資源簡介

(共34張PPT)
道德與法治七年級下冊第一單元第二課做情緒情感的主人
2.2 學會管理情緒
預習目錄
3
1
2
為什么要學會管理情緒？
如何學會管理情緒？
調節情緒的方法有哪些？
4
為什么要學會合理表達情緒？
學習課本P15-19頁的內容，時間3分鐘
近日網傳一段視頻，38歲寶媽凌晨四點半輔導孩子作業后竟然腦干出血去世。視頻中，女子情緒崩潰，大喊大叫，先打孩子然后打自己，還朝自己臉上扇巴掌。同小區的知情人透露女子今年38歲，老大上三年級，老二才剛剛1歲，因為老大周日作業沒寫完，周一去學校老師罰寫十遍，孩子寫完罰寫的都深夜十二點，然而學過新課不會，凌晨四點半媽媽把孩子叫起來輔導作業，悲劇就此發生。
思考：上述事件給我們什么啟示？
提示：我們要控制情緒，做情緒的主人。
請根據成語,判斷相應的情緒,并說明是用什么表達情緒的？
怒目圓睜
翹首以盼
歡聲笑語
垂頭喪氣
戰戰兢兢
一個人的表情，聲調，姿態和動作都能表達情緒。
喜悅
（聲調）
憤怒
（表情）
哀傷
（姿態）
懼怕
（動作）
期待
（動作）
小燦和同學發生矛盾后長時間生悶氣。
小衛遇到一道難題解不出來，急得大喊大叫。
小飛做實驗時多次失敗，便到操場上跑了幾圈，回來繼續做實驗。
生活觀察
請說一說三位同學是如何管理情緒的？會產生什么影響？
消極情緒影響身心健康
情緒反映強烈，過激易影響他人，加劇壓力
釋放壓力，轉移注意力調整狀態
①小燦長時間生悶氣、情緒低落，小衛的情緒反應強烈、波動大，都是消極的情緒狀態，會產生負面影響，說明他們管理情緒能力不強。
②小飛面對實驗失敗帶來的負面情緒合理宣泄，積極采取行動管理情緒，調節情緒，值得我們學習。
思考：想一想，為什么要學會管理情緒
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
【筆記】1.為什么要學會管理情緒？P16
議題二： 如何學會管理情緒？
小梅和小靜體驗到了哪些情緒？
在情緒管理中，認識自己的情緒有什么作用？
自從你上次不小心摔倒，有人取笑你之后，你就變得愛生氣，連我都不敢跟你開玩笑了。
最近，有同學說我脾氣不好，愛生氣。我也不知道自己怎么了。
你這么一說，還真是。經過那件事后，別人沖我一笑，我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀！
其實，剛到新班級時我也經常生氣。后來才慢慢明白，我是擔心新同學不喜歡我。在認識到這點后，我就有意識地多結交新朋友，漸漸地，我就不那么容易生氣了。
擔心
生氣
害怕
小梅和小靜是好朋友，她們正在討論關于情緒的話題。
子議題1：如何認識自己的情緒
認識情緒是管理情緒的基礎。認識情緒包括覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
本案例中小梅表層的情緒是生氣，隱藏在生氣背后的情緒是害怕，產生這些情緒的原因是小梅有被同學尊重的需要。透過生氣的表象，看到自己真實的需要，能更好地理解自己，為管理情緒奠定基礎。
議題二 如何學會管理情緒？
子議題1：如何認識自己的情緒
2.如何管理情緒（方法）？
①學會認識自己的情緒。P16
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
作用
②學會調節情緒。調節情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練。
②管理情緒，要學會調節情緒。
調節情緒需要掌握一定的方法。
……
注意轉移
合理宣泄
認知調節
放松訓練
調節情緒的方法
情緒管理的方法
注意轉移法
有意識地把注意力從引起消極情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。【暫時回避】
聽音樂
吃美食
閱讀
看電影
方法與技能：3.調節情緒的方法
方法與技能：調節情緒的方法
②合理宣泄法
產生消極情緒時，我們不必壓抑和否認這些情緒，可以用自己喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
跑到大汗淋漓
大哭一場
與朋友傾訴
【宣泄消極情緒】
方法與技能：調節情緒的方法
我們在宣泄情緒時，一定要注意：警惕不合理的宣泄
“捏捏族”：因為工作壓力大，他們選擇到超市里揉捏餅干等食品宣泄情緒。
思考：“捏捏族”調節情緒的方法恰當嗎？
沉迷游戲
暴飲暴食
破壞公物
打架
宣泄不良情緒時既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
×
×
×
×
這樣宣泄情緒合理嗎？
不合理，發泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。
吵架
暴飲暴食
酗酒發泄
互毆
方法與技能：調節情緒的方法
③認知調節法
影響情緒的往往不是事物本身，而是我們對事物的看法和態度。當陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
讓身體和精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程【消除緊張】
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、靜坐。
冥想放松法
呼吸放松法
肌肉放松法
放松訓練法
1.被同學冤枉后，心里很郁悶。我來操場散步，感覺心情好多了。
2比賽就要開始了，好緊張呀！我閉上眼睛深呼吸，連續做了幾次，輕松多了。
3唉！下雨了，沒法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
4最近，總感覺壓力好大呀！我來到了沒人的戶外，對著天空大聲喊叫了一會，舒服多了！
下列情境分別采用了哪種方法調節情緒？
轉移注意
放松訓練
認知調節
合理宣泄
連一連
認知調節
注意轉移
合理宣泄
放松訓練
小可成績退步了，利用周末和父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風光，散散心。
小光和好朋友吵架了，去籃球場打了場籃球，心情好多了。
小明考試前有點緊張焦慮，嘗試著做了幾個深呼吸，感覺好些了。
小浩與隔壁班朋友打招呼，結果別人沒理他，他轉念一想，朋友也許沒看到他。
①注意轉移。我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
②合理宣泄。我們可以運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等。
③認知調節。當陷入消極情緒時，我們可以轉變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調節情緒。
④放松訓練。我們可以運用呼吸放松法、肌肉放松法等達到調節情緒的目的。
★3.調節情緒的方法（P17-P18方法與技能）
知識總結
子議題3：學會合理表達情緒的原因和要求
情境一：聚焦”踢貓效應“
結合圖片，說一說什么是“踢貓效應”？說一說為什么要合理表達情緒？
圖書館里，小張同學和他人因座位發生爭執，大嚷大叫，其他同學勸阻小聲一點，她說不相干的人不要管。
情境二：
凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了。“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了。
情境三：
思考：他們表達情緒的做法是否合適？我們在表達自己情緒的時候要注意什么問題？。
探究二 如何學會管理情緒？
③學會合理表達情緒。P18
原因：人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法：我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
探究三 主動培養積極情緒
我們要學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
思考：上述人物是如何把消極情緒轉變為積極情緒的？
朋友在我的幫助下擺脫了煩惱，我很開心。
我有一次心情不好，社團的同學邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓，但是我的煩悶心情煙消云散了。
幫助他人
奉獻社會
你是否有過幫助他人的經歷，在幫助他人的過程中，你有什么樣的情緒感受了為什么說“幫助他人，快樂自己”？
探究二 如何學會管理情緒？
④學會在幫助他人、
奉獻社會中培養積極健康的情緒。P19
原因/做法：給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
環節二：管理情緒有方法
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。P19
【筆記】2.如何學會管理情緒？P16-19①②③④
①學會認識自己的情緒。P16
②學會調節情緒。P17，
常用方法有：注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等
③學會合理表達情緒。P18
我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
本課小結
2.2
學會管理情緒
原因
做法
學會認識自己的情緒
學會調節情緒
學會合理表達情緒
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
管理好情緒，做自己情緒的主人，
對我們一生的發展具有重要意義
1. (2024. 青海西寧.中考真題)
寧可肌肉在深夜里燃燒，不讓情緒在失敗中沉淪。
這是2023年感動中國組委會致張雨霏的頒獎詞。
這句話啟示我們( )
A. 情緒是相互感染的
B. 情緒關乎人際交往
C. 學會合理宣泄情緒
D. 善于掩飾負面情感
課堂練習
2.【2024江蘇中考改】觀察漫畫,圖中反映的調節情緒的方法是( )
A.認知調節
B.注意轉移
C.合理宣泄
D.放松訓練
A
課 堂 鞏 固 訓 練
1.（2024福建中考）當讀到李白的詩句“人生在世不稱意，明朝散發弄扁舟”時，我的情緒低落；當讀到孟郊的詩句“春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花”時，我感到愉悅……這表明（ ）
①人的情緒復雜多樣
②人的情緒是會受到感染的
③人的情緒相對穩定
④人的情緒受自然環境影響
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
隨
堂
演
練
A
2.（2024·河南·中考真題）中學生小溪因青春期叛逆一度出現成績下滑、厭學等問題，有時還與同學發生爭執。為此，她很焦慮，希望能走出情緒的低谷。作為同學，你應當對她說（ ）
A．青春叛逆不正常，要請大家來幫忙
B．情緒管理靠自己，沒有必要借外力
C．厭學焦慮又何妨，置之不理放一旁
D．情緒調控要加強，掌握方法身心康
隨
堂
演
練
D
3.（2024·天津·中考真題）小龍參加知識競賽發揮失常，心情很郁悶。他冷靜分析原因，調整狀態，豐富閱讀，拓展視野，力爭在下一次競賽中取得佳績。這啟示我們（ ）
A．要學會合理調節情緒
B．挫折讓我們無法前行
C．挫折肯定產生積極感受
D．負面情緒必能激勵成長
隨
堂
演
練
A
4.有些同學進入初中后，覺得學習壓力明顯增重，總擔心考不好，焦慮不安。面對這種情緒，我們應該主動調節。你認為以下調節方法可取的是（ ）
A.張曉每天玩網絡游戲到深夜
B.李明上課時看小說解壓
C.王鵬整夜唱歌排除焦慮
D.朱軍每天抽時間到運動場跑步
隨
堂
演
練
D
4.【2024山東菏澤中考】下列圖示中的空白處適合填寫的內容是( )
小華考前感到焦慮,心情低落→ →小華逐漸變得平靜下來
①觀看了一場自己喜歡的民樂表演
②將自己的書本撕碎扔進了垃圾桶
③敞開心扉與父母進行了一次長談
④好友安慰他說:“我也感到很焦慮。”
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
課 堂 鞏 固 訓 練

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