資源簡介

(共26張PPT)
小梅是一位15歲的職高學生，父母都是農民，家境貧寒。一段時間以來，小梅常常做母親去世的噩夢，從夢中哭醒后，小梅連續幾天都會很傷心，無法學習。后來，小梅在心理輔導中告訴心理咨詢老師：“我家里比較貧困，為了我讀書，家里已經負擔很重。我學習成績也不太好，就考了一個職業學校，自己又沒什么能力，根本不敢想以后找工作的事情；長相普通，沒什么優點，也不討別人喜歡。我也不相信別人，覺得別人都比自己優秀，都瞧不起自己，害怕與人交往，所以我也沒什么朋友。我感到校園生活非常灰暗，沒有意思，沒有任何快樂，我想了很多次要退學。”
案例導入：
對于小梅的這些自我認知，你有何看法？
心理老師分析發現，小梅是典型的自我意識混亂，不能形成正確的自我概念和適宜的自我評價，從而導致心理失衡，出現了心理問題。中國有一句話——“人貴有自知之明” 。就是說能清醒地認識自己，這才是最聰明的、最難能可貴的。
第3課 發現自我 完善自我
在人類發展的歷史長河中,認識自我、完善自我一直是每個人重人生課題。當前,我們正處在人生最美好的時期。學習本課,我們將掌識自我的方法,并在認識自我的基礎上學會接納自我和完善自我。
第3課 發現自我 完善自我
本課內容
一
1.我 是 誰
2.認識自我的方法
接 納 和 完 善 自 我
二
認 識 自 我
一、認識自我
（一）我是誰
全面準確地認識自我是個體心理健康的基本標準之一，也是個體未來成長成才的重要基礎。
心理健康是人在成長和發展過程中自我認識恰當、情緒體驗良好、認知效能良好、行為舉止適當、人際交往良好、環境適應良好的一種狀態。
1. 什么是心理健康？
心理健康的重要性：
是個人健康的重要組成部分,會對身體健康產生重要影響。只有心理健康，個體才能應對正常的壓力，富有成效地學習與工作，實現個人成長，并對國家和社會發展作出貢獻。
一、認識自我
（一）我是誰
請你為自己畫個“像”
（3分鐘“自我認識” ）
歸類總結：
要求：寫出20個“我是怎樣的人”，盡量選擇一些能反映個人風格的語句，比如可以是“我是一個……的人”
小活動：
請你將陳述的20項內容作出歸類。
一、認識自我
（一）我是誰
2. 我們可以從哪些方面認識自我
一般來說， 我們可以從生理、心理、社會等方面來認識自我。
對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認識。
生理我
心理我
社會我
對自身興趣、性格、能力、價值觀等生理特征的認識。
對自身所扮演的社會角色，在家庭、學校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關系的認識。
一、認識自我
（一）我是誰
兩句名言說明了什么道理？
一、認識自我
（一）我是誰
合作探究：
3. 認識自我的重要性
③可以發現自己的潛能,用擅長的學習方式提高專業學習的效率;
④可以發現自己的興趣、性格和價值觀,樹立與自我相符的職業目標，找準職業定位,明晰職業使命.
①通過認識自我,我們可以找到自,己的優點和長處，提升自尊和自信;
②可以知道自己的缺點和短處,為完善自我提供方向和動力;
一、認識自我
（一）我是誰
故事：“斯芬克斯之謎”
這是古希臘的神話故事。傳說，庇比斯城的人得罪了天神，為了懲罰他們，天后赫拉派了一個叫斯芬克斯的人面獅身的女妖駐守在庇比斯城外的懸崖上，她攔住每一個路過的人，要人猜一個謎語，猜中者可以活命，猜不中者就被她吃掉。謎語是：“在早晨用四只腳走路，中午用兩只腳走路，晚上用三只腳走路。在一切生物中這是唯一的用不同數目的腳走路的。腳最多的時候，正是速度和力量最小的時候。這是什么？”
現在我們都知道謎底是什么，但是那時人們不能理解這是哪一種奇怪的生物，許多人都被吃掉了。
當科仁托斯國國王的養子、聰明勇敢的俄狄浦斯路過此地時，猜中了它。他說：“這是人啊！在生命的早晨，人是軟弱無助的孩子，他用兩手兩腳爬行；在生命的當午，他成為壯年，用兩腳走路；到了老年，臨到生命的遲暮，他需要扶持，因此拄著拐杖，作為第三只腳。”
斯芬克斯女妖再也不能危害人類了，不得不從峭崖上跳下去摔死。
從這個故事中我們能得到什么啟示呢？
閱讀與思考：
一、認識自我
（一）我是誰
【啟示】
第一，人類對自己的認識并不是一件容易的事情，在付出了極大的生命代價，經受了種種磨難后，才找到正確的答案。
第二，一旦人能夠正確認識自己、認識自己的生命歷程，任何妖魔都會失去它的魔力，人類就能真正地主宰自己的命運，成為自己人生的主人。
古希臘的阿波羅神殿遺址
在神殿的石柱上刻著
“認識你自己”的箴言
一、認識自我
（一）我是誰
人生最困難的事情是認識自己。
——特萊斯（古希臘哲學家）
據記載，有人問蘇格拉底：“世上何事最難？”答曰：“認識你自己。
如何全面客觀地正確認識自己呢？
一、認識自我
（二）認識自我的方法
柳比歇夫是一名昆蟲學家、哲學家、數學家,他是非常博學的人,生撰寫了70余部學術著作，涵蓋了動物學、哲學、數學等多個領域。
柳比歇夫有一種獨特的自我觀察方法:從26歲起，他就每天記錄自己在各項活動上花費的時間,如分類昆蟲學(畫兩張無名袋蛾的圖)--3小時15分，并定期進行統計、分析和總結，以此改進工作方法,計劃未來事務,提高時間利用率。
長期的自我觀察和記錄,讓柳比歇夫能夠客觀而深入地了解自己,精準地把握自己的時間,甚至能夠不用手表就準確地估計時間的流逝。正是這種極致的自我認識,讓柳比歇夫更好地掌控了自己的生活,度過了極其高效而多產的一生。
柳比歇夫是通過什么方法來認識自我的
你還能說出哪些認識自我的方法
一、認識自我
（二）認識自我的方法
自我覺察
他人反饋
社會比較
認識自我的方法多種多樣，主要有：
一、認識自我
（二）認識自我的方法
1. 自我覺察
即對自己進行細致的觀察和思考。可以用文字、視頻、語音等多種形式，記錄自己在不同場景下的行為、想法和情緒感受。然后根據這些記錄的內容來分析自己的行為、習慣、思維模式和情緒規律。也可以將自己的過去、現在與設想的未來進行比較,尋找發展變化的軌跡。還可以比較自己的預期和實際之間的異同，進而充分認識自我。
一、認識自我
（二）認識自我的方法
相關鏈接
自我覺察,是一種觀察和認識自己的方法。自我覺察的對象包括:自己的身高、形體、容貌等,自己的感知、記憶、思維、智力、氣質、性格、需要、價值觀等，自己在社會關系中的角色、地位、權利、義務等。
善于自我覺察的人，會更恰當地認識自我,往往能夠作出更明智的決策，建立更滿意的人際關系,有助于獲得更好的職業發展。
一、認識自我
2. 他人反饋
（二）認識自我的方法
是認識自我的另一種方式。可以廣泛搜集同學、朋友、親人、老師等對我們各方面的評價和反應,認真記錄和比較他們的反饋,進行理性分析和總結，從中獲取有關自我的信息,全面了解自我。
一、認識自我
即與周圍其他人進行比較。可以選擇不同的具體比較對象，搜集有關比較對象的具體信息，理性地進行比較分析自己與比較對象的相同點和差異點。還可以接受專業化的心理測試,通過科學的測試結果，全面深入的認識自我。
（二）認識自我的方法
3. 社會比較
一、認識自我
（二）認識自我的方法
視頻《父子與驢》的故事給我們哪些啟示？
一、認識自我
（二）認識自我的方法
認識自我的方法不同，搜集到的信息也會有所不同。有時候，我們會從不同渠道得到關于自我的不同甚至相互矛盾的信息。因此，在搜集到關于自我的不同信息之后，我們還要學會對信息進行理性分析和整合,最終得出關于“我是誰”的全面而客觀的答案。
一、認識自我
（二）認識自我的方法
拓展提升：
閱讀下列這些名言佳句，說一說這些名言佳句告訴了我們什么？
立志追求人無我有、人有我優、技高一籌的境界,學到真本領,用勤勞和智慧創造美好人生。 --習近平
知人者智，自知者明。 -《道德經》
吾日三省吾身。 -《論語·學而》
自知者不怨人,知命者不怨天;怨人者窮，怨天者無志。 --《荀子》
尺有所短、寸有所長。 --屈原《卜居》
一、認識自我
（二）認識自我的方法
心有所悟:正確認識自我是做人的大智慧。我們可以通過自我反省來認識自我。他人的看法和周圍人的情況,也是認識自我的參照。我們要從長遠和發展的角度來看待自我,認識到優點和缺點都不是絕對的，可能會在一定情境下發生轉化。我們要在自己的目標中尋找方向,善于聽取他人的建議,或者向榜樣學習,汲取經驗教訓和精神力量。認識自我、開發自我潛能的道路永無止境!
本課小結
一、認識自我
我是誰
認識自我的主要方法
什么是心理健康？
從哪些方面認識自我
認識自我重要作用
自我覺察
他人反饋
社會比較
一、認識自我
課后拓展
謝 謝 觀 看

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