資源簡介

2.2 學會管理情緒 練習
一、單選題
1．古典名著《說岳全傳》里面有個片段:宋將牛皋意外抓住了金國統帥金兀術，哈哈大笑，表示岳大哥（岳飛）一生都沒有抓住的敵人，居然被俺牛皋生擒活捉！金兀術深感恥辱，氣得七竅生煙，一口氣沒上來，直接氣死了。老牛皋也樂極生悲，直接笑死了。這就是“氣死金兀術，笑煞老牛皋”的故事。由此可見（ ）
A．情緒決定我們的觀念和行動 B．情緒變化對每個人有害無益
C．情緒變化莫測，無法調控 D．我們要學會合理地調節情緒
2．下圖漫畫主要啟示我們（ ）
A．青春期的情緒體現了青春活力
B．學會運用恰當的方式宣泄情緒
C．持續的負面情緒損害身心健康
D．負面的情感體驗對成長有意義
3．小剛同學在閱讀《紅樓夢》時，為文中人物的悲歡離合、家族的興衰沒落而嘆息，心生悲憫，甚至黯然神傷，久久不能平復。這反映出的青春期情緒特點是（ ）
A．矛盾性 B．細膩性 C．波動大 D．反應強烈
4．下面漫畫給我們的啟示是（ ）
A．青春期要杜絕負面情緒
B．要學會壓抑自己的情緒
C．要保持積極樂觀的心態
D．人的情緒是復雜多樣的
5．每年的5月8日是世界微笑日，各地學校會舉辦相關的主題活動。其（ ）
A．說明青春期的情緒具有細膩性的特點
B．表明應該時刻保持快樂喜悅的積極情緒
C．有助于學會消除情緒對自己的影響
D．啟示我們要善于激發正面的情緒感受
6．下列圖示中的空白處適合填寫的內容是（ ）
①觀看了一場自己喜歡的民樂表演
②將自己的書本撕碎扔進了垃圾桶
③敞開心扉與父母進行了一次長談
④好友安慰他說：“我也感到很焦慮。”
A．①② B．②④ C．③④ D．①③
7．“失敗是成功之母”這句話體現調節情緒的方法是（ ）
A．放松訓練 B．注意轉移 C．合理宣泄 D．認知調節
8．進入青春期，我們的情緒波動較大，容易產生一系列的情緒問題。下列調節情緒的方法正確的是（ ）
A．受到老師批評后，找朋友傾訴，大哭一場
B．考試失利后，把試卷撕得粉碎
C．與同學發生矛盾后，破口大罵
D．被父母誤解后，離家出走
9．適度的負面情緒，可以幫助我們應對突發事件，但是持續處于負面情緒狀態，則可能會影響我們的身心健康。下圖啟示我們（ ）
A．情緒的表達要適度 B．情緒是復雜多樣的
C．情緒需要合理調控 D．情緒的作用很神奇
10．最近，小明因為考試成績不理想而心情不好，好朋友小剛邀請他參加志愿活動。雖然又累又餓，但小明的心情不知不覺就好起來了。這說明（ ）
A．情緒難以駕馭，它支配著我們的行為
B．每個人都能找到適合自己的調節情緒的方法
C．幫助他人、奉獻社會有利于培養積極健康的情緒
D．幫助他人、奉獻社會一定能夠培養積極健康的情緒
11．去超市買完東西結賬，排隊時前面的人走得慢吞吞，你會覺得煩躁，忍不住快走幾步，很想超過對方；上網時，網頁加載半天也出不來，你會忍不住反復刷新頁面……對慢節奏，我們經常煩躁憤怒。對待“慢怒”，我們應（ ）
①學會合理調節情緒 ②心平氣和，保持積極樂觀心態
③壓制自己的憤怒情緒 ④盡情發泄不良情緒
A．①② B．②③ C．①④ D．③④
12．情緒就像染色劑，渲染著人們的喜怒哀樂，我們要學會給自己消“氣”，學會轉化、釋放情緒。下面兩幅漫畫中調節情緒的方法分別是（ ）
A．調節認知、合理宣泄 B．轉移注意、放松訓練
C．放松訓練、調節認知 D．合理宣泄、轉移注意
13．情緒是可以管理的，要想管理好情緒我們就應該（ ）
①學會認識自己的情緒 ②學會調節情緒
③學會合理表達情緒 ④學會培養積極健康的情緒
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①②③④
14．小靜在課堂上違紀，被老師批評，她很不服氣，當面頂撞老師，老師非常生氣。放學后，意識到錯誤的小靜哭著來找老師承認錯誤。老師看她哭得特別厲害，話都說不出來了，就先和她聊了會兒天，嘮了嘮家常。一會兒，她情緒平復了，老師才開始和她談話。老師幫助小靜調節情緒的方法是（ ）
A．調節認知 B．轉移注意 C．合理宣泄 D．放松訓練
15．下列生活情境中，同學們調節情緒的方法，正確的是（ ）
序號 情境 調節方法
① 小趙遇挫時安慰自己失敗也是寶貴的經驗 改變認知評價
② 小錢心情不好時會到操場上快速奔跑幾圈 合理宣泄
③ 小孫生氣時用通宵打游戲來發泄心中不快 放松訓練
④ 小李難過的時候就去閱讀自己喜歡的書籍 轉移注意力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
16．期末考試成績出來后，小蒙數學考試發揮失常，沒有取得理想成績，雖然對自己感到失望，但又轉念一想，自己可以從本次考試中汲取經驗，下次避免出現同樣的錯誤就好了。小蒙調節情緒的方法是（ ）
A．自我調節 B．自我反思
C．轉移注意 D．改變認知評價
17．中國疾控中心數據顯示，我國中小學生心理障礙患病率分別為21.6％和32.0％，正確排解他們心中的煩惱是當務之急。某校設置“煩惱箱”，讓學生傾訴煩惱，并幫助學生排解。這表明（ ）
A．負面情緒都不利于學生健康成長
B．適當的方式可以調節學生的情緒
C．情緒能夠影響我們的觀念和行動
D．老師一定能夠走進學生內心世界
18．漫畫啟示我們（ ）
A．改變認知評價，保持樂觀態度
B．進行合理宣泄，避免負面情緒
C．勇敢戰勝挫折，學會尋求幫助
D．學會自我保護，保障身心健康
19．如圖《座右銘》啟示我們（ ）
A．挫折是把雙刃劍，生活中要正確面對挫折
B．情緒是不穩定的，要用恰當方式表達出來
C．情緒作用很神奇，影響人們的觀念和行動
D．挫折與人生相伴，挫折越多越有利于成長
20．2023年8月17日，《沈陽晚報》報道：董某因為心情不好便用鑰匙劃車發泄情緒，結果一共劃了24輛車。董某因涉嫌故意損壞他人財物罪被警方依法刑事拘留。對此認識不正確的是（ ）
A．負面情緒一定會帶來負面影響
B．我們要以恰當的方式表達情緒
C．合理地調控情緒，做情緒的主人
D．情緒影響我們的觀念和行動
二、非選擇題
21．觀察漫畫《陳玲糟糕的一天》。
(1)結合漫畫，請你對陳玲的行為進行點評。
(2)陳玲事后反思自己的情緒化表達，請你為她控制情緒支招。（三方面即可）
22．【合理表達情緒】
故事一 小平把自己的秘密告訴了好朋友小龍，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發現班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣……
(1)請你展開合理想象，為小平的故事續寫不同的結局。
故事二 上學路上，小玲向好朋友小芳熱情地打招呼，小芳卻騎著自行車飛馳而過，讓小玲有些不悅。進了教室，小玲在撿掉在地上的文具袋時，又被小芳踩到了手。小玲生氣地對小芳喊：“你干什么呀！”這一幕恰巧被剛進教室的老師看到，老師對小玲進行了批評，小玲頓時委屈得大哭起來。
(2)負面情緒需要調節，請你為小玲調節情緒支招。
23．在關于“情緒”的議題式學習活動中，老師出示了以下圖片，組織學生進行探究。
(1)從情緒的角度看，漫畫一說明了什么
(2)請你運用“學會管理情緒”的知識，為漫畫一中的人物提幾點建議，將故事發展成漫畫二中的結局。
24．近日，浙江某校組織開展了“我的一天”漫畫展。學生用繪畫的方式講述自己的一天，直面自己的情緒，做情緒的主人。下面讓我們一起來參與吧！
材料一 【識別情緒健康成長】下面是玲玲同學日記本上記錄的一天：
【調節情緒呵護成長】
倡議書
親愛的同學們！陽光五月，2024年心理健康活動正微笑著向我們走來。在成長的過程中，我們都會經歷黯然惆悵：生活中的焦慮、壓抑的委屈、落空的期待……擁有良好的心理素質是笑對人生各種挫折和失落的先決保證。在這陽光燦爛歡樂的日子里，學校向全校同學倡議：
1.多尋求心理幫助，可以與學校心理老師溝通；
2.____；
3.____；
讓我們行動起來吧，給我們的心靈多一份感動，多一份寬容，讓我們對生命充滿信心和敬意，相信你我將快樂度過每一天。
xx學校
(1)在這一天中，玲玲先后經歷了哪幾種基本情緒？這說明情緒具有哪種特性？
(2)根據材料一，談談如何正確對待自己的情緒感受？
(3)模仿示例，為倡議書補充兩條具體做法。
參考答案
題號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 D B B C D D D A C C
題號 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
答案 A B D B B D B A A A
1．D
【詳解】本題考查調節情緒。
A：情緒影響我們的觀念和行動，但不是決定作用，A說法錯誤；
B：情緒是一把雙刃劍，既有積極影響又有消極影響，而不是有害無益，B說法錯誤；
C：情緒可以調控，我們要做情緒的主人，C說法錯誤；
D：依據題文描述，“氣死金兀術，笑煞老牛皋”的故事告訴我們情緒影響我們的身心健康，我們要學會合理地調節情緒，D說法正確；
故本題選D。
2．B
【詳解】本題考查調控情緒。
B：漫畫描述了人與人之間的情緒會相互感染，主人公并未通過正確方式控制情緒，從而造成情緒的進一步惡化和連鎖反應，因此這告訴我們情緒的宣泄需要采取恰當的方式，故B符合題意；
ACD：說法正確，但在題文中未涉及，故ACD不符合題意；
故本題選B。
3．B
【詳解】本題考查青春期情緒特點。
ACD：矛盾性、波動大、反應強烈等在題文中沒有體現，故ACD不符合題意；
B：青春期情緒的細膩性表現為情緒體驗細膩豐富，長時間沉浸在某種情緒中，陶醉于自己的思考和遐想當中。小剛閱讀紅樓夢，為文中人物和家族而嘆息，新生悲憫，黯然傷神，久久不能平息，體現了青春期情緒的細膩性，故B符合題意；
故本題選B。
4．C
【詳解】本題考查情緒的管理。
C：依據教材知識，分析題文，漫畫中的對話強調無論情況如何，都要帶上自己的“陽光”，這說明要保持積極樂觀的心態，故C符合題意；
A：杜絕負面情緒說法太絕對，忽略了負面情緒的積極意義，故A說法錯誤；
B：我們要學會調控情緒，故B說法錯誤；
D：題文未體現人的情緒是復雜多樣的，故D不符合題意；
故本題選C。
5．D
【詳解】本題考查調節情緒。
D：分析題文，各地學校舉辦豐富多彩的世界微笑日主題活動，其目的在于倡導積極樂觀的心態，營造充滿正能量的氛圍，這啟示我們要善于激發正面的情緒感受，故D符合題意；
A：題文中學校舉辦世界微笑日活動，并未明確指向青春期的情緒特點，不能得出青春期情緒具有細膩性的結論，故A不符合題意；
B：“表明應該時刻保持快樂喜悅的積極情緒”不太現實，人的情緒是多樣且復雜的，不可能時刻保持一種積極情緒，故B說法錯誤；
C：情緒無法被完全消除，只能通過合理的方式進行調節和管理，故C說法錯誤；
故本題選D。
6．D
【詳解】本題考查情緒調節的方法。
①③：小華考前感到焦慮，心情低落，這是不良情緒的表現。我們可以通過觀看民樂表演轉移注意力、積極敞開心扉等方式進行調控，故①③說法正確；
②：撕碎書本是一種消極的情緒發泄方式，不能有效緩解焦慮，甚至可能加重負面情緒，故②說法錯誤；
④：這歪曲了題文的主旨，故④說法錯誤；
故本題選D。
7．D
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
ABC：放松訓練、注意轉移、合理宣泄，在題文中沒有體現，故ABC不符合題意；
D：題文中“失敗是成功之母”是通過改變對問題的看法調節情緒，屬于認知調節，故D符合題意；
故本題選D。
8．A
【詳解】本題考查學生對調節情緒方法的掌握。
A：受到老師批評后，找朋友傾訴，大哭一場是通過合理宣泄的方法調節情緒，A說法正確；
BCD：考試失利后，把試卷撕得粉碎；與同學發生矛盾后，破口大罵；被父母誤解后，離家出走等做法都是沒有合理調節情緒的表現，BCD說法錯誤；
故本題選A。
9．C
【詳解】本題考查學會管理情緒。
C：圖中給出控制負面情緒的步驟，強調了情緒管理的重要性，因此啟示我們應對情緒進行合理調控，故C符合題意；
ABD：題文未體現情緒的表達要適度，情緒是復雜多樣的，情緒的作用很神奇，故ABD不符合題意；
故本題選C。
10．C
【詳解】本題考查培養積極健康情緒的要求。
C：小明通過參與志愿活動使心情好轉，說明幫助他人、奉獻社會有利于培養積極健康的情緒，故C符合題意；
A：情緒是可以通過適當的方法進行調節的，故A說法錯誤；
B：并不是每個人都能找到適合自己的調節情緒的方法，故B說法錯誤；
D：幫助他人、奉獻社會不一定每次都能有效調節情緒，不保證一定能培養積極健康的情緒，故D說法錯誤；
故本題選C。
11．A
【詳解】本題考查合理調節情緒。
①：對慢節奏，我們經常煩躁憤怒，對此，我們要學會合理調節情緒，更好地適應環境，故①說法正確；
②：情緒會影響我們的觀念和行為，對慢節奏，我們應心平氣和，保持積極樂觀心態，故②說法正確；
③：長期的負面情緒可能會危害我們的身心健康，我們應以合理的方法將憤怒發泄出來，不能壓制自己的憤怒情緒，故③說法錯誤；
④：我們要學會調控情緒，做情緒的主人，“盡情發泄不良情緒”的說法錯誤，故④說法錯誤；
故本題選A。
12．B
【詳解】本題考查情緒調節的方法。
B：根據題文、結合所學可知，跳一段自己喜歡的舞蹈，有利于舒緩身心、轉移注意力，體現了轉移注意；通過深呼吸調節身心節奏，體現了放松訓練，B符合題意；
ACD：調節認知、合理宣泄、調節認知，在題文中未涉及，故ACD不符合題意；
故本題選B。
13．D
【詳解】本題考查情緒的管理。
①②③④：依據教材知識可知，要想管理好情緒我們就應該學會認識自己的情緒，學會調節情緒，學會合理表達情緒，學會培養積極健康的情緒，故①②③④說法正確；
故本題選D。
14．B
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
A：調節認知主要是改變對事情的看法和理解來調節情緒，材料中老師沒有通過改變小靜對違紀這件事的認知來調節其情緒，故A不符合題意；
B：老師先和小靜聊了會兒天、嘮嘮家常，將小靜的注意力從犯錯后的難過等情緒中轉移出來，使她的情緒平復，屬于轉移注意的方法，故B符合題意；
C：合理宣泄是通過一定方式把不良情緒發泄出來，如哭泣、傾訴等，材料中主要是老師采取措施轉移小靜的注意力，不是引導她進行合理宣泄，故C不符合題意；
D：放松訓練通常是通過特定的身體放松動作等方式來緩解緊張情緒，材料中老師沒有采用此類方式，故D不符合題意；
故本題選B。
15．B
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
①：小趙通過安慰自己“失敗是寶貴經驗”，屬于改變認知評價，即用積極角度看待問題，調節情緒。故①正確；
②：小錢通過跑步釋放情緒，屬于合理宣泄，以健康方式表達情緒，不傷害他人或自己。故②正確；
③：小孫通宵打游戲屬于不恰當發泄，可能損害健康，并非放松訓練。故③錯誤；
④：小李通過閱讀轉移情緒，屬于轉移注意力，將精力投入其他活動以緩解情緒。故④正確；
故本題選B。
16．D
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
D：題干中，小蒙數學考試發揮失常，雖然對自己感到失望，但又轉念一想，自己可以從本次考試中汲取經驗，這是通過改變認知評價調節情緒，故D符合題意；
ABC：題干未涉及通過自我調節、自我反思、轉移注意等調節情緒，故ABC不符合題意；
故本題選D。
17．B
【詳解】本題考查調節情緒的方法。
B：學校設置 “煩惱箱”，讓學生傾訴煩惱，這是一種適當的情緒調節方式，能幫助學生排解煩惱，說明適當的方式可以調節學生的情緒，故B符合題意；
A：“都”說法過于絕對，負面情緒并不都不利于學生健康成長，適度的負面情緒可以幫助學生適應突發事件，只有持續的負面情緒才可能影響身心健康，故A說法錯誤；
C：題干主要強調的是通過設置“煩惱箱”調節學生情緒，而非情緒對觀念和行動的影響，故C不符合題意；
D：“一定能夠”說法過于絕對，雖然設置“煩惱箱”有助于老師了解學生內心，但不能保證老師一定能走進學生內心世界，故D說法錯誤；
故本題選B。
18．A
【詳解】本題考查學會管理情緒。
A：“一個快樂的失敗者，本身就是另一個勝利者” 強調了看待失敗的角度和認知的重要性。從教材知識角度看，改變認知評價是調節情緒的重要方法之一，當我們面對失敗時，通過改變對失敗的看法和認知，將其視為另一種形式的勝利，能夠保持樂觀的態度，積極面對生活中的挫折和困難，故A符合題意；
B：負面情緒不可避免，故B說法錯誤；
CD：題文未體現勇敢戰勝挫折，學會尋求幫助，學會自我保護，保障身心健康，故CD不符合題意；
故本題選A。
19．A
【詳解】本題考查正確對待挫折。
A：根據題文漫畫，生活中的挫折猶如冰糖葫蘆上的竹簽，它刺穿了你的身體，卻成為你一生的脊梁，這啟示我們挫折是把雙刃劍，它也可以產生積極作用，生活中要正確面對挫折，學會戰勝挫折，故A符合題意；
BC：題文材料沒有體現情緒作用及表達，故BC不符合題意；
D：挫折與人生相伴，但挫折并不是越多越有利于成長，挫折也有消極作用，故D說法錯誤；
故本題選A。
20．A
【詳解】本題考查合理調節情緒、情緒的作用、情緒的表達。
BCD：每個人都有情緒低落的時候，情緒會產生一些負面影響，但是我們要正確對待，董某因為心情不好便用鑰匙劃車發泄情緒是錯誤的，也是違法行為，說明情緒影響我們的觀念和行動，他的行為啟示我們要善于調控情緒，做情緒的主人，故BCD說法正確；
A：“負面情緒一定會帶來負面影響”表述太絕對，負面情緒我們用合理的方法調節，也會帶來成長，故A說法錯誤；
本題是逆向選擇題，故本題選A。
21．(1)①陳玲的情緒波動比較大，沒有學會正確的調節情緒。
②她的行為損害自身形象，也會影響人際關系，不利于友誼的健康發展。
③陳玲應該主動化解與同學之間的誤解，學會調節負面情緒。
(2)①可以選擇合理宣泄：通過適當運動和向父母傾訴宣泄負面情緒。
②可以選擇注意轉移：通過聽音樂放松自己。
③主動與朋友溝通，了解情況，消除誤會。
【分析】考點考查：學會調節情緒的方法、青春期情緒的特點、消極情緒的影響。
能力考查：分析和解決問題的能力、理解和應用信息的能力。
核心素養：道德修養、健全人格。
【詳解】（1）第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度
本題的設問主體為學生，需要運用青春期情緒的特點、消極情緒的影響的有關知識，從評價類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識
關鍵詞①：與朋友打招呼，嫌棄朋友不理→可鏈接情緒波動大，未學會調節情緒；應學會調節負面情緒；
關鍵詞②：認為朋友故意踩他手，找碴→可鏈接損害自身形象，影響人際關系，不利于友誼的健康發展；應主動化解與同學之間的誤解；
第三步：整合信息，組織答案。
（2）第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度
本題的設問主體為學生，需要運用調節情緒的方法的有關知識，從措施類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識
關鍵詞：陳玲化解情緒的方法→可鏈接合理宣泄、注意轉移；主動與朋友溝通，了解情況，消除誤會；
第三步：整合信息，組織答案。
22．(1)結局一：小平憤怒地質問小龍，和小龍大吵一架，甚至大打出手，他們之間的友誼結束了。
結局二：在放學后一起回家的路上，小平問小龍：“我的秘密是不是你告訴別人的？”小龍愧疚地承認了自己的錯誤，對小平說：“對不起，請你原諒我?！毙∑皆徚诵↓?，后來他們仍然友好相處。
(2)運用認知調節法、轉移注意法、合理宣泄法、放松訓練法調節情緒。
【分析】考點考查：情緒調節的方法
能力考查：運用所學知識分析材料，解答問題的能力。
核心素養：健全人格
【詳解】（1）本題考查續寫，屬于開放性試題，符合題意，言之有理即可。
（2）第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度。
本題的設問主體為公民，需要運用情緒調節的方法的有關知識，從措施類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。
關鍵詞：小玲向好朋友小芳熱情地打招呼，小芳卻騎著自行車飛馳而過，小玲在撿掉在地上的文具袋時，又被小芳踩到了手。老師對小玲進行了批評，小玲頓時委屈得大哭起來→可鏈接情緒調節的方法的教材知識。
第三步：整合信息，組織答案。
23．(1)①情緒會影響人的觀念和行動(或憤怒、焦慮等消極情緒通常給人帶來不良體驗，會產生負面影響)。②情緒受生活事件等因素的影響(或人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人)。③我們要管理好情緒，做情緒的主人。
(2)①要學會認識自己的情緒，明確情緒背后的真實需要和現實原因。②要學會調節情緒，掌握注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等調節情緒的方法。③要學會合理表達情緒，考慮家人的感受。④要培養積極健康的情緒，給予家人更多的關心，與家人共享歡樂、分擔痛苦。
【分析】考點考查：情緒的作用、影響情緒的因素、管理好情緒的重要性、學會認識自己的情緒、情緒調節的方法、合理表達情緒、培養積極健康情緒。
能力考查：分析和解決問題的能力、理解和應用信息的能力。
核心素養：道德修養、健全人格。
【詳解】（1）第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度
本題的設問主體為公民，需要運用情緒的作用、影響情緒的因素、情緒的管理的有關知識，從體現類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識
關鍵詞：撒氣的“食物鏈”→可鏈接情緒的作用、影響情緒的因素、情緒的管理；
第三步：整合信息，組織答案。
（2）第一步：審設問，明確主體、作答范圍及作答角度
本題的設問主體為公民，需要運用學會認識自己的情緒、情緒調節的方法、合理表達情緒、培養積極健康情緒的有關知識，從措施類習題的角度進行作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識
關鍵詞：從一家人相互傳遞不良情緒到一家人和和美美→可鏈接可聯系要學會認識自己的情緒；要學會調節情緒；要學會合理表達情緒；要培養積極健康的情緒作答；
第三步：整合信息，組織答案。
24．(1)①喜、哀、怒的基本情緒；②從喜到怒的情緒變化，表明情緒具有波動性的特點。
(2)①我們要正確對待自己的各種情緒感受，保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發事件，但持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康。③學會合理的調節情緒。
(3)②積極參加體育活動，在活動中放松自己；③給予自己積極的心理暗示，自己鼓勵自己等。
【分析】考點考查：情緒的基本類型、情緒的特點、正確對待自己的情緒感受、調節情緒
能力考查：提煉觀點和分析描述能力
核心素養：健全人格
【詳解】（1）小問1
第一步：審設問，明確主體，作答范圍及作答角度。
本問的設問主體為學生，需要調用情緒的有關知識，從體現類問題的角度分析作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。
關鍵詞①：上學途中好朋友熱情打招呼，結伴而行，很幸運→聯系喜。
關鍵詞②：作業不如其他同學好，莫名沮喪→聯系哀。
關鍵詞③：因撿文具與他人發生沖突，被班主任誤解批評，非常氣憤→聯系怒。
第三步：整合信息，組織答案。
小問2
第一步：審設問，明確主體，作答范圍及作答角度。
本問的設問主體為學生，需要調用情緒的有關知識，從體現類問題的角度分析作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。
關鍵詞：從喜到哀到怒的變化過程→聯系情緒的波動性。
第三步：整合信息，組織答案。
（2）第一步：審設問，明確主體，作答范圍及作答角度。
本問的設問主體為學生，需要調用正確對待情緒的有關知識，從做法類問題的角度分析作答。
第二步：審材料，提取關鍵詞，鏈接教材知識。
關鍵詞：玲玲一天當中情緒的變化→聯系正確對待情緒感受，保持積極樂觀的心態+持續負面情緒的危害+學會調節情緒。
第三步：整合信息，組織答案。
（3）本題考查怎樣調節負面情緒，屬于開放性試題，言之有理即可。

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