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第一單元第二課第二框題學會管理情緒
“ 怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”，情緒影響我們的觀念和行動，做好情緒管理，有助于我們應 對生活中的壓力和挑戰，促進我們更好地成長。
我們應該如何管理情緒？
(1) 閱讀材料，回答問題。
有人曾用“ 急風暴雨”一詞來形容處于青少年時期個體的情緒特點，可見其情緒之強烈 。但青少年的情 緒表現也不是一味地強烈，有時也表現出溫和、細膩的特點，顯得有些“ 多愁善感”。另外，青少年的情緒常 常不夠穩定，經常很快從一種情緒轉為另一種情緒，或者容易沖動、“ 意氣用事”。青少年的情緒能否得到控 制，對他們的影響是長期和深遠的，這就要求青少年必須認識、理解和掌握相關的調節情緒的方法。
①青少年的情緒有什么特點？
②青少年調節情緒的方法有哪些？
(2) 閱讀材料，回答問題。
材料一 近來，天氣炎熱，公路上經常出現“路怒族”：只要看到別人搶道、開車慢、不讓路等，他們就會 罵人，而且罵得很難聽，甚至大打出手。
材料二 青春期的我們一起體會酸甜苦辣，一起分享成長的快樂，一起感受學習的艱辛，我們一起哭， 一起鬧，一起笑，我們的情緒就像六 月的天，說變就變。
①人的情緒受哪些因素的影響？
②你認為應該怎樣管理自己的情緒？
基礎訓練
(1) 一個人不應完全受制于自己的情緒，要學會管理情緒 。這是因為（ ）。
A . 情緒決定著人們的觀念和行動
B . 情緒是不穩定的，總讓人心煩意亂
C . 情緒與人的身心健康有關
D . 情緒是復雜多樣的，無法預料和控制
(2) 近年來，我國中小學生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發病率持續上升，中小學生抑郁、 焦慮、自傷等心理問題頻發 。保持心理健康，青少年要（ ）。
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①正確認識自己的情緒，找出原因
②掌握情緒調節方法，學會調節情緒
③調控情緒，保持積極樂觀的良好心態
④家校配合，時刻關注學生的心理動態
A . ①②③ B . ①②④ C . ①③④ D . ②③④
(3)下面漫畫給我們的啟示是（ ）。
A . 消極情緒給我們帶來不良體驗，青春期要杜絕消極情緒
B . 情緒是復雜多樣的，要學會壓抑自己的情緒
C . 情緒影響我們的觀念和行動，要保持積極樂觀的心態
D . 情緒受個人性格特點影響，與外部環境無關
(4)人生路漫漫，有喜也有悲，我們要學會調節情緒，做情緒的主人 。下列是小超調節情緒的方法，這些 調節方法與其生活情境對應正確的是（ ）。
序號 生活情境 調節方法
① 數學競賽前一天，約同學打籃球放松 認知調節法
② 被好朋友誤解，非常氣憤，大哭一場后心情舒暢多了 合理宣泄法
③ 演講比賽前很緊張，嘗試閉上眼睛深呼吸，就不那么緊張了 放松訓練法
④ 不小心丟了老師獎勵的鋼筆，十分沮喪，看完電影后心情好多了 注意轉移法
A . ①②③ B . ②③④ C . ①③④ D . ①②④
(5)考試成績不理想，我“emo”了；今天食堂排長隊，我“emo”了；總是有做不完的作業，我“ emo ”了 … … 近來，“emo”成了年輕人的新寵，表達了一種頹廢、不開心、郁悶、失落的情緒 。下列應對“emo”的方式中，恰 當的有（ ）。
①向父母吼叫，故意摔東西 ②當自己的“心理保健醫生 ”
③合理宣泄，及時調節 ④自我封閉，不與他人交往
A . ①② B . ②③ C . ①③ D . ②④
(6)據史書記載，伍子胥過昭關，陷入困難境地，因極度焦慮而一夜間須發全白；小說《三國演義》中記載 的周瑜才華出眾，但氣量狹小，諸葛亮利用他的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了性命 。這啟示我們（ ）。
①消極情緒一定會嚴重危害身心健康
②要學會管理情緒，做自己情緒的主人
③要學會調節情緒，善于激發積極情緒
④壓抑消極情緒，提高抗壓能力
A . ①② B . ②③ C . ①④ D . ③④
(7)“假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急！憂郁的日子需要鎮靜：相信吧！快樂的日子將會來臨。” 正如詩中所言，生活中包含了各種情緒，下列對情緒的理解中，正確的是（ ）。
①情緒影響我們的觀念和行動，支配我們的行為
②積極面對消極情緒，將消極情緒轉化為成長的動力
③只有積極情緒才能激勵我們奮發向上
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④激發積極的情緒感受，我們的生活會更絢爛多彩
A . ①② B . ③④ C . ①④ D . ②④
(8)一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把在沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓 。孩子心里 窩火，狠狠去踹身邊正在打滾的貓 。貓逃到街上，正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞 傷了 。這就是“踢貓效應”。“踢貓效應”告訴我們（ ）。
①人的情緒由外部因素決定，需要進行調節
②人的情緒相互感染，要學會合理宣泄情緒
③要掌握調節情緒的方法，保持積極心態
④人的情緒是不可控的，我們難以駕馭情緒
A . ②③ B . ①② C . ③④ D . ②④
(9)臨近期中考試，七(1)班的小李越來越急躁，作業多，要背的內容多，道德與法治課也要閉卷考試，上 次周練還不理想，長跑又沒有達標……后來，小李通過請教老師、聽音樂、打籃球等方法，不快的情緒慢慢就 消散了 。下列選項中，理解正確的是（ ）。
①人生難免有挫折，我們都能戰勝挫折
②考試焦慮是正常現象，我們要順其自然，任其發展
③我們要講究學習方法，利用合理的方式來調節情緒
④情緒影響我們的觀念和行動，我們要學會管理情緒
A . ①② B . ①③ C . ②④ D . ③④
(10)岳云鵬是相聲界的翹楚，憑借幽默搞笑的風格，贏得了眾多觀眾的喜愛 。“ 長得就喜慶，看著就想 樂”。這是因為（ ）。
A . 人與人之間的情緒會相互感染
B . 幽默風趣是管理情緒的唯一方法
C . 喜慶的長相容易產生消極情緒
D . 幽默風趣能夠讓我們交到好朋友
拓展提升
(11)閱讀材料，回答問題。
為期一個月的未成年人心理教育熱點社會征集已結束，來自社會各界數千人通過熱線和網絡投票等途 徑參與了本次征集 。在某個未成年人網針對此次征集特別開辟的話題討論專區中，許多帖子都與“ 情緒管 理”有關，在此次征集中，情緒管理是家長、老師和社會各界人士最為關注的未成年人的心理問題之一 。一 些專家還給同學們支招：情緒不佳的時候，對著天空大喊，對著沙袋猛踢幾下，及時發泄，才能避免情緒火山 大爆發 。管理好自己的情緒，就像投資理財，同學們也可以使自己的情緒資產“ 升值”。在學習完情緒的相 關知識之后，七(1) 班的小亮同學發表了以下觀點。
聯系材料，結合所學知識，對小亮的觀點進行判斷與分析。
(12)閱讀材料，回答問題。
小蓮自從上了初中，發現自己的學習任務比上小學時還要重，每天都有做不完的作業，回到家還要忍受 父母的嘮叨，小蓮對此感到特別苦惱 。漸漸地，她變得暴躁易怒，經常在家里摔東西，平時也不出 門與人交 流，跟同學們的關系變得越來越差 。爸爸媽媽看到小蓮現在的樣子十分著急，不知道該怎么辦。
①請你對小蓮的行為進行評價。
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②為幫助小蓮盡快走出困境請你為她支招。
發散思維
(13)實踐探究。
【青春情緒】
學習了《 學會管理情緒》一課后，七(5) 班組織了一次主題班會，幫助大家更好地認識、理解和學會調節 情緒，作為班級中一員，請你參與下列活動。
①小杰制作了下面的情緒變化表，請將它補充完整。
場景 當時的情緒反應
期中考試成績取得很大進步 ɑ .
穿的新鞋在公交車上被人踩了一腳 b .
因為做好事遲到被老師誤解 c .
【掌握方法】
小華講了一則近期的新聞：福建網約車司機高某與乘客張某因訂單問題發生口角并引發沖突，高某情 緒失控駕車反復沖撞張某致其死亡 。隨后，高某報警向公安機關投案 。高某表示受害者一直罵他，“ 罵得太 難聽了，氣不過”。
②近年來此類事故經常發生，追根究底，工作、生活不如意導致的情緒積壓是一個主要因素，那么及時 調節情緒、緩解矛盾就成為重中之重 。對此，請你給出至少三點管理情緒的建議。
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