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(共24張PPT)
第十課：保持身心健康
滋養(yǎng)心靈
知識(shí)提綱
二、滋養(yǎng)心靈
1、滋養(yǎng)心靈的原因
2、心理健康的含義及表現(xiàn)
3、保持心理健康的方法
4、增強(qiáng)生命韌性的方法
5、滋養(yǎng)心靈的方法
你參加過(guò)類似的活動(dòng)嗎？說(shuō)說(shuō)你的體驗(yàn)和感受。
除了“博物館熱”，現(xiàn)在 “演唱會(huì)熱”、“露營(yíng)熱”“研學(xué)熱”等現(xiàn)象層出不窮，這說(shuō)明了什么？
小組討論
結(jié)論：隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)生活日益豐富，也開始追求精神的滿足和情緒價(jià)值。良好的生命狀態(tài)也需要健康的心理和豐富的精神。
為什么要滋養(yǎng)心靈
為什么要滋養(yǎng)心靈
①你在什么狀態(tài)下學(xué)習(xí)效率更高
A. 心情舒暢時(shí) B.心情煩躁郁悶時(shí)
②你在什么樣的環(huán)境中幸福感更高？
A.積極、正向、和諧
B.猜忌、懷疑、攻擊
③你在什么樣的情況下更有前進(jìn)動(dòng)力？
A.目標(biāo)清晰明確 B.失落迷茫
討論
為什么要滋養(yǎng)心靈
當(dāng)一個(gè)人心理健康指數(shù)很低時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生容易低落、焦慮甚至抑郁的表現(xiàn)，這會(huì)間接導(dǎo)致與他人接觸產(chǎn)生負(fù)面情緒。
當(dāng)一個(gè)人心理健康指數(shù)較高時(shí)，樂(lè)觀開朗、積極自信，就能對(duì)他人產(chǎn)生欣賞和正向的影響，提升歸屬感和自我認(rèn)同，從而減輕工作、學(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力與消極心態(tài)，加強(qiáng)正面積極的生活體驗(yàn)。
世界精神衛(wèi)生日： 10月10日
思考：以上材料說(shuō)明了什么？
擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
課堂筆記
1.滋養(yǎng)心靈的原因（P77）
①良好的生命狀態(tài)既需要健康的身體，也需要健康的心理和豐富的精神。
②擁有健康、和諧的內(nèi)心世界，是我們幸福生活的重要支柱。
你知道每年的5月25日是什么日子嗎？
每年的5月25日是全國(guó)大中學(xué)生心理健康日，這節(jié)日強(qiáng)調(diào)了心理健康的重要性，并通過(guò)各種活動(dòng)和宣傳，提高公眾對(duì)心理健康的認(rèn)知和重視程度。旨在提醒大家珍惜生命，關(guān)愛(ài)自己，同時(shí)關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛(ài)別人，愛(ài)社會(huì)。
世界精神衛(wèi)生日，也稱世界心理健康日，定在每年的10月10日。這一節(jié)日的設(shè)立旨在宣傳心理健康知識(shí)，提高公眾對(duì)心理健康的重視程度。
你知道每年的10月10日是什么日子嗎？
思考：這些節(jié)日的設(shè)立說(shuō)明了什么？
如何滋養(yǎng)心靈
結(jié)論：滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。
課堂筆記
2.心理健康的含義和表現(xiàn)（P78）
含義：心理健康是一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)。
表現(xiàn)：表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)能力，并能有效地激發(fā)個(gè)人潛能。
思考：我們應(yīng)該如何保持心理健康呢？
小學(xué)時(shí)，小俊學(xué)習(xí)成績(jī)很好，上初中后，成績(jī)卻不太理想。他逐漸失去了自信，學(xué)習(xí)狀態(tài)很差。在發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題后，小俊主動(dòng)到學(xué)校心理咨詢室尋求老師的專業(yè)幫助。經(jīng)過(guò)老師的疏導(dǎo)，小俊的狀態(tài)越來(lái)越好，上課注意力集中了成績(jī)也慢慢提高了。
小俊為什么主動(dòng)到學(xué)校心理咨詢室尋求老師的專業(yè)幫助
失去自信，
學(xué)習(xí)狀態(tài)很差
心理健康出現(xiàn)問(wèn)題
如何滋養(yǎng)心靈
你還有哪些調(diào)節(jié)自身狀態(tài)的好辦法？
學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)
自我調(diào)節(jié)
尋求專業(yè)幫助
合理宣泄
轉(zhuǎn)移注意力
放松訓(xùn)練
尋求老師、同學(xué)、家長(zhǎng)幫助
結(jié)論：滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。在日常生活中，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時(shí)積極尋求專業(yè)幫助，都有助于我們改善心理狀況，促進(jìn)心理健康。
如何滋養(yǎng)心靈
董麗娜
全國(guó)首位視障播音碩士
患有先天弱視的董麗娜，10歲徹底失明，曾經(jīng)被勸推拿是唯一出路的她，并不甘心于此為了心中的播音主持夢(mèng)想一路前行，2023年6月份從中國(guó)傳媒大學(xué)畢業(yè)，成為全國(guó)首位視障播音碩士。
結(jié)合董麗娜的事跡，說(shuō)一說(shuō)保持心理健康還需要什么品質(zhì)？
結(jié)論：保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強(qiáng)生命韌性。 成長(zhǎng)的道路不會(huì)總是鮮花鋪路，也會(huì)有一些坎坷和泥濘。我們要對(duì)自己的行為和目標(biāo)有清醒的認(rèn)識(shí)，以頑強(qiáng)不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和困難。
如何滋養(yǎng)心靈
課堂筆記
3.保持心理健康的方法（P78）
（1）在日常生活中，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時(shí)積極尋求專業(yè)幫助。
這些做法都有助于我們改善心理狀況，促進(jìn)心理健康。
（2）保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強(qiáng)生命韌性。
成長(zhǎng)的道路不會(huì)總是鮮花鋪路，也會(huì)有一些坎坷和泥濘。我們要對(duì)自己的行為和目標(biāo)有清醒的認(rèn)識(shí)，以頑強(qiáng)不屈的精神、百折不撓的毅力，勇往直前，戰(zhàn)勝挫折和困難。
注意：紅色字體的內(nèi)容主要解釋原因，藍(lán)色字體的內(nèi)容重點(diǎn)說(shuō)明做法
課堂筆記
接納挫折
告訴自己挫折是人生常事。接受它，就已經(jīng)開始轉(zhuǎn)向問(wèn)題的解決。
培養(yǎng)幽默感
笑一笑可以幫助自己放松肌肉，緩解壓力，同時(shí)可以從中體悟生活智慧、人生哲理。
尋求幫助
和父母、老師或?qū)I(yè)心理咨詢師等信任的人交流，舒緩緊張感，獲得支持及經(jīng)驗(yàn)、建議。
培養(yǎng)興趣
選擇感興趣的技藝，加以培養(yǎng)和發(fā)展，使之成為自己的專長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心，提高耐挫力。
眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)
做任何事情，不要只看自己當(dāng)下的事，而要看到長(zhǎng)遠(yuǎn)的發(fā)展，指定清晰的規(guī)劃，并努力實(shí)現(xiàn)。
助人為樂(lè)
知道我們的生活不都是一帆風(fēng)順的，主動(dòng)向處境不利的人們提供幫助。
4.增強(qiáng)生命韌性的方法（P78-79）
如何滋養(yǎng)心靈
思考
結(jié)合視頻內(nèi)容，說(shuō)一說(shuō)讀書有什么意義？
讀書可以豐富我們的精神世界，從而滋養(yǎng)我們的心靈。
還有哪些方式可以幫助我們豐富自己的精神世界？
探究與分享
閱讀好書
藝術(shù)活動(dòng)
外出旅行
志愿服務(wù)
參與勞動(dòng)
關(guān)愛(ài)動(dòng)物
探索自然
體育運(yùn)動(dòng)
結(jié)論：滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。生命是一個(gè)逐漸豐富和發(fā)展的過(guò)程。我們要學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、練膽識(shí)，提升自己的底氣與能力；要在生活實(shí)踐中擴(kuò)展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
課堂筆記
5.滋養(yǎng)心靈的方法（P78-79）
（1）滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。
心理健康是一種良好而持續(xù)的心理狀態(tài)，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)能力，并能有效地激發(fā)個(gè)人潛能。在日常生活中，主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，必要時(shí)積極尋求專業(yè)幫助。保持心理健康還需要我們磨煉意志，增強(qiáng)生命韌性。
（2）滋養(yǎng)心靈，需要我們不斷豐富自己的精神世界。
生命是一個(gè)逐漸豐富和發(fā)展的過(guò)程。我們要學(xué)知識(shí)、長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、練膽識(shí)，提升自己的底氣與能力；要在生活實(shí)踐中擴(kuò)展生活閱歷，提升人生境界，讓生命充滿色彩與活力。
注意：紅色字體的內(nèi)容主要解釋原因，藍(lán)色字體的內(nèi)容重點(diǎn)說(shuō)明做法
課堂小結(jié)
滋養(yǎng)心靈
為什么
如何做
保持心理健康
豐富精神世界
良好生命狀態(tài)的需要
幸福生活的重要支柱
啟思導(dǎo)行
身心健康不僅是個(gè)人的財(cái)富，也是家庭幸福的支撐。保持身心健康，需要科學(xué)的方法，也需要持之以恒的行動(dòng)。
隨堂練習(xí)
1.西漢時(shí)期的路溫舒，小時(shí)候家里很窮。父親讓他去放羊，他發(fā)現(xiàn)河邊有蒲草，便將蒲草裁成簡(jiǎn)牘的形狀，然后在上面寫字。路溫舒長(zhǎng)大后成了一個(gè)有學(xué)問(wèn)的人，還做了大官。后來(lái)，人們就用“溫舒編蒲”這一典故形容一個(gè)人勤奮好學(xué)。這個(gè)故事啟示我們（ ）
應(yīng)將所有的時(shí)間用都用在讀書學(xué)習(xí)上
健康的內(nèi)心是幸福生活的唯一支柱
在艱苦的條件下才需要滋養(yǎng)心靈
良好的生命狀態(tài)需要我們滋養(yǎng)心靈
D
隨堂練習(xí)
2. 滋養(yǎng)心靈，需要我們保持心理健康。下列屬于保持心理健康的是（ ）
①具有生命的活力
②強(qiáng)壯的身體
③良好的生活適應(yīng)能力
④積極的內(nèi)心體驗(yàn)
A. ①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
C
隨堂練習(xí)
3．保持身心健康，我們既要愛(ài)護(hù)身體，又要滋養(yǎng)心靈，豐富精神世界。下列能滋養(yǎng)心靈、豐富精神世界的是（ ）
①養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，科學(xué)合理鍛煉
②在學(xué)校的組織下一起收看“天宮課堂”
③參加逃生演練，掌握自救技能
④參加“書香校園”活動(dòng)
A. ①② B.①③ C.③④ D.②④
D
隨堂練習(xí)
積極心態(tài)和消極心態(tài)，如同我們生命里的兩棵樹，會(huì)結(jié)出不同的果實(shí)，積極樂(lè)觀的心態(tài)是生命活動(dòng)中深層的活力之源。生活中，我們依靠自己的力量無(wú)法擺脫抑郁、煩惱的心態(tài)，出現(xiàn)了心理危機(jī)，我們應(yīng)該（ ）
①主動(dòng)學(xué)習(xí)心理健康的知識(shí)
②憋在心理，獨(dú)自承受，任其發(fā)展
③掌握自我調(diào)節(jié)的方法
④主動(dòng)向心理健康老師尋求幫助
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
謝謝
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