資源簡介

(共36張PPT)
統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下
第二節(jié) 學(xué)會(huì)管理情緒
新知導(dǎo)入
我們體驗(yàn)著自己的情緒，也經(jīng)常觀察他人的情緒表現(xiàn)。對(duì)于情緒，我們是那么熟悉，但有時(shí)又迷惑不解。步入青春期的我們了解自己的情緒嗎？我們?cè)撊绾伟盐兆约旱那榫w？
教學(xué)目標(biāo)
道德修養(yǎng)：
培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力；能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
健全人格：
有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
責(zé)任意識(shí)：
掌握調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒。
教學(xué)重點(diǎn) 管理情緒以及調(diào)節(jié)情緒的常用方法；
教學(xué)難點(diǎn) 合理調(diào)節(jié)情緒的意義。
01
為什么要管理情緒？
02
怎樣認(rèn)識(shí)自己的情緒？
03
怎樣學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？
04
怎樣學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？
目錄
CONTENTS
自學(xué)導(dǎo)航
05
怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？
06
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？
01
生活觀察
（1）請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)。
（2）你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？
①小燦長時(shí)間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，都是消極的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，說明他們管理情緒能力不強(qiáng)。
②小飛面對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗帶來的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動(dòng)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。
①當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，這樣可以冷靜下來。
②和信任的朋友或家人分享感受，或者通過寫日記、繪畫、音樂、舞蹈等方式來宣泄情緒。
③去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、散步、聽音樂等。
【世界微笑日】你笑起來真好看
視頻探究
視頻給我們什么啟示？
①每一個(gè)人都需要放緩腳步，靜觀周圍美好的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓繃緊的臉龐舒緩，皺緊的眉宇打開，讓微笑在臉上綻放，才能融解人們彼此之間的冰霜和風(fēng)寒。
②在對(duì)別人的微笑中，你也會(huì)看到世界對(duì)自己微笑起來。希望通過微笑促進(jìn)人類身心健康，同時(shí)在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進(jìn)社會(huì)和諧。
管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
知識(shí)探究
①情緒是可以管理的。
②雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。
③管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
為什么要管理情緒？
02
探究分享
（1）小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？
小梅和小靜體驗(yàn)到了生氣、無奈、害怕、煩惱、無助、平靜等情緒。
（2）在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？
①可以幫助我們更好地處理問題，
促進(jìn)自我成長，改善人際關(guān)系。
②通過了解和管理情緒，可以減少焦慮和抑郁等負(fù)面情緒的影響，保持積極的心態(tài) 。
知識(shí)探究
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（1）認(rèn)識(shí)自己的情緒
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
②情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。
探究分享
①因?yàn)榍榫w不同對(duì)人的影響不同。積極情緒有益于我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。消極的情緒則具有阻礙的作用
②不同的情緒，對(duì)人做事會(huì)有不同的影響，結(jié)果也就不同。
（1）為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？
我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，正確對(duì)待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
（2）遇到類似的情況，你會(huì)怎么做？
我要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒。要保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓生活更加美好。
視頻探究
恐怖的路怒癥
視頻給我們什么啟示？
①司機(jī)們表現(xiàn)出來的路怒情緒源于駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機(jī)的野蠻駕駛行為等。
②路怒情緒如果長期被忽視，就會(huì)對(duì)司機(jī)的身心健康和安全駕駛帶來不良后果。在《調(diào)研》報(bào)告中， “聽音樂”、“開到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司機(jī)朋友們?cè)隈{車路上常用的排解煩躁心情方法。
知識(shí)探究
調(diào)節(jié)情緒的方法
①學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。
②在日常生活中，我們要掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，正確對(duì)待自己的各種情緒感受，成為情緒的主人。
給我們什么啟示？
知識(shí)探究
①調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。
②每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。
③掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（2）調(diào)節(jié)情緒
視頻探究
男子為發(fā)泄情緒 多次破壞公共設(shè)施被刑拘
不恰當(dāng)！情緒表達(dá)要遵守國家法律法規(guī)和道德規(guī)范，不能損害國家、社會(huì)和其他人的合法權(quán)益，我們要合理表達(dá)自己的情緒。
（2）我們從中獲得哪些認(rèn)識(shí)？
以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒：
①學(xué)會(huì)在合適的場合、以合理的方式表達(dá)；
②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；
③不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益。
（1）方某表達(dá)情緒的方式是否恰當(dāng)？
在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。
①學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
②人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。
③我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
知識(shí)探究
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（3）合理表達(dá)情緒
知識(shí)拓展
恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒
探究分享
面對(duì)考試失利，我很傷心，情緒非常低落；同桌主動(dòng)幫我分析出錯(cuò)的原因并提出誠懇合理的建議，使我擺脫了負(fù)面情緒，我很高興。
學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
（2）這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？
當(dāng)我們感到壓力和焦慮時(shí)，朋友的理解和鼓勵(lì)能夠讓我們感受到被愛和被支持，從而增強(qiáng)自信心和安全感，有助于緩解焦慮和抑郁情緒 。
（1）你有哪些類似的經(jīng)歷？
①學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
②給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
知識(shí)探究
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（4）培養(yǎng)積極健康的情緒
知識(shí)歸納
怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？
①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。
②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。
③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。
④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
核心金句
1、管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。
2、調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。
3、每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。
4、人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。
5、我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。
6、學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。
7、給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。
知識(shí)總結(jié)
03
1、保持樂觀積極的心態(tài)，才能擁有陽光明媚的人生。以下關(guān)于情緒說法正確的是（ ）
①擁有積極的情緒就能戰(zhàn)勝一切困難
②要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，積極樂觀面對(duì)生活
③積極樂觀心態(tài)來自個(gè)體對(duì)情緒的調(diào)節(jié)
④負(fù)面情緒有害無益，要盡量避免
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
D
課堂練習(xí)
2、據(jù)史書記載，伍子胥過韶關(guān)，陷入困難境地，因極度焦慮而一夜間須發(fā)全白;小說《三國演義》中記載的周瑜才華出眾，但氣量狹小，諸葛亮利用他的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了性命。這啟示我們（ ）
①負(fù)面情緒定會(huì)嚴(yán)重危害身心健康
②正視自己的情緒，合理地調(diào)節(jié)
③把情緒深藏心底，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)承受
④保持樂觀心境，成為情緒的主人
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
課堂練習(xí)
3、正確對(duì)待青春期的情緒，學(xué)會(huì)接納和調(diào)試，我們可以更好地成長。面對(duì)考試緊張、焦慮的情緒，下列做法屬于合理調(diào)節(jié)的是（ ）
①考試前正常作息，可以睡前喝一杯牛奶等安神食品，也可以聽音樂、熱水泡腳放松
②睡覺前對(duì)自己說：“我這一天過得很充實(shí)，我又收獲了很多，我真的挺了不起的”
③非常在乎考試這件事，熬夜到凌晨，告訴自己：“一定要抓緊，要不然就完了！”
④面對(duì)考砸了的科目，不沉迷痛苦，而是暗示自己只要不放棄接下來會(huì)做的更好
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
C
課堂練習(xí)
4、一位父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把在沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊正在打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是有名的“踢貓效應(yīng)”。“踢貓效應(yīng)”告訴我們（ ）
①人的情緒由外部因素決定，需要進(jìn)行調(diào)節(jié)
②人的情緒相互感染，要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒
③人的情緒是不可控的，所以不需要處理
④要掌握處理負(fù)面情緒和減壓的方法，保持積極心態(tài)
A．①② B．②④ C．①③ D．③④
B
課堂練習(xí)
課堂總結(jié)
通過這節(jié)課，你學(xué)到了什么？
板書設(shè)計(jì)
學(xué)會(huì)管理情緒
學(xué)會(huì)管理情緒的原因
管理情緒的方法
認(rèn)識(shí)自己的情緒
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
學(xué)會(huì)表達(dá)情緒
培養(yǎng)積極健康的情緒
注意轉(zhuǎn)移
合理宣泄
認(rèn)知調(diào)節(jié)
放松訓(xùn)練
作業(yè)布置
小蓮自從上了初中，發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)比上小學(xué)時(shí)還要重，每天都有做不完的作業(yè)，回到家還要忍受父母的嘮叨，小蓮對(duì)此感到特別苦惱。漸漸地，她變得暴躁易怒，經(jīng)常在家里摔東西，平時(shí)也不出門與人交流，跟同學(xué)們的關(guān)系變得越來越差。爸爸媽媽看到小蓮現(xiàn)在的樣子十分著急，不知道該怎么辦。
（1）請(qǐng)你對(duì)小蓮的行為進(jìn)行評(píng)價(jià)。
（2）為幫助小蓮盡快走出困境請(qǐng)你為她支招。
參考答案
（1）小蓮的做法不對(duì)。小蓮暴躁易怒、不與人交流是沒有正確表達(dá)情緒的表現(xiàn)，這一做法不僅影響到了自己的身心健康，還影響到了她的人際交往，小蓮應(yīng)該正確表達(dá)自己的情緒，學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)自己的情緒。
（2）①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)，告訴自己“我很棒”“沒關(guān)系”“我可以”，樹立自信，找到正確的學(xué)習(xí)方法；②合理宣泄負(fù)面情緒，在合適的場合大哭一場、大聲喊叫、找朋友傾訴、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等；③與父母進(jìn)行溝通，向父母敞開心扉，表達(dá)自己內(nèi)心的想法等。
謝謝
21世紀(jì)教育網(wǎng)（www.21cnjy.com)
中小學(xué)教育資源網(wǎng)站
兼職招聘：
https://www.21cnjy.com/recruitment/home/admin中小學(xué)教育資源及組卷應(yīng)用平臺(tái)
部編版道德與法治七年級(jí)7.2.2《學(xué)會(huì)管理情緒》教學(xué)設(shè)計(jì)
課題 7.2.2《學(xué)會(huì)管理情緒》 單元 第一單元 學(xué)科 道德與法治 年級(jí) 七年級(jí)
學(xué)習(xí)目標(biāo) 道德修養(yǎng)：培養(yǎng)自我調(diào)適、自我控制的能力；能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。健全人格：有意識(shí)地加強(qiáng)情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極樂觀、向上的情緒狀態(tài)。責(zé)任意識(shí)：掌握調(diào)控不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒。
重點(diǎn) 管理情緒以及調(diào)節(jié)情緒的常用方法；
難點(diǎn) 合理調(diào)節(jié)情緒的意義。
教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié) 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 設(shè)計(jì)意圖
導(dǎo)入新課 我們體驗(yàn)著自己的情緒，也經(jīng)常觀察他人的情緒表現(xiàn)。對(duì)于情緒，我們是那么熟悉，但有時(shí)又迷惑不解。步入青春期的我們了解自己的情緒嗎？我們?cè)撊绾喂芾碜约旱那榫w？ 第二課 做情緒情感的主人第二節(jié) 學(xué)會(huì)管理情緒 觀看圖片，思考問題 圖片導(dǎo)入本節(jié)內(nèi)容，使學(xué)生易于進(jìn)入本節(jié)內(nèi)容
講授新課 一、幻燈片出示課題、教學(xué)目標(biāo)二、幻燈片出示自學(xué)導(dǎo)航，教師巡視指導(dǎo)：自學(xué)指導(dǎo)：要求同學(xué)們認(rèn)真閱讀課本 P15-19內(nèi)容，結(jié)合導(dǎo)學(xué)案思考下列問題，并在課本上做標(biāo)記，時(shí)間5分鐘。1、為什么要管理情緒？2、怎樣認(rèn)識(shí)自己的情緒？3、怎樣學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？4、怎樣學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？5、怎樣培養(yǎng)積極健康的情緒？6、怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？三、師生合作探究(一) 學(xué)會(huì)管理情緒01探究一：生活觀察 （1）請(qǐng)對(duì)三位同學(xué)的情緒管理作出評(píng)價(jià)。（2）你或身邊的人有哪些管理情緒的好方法？點(diǎn)撥：（1）①小燦長時(shí)間生悶氣、情緒低落，小衛(wèi)的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、波動(dòng)大，都是消極的情緒狀態(tài)，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，說明他們管理情緒能力不強(qiáng)。②小飛面對(duì)實(shí)驗(yàn)失敗帶來的負(fù)面情緒合理宣泄，積極采取行動(dòng)管理情緒，調(diào)節(jié)情緒，值得我們學(xué)習(xí)。（2）①當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，慢慢吸氣，然后慢慢呼氣，這樣可以冷靜下來。②和信任的朋友或家人分享感受，或者通過寫日記、繪畫、音樂、舞蹈等方式來宣泄情緒。③去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、散步、聽音樂等。探究二：播放視頻《【世界微笑日】你笑起來真好看》視頻給我們什么啟示？點(diǎn)撥：①每一個(gè)人都需要放緩腳步，靜觀周圍美好的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓繃緊的臉龐舒緩，皺緊的眉宇打開，讓微笑在臉上綻放，才能融解人們彼此之間的冰霜和風(fēng)寒。②在對(duì)別人的微笑中，你也會(huì)看到世界對(duì)自己微笑起來。希望通過微笑促進(jìn)人類身心健康，同時(shí)在人與人之間傳遞愉悅與友善，增進(jìn)社會(huì)和諧。探究三：知識(shí)探究為什么要管理情緒？點(diǎn)撥：①情緒是可以管理的。②雖然情緒有時(shí)難以駕馭，但是這并不意味著我們是情緒的奴隸，任由情緒支配我們的行為。③管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。(二) 學(xué)會(huì)管理情緒02探究一：探究分享（1）小梅和小靜體驗(yàn)到了哪些情緒？（2）在情緒管理中，認(rèn)識(shí)自己的情緒有什么作用？點(diǎn)撥：（1）小梅和小靜體驗(yàn)到了生氣、無奈、害怕、煩惱、無助、平靜等情緒。（2）①可以幫助我們更好地處理問題，促進(jìn)自我成長，改善人際關(guān)系。②通過了解和管理情緒，可以減少焦慮和抑郁等負(fù)面情緒的影響，保持積極的心態(tài) 。探究二：知識(shí)探究怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（1）認(rèn)識(shí)自己的情緒點(diǎn)撥：①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。②情緒復(fù)雜多樣，我們需要學(xué)會(huì)覺察自己的情緒，體會(huì)自身情緒的強(qiáng)弱和變化，明確情緒背后的真實(shí)需要和現(xiàn)實(shí)原因，不斷拓展對(duì)情緒認(rèn)識(shí)的深度與廣度。探究三：探究分享（1）為什么同一件事，可能產(chǎn)生兩種不同的結(jié)果？（2）遇到類似的情況，你會(huì)怎么做？點(diǎn)撥：（1）①因?yàn)榍榫w不同對(duì)人的影響不同。積極情緒有益于我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。消極的情緒則具有阻礙的作用②不同的情緒，對(duì)人做事會(huì)有不同的影響，結(jié)果也就不同。（2）我要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒。要保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓生活更加美好。探究四：播放視頻《恐怖的路怒癥》視頻給我們什么啟示？點(diǎn)撥：①司機(jī)們表現(xiàn)出來的路怒情緒源于駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機(jī)的野蠻駕駛行為等。②路怒情緒如果長期被忽視，就會(huì)對(duì)司機(jī)的身心健康和安全駕駛帶來不良后果。在《調(diào)研》報(bào)告中， “聽音樂”、“開到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司機(jī)朋友們?cè)隈{車路上常用的排解煩躁心情方法。探究五：知識(shí)探究探究六：知識(shí)探究怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（2）調(diào)節(jié)情緒點(diǎn)撥：①調(diào)節(jié)情緒需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意轉(zhuǎn)移、合理宣泄、認(rèn)知調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等。②每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)和需要，找到適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。③掌握的方法越多樣，我們調(diào)節(jié)情緒的能力會(huì)越強(qiáng)。探究七：播放視頻《男子為發(fā)泄情緒 多次破壞公共設(shè)施被刑拘》（1）方某表達(dá)情緒的方式是否恰當(dāng)？（2）我們從中獲得哪些認(rèn)識(shí)？點(diǎn)撥：（1）不恰當(dāng)！情緒表達(dá)要遵守國家法律法規(guī)和道德規(guī)范，不能損害國家、社會(huì)和其他人的合法權(quán)益，我們要合理表達(dá)自己的情緒。（2）以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒：①學(xué)會(huì)在合適的場合、以合理的方式表達(dá)；②表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。探究八：知識(shí)探究怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（3）合理表達(dá)情緒①學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。②人的情緒會(huì)相互感染，一個(gè)人的情緒很容易影響周圍的人。只顧發(fā)泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不合適的做法。③我們要學(xué)會(huì)選擇合適的場合、用合理的方式表達(dá)情緒，注意關(guān)照他人的感受。探究九：知識(shí)拓展探究十：探究分享（1）你有哪些類似的經(jīng)歷？（2）這些經(jīng)歷對(duì)你管理情緒有什么啟發(fā)？點(diǎn)撥：（1）面對(duì)考試失利，我很傷心，情緒非常低落；同桌主動(dòng)幫我分析出錯(cuò)的原因并提出誠懇合理的建議，使我擺脫了負(fù)面情緒，我很高興。（2）當(dāng)我們感到壓力和焦慮時(shí)，朋友的理解和鼓勵(lì)能夠讓我們感受到被愛和被支持，從而增強(qiáng)自信心和安全感，有助于緩解焦慮和抑郁情緒 。探究十一：知識(shí)探究怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？（4）培養(yǎng)積極健康的情緒點(diǎn)撥：①學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。②給予別人更多的關(guān)心，與他人共享歡樂、分擔(dān)痛苦，從狹隘的自我中走出來、融入豐富多彩的生活實(shí)踐，我們管理情緒的能力會(huì)更強(qiáng)，情緒會(huì)更積極、更健康。探究十二：知識(shí)歸納怎樣學(xué)會(huì)管理情緒？點(diǎn)撥：①學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己的情緒。②學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。③學(xué)會(huì)合理表達(dá)情緒。④學(xué)會(huì)在幫助他人、奉獻(xiàn)社會(huì)中培養(yǎng)積極健康的情緒。 學(xué)生讀出教學(xué)目標(biāo)學(xué)生自學(xué)討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言觀看視頻，思考問題學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言學(xué)生討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生閱讀材料討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)觀看視頻，思考問題學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)觀看視頻，思考問題學(xué)生討論發(fā)言學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí)學(xué)生討論發(fā)言討論交流，說出自己的認(rèn)識(shí) 教師巡視，隨時(shí)回答學(xué)生的問題。老師請(qǐng)學(xué)生回答問題后再作出點(diǎn)評(píng)或總結(jié)。引導(dǎo)學(xué)生通過視頻思考?xì)w納問題引導(dǎo)學(xué)生通過討論思考?xì)w納問題學(xué)生結(jié)合材料討論回答問題。引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合課本歸納問題引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合課本歸納問題引導(dǎo)學(xué)生通過視頻思考?xì)w納問題引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合課本歸納問題引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合課本歸納問題引導(dǎo)學(xué)生通過視頻思考?xì)w納問題學(xué)生結(jié)合材料討論回答問題。學(xué)生結(jié)合材料討論回答問題。引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合課本歸納問題學(xué)生結(jié)合材料討論回答問題。引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合課本歸納問題
當(dāng)堂達(dá)標(biāo) 見課時(shí)訓(xùn)練 認(rèn)真做題，同桌互改 通過訓(xùn)練，提高學(xué)生對(duì)本節(jié)知識(shí)的理解和運(yùn)用
課堂小結(jié) 通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了人的情緒是可以管理的，管理好情緒，做自己情緒的主人，對(duì)我們一生的發(fā)展具有重要意義。我們學(xué)會(huì)了管理情緒的方法。 說出本節(jié)課自己學(xué)會(huì)什么 歸納知識(shí)
板書
21世紀(jì)教育網(wǎng) www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世紀(jì)教育網(wǎng)(www.21cnjy.com)中小學(xué)教育資源及組卷應(yīng)用平臺(tái)
7.2.2《學(xué)會(huì)管理情緒》課時(shí)訓(xùn)練
一、單項(xiàng)選擇題：
1．“一個(gè)人不應(yīng)完全受制于自己的情緒，要學(xué)會(huì)管理情緒。”這是因?yàn)椋? ）
①情緒與人的身心健康有關(guān) ②情緒是復(fù)雜多樣的，不可控制 ③情緒影響著人們的觀念和行動(dòng) ④情緒是不穩(wěn)定的，總讓人心煩意亂
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
2．近年來，我國中小學(xué)生心理健康問題檢出率和精神疾病、情緒障礙發(fā)病率持續(xù)上升，中小學(xué)生抑郁、焦慮、自傷等心理問題頻發(fā)。保持心理健康，青少年要（ ）
①家校配合，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理動(dòng)態(tài) ②調(diào)控情緒，保持積極樂觀的良好心態(tài) ③敞開心扉，遇到問題時(shí)積極尋求幫助 ④熱愛生活，有人生目標(biāo)和社會(huì)責(zé)任感
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
3．小剛和小強(qiáng)參加學(xué)生會(huì)主席競選，結(jié)果均落選。心情低落的小剛冷靜勸慰難過的小強(qiáng)，和小強(qiáng)一同分析得失，最后兩個(gè)人重新樹立了信心，投入學(xué)習(xí)，為來年的競選做準(zhǔn)備。這說明（ ）
①運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法可以幫助他人 ②情緒具有消極作用 ③我們應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒 ④我們的情緒受多方面因素的影響
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
4．小紅遇到順利的情境時(shí)，就高興地手舞足蹈；但當(dāng)她在學(xué)習(xí)生活中遇到挫折時(shí)，就出現(xiàn)沮喪、灰心的情緒。你對(duì)小紅的忠告是（ ）
①注意調(diào)節(jié)自己的情緒，做到喜怒有度 ②無論遇到什么事，都不能產(chǎn)生消極情緒 ③如果情緒過于變化，生活就會(huì)雜亂無章 ④如果情緒過于平淡，生活就會(huì)枯燥無味
A．①③ B．②④ C．①④ D．③④
5．俗話說，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。這啟示我們（ ）
①喜怒哀懼是人之常情 ②情緒與人的身心健康有關(guān) ③同一情緒對(duì)人的影響相同 ④要積極主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
6．世界微笑日，又稱國際微笑日，是一個(gè)慶祝人類行為表情的節(jié)日。這一天，各地學(xué)校舉辦豐富多彩的“微笑”主題活動(dòng)。這啟示我們（ ）
①為了自己和他人的身心健康，任何時(shí)候都要展示快樂的表情 ②消極情緒有弊無利，要學(xué)會(huì)消除消極情緒對(duì)自己的影響 ③要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，表達(dá)情緒，做情緒的主人 ④要傳遞美好與友善，增進(jìn)社會(huì)和諧
A．①② B．③④ C．①④ D．②③
7．七年級(jí)學(xué)生李敏期中考試不理想，心情糟糕，打不起精神，在老師的建議下，他聽聽音樂、散散步，還找朋友傾訴心中的煩惱，終于又重拾信心，堅(jiān)信只要努力，就會(huì)有更大的進(jìn)步。李敏調(diào)節(jié)情緒的方法有（ ）
①改變認(rèn)知評(píng)價(jià) ②放松訓(xùn)練 ③合理宣泄 ④轉(zhuǎn)移注意
A．①② B．②③ C．③④ D．①④
8．在生活中我們應(yīng)該做情緒的主人，下列屬于合理宣泄情緒的是（ ）
A．老師說我作業(yè)做得不好，我一生氣把作業(yè)本撕了
B．好朋友背著我和其他同學(xué)逛超市，我很傷心，對(duì)她大喊大叫
C．被媽媽誤解，我向好朋友訴說自己的委屈
D．遇到不如意的事情，我總是去網(wǎng)吧通宵打游戲來發(fā)泄一番
9．中學(xué)生晶晶說；“每當(dāng)我沮喪、郁悶時(shí)，我就去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步，那些花草樹木很快就讓我的不快之感煙消云散。”麗麗說：“當(dāng)我覺得很緊張的時(shí)候，我就會(huì)在心里對(duì)自己說沒關(guān)系，不要緊，沒什么大不了的。”他們調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ）
A．自我激勵(lì)法，注意力轉(zhuǎn)移法
B．合理宣泄法，自我暗示法
C．注意力轉(zhuǎn)移法，自我暗示法
D．注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法
10．下列調(diào)節(jié)情緒的做法和評(píng)價(jià)不對(duì)應(yīng)的是（ ）
A．小芬有苦惱時(shí)就去書店，看看自己喜歡的書——轉(zhuǎn)移注意
B．遇到傷心事，默默對(duì)自己說：“一切都會(huì)過去的。”——自我暗示
C．被父母批評(píng)后，找同學(xué)訴說苦惱——改變認(rèn)知評(píng)價(jià)
D．演講比賽前，閉上眼做深呼吸讓自己鎮(zhèn)靜下來——放松訓(xùn)練
11．考試成績不理想,我“emo”了;今天食堂排長隊(duì)，我“emo”了;總是有做不完的作業(yè)，我“emo”了....近來，“emo”成了年輕人的新代寵,表達(dá)了一種頹廢、不開心、郁悶、失落的情緒。下列應(yīng)對(duì)“emo”的方式不恰當(dāng)?shù)挠校? ）
①及時(shí)處理，尋求他人幫助 ②向父母吼叫，故意摔東西 ③當(dāng)自己的“心理保健醫(yī)生” ④自我封閉,不與他人交往
A．①③ B．③④ C．①④ D．②④
12．初中生小明在運(yùn)動(dòng)會(huì)上意外失去跳遠(yuǎn)比賽的金牌，一連幾天悶悶不樂。周末，好朋友小李邀請(qǐng)他一起去打籃球，球場上他沖著小李大發(fā)脾氣，甚至用球砸小李，結(jié)果小李不理他了。這說明（ ）
A．青春期的情緒具有閉鎖性
B．情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往
C．我們?cè)谇榫w面前無能為力
D．人的情緒都是負(fù)面的
13．小冰最近學(xué)習(xí)狀態(tài)不好，心情極差，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大發(fā)雷霆。漸漸地，同學(xué)們都不愿意和他來往了。下列建議中，小冰應(yīng)采納的是（ ）
①默不作聲，掩飾并壓抑自己的情緒 ②要認(rèn)識(shí)到情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往 ③大發(fā)脾氣，盡情宣泄自己的情緒 ④調(diào)節(jié)不良情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)
A．①③ B．②③ C．②④ D．①④
14．一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚希靡惠v卡車開過來，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，它描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導(dǎo)致的惡性循環(huán)。這啟示我們（ ）
①情緒不會(huì)影響我們的觀念和行動(dòng)，我們可以放任情緒自由表達(dá) ②我們要學(xué)會(huì)調(diào)控負(fù)面情緒，做情緒的主人 ③人與人之間的情緒會(huì)相互傳染 ④我們要了解并接受自己的情緒，學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
15．平時(shí)成績一般的小強(qiáng)居然在七年級(jí)期中考試中取得全班第一名的好成績，為此同學(xué)們議論紛紛，懷疑他作弊。他受不了異樣的眼光，跟同學(xué)發(fā)生了肢體沖突，不僅自己受了傷，還失去了友誼。由此可見（ ）
①情緒最好不要表達(dá)出來，否則，既傷己又傷人 ②在人際交往中，要學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒 ③情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際關(guān)系 ④要善于激發(fā)自己負(fù)面的情緒感受，保持積極樂觀的心態(tài)
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
二、分析說明題
16．閱讀材料，回答問題：
材料一 與人生其他階段（童年期、青年期、成年期）相比較，青春期學(xué)生的心理發(fā)展具有變化大、周期短的特點(diǎn)，并且充滿著反抗與依賴、閉鎖與開放、勇敢與怯懦等種種錯(cuò)綜復(fù)雜的矛盾。
(1)面對(duì)青春期的矛盾心理，我們只有積極面對(duì)和正確處理才能健康成長。對(duì)此，請(qǐng)你提出合理化建議。
材料二 兩名司機(jī)因車道避讓問題引發(fā)怒氣，開“斗氣車”，互相追逐，導(dǎo)致其中一輛車失控撞上路邊大樹，司機(jī)和乘客一死一傷。另一輛車的司機(jī)也因犯交通肇事罪被判刑。這樣的“易怒一族”在生活中很常見，易怒也讓人造成了很多本該可以避免的傷害和損失。
(2)上述事件的發(fā)生令人痛心。請(qǐng)你談?wù)剬W(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒的重要性。
(3)運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，你會(huì)對(duì)“易怒一族”說什么？
17．閱讀下列材料，回答問題。
材料一 漫畫《變的是臉，走的是心》源自一個(gè)“一秒變臉”的視頻：一名小學(xué)教師在走廊里一臉疲憊，走到教室門口時(shí)停住，咧嘴、露齒，調(diào)整面部表情后“滿面春風(fēng)”地走進(jìn)教室的視頻感動(dòng)了眾多網(wǎng)友。
(1)運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，談?wù)劼嬛械睦蠋煘楹螘?huì)在進(jìn)教室前調(diào)整面部表情。
材料二 道德與法治課上，老師請(qǐng)大家介紹情緒穩(wěn)定的小妙招，同學(xué)們紛紛發(fā)言。
小寧：大賽之前感覺心情緊張，我就通過深呼吸進(jìn)行調(diào)整，這個(gè)方法對(duì)我很有效。
小俊：每當(dāng)心情郁悶、煩躁時(shí)，我就去風(fēng)景優(yōu)美的地方散步，那些花草樹木很快就讓我的不快之感煙消云散。
小軒：考試成績不理想，我就把煩惱寫進(jìn)日記本里。
曉曉：遇到困難時(shí)，我就提醒自己“縱有千山萬水，帶著微笑面對(duì)”，一切困難就變得沒什么大不了了。
(2)請(qǐng)針對(duì)同學(xué)們的發(fā)言，提煉出他們調(diào)節(jié)情緒的方法。
參考答案
1．B 2．D 3．C 4．A 5．C 6．B 7．C 8．C 9．C 10．C
11．D 12．B 13．C 14．B 15．C
16．(1)①參加集體活動(dòng)，在集體的溫暖中放松自己②求助他人，學(xué)習(xí)化解煩惱的方法。③培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意，接納和調(diào)適青春期的矛盾心理。④學(xué)習(xí)自我調(diào)節(jié)，成為自己的“心理保健醫(yī)生”。
(2)①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。
(3)①易怒是一種消極情緒的表現(xiàn)。②這種消極情緒危害身心健康，容易使人失去理智，引發(fā)沖突甚至事故，危害公共秩序，影響社會(huì)和諧。③遇事要冷靜，運(yùn)用合理方法調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。
17．(1)①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。③在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。④老師進(jìn)教室前及時(shí)調(diào)整自己的負(fù)面情緒，表現(xiàn)出極高的道德情操和個(gè)人修養(yǎng)，同時(shí)也有利于建立良好的師生關(guān)系。
(2)小寧：放松訓(xùn)練；小俊：轉(zhuǎn)移注意；小軒：合理宣泄；曉曉：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)。
21世紀(jì)教育網(wǎng) www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁 （共 2 頁）
HYPERLINK "http://21世紀(jì)教育網(wǎng)(www.21cnjy.com)
" 21世紀(jì)教育網(wǎng)(www.21cnjy.com)

展開更多......

收起↑