資源簡介

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2.2學會管理情緒
核心素養:健全人格
學習目標:
1.通過分析真實事例,認識自己的情緒感受,掌握正確表達和調節情緒的方法,養成良好品德,形成健康的心理和正確的價值觀。
2.培養自信自愛、堅韌樂觀等優秀品質,能夠自主調節和管理情緒。
常見考査方式:1.在題干或題肢中設置生活情境,考查對應的調節情緒的方法。(重點)
2.通過負面情緒的素材,結合法律知識綜合考查情緒的影響、調節情緒。
3.題干以圖示的形式呈現,考查其體現的調節情緒的方法。(新考法)
知識點一 情緒是可以管理的
1．（2024七下·石家莊期中）進入初三，小沖的成績一直很穩定，正常發揮就可以考上理想高中，但他總是容易產生“中考萬一失利怎么辦”等想法，導致吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚。同學們紛紛給出建議，其中你認為合理的是（　?。?br/>①小福：“人的情緒是無法控制、調節的，只能順其自然”
②小強：“負面情緒弊大于利，我們要及時避免負面情緒
③小閩：“要保持積極樂觀的心態，掌握調節情緒的方法
④小林：“學會合理的調節情緒，有助于我們取得好成績”
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
知識點二 調控情緒的方法
2．（2024七下·淮安期末）下表中對情緒調節“微行為”的“微點評”，正確的個數有（　?。?br/>序號 微行為 微點評
① 小趙遇挫時安慰自己失敗也是寶貴的經驗 運用了改變認知評價的方法
② 小美心情不好時會到操場上快速奔跑幾圈 運用了放松訓練的方法
③ 小孫生氣時用通宵打游戲來發泄心中不快 運用了合理宣泄的方法
④ 小錢難過的時候就去閱讀自己喜歡的書籍 運用了轉移注意的方法
A．1 B．2 C．3 D．4
一、選擇題（18題）
1．（2024七下·成都期末）漫畫給我們的啟示是（　?。?br/>①保持積極心態，善于調控情緒②正確認識挫折，微笑面對生活
③生活復雜多變，難掩負面情緒④勇于克服艱險，發掘生命潛能
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
2．（2024八上·江油開學考）你是否也一直在“后悔過去、擔憂未來、不滿今天”？當下，大多數人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因為情緒失控，用暴力對待他人，更多的人則活在糾結、焦慮中。情緒的表達（　?。?br/>①不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往
②情緒的表達要隨心所欲，不受壓抑
③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當的方式表達出來。
④要學會正確對待自己的各種情緒感受。保持積極的心態，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
3．（2024七下·寧江期末）正在參加期中測試的你，如果情緒有些緊張、焦慮，建議做一下深呼吸，平靜下來再答題；測試結束后，建議你和父母一起去看場電影或者和朋友去做做運動。以上調節情緒的方法分別是（　?。?br/>①放松訓練②改變認知評價③轉移注意④自我暗示
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
4．（2024七下·羅湖期末）下列生活情境中，同學們調節情緒的方法，正確的是（　?。?br/>選項 情境 調節方法
A 小深覺得“戰勝奧數”是對自己的挑戰，發誓要戰勝自我 合理宣泄
B 小圳在家里寫作業時感到煩躁，于是跑到陽臺上放聲歌唱 轉移注意
C 小羅和媽媽鬧矛盾后，一般會到公園里逛一圈后再回家 改變認知評價
D 小胡參加考試時十分緊張，通過深呼吸讓自己平靜下來 放松訓練
A．A B．B C．C D．D
5．（2024七下·永年期末）右圖蘊含的道理是（　?。?br/>A．學會轉換思維，加強理解溝通 B．合理調節情緒，樂觀面對挫折
C．客觀認識自己，學會接納他人 D．增強創新意識，掌握學習方法
6．（2024七下·平南期末）李明父母經常吵架導致離婚，同學小何知道了，在同學之間傳播此事。李明知道后很憤怒，想去狠狠地揍小何一頓。李明正確的做法是（　　）
A．按自己的想法去做，揍小何一頓解氣
B．叫同學孤立小何
C．理智地控制情緒，告訴小何這樣做是錯誤的
D．也捏造小何不好的事情傳播
7．（2024七下·滿城期末）期中考試成績出來了，小明出人意料地取得了非常不錯的成績，超過了班里成績優異的同桌小文。下課時，小明哼著小調：“我得意地笑，我得意地笑……”小文的心好像遭到沉重一擊，趴在桌上不說話，場面非常尷尬。這說明（　?。?br/>①表達情緒要考慮他人感受
②我們無法控制自己的情緒
③情緒表達會影響人際關系
④順其自然，不要壓抑情緒
A．①② B．①③ C．①④ D．②④
8．（2024七下·巴音郭楞蒙古期末）下列情緒表達恰當的有（　?。?br/>序號 事件 情緒表達
① 籃球場上小龍和球友因為搶球產生沖突 小龍反思后真誠向對方道歉
② 小楊觀看了“嫦娥六號”發射全過程 熱烈地歡呼吶喊
③ 小王不小心把墨水滴到了同桌的衣服上 同桌氣急敗壞地對小王大打出手
④ 媽媽提醒小明趕快做作業 小明用力摔房門，表示自己的不滿
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
9．（2024七下·龍崗期末）情緒ABC理論闡述的是誘發性事件（A）、對事件的評價和解釋（B）及情緒和行為的后果（C），由此可見（　?。?br/>①負面情緒對我們百害而無一利
②改變認知評價法可以調節情緒
③情緒能影響人們的觀念和行動
④我們可以隨意表達自己的情緒
A．①② B．②③ C．②④ D．③④
10．（2024七下·封開期末）欣賞漫畫，從調控情緒的角度來看，這一“養心小語”啟示我們調控情緒可以采取的方法是（　　）
A．合理宣泄 B．轉移注意
C．改變認知評價 D．放松訓練
11．（2024七下·新興期末）你會提醒右邊漫畫中左側的主人公（　?。?br/>A．負面情緒都有利于我們發展
B．負面情緒可讓生活絢麗多彩
C．任何時候都不能有負面情緒
D．要學會調節情緒，做情緒的主人
12．（2024七下·新興期末）世界微笑日主題活動設置了新奇的“情緒回收站”，居民們將自己的“壞情緒”寫在卡片上，丟進“回收站”，有人兌換了“微笑向陽花”造型的氣球，有人動筆在微笑墻上畫出自己認為最燦爛的笑臉，大家沉浸在歡樂的氛圍中。這告訴我們（　?。?br/>①情緒能夠相互感染
②情緒是可以進行調節的
③要杜絕負面情緒的產生
④要學會接納與調適自己的情緒
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
13．（2024七下·鳳凰期末）下列調節情緒的方法不相匹配的是（　?。?br/>A．小明在緊張時會做幾個深呼吸以穩定自己的情緒--放松訓練
B．小潭考試失利后，找個無人的角落大哭了一場--合理宣泄
C．曉楠參加演講比賽前通過聽音樂緩解緊張情緒---轉移注意
D．小潘心情不好時，會找好朋友傾訴以排解郁悶---改變認知評價
14．（2024七下·沐川期末）在高鐵上，聽到小孩的哭鬧，自己也會變得焦躁；在工作中，聽朋友大倒苦水，心情不自覺也變得郁悶；結伴同游時，一個悶悶不樂的隊友讓整個團隊的氣氛陰云籠罩……這說明（　?。?br/>①人的情緒受多方面因素的影響
②人和人之間的情緒會相互感染
③人的情緒包括喜怒哀懼四種基本情緒
④人的情緒變化無常，是不可調控的
A．①② B．②④ C．①③ D．③④
15．（2024七下·巴南期末）讀圖，為避免成為“刺猬少年”，我們應該（　?。?br/>①主動溝通交流，理性看待事情②控制自己情緒，拒絕他人陪伴
③學會冷靜思考，正確表達意見④提高個人修養，學會換位思考
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
16．（2024七下·吐魯番期末）下圖漫畫啟示我們(　　)
①保持樂觀心態，從容面對現實
②正確認識自己，積極解決問題
③善于轉換情緒，獲得美好體驗
④表達正面情緒，促進人際交往、
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
17．（2024七下·金堂期末）復雜多樣的情緒展示出青春的模樣，既有激情和活力，更有緊張和焦慮。下列生活情境與情緒調節的方法對應一致的是（　?。?br/>選項 生活情境 調節情緒的方法
A 和朋友鬧矛盾，去操場打羽毛球 合理宣泄
B 放假期間，和父母一起去參觀博物館 放松訓練
C 合唱比賽緊張，心里暗示自己不要害怕 轉移注意力
D 考試失利，大哭一場，覺得自己是失敗者 改變認知評價
A．A B．B C．C D．D
18．（2024七下·大足期末）以下是陽陽生活中的幾個片段記錄，其中對其分析不正確的是（　?。?br/>A．數學課上走神，被老師批評，難過得晚飯也沒吃，結果肚子疼了一晚上——持續地處于負面情緒狀態，則可能危害我們的身心健康，要消除負面情緒
B．周末在大足區科技館當志愿者，引導和照顧前來玩耍的小朋友——要從點滴小事做起，充分表現自己，使自己更有魅力
C．觀看2024年大足石刻國際旅游文化節開幕式暨“你好中國 美麗大足”全球推廣周活動啟動儀式，享受鯉魚燈舞、中敖火龍等非遺展演與“很想遇見你”群星演唱會等高品質的視聽盛宴——要積極關注家鄉發展，熱愛家鄉，豐富我們的美好情感
D．在參加校園足球聯賽決賽中，不小心摔倒，爬起來，繼續拼搏，最后助力團隊獲得冠軍一一自強，要靠堅強的意志、進取的精神和不懈的堅持
二、非選擇題（2題）
19．（2024七下·綿陽期末）閱讀材料，回答問題。
新學期伊始，某校七年（1）班召開了“擁抱青春，助力成長”的主題班會，請你參與其中，完成相關任務。
【青春的情緒】老師讓同學們分享自己在“超長寒假”中，在應對“宅家不出門”和“停課不停學”過程中所產生的負面情緒的小“妙招”。
我的小“妙招” 調節情緒的方法
樂樂：疫情宅家煩悶、無聊，我經常跑到陽臺上放聲歌唱 ①_____________；
瑤瑤：我經常跟著媽媽一起聽輕音樂，深呼吸做放松訓練 ②_____________；
華華：因為網絡學習和媽媽鬧矛盾，我就到公園逛一圈回來 ③_____________；
寧寧：我覺得“停課不停學”是對自己的挑戰，我要戰勝自我 ④_____________。
（1）請你將同學們分享的小“妙招”寫在對應的橫線上。
【青春的煩惱】班會課上，同學們紛紛傾訴了自己的青春煩惱：
小蘭：我和同桌李強經常一起討論學習，相互幫助，共同進步。最近班上總有人說我們是一對，在背后指指點點?？晌覀冎皇呛门笥?，并不是談戀愛，我以后該不該和李強繼續交往呢？
小青：我不喜歡爸爸媽媽干涉我的事情?？墒?，當我通到麻煩時，還是渴望他們“出現”！
小凡：升入初中以來，我有心里話不愿意對別人講了。其實我挺希望有人能理解我！
……
（2）你如何看待小蘭面對的問題呢？
（3）青春期的矛盾心理有時讓我們煩惱，但也為我們的成長提供了契機。請你給主題班會做一個小結，提醒同學們如何化解青春期的矛盾和煩惱。
20．（2024七下·湖北期中）近年來，社會各界都在關注校園暴力事件，而校園暴力的發生往往是由負面情緒導致的，一言不合，便火冒三丈，甚至大打出手，最終釀成大錯。負面情緒一旦失控，就猶如脫韁的野馬，橫沖直撞。
2024年3月10日，邯鄲市肥鄉區初一學生王某被殺害。3月11日，涉案犯罪嫌疑人全部被抓獲，現已依法采取刑事強制措施。司法機關將對犯罪行為依法予以懲處。 3月14日，四川某縣龍某等6人因與同學陳某發生矛盾，在學校女廁所內通過腳踢、扇耳光等方式，對陳某進行毆打。又因口角對同學李某、沈某進行了毆打。目前，侵害人已全部到案，其中3名年滿14周歲的侵害人已被依法行政拘留。
專家支招：情緒不佳時，對著天空大喊，去操場跑步把心中的郁悶發泄出來，避免負面情緒“火山大爆發”。管理好自己的情緒，就像理財投資，同學們也可以使自己的情緒資產“升值”。
閱讀上述材料，根據所學知識，回答下列問題：
（1）“火冒三丈”屬于基本情緒的哪一類？除此之外基本情緒還有哪些？
（2）“負面情緒一旦失控，就猶如脫韁的野馬，橫沖直撞。”而“管理好自己的情緒，就像理財投資，同學們也可以使自己的情緒資產'升值由此可見，情緒非常神奇，它“神奇”在哪里？
（3）為了讓情緒“升值”，我們就要學會“理財”。你認為有哪些方法可以幫助我們打理好情緒財富呢？
參考答案
基礎鞏固
1．【答案】D
2．【答案】B
綜合提升
1．【答案】A
2．【答案】C
3．【答案】B
4．【答案】D
5．【答案】B
6．【答案】C
7．【答案】B
8．【答案】A
9．【答案】B
10．【答案】C
11．【答案】D
12．【答案】B
13．【答案】D
14．【答案】A
15．【答案】C
16．【答案】B
17．【答案】A
18．【答案】A
19．【答案】(1) ①合理宣泄；②放松訓練；③轉移注意；④改變認知評價。
(2) ①小蘭和李強屬于男女同學之間的正常交往，應該繼續交往。
②因為男生女生擁有各自的性別優勢。與異性相處，有助于我們了解異性的思維方式、情感特征。欣賞對方的優勢，有助于我們不斷完善自己。
③與異性交往，是我們成長的一個重要方面，只要我們內心坦蕩、言談得當、舉止得體，這份友誼會成為我們青春美好的見證。
(3) ①可以參加集體活動，在集體的溫暖中放松自己；
②可以通過求助他人，學習化解煩惱的方法；
③也可以通過培養興趣愛好轉移注意力，接納和調適青春期的矛盾心理；
④還可以學習自我調節，成為自己的“心理保健醫生”。
20．【答案】（1）怒。此外還有：喜、哀、懼。
（2）情緒的作用非常神奇，影響著我們的觀念和行動。他可能激勵我們克服困難，努力向上，也可能讓我們因為某個小小的挫敗而止步不前。
（3）改變認知評價、轉移注意、合理宣泄和放松訓練等
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