資源簡(jiǎn)介

(共27張PPT)
第3單元第2課
生活習(xí)慣與健康
上
02
你健康嗎？
02
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)活動(dòng)等方面都處于良好的狀態(tài)。
03
調(diào)查
我以為身體沒(méi)病就是健康，原來(lái)心理健康也很重要。
標(biāo)準(zhǔn) 結(jié)果
1.有充沛的經(jīng)歷，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)，不感到過(guò)分緊張。
2.處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
5.能抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重適當(dāng)，身材勻稱(chēng)，體態(tài)協(xié)調(diào)。
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。
8.牙齒清潔，無(wú)齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。
9.頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。
10.肌肉豐滿(mǎn)，皮膚有彈性，走路感覺(jué)輕松。
人體健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試
姓名：
03
提出問(wèn)題
熬夜，不吃早飯，這些壞習(xí)慣會(huì)給健康帶來(lái)什么樣的影響呢。
生命在于運(yùn)動(dòng)，我想多鍛煉肯定會(huì)更健康！
大家的健康呢秦光都不一樣，是哪些因素影響了人體健康呢？
我們學(xué)過(guò)噪聲會(huì)影響聽(tīng)力，危害健康。
03
事實(shí)證明
每個(gè)人都有自己的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣是從小養(yǎng)成的、有規(guī)律的行為。比如你晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，早上幾點(diǎn)起床，喜歡吃什么，是不是喜歡運(yùn)動(dòng)，多長(zhǎng)時(shí)間洗一次澡等。
03
事實(shí)證明
健康的飲食習(xí)慣
合理飲食才能保證攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，使人體各系統(tǒng)功能健全。
1.多吃新鮮衛(wèi)生的食物，食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；
2.多吃蔬菜和水果；
3.每天吃適量奶類(lèi)、大豆；
4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；
5。減少烹調(diào)油用量；
6.吃清淡少鹽膳食；
7.食不過(guò)量三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；
8.足量飲水，少喝飲料。
資料卡
03
事實(shí)證明
不良的飲食習(xí)慣
偏食可導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡、代謝失調(diào)，從而產(chǎn)生各種病癥。
暴飲暴食會(huì)引起頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的會(huì)引起急性腸胃炎，甚至胃出血。
資料卡
零食多含糖類(lèi)和脂肪，缺少蛋白質(zhì)和維生素，過(guò)量食用可造成腸胃功能紊亂、
營(yíng)養(yǎng)不良或維生素缺乏癥等。
飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，造成肝功能損害，誘發(fā)膽囊炎等多種疾病。
03
事實(shí)證明
體育運(yùn)動(dòng)的好處
中小學(xué)生每天應(yīng)保證不少于1小時(shí)的鍛煉時(shí)間。體育運(yùn)動(dòng)有以下好處：
1.促進(jìn)身體骨骼、肌肉及其他各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，提高運(yùn)動(dòng)能力。
2.提高免疫力，減少疾病發(fā)生。
3.保持健康體重，使身材更勻稱(chēng)協(xié)調(diào)。
4.改善情緒，促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)抗壓能力。
5.改善睡眠品質(zhì)，減少失眠。
6.促進(jìn)大腦的認(rèn)知功能，使學(xué)習(xí)更有效率，幫助我們?nèi)〉酶玫膶W(xué)習(xí)成績(jī)。
7.增加預(yù)期壽命，改善整體生活品
質(zhì)……
資料卡
03
事實(shí)證明
衛(wèi)生習(xí)慣與健康
良好的衛(wèi)生習(xí)慣會(huì)促進(jìn)人體新陳代謝，不容易生病。
1.早晚洗臉、刷牙，吃東西后漱口。
2.勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲。
3.飯前便后要洗手。
4.不隨地吐痰。
5.用餐使用公筷。
6.生吃瓜果要洗凈。
7.不吃過(guò)冷過(guò)熱的食物。
8.不咬過(guò)硬的東西。
9.不喝生水。
資料卡
03
事實(shí)證明
情緒與健康
一個(gè)積極、樂(lè)觀的人通常比較健康，不容易生病和產(chǎn)生心理問(wèn)題。一個(gè)情緒嚴(yán)重悲觀的人身體健康狀況容易變得糟糕，有許多疾病就是不良情緒造成的。
資料卡
03
事實(shí)證明
睡眠與健康
良好的睡眠能使人體得到充分的休息，增強(qiáng)自身抵抗力，促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)發(fā)育。
小學(xué)生每天睡眠要不少于9小時(shí)。睡眠不足會(huì)引起精力不集中、意志力低下，并對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育和免疫力產(chǎn)生影響。
資料卡
03
事實(shí)證明
飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，良好的生活習(xí)慣是身體健康的必要條件。
03
健康生活習(xí)慣評(píng)分表
評(píng)價(jià)
生活習(xí)慣 結(jié)果（√/×）
1、飯前便后洗手
2、每天早晚刷牙、洗臉
3、不吃生冷食物
4、早睡早起
5、勤洗澡、勤換衣物、勤剪指甲
6、
7、
03
遷移應(yīng)用
我們需要有計(jì)劃地改掉不良習(xí)慣，全面養(yǎng)成健康、良好的生活習(xí)慣。請(qǐng)大家結(jié)合自己的研究，用不同的形式制訂一份適合自己的切實(shí)可行的健康生活計(jì)劃。
03
健康生活作息表
遷移應(yīng)用
我制定了自己的健康生活計(jì)劃，而且每天都在嚴(yán)格執(zhí)行。
時(shí)間 主要活動(dòng) 備注
6~7點(diǎn) 起床 定時(shí)排便
7~8點(diǎn) 早餐 營(yíng)養(yǎng)均衡、豐富
8~12點(diǎn) 學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng) 交替進(jìn)行各種學(xué)習(xí)活動(dòng)
12~13點(diǎn) 午餐、午休 營(yíng)養(yǎng)均衡、豐富
13~16點(diǎn) 學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng) 交替進(jìn)行各種學(xué)習(xí)活動(dòng)
16~19點(diǎn) 寫(xiě)作業(yè)、晚餐 飲食以清淡為主
19~21點(diǎn) 休閑、娛樂(lè) 睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)
21點(diǎn) 睡覺(jué)
03
遷移應(yīng)用
我用概念圖的形式為我的健康生活制定了全面的計(jì)劃。
健
康
生
活
生理
健康
心理
健康
合理飲食
充足睡眠
健身運(yùn)動(dòng)
講究衛(wèi)生
心態(tài)調(diào)節(jié)
壓力管理
飲食均衡，三餐定時(shí)定量……
每天睡眠9小時(shí)，不熬夜……
每天跑步，周末打兵乓球……
飯前洗手，每天刷牙……
心態(tài)積極，遇事樂(lè)觀……
做事有計(jì)劃，學(xué)會(huì)放松……
03
我準(zhǔn)備寫(xiě)一篇健康生活備忘錄……
計(jì)劃很重要，落實(shí)更重要！
遷移應(yīng)用
04
獨(dú)立規(guī)劃時(shí)間的習(xí)慣
規(guī)劃、利用時(shí)間是一種能力，不能等上了中學(xué)再培養(yǎng)，從一年級(jí)就要培養(yǎng)孩子獨(dú)立規(guī)劃時(shí)間的習(xí)慣，例如：周末兩天，讓孩子以小時(shí)為單位自己劃分、安排，想要做哪些事、每件事需要多少時(shí)間等，然后鼓勵(lì)、協(xié)助孩子去完成他的時(shí)間規(guī)劃。這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的習(xí)慣將會(huì)使孩子終身受益。
小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？
04
獨(dú)立擔(dān)當(dāng)?shù)牧?xí)慣
培養(yǎng)孩子自立自強(qiáng)的能力，從讓孩子承擔(dān)家務(wù)開(kāi)始，這是最樸素、也是最有效的培養(yǎng)孩子責(zé)任心的辦法，在不同年齡階段，可以列出不同的家務(wù)，讓孩子自己進(jìn)行選擇，以鍛煉其基本的生活技能。
小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？
04
規(guī)定計(jì)劃的習(xí)慣
設(shè)定目標(biāo)、制定計(jì)劃是將夢(mèng)想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的基本功，需要從小培養(yǎng)，要啟發(fā)、引導(dǎo)孩子設(shè)定在不同的成長(zhǎng)階段自己想要達(dá)成的心愿、想法、目標(biāo)，例如：暑假兩個(gè)月，想要做成哪些事情，如何分步驟去做；新學(xué)期開(kāi)始了，想要取得哪些變化、怎樣一步步去實(shí)現(xiàn)。
小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？
04
收拾整理的習(xí)慣
能夠定期、主動(dòng)地收拾整理自己的書(shū)包、房間是一種非常棒的習(xí)慣，“收拾”就是吐故納新，“收拾”就是價(jià)值的重新定位，“收拾”是對(duì)昨天的回憶、總結(jié)，也是對(duì)明天的暢想、希望。
小學(xué)生應(yīng)該培養(yǎng)的生活習(xí)慣有哪些？
05
1、下列（ ）項(xiàng)中的行為是不健康的。
A.應(yīng)變能力強(qiáng)
B.體育場(chǎng)上合理鍛煉
C.情緒暴躁時(shí)摔書(shū)本解氣，排解心中的不快樂(lè)
2、下列關(guān)于健康的說(shuō)法中，不正確的是（ ）
A.經(jīng)常熬夜會(huì)危害我們的健康
B.在長(zhǎng)身體的時(shí)候，多吃零食沒(méi)關(guān)系
C.長(zhǎng)時(shí)間戴著耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)對(duì)耳朵有損傷
選一選
B
C
05
填一填
1、（ ）、（ ）及（ ）等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，（ ）是身體健康的必要條件。
2、中小學(xué)生每天應(yīng)保證（ ）的鍛煉時(shí)間。
3、小學(xué)生每天睡眠要（ ）9小時(shí)。
4、合理飲食要做到多吃（ ）的食物，食物（ ），（ ）為主，（ ）搭配。
飲食
運(yùn)動(dòng)
睡眠
不少于1小時(shí)
不少于
良好的生活習(xí)慣
新鮮衛(wèi)生
多樣
谷類(lèi)
粗細(xì)
05
斷一斷
1、偏食會(huì)引起頭暈?zāi)X脹、精神恍惚、腸胃不適。 （ ）
2、合理飲食要吃清淡少鹽膳食，零食要適當(dāng)。 （ ）
3、生物鐘對(duì)人體健康無(wú)影響，小學(xué)生努力寫(xiě)作業(yè)最好晚上11點(diǎn)休息。
（ ）
4、遇到困難要用樂(lè)觀積極的態(tài)度面對(duì)。 （ ）
5、只要身體不生病，我們就很健康。 （ ）
×
×
√
√
×
06
通過(guò)今天的學(xué)習(xí)，你有什么收獲？
通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道了生活習(xí)慣與健康的關(guān)系。知道了飲食、運(yùn)動(dòng)及睡眠等生活習(xí)慣是影響健康的重要因素，良好的生活習(xí)慣是身體健康的必要條件。還學(xué)會(huì)了如何制訂一份適合自己的切實(shí)可行的健康生活計(jì)劃。
07
請(qǐng)你根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂一份適合自己且切實(shí)可行的健康生活計(jì)劃。

展開(kāi)更多......

收起↑