資源簡介

/ 讓教學(xué)更有效 精品試卷 | 道法學(xué)科
【2025春統(tǒng)編新版七下道法精簡課堂（備課素材+教案）】
2.2　學(xué)會管理情緒
備·新課導(dǎo)入　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　故事導(dǎo)入
有一個男孩脾氣很壞,于是他的父親就給了他一袋釘子,并且告訴他,每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就在后院的圍籬上釘一顆釘子。第一天,這個男孩釘下了37顆釘子。慢慢地,他每天釘下的釘子數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易些。
終于有一天,這個男孩不再亂發(fā)脾氣,他將這件事告訴了他的父親。父親告訴他,從現(xiàn)在開始,每當(dāng)他能控制自己的脾氣時,就拔出一顆釘子。一天天過去了,最后男孩告訴他的父親,他終于把所有釘子都拔出來了。
父親拉著他的手來到后院說:“你做得很好,我的孩子。但是看看那些圍籬上的洞,這些圍籬將永遠(yuǎn)不能恢復(fù)到從前。你生氣的時候說的話,就和這些釘子一樣,會給人留下疤痕,不管你說多少次對不起,那些疤痕將永遠(yuǎn)存在。話語造成的心理傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。”
這個故事告訴我們,情緒是可以管理和控制的。管理情緒不僅要求我們用合理的方式表達(dá)情緒,而且也要求我們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。現(xiàn)在我們就一起學(xué)習(xí)和探究“情緒的管理”,掌握管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。
漫畫導(dǎo)入　《別讓情緒傷害最親近的人》
生活中,我們或多或少會遇到煩心事,管理不好自己的情緒,可能會使親近的人受傷害。你是否遇到過和漫畫中孩子類似的事情,你又是怎樣管理自己的情緒的呢 現(xiàn)在就讓我們帶著這些問題進(jìn)入《學(xué)會管理情緒》來共同探究和解決這些問題吧!
備·教材精析　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆備教材知識
1.為什么要管理自己的情緒
管理好情緒,做自己情緒的主人,對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
2.怎樣管理情緒,做情緒的主人
(1)學(xué)會認(rèn)識自己的情緒。
(2)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
(3)學(xué)會合理表達(dá)情緒。
(4)學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
3.為什么要學(xué)會認(rèn)識自己的情緒
情緒復(fù)雜多樣,我們需要學(xué)會覺察自己的情緒,體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化,明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因,不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。
4.常用的調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些
注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。
5.為什么要合理表達(dá)情緒
人的情緒會相互感染,一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒,不顧及他人的感受,是不合適的做法。
6.怎樣合理表達(dá)情緒
選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒,注意關(guān)照他人的感受。
◆備知識結(jié)構(gòu)
形式一
形式二
◆備教材拓展
1.誤區(qū)警示:所有的消極情緒都是不好的。
這種觀點是錯誤的。在社會生活中,人們會產(chǎn)生各種各樣的情緒,這些情緒包括積極情緒和消極情緒。積極情緒通常伴隨愉悅的體驗,可以提高人的積極性和活動能力;消極情緒通常給人帶來不良體驗,會產(chǎn)生負(fù)面影響。在一定條件下,消極情緒也會有積極作用,如適度的焦慮情緒可以把壓力轉(zhuǎn)化為動力,從而有助于我們提升思考能力、加快反應(yīng)速度、提高學(xué)習(xí)效率。
2.調(diào)節(jié)情緒的方法
(1)注意轉(zhuǎn)移法。當(dāng)情緒激動時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。可以用看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動,使緊張的情緒松弛下來。
(2)學(xué)會宣泄。人在生活中難免會產(chǎn)生各種不良情緒,如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié),對身心都將產(chǎn)生負(fù)面影響。因此,如果有不愉快的事情發(fā)生,不要壓在心里,而要向其他人傾訴或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁悶,對人的身心發(fā)展是有利的。當(dāng)然,發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng),避免傷害他人。
(3)學(xué)會自我安慰。當(dāng)一個人追求某個東西而得不到時,為了減少內(nèi)心的失望,常會為失敗找一個理由,用以安慰自己。
(4)意識調(diào)節(jié)法。運用對人生、理想、事業(yè)等目標(biāo)的追求和道德法律等方面的知識,提醒自己為了實現(xiàn)大目標(biāo)和總?cè)蝿?wù),不要被煩瑣之事所干擾。
(5)語言節(jié)制法。在情緒激動時,自己默誦“冷靜些”“不能發(fā)火”“注意自己的身份和影響”等詞句,控制自己的情緒;也可以針對自己的弱點,預(yù)先寫上“制怒”“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭或掛在墻上。
(6)自我暗示法。估計到某些場合下可能會產(chǎn)生某種緊張情緒,就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的理由。
(7)愉快記憶法。回憶過去經(jīng)歷的高興事,或獲得成功時的愉快體驗,尤其是那些與眼前不愉快體驗相關(guān)的過去的愉快體驗。
(8)環(huán)境轉(zhuǎn)換法。處在劇烈情緒狀態(tài)時,暫時離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)的人和物。
(9)幽默化解法。培養(yǎng)幽默感,用寓意深長的語言、表情或動作,用幽默的手法機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒。
(10)推理比較法。將困難的各個方面進(jìn)行解剖,將自己的經(jīng)驗和別人的經(jīng)驗相比較,在比較中尋覓成功的秘密,堅定成功的信心,排除畏難情緒。
(11)壓抑升華法。不受重用、身處逆境、被人瞧不起、感到苦悶時,可把精力投入某一項你感興趣的事情中,通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。
(12)認(rèn)識社會,保持樂觀態(tài)度。世上不會有永遠(yuǎn)美好的事物,今天你身處逆境,情緒不佳,但通過奮斗,你就可能獲得成功,受人尊敬。社會是在發(fā)展變化著的,人應(yīng)該適應(yīng)社會,保持樂觀態(tài)度,對生活、對人生充滿信心。
(13)提高認(rèn)識和修養(yǎng)水平。一般來說,一個人修養(yǎng)越高,越善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。因此,提高自己的認(rèn)識和修養(yǎng)水平,對保持愉快情緒、自我調(diào)節(jié)情緒是很有幫助的。
3.知識拓展:如何正確認(rèn)識自己的情緒
首先,學(xué)會覺察情緒 其次,學(xué)會接納情緒
(1)自我觀察:定期進(jìn)行自我反思,注意自己內(nèi)心的感受。 (2)注意身體反應(yīng):情緒往往伴隨著身體的生理反應(yīng)。當(dāng)你感受到某種情緒時,注意你的身體是如何反應(yīng)的。 (3)情緒日記:記錄你的情緒變化可以幫助你更好地覺察情緒 (1)認(rèn)識到情緒的正常性。每個人都會有情緒的起伏和變化。無論是快樂、悲傷還是憤怒,它們都有其存在的合理性和必要性。 (2)接納而非評判。當(dāng)我們感受到某種情緒時,不要急于對其進(jìn)行評判或否定。相反,我們應(yīng)該嘗試接納自己的情緒,就像接納一個真實存在的朋友一樣。 (3)深入探索情緒。通過反思,我們可以更好地理解自己的情緒,并找到引發(fā)情緒的原因
　　強(qiáng)調(diào):接納情緒并不等于放縱情緒。我們需要在接納情緒的基礎(chǔ)上,學(xué)會適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和調(diào)節(jié)自己的情緒,避免因為過度放縱情緒而對自己或他人造成傷害。
◆備教材活動
活動一:生活觀察——你有情緒管理的好方法嗎 (教材P15)
【活動設(shè)計】
形式一:閱讀材料,獨立思考問題,參與小組交流分享并達(dá)成共識,小組代表參與班級交流分享。
形式二:即興表演。根據(jù)討論探究的結(jié)果分組進(jìn)行情境扮演,學(xué)生在欣賞過程中感悟分享。
【活動問題】
(1)請對三位同學(xué)的情緒管理作出評價。
(2)你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法
【活動例答】
(1)小燦沒有及時合理地調(diào)節(jié)不良情緒;小衛(wèi)沒有采取合理的方式表達(dá)情緒,不能合理地調(diào)節(jié)情緒;小飛能夠采取合適的方法,及時調(diào)節(jié)自己的消極情緒。
(2)學(xué)會認(rèn)識自己的情緒,不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度;學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,掌握注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等常用方法;學(xué)會合理表達(dá)情緒,要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒,注意關(guān)照他人的感受;學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
活動二:探究與分享——學(xué)會認(rèn)識自己的情緒(教材P16)
【活動設(shè)計】
形式一:閱讀材料,認(rèn)真思考,小組交流分享并達(dá)成共識。
形式二:情境模擬,談?wù)摲窒怼Ｗ灾鏖喿x后,隨機(jī)邀請幾位同學(xué)模擬情境表演,學(xué)生欣賞思考并討論交流達(dá)成共識。教師點撥指導(dǎo)。
【活動問題】
(1)小梅和小靜體驗到了哪些情緒
(2)在情緒管理中,認(rèn)識自己的情緒有什么作用
【活動例答】
(1)小梅和小靜體驗到了生氣(怒)的情緒。
(2)認(rèn)識自己的情緒有助于我們明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因,不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度,從而能夠有意識地管理好自己的情緒,做情緒的主人。
活動三:探究與分享——同一事件不同結(jié)果(教材P17)
【活動設(shè)計】
形式一:閱讀材料,獨立思考問題,參與小組交流分享并達(dá)成共識,小組代表參與班級交流分享。
形式二:即興表演。根據(jù)討論探究的結(jié)果分組進(jìn)行情境扮演,學(xué)生在欣賞過程中感悟分享。
【活動問題】
(1)為什么同一件事,可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果
(2)遇到類似的情況,你會怎么做
【活動例答】
(1)因為情緒會影響人的觀念和行動,不同的情緒往往會帶來不同的結(jié)果。在劇情一中,小杰沒有合理調(diào)節(jié)自己的情緒,從而產(chǎn)生了不好的結(jié)果;在劇情二中,小杰做到了合理調(diào)節(jié)情緒,從而產(chǎn)生了好的結(jié)果。
(2)我會根據(jù)自身的特點和需要,找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法,及時合理地調(diào)節(jié)情緒,做自己情緒的主人。
活動四:方法與技能——調(diào)節(jié)情緒的方法(教材P17~18)
【活動設(shè)計】
形式一:自主閱讀。教師點撥指導(dǎo)。
形式二:教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀,同時逐條舉例分析。
活動五:探究與分享——在幫助他人、參與活動中管理情緒(教材P18)
【活動設(shè)計】
形式:閱讀材料,認(rèn)真思考,小組交流分享并達(dá)成共識。
【活動問題】
(1)你有哪些類似的經(jīng)歷 (2)這些經(jīng)歷對你管理情緒有什么啟發(fā)
【活動例答】
(1)略。
(2)我們要學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。給予他人更多的關(guān)心,與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦,從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐,我們管理情緒的能力會更強(qiáng),情緒會更積極、更健康。
備·作業(yè)設(shè)計　(見《作業(yè)本》或《分層作業(yè)》課時作業(yè))
第2框　學(xué)會管理情緒
　　【教學(xué)重點】
如何管理好情緒,做自己情緒的主人。
【教學(xué)難點】
學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因及要求。
【教學(xué)環(huán)節(jié)】
一、新課導(dǎo)入
漫畫導(dǎo)入:
這兩幅漫畫的共同寓意是什么 我們應(yīng)如何管理好自己的情緒 管理好自己的情緒包括哪些方面的要求 讓我們帶著這些問題,一起走進(jìn)今天的學(xué)習(xí)主題——《學(xué)會管理情緒》。
二、探究新知
活動1:愛自己,從管理情緒開始
【多媒體呈現(xiàn)】
　　情緒與我們?nèi)缬半S形,懂得控制情緒的人,實際上已經(jīng)成功了一半。學(xué)會管理自己的情緒,是一個人走向成熟的標(biāo)志。能控制情緒,才能控制人生。因此,呼吁人們: 　　◆不要做情緒的奴隸,應(yīng)該做情緒的主人。 　　◆所有的壞情緒,最后埋單的都是自己。 　　◆做情緒的主人,是成全自己最好的方式。
　　思考:你從上述材料中得到了什么啟迪
教師(點撥):情緒是可以管理的。雖然情緒有時難以駕馭,但是這并不意味著我們是情緒的奴隸,任由情緒支配我們的行為。管理好情緒,做自己情緒的主人,對我們一生的發(fā)展具有重要意義。
活動2:關(guān)于情緒的話題
【多媒體呈現(xiàn)】
小梅:最近,有同學(xué)說我脾氣不好,愛生氣。我也不知道自己怎么了。 小靜:自從你上次不小心摔倒,有人取笑你之后,你就變得愛生氣,連我都不敢跟你開玩笑了。 小梅:你這么一說,還真是。經(jīng)過那件事后,別人一沖我笑,我就生氣。原來我生氣是害怕別人取笑我呀! 小靜:其實,剛到新班級時我也經(jīng)常生氣。后來才慢慢明白,我是擔(dān)心新同學(xué)不喜歡我。在認(rèn)識到這點之后,我就有意識地多結(jié)交新朋友,漸漸地,我就不那么容易生氣了。
思考:根據(jù)小梅和小靜的對話,在情緒管理中,認(rèn)識自己的情緒有什么作用
要求:同學(xué)們首先進(jìn)行自主探究,然后小組內(nèi)相互交流并探究討論,達(dá)成共識后參與班級交流分享。
教師(點撥):只有正確認(rèn)識自己的情緒,才可能做到合理調(diào)節(jié)和表達(dá)自己的情緒。因此,正確認(rèn)識自己的情緒,是管理好自己的情緒的前提和基礎(chǔ)。
　　【多媒體呈現(xiàn)課堂筆記】如何學(xué)會認(rèn)識自己的情緒
情緒復(fù)雜多樣,我們需要學(xué)會覺察自己的情緒,體會自身情緒的強(qiáng)弱和變化,明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因,不斷拓展對情緒認(rèn)識的深度與廣度。
　　活動3:看圖說話
【多媒體呈現(xiàn)】
思考:上面四幅漫畫分別體現(xiàn)了調(diào)節(jié)情緒的什么方法
【多媒體呈現(xiàn)】調(diào)節(jié)情緒的常用方法
方法 釋義
注意轉(zhuǎn)移 把注意力從引起消極情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去
合理宣泄 把心中積郁的不滿、憤恨等消極情緒釋放出來,從而消除心里的不平衡
認(rèn)知調(diào)節(jié) 轉(zhuǎn)變思維方式,改變態(tài)度,換一個角度看問題,以積極情緒代替消極情緒
放松訓(xùn)練 使人從緊張狀態(tài)中松弛下來。有兩層意思,一是肌肉松弛,二是消除緊張
　　活動4:“踢貓效應(yīng)”
【多媒體呈現(xiàn)】
對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒,而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。“踢貓效應(yīng)”描繪的是一種典型的負(fù)面情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕心情,一般會沿著等級和強(qiáng)弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞。由金字塔尖一直擴(kuò)散到最底層,無處發(fā)泄的最弱小的那一個元素,則成為最終的受害者。
問題:(1)觀察:漫畫中的人是如何表達(dá)自己的情緒的
(2)探究:漫畫中人物的行為可能會帶來什么后果 給我們帶來什么警示
(3)反思:“踢貓效應(yīng)”警示我們該如何表達(dá)自己的情緒
要求:同學(xué)們首先進(jìn)行自主探究,然后小組內(nèi)相互交流并探究討論,達(dá)成共識后參與班級交流分享。教師引導(dǎo)并總結(jié)。
【多媒體呈現(xiàn)課堂筆記】學(xué)會合理表達(dá)情緒的原因及要求
(1)原因:人的情緒會相互感染,一個人的情緒很容易影響周圍的人。 (2)要求:我們要學(xué)會選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒,注意關(guān)照他人的感受。
　　活動5:說說我的“情緒”經(jīng)歷
【多媒體呈現(xiàn)】
　　甲:朋友在我的幫助下擺脫了煩惱,我很開心。 乙:我有一次心情不好,社團(tuán)的同學(xué)邀請我參加志愿活動。雖然又累又餓,但是我的煩悶心情煙消云散了。
思考:甲乙兩位同學(xué)的“情緒”經(jīng)歷,對你管理情緒有什么啟發(fā)
要求:同學(xué)們首先進(jìn)行自主探究,然后小組內(nèi)相互交流并探究討論,達(dá)成共識后參與班級交流分享。教師引導(dǎo)并總結(jié)。
【多媒體呈現(xiàn)課堂筆記】為什么要學(xué)會在幫助他人、奉獻(xiàn)社會中培養(yǎng)積極健康的情緒
給予他人更多的關(guān)心,與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦,從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐,我們管理情緒的能力會更強(qiáng),情緒會更積極、更健康。
　　三、合作總結(jié),梳理知識
根據(jù)自己對知識的理解簡單勾畫出本框的知識導(dǎo)圖,并在小組內(nèi)展示分享。教師可將愿意在全班分享的知識導(dǎo)圖在課堂上展示分享。
21世紀(jì)教育網(wǎng)(www.21cnjy.com)

展開更多......

收起↑