資源簡介

(共18張PPT)
“脆皮大學生”這一詞匯走紅網絡。
“脆皮大學生”指現(xiàn)在的大學生雖然年紀輕輕卻很容易生病、受傷，動輒小病小痛纏身，像“脆皮”一樣脆弱。導致“脆皮”的狀況可謂千奇百怪，譬如伸懶腰把脖子扭了，玩手機玩成斜視，系個鞋帶就能兩眼一黑犯低血糖，甚至還有跑八百米氣喘吁吁導致嘔吐的……這一系列狀況讓人啼笑皆非。正值美好年華、本該體格強健的大學生突然成了脆皮的代名詞，引發(fā)了一部分人對當前大學生身體素質的擔憂。
課堂導入
10.1 愛護身體
第十課 保持身心健康
要求：閱讀教材P74-76，自主預習以下問題。（4分鐘）
為什么要愛護身體？
1
怎樣愛護身體？
2
自主學習
總議題：愛護身體 筑牢健康之基
子議題一：尋愛護身體之因
子議題二：探愛護身體之策
01
尋愛護身體之因
有人說：“健康是1，其他所有東西，譬如事業(yè)、金錢、家庭、婚姻等都是0，有了前面的1，后面的0才有價值，才越多越好。如果沒有前面的1，后面的東西再多也是0。”
身體是生命存在的根本
分析：央視制作《中國中醫(yī)藥大會》等綜藝的目的是什么？
身體健康既關系個人的成長發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
從質疑到養(yǎng)生，到理解養(yǎng)生，再到開始養(yǎng)生！
今天，你養(yǎng)生了嗎？
分析：年輕人的養(yǎng)生血脈為何紛紛覺醒？（為什么要愛護身體？）
愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
近年來，不少年輕人紛紛開始花式養(yǎng)生，“入坑”曬背、艾灸、養(yǎng)生茶等傳統(tǒng)養(yǎng)生方式。從職場八段錦到“可樂泡黨參、美酒加枸杞”的朋克養(yǎng)生，從保溫杯不離手到喝中藥奶茶、吃古方藥膳，中老年熱衷的中式養(yǎng)生正逐漸成為都市年輕人的養(yǎng)生時尚。不管是哪種養(yǎng)生方法或者到底要不要、該不該養(yǎng)生，有一個健康的身體才是最重要的。年輕人越來越重視健康的生活態(tài)度，不是對年齡增長的妥協(xié)，而是對健康生活的追求，更是自我負責的體現(xiàn)。
年輕人的養(yǎng)生血脈覺醒了！
1.為什么要愛護身體？P75
①身體是生命存在的根本。
②身體健康既關系個人的成長和發(fā)展，也關系家庭的生活質量，還關系國家的人口素質和社會的發(fā)展。
③愛護自己的身體，是一種對生命負責任的態(tài)度，我們要做自身健康的第一責任人。
知識總結
02
探愛護身體之策
最近，“脆皮大學生”頻頻上熱搜，走紅網絡。脆皮大學生是指新一代大學生，身體毛病極多，脆弱到了一碰就壞的地步，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。據(jù)報道，某醫(yī)院急診科單月接診了1700多名18到25歲的年輕人，其中有外傷、腹痛、胸悶、過度換氣綜合征等。
趣談養(yǎng)生——當古人圍觀當代青年人之“散裝養(yǎng)生”
你贊成誰的養(yǎng)生觀點？
當代脆皮青年究竟應如何養(yǎng)生？
①我們要關注并記錄自身健康狀況，定期體檢，合理利用衛(wèi)生保健服務維護自身健康；
②積極主動獲取健康信息，知道生理健康的基本標準，能夠判斷自己的身體是否處于正常狀態(tài)。
③如有不適，應及時科學就醫(yī)。
愛護身體，應當關注自己的身體狀況
規(guī)律的作息
適量的運動
良好的衛(wèi)生習慣
了解自己的藥物過敏情況
不濫用藥物
定期體檢
合理的飲食
遠離有害物質
養(yǎng)成健康的生活方式
②養(yǎng)成健康的生活方式。
（具體要求）要自覺自律，注重飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合，杜絕不良嗜好。
③愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
我們要參加適合自己的體育鍛煉，選擇合理的運動負荷，提高身體的免疫力和對自然環(huán)境的適應能力，預防并減少疾病的發(fā)生。在享受科學健身樂趣的同時，我們磨煉意志，健全人格。
方法與技能—科學健身有方法
①多樣化運動：有氧運動、力量訓練等多種運動形式，可以提高心肺功能，增強肌肉的協(xié)調性和柔韌性。
②適度運動：在鍛煉身體時，應根據(jù)自己的身體狀況，選擇適度的運動量和運動強度。
③科學熱身：在鍛煉身體前，可以做一些輕松的熱身運動，如慢跑、伸展運動等。
④合理飲食：飲食要均街、多樣化。同時，注意補充足夠的水分，以保持身體的水平衡。
⑤健康心態(tài)：在鍛煉身體時，要保持積極、健康的心態(tài)，享受運動的樂趣，關注運動過程，而不過于關注結果。
(1)愛護身體，應當關注自己的身體狀況。
(2)愛護身體，應當養(yǎng)成健康的生活方式。
(3)愛護身體，應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
2．怎樣愛護身體？
知識總結
課堂小結
愛護身體
①身體是生命存在的根本。
②身體健康關系個人的成長和發(fā)展。
③關系家庭的生活質量。
應當關注自己的身體狀況。
應當養(yǎng)成健康的生活方式。
為什么
怎么做
應當積極、主動、科學地鍛煉身體，強健體魄。
④關系國家的人口素質和社會發(fā)展。

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