資源簡介

中小學教育資源及組卷應用平臺
8.3.1 評價自己的健康
學習目標 與 核心素養 科學思維：通過評價自己健康的活動、板尺愉快心情的做法，發展科學思維能力 態度責任：關愛生命、關注健康，提升社會責任感 生命觀念：理解健康的含義，能夠評價自身的健康，初步形成健康的生命觀念
學習重點 1.評價自身的健康 2.健康的含義 3.保持愉快的心情
學習難點 1.評價自身的健康 2.理解什么是健康
【預習案】
1.我們的 指數（BMI）=體重(kg)/[身高(m)的平方]。若13歲男生的BMI>25.7，則為 ；若13歲女生的BMI>22.6為 。
2.健康不僅僅是指身體 或者 ，是指一種 上、 上和 方面的良好狀態。
3.健康的生活不僅需要做到 、加強 ，搞好個人 ；還要正確地認識自我，保持愉快的 和積極向上的 ；同時還應當學會與人相處，維持良好的 ，使個人的 在社會生活中得到充分的發揮。
4. 是兒童青少年心理健康的核心。良好的 和適度的 ，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。
5.當你遇到挫折或者不順心的事情時， 、 、 、 等損害健康的情緒便會隨之而來。
6.當我們出現不良情緒時，用來調節自己的情緒方法有：有意識地轉移話題，或者 ；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，或 ,把積壓在內心的煩惱宣泄出來；當自己內心的失望時，要找一個適當的理由進行 。
【列出我的疑惑】
【探究案】
探究點一：給自己的健康打分
1.你自己的體重指數正常嗎？
2.你給自己的健康打多少分？
3.你認為什么是健康？
探究點二：保持愉快的心情
1.什么表示青少年的身心處于積極的健康狀態？
2.你認為調節負面情緒的方法有哪些？
【訓練案】
1.在下列各項評價題目中,評價社會適應性的題目是（ ）
A.我的身體很靈活 B.我的體育成績已達標
C.我能以旺盛的經歷參加每天的學習和娛樂活動 D.我能自信地與我不太熟悉的人交談
2.在下列各項評價題目中,評價身體健康的是（ ）
A.我睡眠很好 B.我大多數感到愉快 C.我的身體很靈活 D.早上起床感到身體很舒服
3.兒童青少年心理健康的核心是（ ）
A.積極向上的心態 B.心情愉快 C.良好的人際關系 D.強健的體魄
4.當你心情不好時，下列哪種做法不當是（ ）
A.到花園中散散步，轉移注意力
B.向知心朋友訴說
C.把積壓在內心的煩惱在課堂上宣泄出來，和老師相抵觸
D.找個理由，自我安慰
5.下列不屬于健康生活的表現是（ ）
A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服
C.晚睡早起 D.早睡早起
6.當你生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁時，不應該（ ）
A.做點別的事情，來分散自己的注意力 B.向親人或知心朋友傾訴。
C.向爸、媽發脾氣，來宣泄一下 D.找一個理由自我安慰
7.根據世界衛生組織對健康的定義，健康是指（　　）
A.身體健康 B.心理健康 C.社會適應能力良好 D.以上三項都是
8.青少年要健康快樂成長，可選擇的健康生活方式是（　　）
①少吃飯，多吃零食；②積極參加集體活動；③因學習可以熬夜早起；④遇煩惱時，尋找樂觀的理由來安慰自己；⑤不挑食，合理營養；⑥身體不適時，憑經驗服藥；⑦堅持體育鍛煉；⑧在青春期，不與異性接觸。
A.①③⑥⑧ B.②④⑤⑦ C.②③⑤⑧ D.②④⑥⑦
9.下列做法不可取的是（ ）
A.當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。
B.可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。
C.有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。
D.“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉
10.如果某個同學要找你的麻煩，最好的做法是（ ）
A.三十六計，走為上計 B.向對方賠不是，息事寧人
C.跟對方據理力爭，不惜揮拳 D.以低姿態向對方解釋，這是誤會
11.某同學近來心情有些糟，為調節情緒，他采用了以下方法，你認為不合理的是（ ）
A.通過聽音樂、看電視、打球、下棋或散步以緩解不良情緒
B.通過摔枕頭、打沙袋等方式，渲泄內心的煩惱
C.在上課時，大聲說話或痛哭以緩解心中的不快
D.為了減少考試失誤帶來的痛苦，找一些理由來安慰自己
12.你認為人出現下列哪種情況需要進行心理咨詢（ ）
A.考試前心情比較緊張 B.劇烈活動后身體很疲勞
C.總疑心其他同學說自己壞話，情緒不能穩定 D.與同學鬧矛盾后心情不好
13.處在人生黃金時期的青少年，要養成良好的生活衛生習慣，確立積極健康的生活態度，學會一些急救的常識，保持健康地生活。請回答下列問題：
（1）王強同學近來正在變聲期不愛說話，又受到晚上遺精的煩惱，因此總是悶悶不樂。自我調整的方法應該是 。
（2）小剛參加全縣初中足球比賽，因失誤而沒取得理想的成績，他應該（ ）
A.埋怨裁判不公正和自己未發揮好 B.進行自我安慰，爭取下一次獲勝
C.悶悶不樂或不再參加此類活動 D.腦海中反復不斷地回憶失誤的情境
（3）小明遇到煩心事，他采取圖A所示方法宣泄煩惱，不過他是在午夜朋友休息時，打電話訴說煩惱，你認為他這樣做合適嗎？ 。因為 。
（5）有些人采取如上述圖C方法宣泄煩惱，不過宣泄的對象不是沙袋，而是家里的日常用品等，他們這樣做會造成哪些不良后果？ 。
參考答案
【預習案】
1.體重 肥胖 超重
2.沒有疾病 不虛弱 身體 心理 社會適應
3.合理營養 體育鍛煉 衛生 心情 心態 人際關系 能力
4.心情愉快 情緒 情緒反應
5.生氣 緊張 焦慮 抑郁
6.做點別的事情 大哭一場 自我安慰
【訓練案】
1.D 2.D 3.B 4.C 5.C 6.C 7.D 8.B 9.D 10.A 11.C 12.C 13.（1） 認識到這是正常的生理現象，不必太在意（或多與他人溝 通排 除煩惱，或參加各種有益活動轉移注意力）
（2）B （3）不合適，宣泄應注意對象和時間
（4）造成經濟損失，并不容易得到家人的理解和幫助
21世紀教育網 www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
21世紀教育網(www.21cnjy.com)

展開更多......

收起↑