資源簡介

/ 讓教學更有效 精品試卷 | 道法學科
【同步訓練】2.2學會管理情緒
1.為什么要學會管理情緒 (P16)
雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們一生的發展具有重要意義。
2.如何管理情緒 (P16-19)
①學會認識自己的情緒；
②學會調節情緒；
③要學會合理表達情緒。
3.如何認識自己的情緒 (P16)
情緒復雜多樣，我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。
4.調節情緒有哪些常用的方法 (P17)
①注意轉移②合理宣泄③認知調節④放松訓練等。
5.如何提升調節情緒的能力
每個人都可以根據自身的特點和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
6.學會合理表達情緒的原因及做法 (P8)
原因:人的情緒會相互感染，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法:我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
7.如何培養積極健康的情緒 (P19)
學會在幫助他人、奉獻社會中培養積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
在每一天的具體行動中。
一、單項選擇題
1各種各樣的情緒豐富了我們的生活,正確認識情緒的意義有助于我們全面認識情緒、把握情緒、下面關于情緒的說法正確的是 ( B )
①我們的情緒決定周圍環境的變化
②做自己情緒的主人,對我們一生的發展具有重要意義
③我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化
④學會認識自己的情緒、不斷拓展對情緒認識的深度與廣度
A.①③④ B.②③④ C.①②③ D.①②④
2.仔細觀察下列漫畫,這組漫畫說明 ( C )
負面情緒只有立即宣泄出來,才能得到緩解
B.人生在世有喜有悲，家庭成員都能夠正確合理地表達情緒
C.情緒會傳染，它會在不知不覺中影響到周圍的人,關乎人際交往
D.人與人之間的情緒會相互感染,要想調控好自己的情緒,必須做到喜怒哀樂不形于色
3“枕頭大戰”是在歐美非常流行的一項活動。“枕頭大戰”即按照一定規則用軟枕頭作為武器相互“襲擊”,來緩解生活和工作壓力，這種調節情緒的方法屬于( C )
A.認知調節法 B.注意轉移法
C.合理宣泄法 D.放松訓練法
4.某中學在學校心理咨詢室設立了發泄墻,不少學生在課余時間用發泄墻排解自己緊張郁悶的情緒，這種調節情緒的方法是( C )
A.注意轉移法 。 B.認知調節生
C.合理宣泄法 D.放松訓練集
5英國戲劇大師莎士比亞說:“適當的悲傷可以表示感情的深切，過度地傷心卻可以證明智慧的欠缺。"這句話啟示我們( C )
消極情緒總會對人產生消極影響 B.有智慧的人才懂得控制自己的情緒
要學會合理地表達情緒和調節情緒 D.要時時刻刻保持積極的情緒狀態
6、以下星學校心理健康周"留下你的笑臉"留言墻摘錄
這些留言的共同主題是(D )
A.悅納生理變化 B.培養堅強意志C.學會認識自我 D.學會調控情緒
7情緒，是每個人與生俱來的本能,它如同一把雙刃劍,既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學會管理情緒,是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是 (A )
①幾個活動的時間沖突了,我很抓狂，選擇去散散步、緩一緩
②朋友總是抱怨,讓我也很不開心,我拒絕再當他的“情緒垃圾桶”
③上課遲到被老師批評,我惴惴不安,主動找到老師說明原因并承諾改正
④排了很久的隊,冇人突然擠了進來,我沖過去把他揪出來狠狠地吼了一頓
A.①②③ B.①②① C.①③④ D.②③④
8非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血,有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現,蝙蝠所吸的血量非常少,野馬的死因并非蝙蝠的叮咬,而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們(D )
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的
②情緒會相互感染，要用恰當方式表達
③不要因為一些微小的事情而大動肝火
④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒
①② B.①③ C.②④ D.③④
小王期中考試英語沒考好，他一開始很沮喪，但隨后心想：“這次考試讓我發現了很多知識漏洞，正好可以查缺補漏，下次一定能進步”，心情就慢慢平復了,小王調節情緒的方法是(B )
A.放松訓練 B.認知調節 C.合理宣泄 D.注意轉移
10.小紅因為一些生活瑣事和父母爭吵，心情非常煩躁，她回到自己臥室，打開音樂，跟著節奏哼唱起來，心情也好了很多，小紅調節情緒的方法是(D )
A.放松訓練 B.認知調節 C.合理宣泄 D.注意轉移
答案：
二、閱讀材料,回答問題。
【做情緒的主人】情緒是可以調節的。只要我們掌握一些正確的方法,就可以很好地駕馭情緒。請看下面一組鏡頭:
鏡頭一：小花聽說小紅在背后說自己的壞話，她非常生氣,于是不問青紅皂白地把小紅罵了一頓,以發泄心中的不滿。
鏡頭二小明在圖書館看書時,突然得知疼愛自己的奶奶去世了,他強忍悲痛，悄悄地離開圖書館,跑到操場上痛哭了一場。
(1)鏡頭中的小花和小明分別產生了怎樣的情緒 (2分)
小花產生了怒的情緒，小明產生了衰的情緒
(2)小花認為情緒是不可以管理的,你認為她的觀點正確嗎 為什么 (4分)
不正確，情緒是可以管理的，管理好情緒，做自己情緒的主人，對我們的一生發展具有重要意義。
(3)對于表達情緒,你有什么好想法 (6分)
學會選擇合適的場合，用合理的方式表達情緒,注意關照他人的感受。(6分)
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【同步訓練】2.2學會管理情緒
1.為什么要學會管理情緒 (P16)
雖然情緒有時難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的 ，任由情緒支配我們的行為。管理好情緒，做自己情緒的 ，對我們一生的發展具有重要意義。
2.如何管理情緒 (P16-19)
①學會認識自己的情緒；
②學會 情緒；
③要學會合理 情緒。
3.如何認識自己的情緒 (P16)
情緒復雜多樣，我們需要學會 自己的情緒，體會自身情緒的 和變化，明確情緒背后的真實需要和現實原因，不斷拓展對情緒認識的深度與 。
4.調節情緒有哪些常用的方法 (P17)
①注意轉移②合理宣泄③ ④放松訓練等。
5.如何提升調節情緒的能力
每個人都可以根據自身的 和需要，找到適合自己的調節情緒的方法。掌握的方法越多樣，我們調節情緒的能力會越強。
6.學會合理表達情緒的原因及做法 (P8)
原因:人的情緒會相互 ，一個人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
做法:我們要學會選擇合適的場合、用 的方式表達情緒，注意關照他人的感受。
7.如何培養積極健康的情緒 (P19)
學會在 、 中培養積極健康的情緒。給予別人更多的關心，與他人共享歡樂、分擔痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實踐，我們管理情緒的能力會更強，情緒會更積極、更健康。
在每一天的具體行動中。
一、單項選擇題
1各種各樣的情緒豐富了我們的生活,正確認識情緒的意義有助于我們全面認識情緒、把握情緒、下面關于情緒的說法正確的是 ( )
①我們的情緒決定周圍環境的變化
②做自己情緒的主人,對我們一生的發展具有重要意義
③我們需要學會覺察自己的情緒，體會自身情緒的強弱和變化
④學會認識自己的情緒、不斷拓展對情緒認識的深度與廣度
A.①③④ B.②③④ C.①②③ D.①②④
2.仔細觀察下列漫畫,這組漫畫說明 ( )
負面情緒只有立即宣泄出來,才能得到緩解
B.人生在世有喜有悲，家庭成員都能夠正確合理地表達情緒
C.情緒會傳染，它會在不知不覺中影響到周圍的人,關乎人際交往
D.人與人之間的情緒會相互感染,要想調控好自己的情緒,必須做到喜怒哀樂不形于色
3“枕頭大戰”是在歐美非常流行的一項活動。“枕頭大戰”即按照一定規則用軟枕頭作為武器相互“襲擊”,來緩解生活和工作壓力，這種調節情緒的方法屬于( )
A.認知調節法 B.注意轉移法
C.合理宣泄法 D.放松訓練法
4.某中學在學校心理咨詢室設立了發泄墻,不少學生在課余時間用發泄墻排解自己緊張郁悶的情緒，這種調節情緒的方法是( )
A.注意轉移法 。 B.認知調節生
C.合理宣泄法 D.放松訓練集
5英國戲劇大師莎士比亞說:“適當的悲傷可以表示感情的深切，過度地傷心卻可以證明智慧的欠缺。"這句話啟示我們( )
消極情緒總會對人產生消極影響 B.有智慧的人才懂得控制自己的情緒
要學會合理地表達情緒和調節情緒 D.要時時刻刻保持積極的情緒狀態
6、以下星學校心理健康周"留下你的笑臉"留言墻摘錄
這些留言的共同主題是( )
A.悅納生理變化 B.培養堅強意志C.學會認識自我 D.學會調控情緒
7情緒，是每個人與生俱來的本能,它如同一把雙刃劍,既能激勵我們追求更好的生活，也可能使我們陷入困境。學會管理情緒,是我們每個人的必修課。下列情景中，我的情緒管理合理的是 ( )
①幾個活動的時間沖突了,我很抓狂，選擇去散散步、緩一緩
②朋友總是抱怨,讓我也很不開心,我拒絕再當他的“情緒垃圾桶”
③上課遲到被老師批評,我惴惴不安,主動找到老師說明原因并承諾改正
④排了很久的隊,冇人突然擠了進來,我沖過去把他揪出來狠狠地吼了一頓
A.①②③ B.①②① C.①③④ D.②③④
8非洲草原上有一種蝙蝠喜歡在野馬身上叮咬吸血,有的野馬因此被折磨致死。動物學家研究發現,蝙蝠所吸的血量非常少,野馬的死因并非蝙蝠的叮咬,而是被叮咬后的暴怒與狂奔。這啟示我們( )
①人的情緒是短暫的、不穩定的、復雜的
②情緒會相互感染，要用恰當方式表達
③不要因為一些微小的事情而大動肝火
④暴怒不能解決問題，要學會調節情緒
①② B.①③ C.②④ D.③④
小王期中考試英語沒考好，他一開始很沮喪，但隨后心想：“這次考試讓我發現了很多知識漏洞，正好可以查缺補漏，下次一定能進步”，心情就慢慢平復了,小王調節情緒的方法是( )
A.放松訓練 B.認知調節 C.合理宣泄 D.注意轉移
10.小紅因為一些生活瑣事和父母爭吵，心情非常煩躁，她回到自己臥室，打開音樂，跟著節奏哼唱起來，心情也好了很多，小紅調節情緒的方法是( )
A.放松訓練 B.認知調節 C.合理宣泄 D.注意轉移
答案：
二、閱讀材料,回答問題。
【做情緒的主人】情緒是可以調節的。只要我們掌握一些正確的方法,就可以很好地駕馭情緒。請看下面一組鏡頭:
鏡頭一：小花聽說小紅在背后說自己的壞話，她非常生氣,于是不問青紅皂白地把小紅罵了一頓,以發泄心中的不滿。
鏡頭二小明在圖書館看書時,突然得知疼愛自己的奶奶去世了,他強忍悲痛，悄悄地離開圖書館,跑到操場上痛哭了一場。
(1)鏡頭中的小花和小明分別產生了怎樣的情緒 (2分)
(2)小花認為情緒是不可以管理的,你認為她的觀點正確嗎 為什么 (4分)
(3)對于表達情緒,你有什么好想法 (6分)
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