資源簡(jiǎn)介

第一單元 珍惜青春時(shí)光
第二課 做情緒情感的主人
第2課時(shí) 學(xué)會(huì)管理情緒
課程標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)習(xí)調(diào)控情緒，掌握自我調(diào)控情緒的方法
核心素養(yǎng)目標(biāo) 政治認(rèn)同：認(rèn)識(shí)情緒的感染性；引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，做情緒的主人，學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法幫助他人改善情緒 道德修養(yǎng)：學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài) 法治觀念：培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力；能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒，在日常生活實(shí)踐中不斷提高自己對(duì)情緒的管理能力 健全人格：逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié)自己的情緒 責(zé)任意識(shí)：有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)
教學(xué)重難點(diǎn) 1.調(diào)節(jié)情緒的方法 2.為什么要合理表達(dá)情緒
教師展示：
教師提問：從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？
學(xué)生可分組討論。
教師：從這則故事中我們可以知曉管理情緒的重要性，我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，成為情緒的主人。一個(gè)人會(huì)因?yàn)榭刂撇缓们榫w會(huì)造成不好的結(jié)果，不好的情緒管理不僅會(huì)給別人帶來傷害，還會(huì)給自己帶來不好的影響。那么我們?yōu)槭裁匆刂魄榫w 怎樣控制情緒 我們?nèi)绾卧诤线m的場(chǎng)合、用合適的方式表達(dá)情緒呢 今天，我們就來學(xué)習(xí)《學(xué)會(huì)管理情緒》。
一、如何管理好自己的情緒？
教師展示：播放“踢貓效應(yīng)”相關(guān)視頻，結(jié)合視頻思考：“踢貓效應(yīng)”帶給我們什么啟示？
同學(xué)們自主討論回答。
教師總結(jié)：我們要對(duì)自己的情緒加以管理，雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸。管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
教師歸納：如何管理好自己的情緒？（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。 （3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。（4）學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
二、怎樣正確認(rèn)識(shí)自己的情緒？
1.教師提問：閱讀教材P16探究與分享，結(jié)合圖片思考：小梅和小靜的對(duì)話帶給我們什么啟示？
學(xué)生可分組討論。
教師總結(jié)：學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
2.教師展示：控制情緒相關(guān)材料和圖片。
教師提問：材料帶給我們哪些啟示？
學(xué)生討論交流。
教師總結(jié)：材料提醒我們要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒。
3.教師展示材料：
教師提問：三個(gè)情境中他們表達(dá)情緒的做法是否合適？請(qǐng)說明理由？
學(xué)生可分組討論。
學(xué)生回答：情境一：不合適。 理由：要在合適的場(chǎng)合、時(shí)間、用恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。情境二：不合適。理由：要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。情境三：不合適。理由：要體諒他人，照顧他人的感受。
教師總結(jié)：材料提醒我們要學(xué)會(huì)合理表達(dá)自己的情緒。
4.教師展示材料：
教師提問：閱讀材料，思考：這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)
學(xué)生討論交流。
教師總結(jié)：我們要學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
教師歸納：如何管理好自己的情緒？
（1）學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
（2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
（3）學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
（4）學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
三、怎樣調(diào)節(jié)情緒？
1.教師展示：繪畫、彈琴、外出散步等相關(guān)圖片。
教師提問：依據(jù)教材知識(shí)，這體現(xiàn)了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
學(xué)生回答：注意轉(zhuǎn)移。
2.教師展示：繪畫、彈琴、外出散步等相關(guān)圖片。
教師提問：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)、向他人傾訴、擊打沙袋等相關(guān)圖片。
教師提問：依據(jù)教材知識(shí)，這體現(xiàn)了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
學(xué)生回答：合理宣泄。
教師補(bǔ)充：產(chǎn)生消極情緒時(shí)，我們不必壓抑和否認(rèn)這些情緒，可以用喜歡的、覺得舒服的方式，合理地釋放、清空消極情緒。我們可以運(yùn)動(dòng)、唱歌或繪畫，向信任的人傾訴或在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)等。
3.教師展示：酗酒、暴飲暴食等相關(guān)圖片。
教師提問：以下發(fā)泄情緒的方式合適嗎？為什么？
學(xué)生討論交流。
學(xué)生回答：不合理。發(fā)泄情緒要理智，不能危害健康、違反道德和法律。
4.教師展示材料：
教師提問：材料帶給你哪些啟示？
學(xué)生分組討論交流。
教師總結(jié)：材料體現(xiàn)的調(diào)節(jié)情緒的方法是認(rèn)知調(diào)節(jié)。影響情緒的不是事物本身，而是我們對(duì)事物的看法和態(tài)度。在陷入消極情緒時(shí)，我們可以轉(zhuǎn)變看問題的角度，從積極的方面看待事物，運(yùn)用自我安慰、積極的自我暗示、心理換位、情感升華等方法來調(diào)節(jié)情緒。
5.教師展示：呼吸調(diào)節(jié)法、想象放松法、肌肉放松法相關(guān)圖片和文字。
教師提問：依據(jù)教材知識(shí)，這體現(xiàn)了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？
學(xué)生回答：放松訓(xùn)練。
教師總結(jié)：我們可以運(yùn)用呼吸放松法、肌肉放松法等達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的目的。
教師歸納：調(diào)節(jié)情緒的方法。
（1）注意轉(zhuǎn)移法。
（2）合理宣泄法。
（3）認(rèn)知調(diào)節(jié)法。
（4）放松訓(xùn)練法。
四、為什么要合理表達(dá)情緒？
1.教師展示：情緒感染相關(guān)故事材料：
教師提問：思考： 上述故事中對(duì)情緒的表達(dá)的做法對(duì)嗎？為什么呢
學(xué)生分組討論。
教師總結(jié)：不對(duì)。人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
2.教師展示：兩則材料：
教師提問：閱讀兩則場(chǎng)景，思考：合理表達(dá)自己的情緒應(yīng)注意什么？
學(xué)生分組討論。
教師總結(jié)：我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
教師歸納：為什么要合理表達(dá)情緒？
（1）人的情緒會(huì)相互感染 ，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。
（2）只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
（3）我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
通過本課的學(xué)習(xí)，讓我們認(rèn)識(shí)到，在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。我們不能做情緒的奴隸，要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。

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