資源簡介

(共23張PPT)
2.2 學會管理情緒
部編道德與法治七年級下冊
第一單元《珍惜青春時光》
第二課《做情緒情感的主人》
合作探究
自學指導
閱讀教材P15-19，大字精讀，小字泛讀，并用筆在課本上標注出來
1、為什么要學會合理表達情緒？P18
2、如何調節自己的情緒？【方法與技能】P17-18
3、如何合理表達自己的情緒？P18
4、如何管理自己的情緒？P16-19
視頻說明了什么，看完后你有什么感受？
視頻欣賞：《魔力笑聲》
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人
合作探究
知識歸納
2、為什么要學會合理表達情緒？P18
人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧自己發泄情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
晚上8 點，小杰喜歡的球賽就要開始了。他興沖沖地走到客廳，剛要打開電視機，爸爸就制止了他：“作業做完了嗎？先做完再看！” 小杰非常不情愿地回到書桌前……
為什么同一件事，可能產生兩種不同的結果？
遇到類似的情況，你會怎么做？
控制好情緒
劇情二
劇情一
冷靜分析
很快做完
生氣、扔踩作業
沒有控制好情緒
能看球賽
沒完成作業
看不了球賽
我們要掌握調節情緒的方法，正確對待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
①因為情緒不同對人的影響不同。積極情緒可以提高人的積極性和活動能力。消極的情緒則具有負面的作用
②不同的情緒，對人做事會有不同的影響，結果也就不同。
合作探究
知識歸納
1、如何調節自己的情緒？P17-18
我們可以通過做自己平時感興趣的事轉移注意，如外出散步等。
注意轉移
合理宣泄
認知調節
運動、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當的場合哭一場等
運用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等
放松訓練
呼吸放松法、肌肉放松法、腹式呼吸法，調整呼吸頻率等
1、如何調節自己的情緒？【方法與技能】P17-18
注意轉移
知識拓展
1、如何調節自己的情緒？【方法與技能】P17-18
合理宣泄
1、如何調節自己的情緒？【方法與技能】P17-18
認知調節
1、如何調節自己的情緒？【方法與技能】P17-18
放松訓練
合作探究
隨堂演練
01 認知調節
02 轉移注意
03 合理宣泄
04 放松訓練
小麗考試沒有考好很苦惱，利用假期和父母一起去旅游，欣賞美麗的自然風光。
小剛考試前有點緊張，嘗試著做了幾個深呼吸，感覺好多了。
小明與朋友打招呼沒理他，他轉念一想，朋友可能沒看到他。
小亮跟朋友吵架了，去操場跑到大汗淋漓，心情好多了。
情境分析
情景一：外語考試，小燦得了142分，她高興極了，大聲嚷起來，而小燦的同桌小芳默默地坐在座位上哭泣……她的試卷上寫著“78分”。
思考：他們表達情緒的做法是否合適？請說明理由。
如果你遇到上述情況會如何解決？
情景二：凌晨一點，小球迷小王盼望的足球賽終于開始了。“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著…室友都被吵醒了。
情景三：課上，老師以為小恩違反課堂紀律，便對她進行批評。小恩覺得委屈，便在課堂上大喊大叫。
沒有考慮他人感受
違反道德法律
沒有注意場合
只顧發泄自己的情緒，不顧及他
人的感受，是不合適的做法。
我們要學會選擇合適的場合、用合理
的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
人的情緒會相互感染，一個人的
情緒很容易影響周圍的人。
（3）學會合理表達情緒
知識歸納
贈人玫瑰，手留余香。——印度古諺語
如果你在任何時候、任何地方，你一生中留給人們的都是些美好的東西——鮮花、思想以及對你的非常美好的回憶，那你的生活將會輕松而愉快。那時候，你就會感到所有的人都需要你，這種感覺使你成為一個心靈豐富的人。你要知道，給永遠比拿愉快。
——高爾基
以下名言給我們管理情緒帶來什么啟示？
成為情緒的主人
成為傳遞溫暖的友善之人
如果你改變不了環境，但你可以改變自己。
拓展延伸-我是情緒的“魔法師”
2.如何管理情緒？
④學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
給予別人更多的關心，與他人共享快樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
①做自己情緒的主人，學會認識自己的情緒，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
②學會調節情緒，調節情緒的方法如：注意轉移、合理宣泄、認知調節、放松訓練等
③我們要學會合理表達情緒，學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
④學會幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。
合作探究
知識歸納
4、如何管理自己的情緒？P16-19
1.管理情緒的意義
2.2學會管理情緒
課堂小結
2.管理情緒的方法
①認知調節、②注意轉移
③合理宣泄、④放松訓練
（1）學會認識自己的情緒
（2）學會調節情緒
（3）學會合理表達情緒
（4）學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒
（2023·廣東廣州·中考真題）小新在準備參加學校舉辦的演講比賽時，經常感到緊張和焦慮，甚至失眠。幫助小新調節情緒的正確建議是（ ）
①適量運動，適度放松 ②主動溝通，獲得支持
③積極暗示，保持樂觀 ④損壞物品，釋放壓力
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
A
課堂練習
課堂練習
課堂練習
課堂練習
1.劉心武說：“不要指望，麻雀會飛得很高。高處的天空，那是鷹的領地。麻雀如果擺正了自己的位置，它照樣會過得很幸福!”這段話體現的情緒調控的方法是()
A.轉移注意 B.合理宣泄 C.放松訓練 D.改變認知評價
D
課堂練習
A
2.【2024江蘇中考改】觀察漫畫，圖中反映的調節情緒的方法是（ ）
A．認知調節
B．注意轉移
C．合理宣泄
D．放松訓練
課堂練習
3.你是否也一直在后悔過去、擔憂未來、不滿今天 當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，更多的人則活在糾結、焦慮中。可見，情緒的表達()
①不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往
②可以隨心所欲，不受壓抑，無需顧及身邊的人
③需要我們了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來
④可以讓我們保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C

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