和朋友坦誠地交流，表達你的感受和不滿，看朋友的態度和反應。如果朋友能夠認識到錯誤并真誠道歉，或許可以給友誼一個機會，但也要提醒朋友尊重你的隱私。如果朋友不以為然或再次傷害你，那就要慎重考慮這段友誼是否值得繼續維持了。同時，也要從中吸取教訓，在以后交友中更加謹慎地選擇和分享秘密。
【分析】考點考查：青春期矛盾心理、與父母溝通的方法、調節情緒的方法、呵護友誼。
能力考查：運用所學知識分析材料，解答問題的能力。
核心素養：健全人格。
【詳解】第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度。
本題的設問主體為公民，需要運用青春期矛盾心理、與父母溝通的方法、調節情緒的方法、呵護友誼的有關知識，從做法類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。
關鍵詞①：父母干涉我時，我總讓他們別管，但又擔心遇到問題時他們真的不管我→可鏈接這是青春期心理矛盾的體現+與父母溝通的方法；
關鍵詞②：我遇到不順心的事就會發脾氣，但過后又很懊惱→可鏈接調節情緒方法；
關鍵詞③：我的秘密被好朋友泄露了→可鏈接友誼不是一成不變的+正確對待友誼中受到的傷害。
第三步：整合信息，組織答案。
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