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(共25張PPT)
第1節(jié) 選擇健康的生活方式
第25章 現(xiàn)代生活與人類健康
學(xué)習(xí)目標(biāo)
1、分析生活習(xí)慣對(duì)人體健康的影響。
2、舉例說(shuō)出體育鍛煉與人體健康的關(guān)系。
3、舉例說(shuō)出擁有健康的心理的重要性。
4、體驗(yàn)保持良好心態(tài)的方法，認(rèn)同良好的生活習(xí)慣和行為對(duì)健康的積極影響。
1、有人說(shuō)：“ 沒(méi)病沒(méi)災(zāi)、身強(qiáng)體壯就是健康 ”。你同意這種觀點(diǎn)嗎？
2、你根據(jù)什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己的健康狀況？健康的真正含義是什么？
健康是人生最寶貴的財(cái)富之一，健康不僅是指身體不虛弱和沒(méi)有疾病，而應(yīng)該包括身體健康、心理健康以及良好的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)等。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
1
習(xí)慣是在人的生活、學(xué)習(xí)過(guò)程中逐漸形成的。青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)知識(shí)的最佳階段，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于擁有健康，使人受益終身。
評(píng)價(jià)自己的生活習(xí)慣
類別 列舉生活習(xí)慣 作出評(píng)價(jià)
飲食
運(yùn)動(dòng)
衛(wèi)生
其他
請(qǐng)列出自己在陰濕、運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生等方面的生活習(xí)慣，結(jié)合前面已學(xué)的生物學(xué)知識(shí)，進(jìn)行討論。
青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要擁有健康的身體，就應(yīng)該從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣做起。例如，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，堅(jiān)持鍛煉，講究衛(wèi)生；科學(xué)用腦，合理作息等。總之，個(gè)人的生活習(xí)慣與行為選擇會(huì)對(duì)一生的健康產(chǎn)生重要影響。良好的生活習(xí)慣是健康生活的 良好基礎(chǔ)。
積極參加體育鍛煉
合理安排作息時(shí)間
注意科學(xué)用腦
不吸煙、不喝酒
青少年的良好生活習(xí)慣
科學(xué)地鍛煉身體
2
擁有健康的身體是人體健康的重要標(biāo)志。
練武術(shù)
健康的身體
是青少年正常學(xué)習(xí)與生活的基礎(chǔ)
是青少年將來(lái)為祖國(guó)和人民服務(wù)的基本前提
是中華民族興旺生命力的體現(xiàn)
觀察下圖，分析體育鍛煉對(duì)身體健康有哪些影響。
1、介紹一種自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，說(shuō)說(shuō)它對(duì)你擁有健康的身體有什么幫助？
體育鍛煉能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，心肌發(fā)達(dá)，心臟搏動(dòng)有力，從而促進(jìn)人體的血液循環(huán)。體育鍛煉還能夠增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能以及抵抗疾病的能力。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，不僅肌肉發(fā)達(dá)，而且神經(jīng)系統(tǒng)的功能也得到加強(qiáng)，從而增強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)動(dòng)作的速度、靈活性和對(duì)外界刺激的適應(yīng)能力都得到明顯提高。因此，青少年要走出課堂，走進(jìn)大自然，走進(jìn)陽(yáng)光下，積極參加體育鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
首先要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量要適宜
其次要持之以恒，不要半途而廢
另外，要參加多種運(yùn)動(dòng)，使身體各部分全面協(xié)調(diào)的發(fā)展。
2、結(jié)合自己鍛煉身體的體會(huì)，分析科學(xué)鍛煉要注意哪些方面。
評(píng)價(jià)自己的體重指數(shù)
體重指數(shù)=重體(kg)/身高2（m）
姓名 身高/m 體重/kg 體重指數(shù) 評(píng)價(jià)
正常體重：18~24
體重超重：25~29
身體肥胖：大于30
瘦弱體重：小于18
青少年中肥胖者比例日益增大，嚴(yán)重影響了健康。
2.要維持正常體重，應(yīng)該養(yǎng)成哪些健康的生活方式？
形成正常的飲食習(xí)慣，科學(xué)合理的安排每日飲食
堅(jiān)持參加體育鍛煉和體力勞動(dòng)
擁有健康的心理
3
人生難免有挫折，面對(duì)困難和挫折，我們應(yīng)該以積極的方式來(lái)對(duì)待。
1、轉(zhuǎn)移注意：有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)緩解情緒。
如何保持愉快的心情？
2、 把自己心中的煩惱向老師、朋友、親人傾訴、咨詢，消除心中的煩悶。
3、找一個(gè)理由安慰自己或換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，保持樂(lè)觀的態(tài)度。
4、用恰當(dāng)?shù)姆绞桨褵佬钩鰜?lái)，消除不良情緒。
1.保持愉快的心情，對(duì)你的學(xué)習(xí)、健康有哪些好處？
2.你還有什么好方法讓自己保持愉快的心情？
當(dāng)一個(gè)人擁有愉快的心情時(shí)，思維敏捷，思路開(kāi)闊，注意力集中，觀察力和記憶力增強(qiáng)，容易與人相處，容易接受不同觀點(diǎn)和意見(jiàn)，這對(duì)學(xué)習(xí)有著很大的促進(jìn)作用。此外，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，免疫細(xì)胞活躍，人體的免疫力增強(qiáng)，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性增強(qiáng)，有利于健康。
保持愉快心情的方法很多，除教材提供的方法以外，還有很多方法，例如，培養(yǎng)一種愛(ài)好，使自己感到生活充實(shí)與滿足；培養(yǎng)自己的獨(dú)立意識(shí)，自己的事情自己做，減少對(duì)家長(zhǎng)、教師的依賴；正確看待事物，不要鉆牛角尖；樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短；建立合適的期望值，制訂恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，堅(jiān)定信念等。
擁有愉快的心情是中學(xué)生心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，標(biāo)志著青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。當(dāng)我們遇到困難和摻折時(shí)，不妨試著運(yùn)用改變認(rèn)識(shí)、轉(zhuǎn)移注意、控制情緒、合理宣泄等方法，將消極的情緒轉(zhuǎn)化為積西緒。同時(shí)，要學(xué)會(huì)與人相處、合作、交流，維持良好的人際關(guān)系，這對(duì)人的健康也很重要。只有這樣，我們才能使自己在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)性等方面保持良好的健康狀態(tài)，樹(shù)立信心，去實(shí)現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。
健康是人生最寶貴的財(cái)富之一。
小結(jié)
身體健康
心理健康以
良好的社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)
健康
1．下列說(shuō)法中不正確的是（ ）
A、健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。
B、健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。
C、健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。
D、健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。
A
2．下列做法不可取的是（ ）
A．當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解。
B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。
C．有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。
D．“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。
D
3.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是 ( )
A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起 D.早睡早起
C
4、當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是 ( )
A.向朋友征求意見(jiàn)
B.向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助
C.向老師講述，得到幫助
D.保持沉默或借酒消愁
D
5、假設(shè)你參加某項(xiàng)體育比賽，因失誤而沒(méi)取得理想的成績(jī)，你應(yīng)該（ ）
A.埋怨裁判不公正和自己未發(fā)揮好
B.進(jìn)行自我安慰，爭(zhēng)取下一次獲勝
C.悶悶不樂(lè)或不再參加此類活動(dòng)
D.腦海中反復(fù)不斷地回憶失誤的情景
B

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