資源簡介

2.2學(xué)會管理情緒 課時訓(xùn)練
基礎(chǔ)過關(guān)
1.“你眉頭開了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂于是我快樂”,這段歌詞詮釋了( )
A.人的情緒會相互感染 B.情緒影響著我們的觀念和行動
C.人的情緒受多方面因素的影響 D.學(xué)會合理宣泄,成為情緒的主人
2.假如期末考試中你有一門學(xué)科沒有考好,下列做法或想法屬于激發(fā)積極情緒感受的是 ( )
A.不是所有人都能考好,我不是學(xué)習(xí)的料
B.決定放棄這門學(xué)科,將精力用在其他學(xué)科上
C.找個理由隱瞞自己的成績或?qū)⒎謹?shù)進行修改
D.積極尋找沒考好的原因并采取適當?shù)拇胧?爭取下次考好
3.近年來,“emo”成了年輕人的新寵,表達了一種頹廢、不開心、郁悶、失落的情緒。下列應(yīng)對“emo”的方式不恰當?shù)挠?( )
考試成績不理想，我“emo”了;今天食堂排長隊，我“emo"了; 總是有做不完的作業(yè),我“emo”了……
①及時處理，尋求他人幫助 ②向父母吼叫，故意摔東西。③當自己的“心理保健醫(yī)生” ④自我封閉，不與他人交往
A.①③ B.③④ C.①④ D.②④
4.在市青少年創(chuàng)新大賽中,小福對自己抱有希望,但因發(fā)揮失常而與獎牌失之交臂,他很失落。對此,下列建議最恰當?shù)挠?( )
①學(xué)會放棄,專攻學(xué)習(xí) ②順其自然,不應(yīng)該好高騖遠 ③調(diào)節(jié)情緒，繼續(xù)努力④不畏挫折,對自己要有信心
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
5.下面漫畫告訴我們 ( )
①要對強于自己的對象發(fā)泄不滿情緒 ②人的情緒會相互感染 ③要學(xué)會用合理的方式表達情緒 ④情緒的表達關(guān)乎人際交往，要善于管理情緒
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
6.《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出,加強心理健康服務(wù)體系建設(shè)，加大全民心理健康科普宣傳力度,提升心理健康素養(yǎng)。在生活中我們難免會遇到一些煩惱,面對煩惱我們應(yīng)該（ ）
①自我調(diào)節(jié),成為自己的“心理保健醫(yī)生”②我自己信賴的人傾訴 ③參加體育活動，轉(zhuǎn)移自己的注意力④獨自承擔，保守自己的“秘密”
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
7.小剛和小強參加學(xué)生會主席競選，結(jié)果均落選。心情低落的小剛冷靜勸慰難過的小強，和小強一同分析得失,最后兩個人重新樹立了信心，投入學(xué)習(xí)，為來年的競選做準備。
這說明（ ）
①運用情緒調(diào)節(jié)的方法可以幫助他人 ②情緒具有消極作用 ③我們應(yīng)學(xué)會合理調(diào)節(jié)情緒 ④我們的情緒受多方面因素的影響
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
8.初中生小華上學(xué)期期末考試沒考好，一度灰心沮喪。但當他在電視上看到“中國天眼”之父、“時代楷模”南仁東的先進事跡后，深感自己的不足,從而立志為振興中華而勤奮學(xué)習(xí)。小華采用的情緒調(diào)控方法是( )
A.認識改變法 B.轉(zhuǎn)移注意法 C.情緒升華法 D.盡情傾訴法
9.中考腳步聲離我們越來越近,此時此刻,我們應(yīng)讓積極的情緒支配自己,比如課余時間聽聽音樂,打打籃球。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 ( )
A.合理發(fā)泄法 B.盡情傾訴法 C.轉(zhuǎn)移注意法 D.情緒升華法
10.九年級學(xué)生王華數(shù)學(xué)成績一直不理想，他請數(shù)學(xué)老師幫他分析原因,數(shù)學(xué)老師批評他缺乏鉆研精神,王華難過極了;他轉(zhuǎn)念一想,老師的評價有利于他改正缺點、提高成績,于是破涕為笑。王華認識自我和調(diào)控情緒的方法分別是 ( )
A.自我反省 轉(zhuǎn)移注意法 B.科學(xué)鑒定 意志控制法
C.咨詢他人 認識改變法 D.相互比較 合理發(fā)泄法
11.看了今年兩會的報告后,小冰的爸爸對美好生活的前景充滿自信,他告訴孩子們要充分把握時代契機,奮力拼搏,不辜負這個時代。從情緒調(diào)控的方法看,這屬于典型的( )
A.換位思考法 B.情緒升華法 C.找人傾訴法 D.合理發(fā)泄法
12.一天,小明被同學(xué)誤解,他用“生氣是拿別人的錯誤來處罰自己”提醒自己冷靜下來,找準合適時機跟同學(xué)說明事情原委。小明控制情緒的方法是 ( )
A.合理宣泄法 B.理智控制法 C.轉(zhuǎn)移注意法 D.他人幫助法
13.中學(xué)生小溪因青春期叛逆一度出現(xiàn)成績下滑、厭學(xué)等問題,有時還與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)。為此,她很焦慮,希望能走出情緒的低谷。作為同學(xué),你應(yīng)當對她說 ( )
A.青春叛逆不正常,要請大家來幫忙
B.情緒管理靠自己,沒有必要借外力
C.厭學(xué)焦慮又何妨,置之不理放一旁
D.情緒調(diào)控要加強,掌握方法身心康
14.情緒,是每個人與生俱來的本能,它如同一把雙刃劍,既能激勵我們追求更好的生活,也可能使我們陷入困境。學(xué)會管理情緒,是我們每個人的必修課。下列情景中,我的情緒管理合理的是 ( )
①幾個活動的時間沖突了,我很抓狂,選擇去散散步、緩一緩②朋友總是抱怨,讓我也很不開心,我拒絕再當他的“情緒垃圾桶”③上課遲到被老師批評,我惴惴不安,主動找到老師說明原因并承諾改正 ④排了很久的隊,有人突然擠了進來,我沖過去把他揪出來狠狠地吼了一頓
①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
素養(yǎng)提升
15.【暢談“心”品質(zhì) 探討“心”方法】
同學(xué)甲:每當遇到困難和挫折，我會告訴自己“我能行”!
同學(xué)乙:我雖沒什么特長，但總能給身邊的人帶來快樂，哈哈哈!
同學(xué)丙:以前為了取得更好的成績，我犧牲了不少課外活動時間來學(xué)習(xí)，不時感到疲憊，成績略有下降就會焦慮。后來我努力嘗試多種方法調(diào)整自己;最終走出了困境。
(1)運用所學(xué)知識和生活經(jīng)驗，請你推測同學(xué)丙是如何走出困境的。
16.閱讀材料,回答問題。
吃火鍋時,因是否加湯問題，火鍋店服務(wù)員朱某和一名女顧客起了爭執(zhí)。被投訴后，朱某一氣之下竟然從廚房端來滾燙的熱水，直接澆到女顧客的身上，造成女顧客全身 1/4被燙傷。
朱某因犯故意傷害罪,被判處有期徒刑一年十個月。導(dǎo)致朱某沖動行為的是一種怎樣的情緒 這種情緒有什么影響
生活中我們需要調(diào)節(jié)和宣泄情緒,你認為我們在調(diào)節(jié)情緒時可以用哪些方法
(3)我們能從上面的案例中吸取哪些教訓(xùn)
答案 1A 2D 3D 4D 5B 6A 7C 8C 9C 10C
11B 12B 13D 14A
15.(1)改變認知評價、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等。
16.（1）是一種消極(憤怒)的情緒。這種情緒使人喪失理智,因為一點小事而沖動，嚴重的可能導(dǎo)致違法犯罪行為的發(fā)生,造成無法挽回的后果。
（2）主活中調(diào)節(jié)和宣世情緒需要掌握有效的方法，調(diào)節(jié)情緒常用的方法主要包括:注意轉(zhuǎn)形、合理宣法、認知調(diào)節(jié),放松訓(xùn)練等。
（3）情緒是可以調(diào)節(jié)的，要牽會調(diào)節(jié)自己的情緒:要珍惜和尊重他人生命;增強法律意識,做守法公民;要學(xué)會對自己的行為負責。

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