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(共19張PPT)
立德 博學 慎思 篤行
學會管理情緒
第二課 做情緒情感的主人
立德 博學 慎思 篤行
1.為什么要管理自己的情緒？
2.如何管理自己的情緒？
3.調節情緒的方法有哪些？
4.為什么要合理表達自己的情緒？
5.如何培養積極健康的情緒？
自主學習
立德 博學 慎思 篤行
“沖動是魔鬼”
這句話告訴我們一時的情緒有可能釀成大禍。
筆記：學會管理情緒的原因：
雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸。任由情緒支配我們的行為，管理好情緒，做情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
閱讀課本16頁探究與分享，
思考：
1.小梅和小靜體驗到哪些情緒？
2.小靜的情緒發生轉變，原因是什么呢？
這個故事給我們什么啟示？
學會認識自己的情緒。情緒復雜多樣，我們需要學會察覺自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度和廣度。
閱讀課本17頁探究與分享：
思考：
1.為什么用一件事，可能產生不同的結果？
2.你在日常生活中，是如何調節情緒的？分享兩個事例
立德 博學 慎思 篤行
注意轉移法
合理宣泄法
認知調節法
放松訓練法
調節情緒的方法
立德 博學 慎思 篤行
晴天
哎！哪有人來買我大兒子的傘啊！
下雨天
哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬啊！
老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！
認知調節法
轉變思維方式，
改變態度，調整角度。
立德 博學 慎思 篤行
情緒與個人的認知是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所持的認知不同而有不同的感受。
要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。
認知調節法
把注意力從引起不良情緒的情景轉移到其他事物或活動上去。
注意轉移法
①改變注意焦點；
②分散注意力做自己平時最感興趣的事；
③改變環境 。
立德 博學 慎思 篤行
合理宣泄法
　　 遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
在適當的場合
哭一場
向他人傾訴
大聲歌唱
劇烈運動
立德 博學 慎思 篤行
這樣的發泄方式合理嗎？
抽煙
打架
酗酒
暴飲暴食
NO
立德 博學 慎思 篤行
我們應該學會在合適的場合、用合理的方式宣泄情緒。
不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。
小貼士
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放松訓練法
放松訓練是指使有機體從緊張狀態松弛下來的一種練習過程放松有兩層意思：一是生理放松，二是心理放松。
生理放松
心理放松
總結：調節情緒的方法：
注意轉移法
合理宣泄法
認知調節法
放松訓練法
立德 博學 慎思 篤行
觀察生活：你的生活中是否曾遇到過踢貓效應？其中，你扮演著怎樣的角色，當時你的內心感受又是怎樣的？
不良情緒的不合理表達，會對周圍的人造成傷害，使人際關系產生裂痕
啟示：
學會合理表達情緒。在合適的場合、用合適的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
閱讀課本18頁探究與分享，思考：這些經歷對你管理情緒有什么啟發？
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
課堂小結

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