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(共19張PPT)
第三節(jié)
健康度過(guò)青春期
青春期的少年像一朵嬌嫩艷麗的花朵，在享受陽(yáng)光雨露的同時(shí)，也可能會(huì)經(jīng)受狂風(fēng)暴雨。艷麗的花朵可能結(jié)出豐碩的果實(shí)，也可能半路“夭折”。我們應(yīng)該怎樣綻放自己青春的花朵呢？
1.能舉例說(shuō)出強(qiáng)身健體的途徑
2.能說(shuō)出穩(wěn)定情緒的方法
1.合理膳食，不偏食、不挑食，適量多攝取蛋白質(zhì)和鈣、磷等含量豐富的食物。
青少年在日常生活中必須做到：
塑造強(qiáng)健的體魄
多吃含蛋白質(zhì)和鈣、維生素豐富的食物。
2.注意正確的坐、立、走姿勢(shì)
青少年骨中的有機(jī)物含量比成年人多，骨的彈性大、硬度小，不易骨折，但比較柔軟，易變形。
駝背
脊椎
站如松，走如風(fēng)
坐如鐘
3.要經(jīng)常一些有益的體育活動(dòng)。
1、為什么說(shuō)體育活動(dòng)能提升生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率？
2、體育活動(dòng)對(duì)身體發(fā)育有什么好處？
經(jīng)常有規(guī)律地參加一些體育活動(dòng)，可以改善心肌的營(yíng)養(yǎng)供給，增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的功能和神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，提高心肺功能和記憶力，從而提升生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。體育活動(dòng)還能使肌纖維變粗，骨密度增厚、關(guān)節(jié)更加靈活，增強(qiáng)青春美。
高興、愉快、滿意等積極的情緒可以提高人體的機(jī)能，使人的免疫力增強(qiáng)，有助于智力的發(fā)展。因此，在學(xué)習(xí)生活中，青少年應(yīng)保持積極的情緒，做到“樂學(xué)”，這樣會(huì)提高學(xué)習(xí)效率。
保持積極的情緒狀態(tài)
收集自身最近一周的情緒狀態(tài)，了解引發(fā)情緒的相關(guān)事件，填寫如下表格。
調(diào)查影響情緒狀態(tài)的因素
根據(jù)情緒收集表的記錄，在心情坐標(biāo)系中找到對(duì)應(yīng)的情緒感受，畫出一周的心情曲線。
調(diào)查影響情緒狀態(tài)的因素
1.整理調(diào)查結(jié)果，分析不同情緒的誘發(fā)因素，統(tǒng)計(jì)積極情緒和消情緒的比例。
2.為什么有些人能夠長(zhǎng)期保持積極情緒
3.幾位同學(xué)在做游戲，另一位同學(xué)想加入，但沒有得到回應(yīng)。如果你是那位被無(wú)視的同學(xué)，你的心情如何 你會(huì)用哪些方法來(lái)調(diào)控情緒
表達(dá)交流
消極情緒對(duì)身體具有破壞性，長(zhǎng)期處于消極情緒中，往往會(huì)引發(fā)疾病、導(dǎo)致心理障礙等。
1.情緒會(huì)引起人體一系列的生理變化:
積極情緒可以增加心臟血液輸出量，促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神振奮，大腦反應(yīng)速度加快;
選擇恰當(dāng)?shù)那榫w宣泄方式，改變不合理的認(rèn)知，進(jìn)行積極的自我暗示，轉(zhuǎn)移注意力，有助于擺脫消極情緒狀態(tài)。
2.調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)有效的方法：
體育活動(dòng)是調(diào)節(jié)情緒的好方法
健康度過(guò)青春期
保持積極的情緒狀態(tài)
塑造強(qiáng)健的體魄
合理膳食
坐、立、行正確姿勢(shì)
體育鍛煉
1.處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的青少年，應(yīng)多吃下列哪一組食物（ ）
A.甜食 B.谷類食物
C.含脂肪成分多的食物 D.含蛋白質(zhì)、鈣、磷多的食物
D
2.青少年骨中有機(jī)物多余1/3，骨的彈性大，容易變形，所以青少年要（ ）
A.睡覺柔軟的彈簧床 B.背單肩包
C.注意坐、立、行、走姿勢(shì) D.少參加體育鍛煉
C

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