資源簡介

第二節(jié)　學會管理情緒
1.不良情緒是使人生病的一大“元兇”。有的人心里終日有解不開的結(jié),致使剛過三四十歲看起來卻好像已經(jīng)蒼老;而那些整天樂呵呵的人,即使年歲漸長,看起來卻依然很年輕。這啟示我們 (　　)
A.要通過自我調(diào)節(jié)接納所有情緒
B.青春期的我們減少交往,避免感染不良情緒
C.情緒難以駕馭,在情緒面前我們無能為力
D.要管理好自己的情緒,培養(yǎng)并保持積極健康的情緒
2.(跨學科歷史)據(jù)史書記載,伍子胥過昭關,陷入困難境地,因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白;小說《三國演義》中記載的周瑜才華出眾,但氣量狹小,諸葛亮利用他的弱點,巧設計謀,氣得他斷送了性命。這啟示我們 (　　)
①負面情緒定會嚴重危害身心健康　②正視自己的情緒,合理地調(diào)節(jié)?、郯亚榫w深藏心底,學會堅強承受?、鼙３謽酚^心境,成為情緒的主人
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
3.(原創(chuàng)題) 2024年9月28日,青島市南區(qū)八大湖民政服務站聯(lián)合青島科技大學社會工作團隊在高郵湖路社區(qū)開展了“小小探索員·認識情緒”兒童情緒認知活動。認識自己的情緒,就要 (　　)
①學會覺察自己的情緒,體會自身情緒的強弱和變化　②不斷拓展對情緒認識的深度與廣度　
③忽略情緒產(chǎn)生的原因　④無所顧忌地表現(xiàn)自己的情緒
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
4.面對考試緊張、焦慮的情緒,下列做法屬于合理調(diào)節(jié)的是 (　　)
①考試前正常作息,可以睡前喝一杯牛奶、棗茶等安神飲品,也可以聽音樂、熱水泡腳放松　②晚上睡覺前對自己說:“我這一天過得很充實,我又收獲了很多,我真的挺了不起的” 　③非常在乎考試這件事,熬夜到凌晨,不斷告訴自己:“一定要抓緊,要不然就完了!” ?、苊鎸荚伊说目颇?不沉迷痛苦,而是暗示自己只要不放棄接下來會做得更好
A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④
5.調(diào)節(jié)情緒的方法有很多,下圖漫畫《雅趣減壓法》屬于 (　　)
A.轉(zhuǎn)移注意 B.合理宣泄 C.放松訓練 D.認知調(diào)節(jié)
6.一父親在公司受到了老板的批評,回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火,狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚?正好一輛卡車開過來,司機趕緊避讓,卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學上著名的“踢貓效應”,它描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環(huán)。這啟示我們 (　　)
①情緒不會影響我們周圍的人,我們可以放任情緒自由表達　②我們要學會調(diào)控負面情緒,做情緒的主人?、廴伺c人之間的情緒會相互感染?、芪覀円私獠⒔邮茏约旱那榫w,學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒
A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④
1.盡管小芳學習很努力,但成績?nèi)圆粔蚶硐?。她沮喪地說:“我真笨!”以下是小芳的媽媽和老師安慰她的話。媽媽:分數(shù)并不是學習的全部,媽媽陪你去爬山散心!老師:失敗乃成功之母,要汲取教訓,永不言棄!這啟示我們要 (　　)
①正確面對挫折,合理調(diào)節(jié)情緒?、趯W會換位思考,尊重理解他人?、酃芾砗们榫w,做情緒的主人 　④任由情緒支配我們的行為
A.①④ B.①③ C.②③ D.②④
2.下圖漫畫警示我們 (　　)
①回避負面情緒,保持積極心態(tài)　 ②學會管理情緒,做情緒的主人　
③釋放內(nèi)心壓力,沉迷負面情緒 　 ④轉(zhuǎn)換思考角度,合理調(diào)控情緒
A.①② B.①④ C.②③ D.②④
3.平時成績一般的小強居然在七年級期中考試中取得全班第一名的好成績,為此同學們議論紛紛,懷疑他作弊。他受不了異樣的眼光,跟同學發(fā)生了肢體沖突,不僅自己受了傷,還失去了友誼。由此可見 (　　)
①情緒最好不要表達出來,否則,既傷己又傷人?、谠谌穗H交往中,要學會選擇合適的場所、用合理的方式表達情緒　③情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際關系　④要善于激發(fā)自己正面的情緒感受,不必注意他人的感受
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
4.【情緒管理】請你欣賞下面漫畫,根據(jù)所學知識,回答下列問題。
(1)漫畫主要說明了什么
(2)結(jié)合情緒管理相關知識,談談我們應怎樣成為心態(tài)的主人。
5.(健全人格 道德修養(yǎng))閱讀下列材料,回答問題。
材料一　一個名為“一秒變臉”的網(wǎng)絡視頻,展現(xiàn)的是一名小學教師在走廊里一臉疲憊,走到教室門口時停住,咧嘴、露齒,調(diào)整面部表情后“滿面春風”地走進教室,這視頻感動了眾多網(wǎng)友。
(1)運用所學知識,談談視頻中的老師為何會在進教室前調(diào)整面部表情。
材料二　道德與法治課上,老師請大家介紹情緒穩(wěn)定的小妙招,同學們紛紛發(fā)言。
小寧:大賽之前感覺心情緊張,我就通過深呼吸進行調(diào)整,這個方法對我很有效。
小俊:每當心情郁悶、煩躁時,我就去風景優(yōu)美的地方散步,那些花草樹木很快就讓我的不快之感煙消云散。
小軒:考試成績不理想,我就把煩惱寫進日記本里。
曉曉:遇到困難時,我就提醒自己“縱有千山萬水,帶著微笑面對”,一切困難就變得沒什么大不了了。
(2)請針對同學們的發(fā)言,提煉出他們調(diào)節(jié)情緒的方法。
【詳解答案】
課堂達標
1.D　解析:本題考查管理情緒的重要性。題文內(nèi)容說明情緒影響我們的身心健康,因此,我們要學會管理好自己的情緒,培養(yǎng)并保持積極健康的情緒,D符合題意;A說法絕對化;B、C說法錯誤。故選D。
2.C　解析:本題考查對情緒的正確認識。適度的負面情緒,可以幫助我們適應突發(fā)事件,但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài),則可能危害我們的身心健康,①說法錯誤。題文中列舉的伍子胥、周瑜的事例體現(xiàn)了負面情緒的消極影響,啟示我們要正視自己的情緒,合理地調(diào)節(jié);保持樂觀心境,成為情緒的主人。②④說法正確。③說法錯誤。故選C。
3.A　解析:本題考查認識情緒。認識自己的情緒,我們需要學會覺察自己的情緒,體會自身情緒的強弱和變化,明確情緒背后的真實需要和現(xiàn)實原因,不斷拓展對情緒認識的深度與廣度。①②說法正確,符合題意;③④說法錯誤。故選A。
4.C　解析:本題考查對情緒的管理的認識和理解。依據(jù)教材知識并分析題干可知,我們要學會正確面對考試緊張、焦慮的情緒,考前正常作息,喝安神飲品,聽音樂、熱水泡腳放松均有利于緩解考試緊張、焦慮的情緒;睡前通過反思收獲鼓勵自己有利于緩解考試緊張、焦慮的情緒;面對考砸了的科目,不沉迷痛苦,而進行積極的自我暗示也有利于調(diào)節(jié)緊張、焦慮的情緒。①②④說法符合題意。考前熬夜,不斷給自己加壓不利于緩解緊張的負面情緒,③說法不符合題意。故選C。
5.A　解析:本題考查調(diào)節(jié)情緒的方法。漫畫《雅趣減壓法》體現(xiàn)的是通過培養(yǎng)高雅興趣來緩解壓力,屬于轉(zhuǎn)移注意,A說法正確;漫畫沒有體現(xiàn)合理宣泄、放松訓練、認知調(diào)節(jié),B、C、D不符合題意。故選A。
6.B　解析:本題考查情緒表達的需要、情緒管理的重要性。題文材料告訴我們,人與人之間的情緒會相互感染,我們要了解并接受自己的情緒,學會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒,合理調(diào)控負面情緒,做情緒的主人,②③④說法正確;一個人的情緒很容易影響周圍的人,不可放任情緒的表達,要以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒,①說法錯誤。故選B。
課后提升
1.B　解析:本題考查管理自己的情緒?！胺謹?shù)并不是學習的全部,媽媽陪你去爬山散心”,這告訴我們要正確面對挫折,合理調(diào)節(jié)情緒,①符合題意;②不符合題意;“失敗乃成功之母”,要汲取教訓,永不言棄,這告訴我們要調(diào)整學習心態(tài),管理好情緒,做情緒的主人,③符合題意;雖然情緒有時難以駕馭,但是并不意味著我們是情緒的奴隸,④錯誤。故選B。
2.D　解析:本題考查做情緒的主人。漫畫中人物不能正確對待負面情緒,啟示我們要學會管理情緒,做情緒的主人,轉(zhuǎn)換思考角度,合理調(diào)控情緒,②④說法正確;調(diào)控負面情緒,不是回避,更不能沉迷負面情緒,①③說法錯誤。故選D。
3.C　解析:本題考查情緒的表達。要合理表達情緒,不是不表達,①說法錯誤;小強情緒失控與同學發(fā)生肢體沖突,導致自己受傷并失去友誼,是不會恰當表達情緒的表現(xiàn),啟示我們在人際交往中,要學會恰當?shù)乇磉_情緒,情緒的表達不僅與自己的身心健康有關,而且關乎人際關系,②③說法正確;要善于激發(fā)自己的正面情緒感受,也要注意關照他人的感受,④說法錯誤。故選C。
4.(1)管理好情緒很重要,我們要學會管理好情緒,做自己情緒的主人。
(2)①學會認識自己的情緒;②學會調(diào)節(jié)情緒,掌握調(diào)節(jié)情緒常用的方法;③學會合理表達情緒;④學會在幫助他人、奉獻社會中培養(yǎng)積極健康的情緒。
5.(1)①人與人之間的情緒會相互感染。②一個人的情緒很容易影響周圍的人。③我們要學會選擇合適的場合、用合理的方式表達情緒。④老師進教室前及時調(diào)整自己的負面情緒,表現(xiàn)出極高的道德情操和個人修養(yǎng),同時也有利于建立良好的師生關系。
(2)小寧:放松訓練。小俊:注意轉(zhuǎn)移。小軒:合理宣泄。曉曉:認知調(diào)節(jié)。

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