資源簡介

(共45張PPT)
第 3 課
發現自我 完善自我
在人類的歷史長河中，認識自我、完善自我一直是每個人重要的人生課題。
你是I人，還是E人？
MBTI是什么？
1942年，作家凱瑟琳 . 布里格斯和她的女兒伊莎貝爾．邁爾斯，在榮格人格理論的基礎上增加了判斷（J）和探索（P)，并合作編制出MBTI (Myers Briggs Type Indicator）測試工具，即MBTI-A量表。由此，8x2就組合得到了大家熟知的16種人格類型。
【心理學科普向】-2分鐘-帶你走了解MBTI人格類型
你的MBTI是什么
驅動力的來源：外向E-內向I
接受信息的方式：感覺S-直覺N
決策的方式：思維T-情感F
對待不確定性的態度：判斷J-知覺P
其中兩兩組合，可以組合成16種人格類型
MBTI的理論基礎主要源于瑞士心理學家卡爾·古斯塔夫·榮格（Carl Gustav Jung）的心理類型理論。
你的MBTI是什么
下面我們做一份測試，請放輕松的去做這份問卷。
題目的答案無對錯之分，既不要在任何問題上思考太久，更不要考慮哪個答案"應該"更好，只要根據你的第一反應做出選擇即可。
如果你覺得在不同的情境里，兩個答案都能反映你的傾向，請選擇對于你的行為方式來說最自然、最
順暢和最從容的答案。
E or I
S or N
T or F
J or P
MBTI16型人格測試分為四大類：
分析家、外交家、守護者和探險家。16個人格中的每一種都對應不同的性格形容詞。
MBTI性格測試——
找到自己的性格特點以及興趣愛好，方便于對職業進行規劃、以及改善人際關系
任務一
你是哪種人格類型？
你覺得符合你本人嗎？
哪些符合，哪些不符合？
破解任務卡
任務二
你的同桌是哪種人格類型？
你覺得符合ta本人嗎？
哪些符合，哪些不符合？
INTJ建筑師 INTP邏輯學家
ENTJ指揮官 ENTP辯論家
INFJ 提倡者 INFP調停者
ENFJ主人公 ENFP競選者
ISTJ物流師 ISFJ守衛者
ESTJ總經理 ESFJ執政官
ISTP鑒賞家 ISFP探險家
ESTP企業家 ESFP表演者
“認識你自己，是人生最大的功課”
第 3 課
發現自我 完善自我
一、認識自我
我是誰
我是誰
重要嗎
全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，是個體未來成長成才的重要基礎。
知人者智，自知者明
——老子《道德經》
認識自己，方能認識人生。
想左右天下的人，須先能左右自己。
——蘇格拉底
一、初識心理健康
心理健康是人在成長和發展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環境適應良好的一種狀態。
P22
1.心理健康的含義
一、初識心理健康
①心理健康是個人健康的重要組成部分，會對身體健康產生重要影響。
②心理健康是職業生涯的基礎。只有心理健康，我們才能應對正常的壓力，富有成效地學習與工作，實現個人成長，并對國家和社會發展作出貢獻。
一、初識心理健康
P22
2.心理健康的重要性
心理健康知多少
1.心理健康節
5.25，我愛我
2.世界心理健康日
10.10
3.什么是心理健康？
4.心理健康的表現有哪些？
......
了解心理健康的表現
請結合自己的實際情況思考以上問題。
你的注意力集中程度如何？
你會調節情緒的方法嗎？
你了解自己嗎？
你能夠適應環境的變化嗎？
你能主動關心理解他人并表達你對他人的關心嗎？
你的行為能被大多數人接受嗎？
P23
一、初識心理健康
學生活動① 為我的心理著色
自我認識恰當
情緒體驗良好
認知效能良好
行為舉止適當
人際交往良好
環境適應良好
請結合教材P23“相關鏈接”和對自己的了解，在對應表現部分填上分數，1-5分。分數越高表示該描述越符合自己的狀態。（限時1分鐘）
P23
那么，我們可以從哪些方面來認識自我呢？
剛剛的打分環節你能在1分鐘內完成嗎？如果不能，那可能你對自己的認識還需要進一步加深喔。
學生活動① 為我的心理著色
1.認識自我的價值
全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，是個體未來成長成才的重要基礎。
2.認識自我的角度
生理我
對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識
心理我
對自身興趣、性格、能力、價值觀等心理特征和心理過程的認識
社會我
對自身所扮演的社會角色，在家庭、學校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關系的認識。
二、認識自我
參考P23相關鏈接小張對自我的認識，請每位同學匿名寫下自己的“3個我”
組長整組收齊后，與另一組交換，猜一猜你拿到的是誰的紙條。
例如：
生理我：15歲，身高183，男
心理我：E認、追星狂熱、游戲高手、渴望獨立、誠實守信
社會我：高中生、班干部、XX課代表、朋友中的核心、二胎家庭長子
你匹配成功了嗎？匹配成功的同學課堂表現＋2分
學生活動② 猜猜我是誰（限時3分鐘）
“大灰狼、大灰狼”，人們都習慣這樣叫，可見狼一般都是灰色的，當一只綠色的小狼出現在一群小灰狼中時，你猜會發生什么情況？
被嘲笑？被驅逐？被咬噬？被排擠？……什么情況都可能發生。
接受獨特的自己｜認識自己的優缺點｜不要一味迎合他人｜成為自信的人
3.認識自我的作用
①可以找到自己的優點和長處，提升自尊和自信。
②可以知道自己的缺點和短處，為完善自我提供方向的動力。
③可以發現自己的潛能，用擅長的學習方式提高專業學習的效率。
④可以發現自己的興趣、性格和價值觀，樹立與自信相符的職業目標，找準職業定位，明晰職業使命。
二、認識自我
①根據記錄內容分析自己的行為習慣、思維模式和情境規律。
1.自我覺察
②將自己的過去、現在與設想的未來進行比較，尋找變化軌跡。
③比較自己的預期和實際之間的異同。
自我覺察的概念：即對自己進行細致的觀察和思考。
自我覺察的形式：文字、視頻、語音等。
自我覺察的方式：
三、認識自我的方法
1.自我覺察
三、認識自我的方法
要求：
1.寫出他（她）的閃光點至少一點，——肯定你身邊的人，突出積極、陽光;如果你要寫出優點，請這樣寫“XXX，我欣賞你的......”如果你要寫出不足，請最好這樣寫“ XXX，如果你......，相信會更好！”
2.寫在作業本的一張空白頁上，留下您的姓名。
3.時間：3分鐘。
學生活動③ 我眼中的你～
2.他人反饋
社會比較的方式
社會比較的概念：即與周圍其他人進行比較。
①選擇不同的具體比較對象，搜集有關比較對象的具體信息，理性地分析自己與比較對象的相同點和差異點。
②可以接受專業化的心理測驗，通過科學的測驗結果，全面深入地認識自我。
三、認識自我的方法
3.社會比較
用什么樣的方式認識自我？
認識自我的方法不同，搜集到的信息也會有所不同。
學會對信息進行理性分析和整合，全面客觀評價自己。
認識自我的工具
喬哈里窗分析法
在信任基礎上增強透明度，公開度和誠信度，擴大公開區，成為信息交流窗口。
通過尋求反饋縮小盲區。
通過自我暴露縮小隱私區。
通過自我探索縮小未知區。
外在的我有型，內在的我有神，社會的我有面，認識自我有方。
小 結
康輝：接受自己是個平凡人，不等于放棄自己該付出的努力
比比看：誰最準確，最快完成
時間：4分鐘
完成“學生學習用書”P29“我的預習”。
1.什么是心理健康？
心理健康是人成長和發展過程中將自我認識恰當、 體驗良好、 效能良好、行為舉止適當、 良好、 適應良好的一種狀態。
情緒
認知
人際交往
2.我們可以哪些方面來認識自我？
一般來說，可以從生理、 和 三個方面來認識自我。
全環境
3.認識自我對我們的職業發展有什么作用？
通過認識自我，可以發現自己的興趣、性格和價值觀，樹立與自信相符的 ，找準 ，明晰職業使命。
職業目標
心理
社會
職業定位
5.如何接納自我？
接納自我，就要學會 自己，正確對待他人的評價，學會理性地進行 。
4.認識自我的方法有哪些？
認識自我的方法多種多樣，我們可以通過自我覺察、 反饋、 比較等方法來認識自我。
他人
社會
善待
社會比較
6.如何完善自我？
完善自我，就是要堅信自己人生的 ，勇于向著自己的目標堅定前行，不斷變得更好、更優秀。要持續不斷地自我反思，學會 ；要善于聽取他人的建議；要向 學習。
目標
自我調控
榜樣
最強大腦
什么是心理健康？
心理健康是人在成長和發展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環境適應良好的一種狀態。

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